Дико завидую сразу засыпающим и храпящим от души

*кто не спит ночью и смотрит видео, как уснуть?* 🛌

самое забавное в январе была бессонница, не спал 5 дней подряд (потом спать начал, но просыпался по 50 раз) когда спрашивали "что с тобой?", отвечал "бессонница", на что получал ответ "так иди поспи" спасибо за совет, ни за что бы не догадался👍👍👍👍

Всё один в один - внутренние диалоги с родственниками, самокопание, страх не заснуть и т.д. Спасибо за видео

Профилактика. 1. Постепенно отказываться от таблеток. 2. Прогулка за час. 3. Тёплый душ перед тем, как лечь 4. Исключать экстрим, быструю езду и тд. В том числе кофе, сигареты. 5. Важно слушать лишь спокойную музыку весь день, «как в психушке»😂 6. Без дневного сна 7. Снизить любую нагрузку перед засыпанием (2 половина дня - ни тренировок, ни конфликтов) 8. Перед сном ни голода, ни переедания 9. Обязательна хорошая физическая нагрузка 10. Ароматерапия, массаж, медитация-всякая фигня, которая успокаивает 11. Удобная постель 12. Постепенно, но обязательно спать с открытым окном. Даже зимой. Но постепенно. 13. Чтобы не поддаваться мыслительной жевачке, переключить внимание с мыслей на дыхание. Или расспросить самого себя про тревогу. 14. Помогает представить, как вы спускаетесь по лестнице и считать ступени. 15. Если не получается уснуть, не лежите в кровати!!!!!! И не включайте гаджеты. Сделайте, например, домашние дела. 16. Порисуйте в голове свою адреналиновую кривую в течение дня. Где и как вы испытали переживание? Постарайтесь обходить эти места стороной, либо минимизировать и перевести на утро. Люблю Веронику и ее подписчиков. Надеюсь вылечимся.❤

Описание бессоницы просто потрясающе. Это такой кошмар. Реально иногда просто плачу по ночам😢 насколько нет сил это терпеть

А я себе всегда сразу говорю:"тщ-тщ-тщ, быстро засыпаем, а то сейчас пойдешь посуду мыть. Вот сейчас ещё 10 минут полежу и точно пойду мыть посуду/унитаз/душкабину" и незаметно засыпаю🤪

Благодарю, ничего лишнего. Плохо сплю много лет. Мне почти 70 . Всем спокойной ночи от всей души!

Чем больше смотрю ваши ролики, тем больше понимаю, что у меня проблемы с психикой).

Мой муж спит и за себя и за меня.Спокойный как удав.Спит в очках при орущем телевизоре, ярком свете, даже сидя.И без всяких физ.нагрузок.Трудно сказать кто из нас смешнее.

Белой завистью завидую людям, засыпающим быстро, спящим в транспорте. Если удается поспать 3-4 часа - счастье неимоверное, зачастую встречаю рассвет с широко раскрытыми глазами. Несколько дней подряд без сна ещё больше раздажает, круговорот нескончаемый 🤦‍♀️. Невропатолог ничего не обнаружил, щитовидка в норме 🤷‍♂️

Время 4:15 не могу уснуть. Зеваю дико как лошадь, но организм просто не отключается в сознании лежу. Даже после тяжёлого рабочего дня:*

Проблема со сном еще с детства. Чтобы уснуть нужно минимум 1-2 часа. А зачастую 2-3 или вообще не сплю, а просто лежу, пока будильник не зазвонит. Причем за ночь просыпаюсь в среднем раза 4, когда все-таки удается поймать сон. В итоге постоянно невыспавшийся. Ненавижу свою жизнь. Какие же счастливые люди, которые за 15 минут засыпают.

На 3й минуте видео задремал! Вот это профессионалка!

Представила свою тревогу в груди...Маленький пушистыц утенок бегает туда-сюда, крылышками машет! Смеялась! И что мне с тобой делать? А ничего. Просто пожалеть, приласкать, успокоить своего внутреннего ребенка. 58 лет успокоить не могу. Все из детства.

Вероника! Это лишь первое видео, которое я посмотрела на Вашем канале (нашла его лишь час назад, а бессонница - очень наболевшее) и уже могу сказать, что я люблю Вас! Какая удача найти Вас и этот канал!

Внутренние диалоги..да это адский ад. Такое впечатление, что эти ребята живут своей жизнью. Сколько раз пробовала сказать самой себе, как Скарлет:"Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Ни фига...Меня можно усыпить только кувалдой ((

Я, когда просыпаюсь часа в 2 ночи и не могу больше уснуть, беру аудиокниги на английском. Сначала пытаюсь понять, что они там говорят, но мозг быстро утомляется и незаметно засыпаешь. Никаких дурных мыслей в голове, им, просто, нет там места.

Попробую дать ТРИ СОВЕТА: ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты). ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела). ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!

Какая же Вы классная!!! И талант актрисы, что помогает лучше понимать психологию. Супер.

"Ла-а-ла-а-ла-ла...., как в дурдоме должно быть, как в дурдоме..." (с) Veronika Stepanova

Вероника, просмотрела многие ваши ролики - одни т.к. тема была близна, другие просто было интересно. Но в коментариях вам неписала. Этот ролик очень задел! Вы так хорошо и точно расказываете всё, а главное даёте нужные советы! Восхищаюсь вами и вашим умением донести до людей ваши знания, объяснить сложные вопросы доходчиво! В добавок вы ещё и очень красиввая женщина.

Наконец-то без одного грязного и пошлого слова! Ну спасибо! И в точку о бессоннице !!!! Спасибо дорогая Вероника!!

невероятно точное описание жизни в бессоннице！Вы правы, у кого не было, тот не поймет этого существования！Спать не можешь и жить не можешь,сил нет,да и желания,послен нескольких ночей без сна！

мыслительная жвачка была у всех,только время ко сну, и в голове "надо было три года назад ему по другому ответить" и началось...

А как бороться со страхом не уснуть из-за которого и возникает бессонница?получается замкнутый круг спать хочешь а уснуть не можешь из-за страха

А я засыпаю под Ваши видео, Вероника. Голос приятный и манера речи успокаивающая меня)

Как я люблю вас слушать и прислушиваться к Вашим советам,огромное СПАСИБО Вам!!!!! Успехов Вам вовсём.🏆

Вероника, одно удовольствие на вас смотреть! Красивая вы женщина. И умная, что делает вас еще краше.

жаль, что я живу не около моря) а в хрущёвке с ночными алкашами во дворе)

Все достоверно, умно, понятно, полезно, ещё и артистично..! Супер-психолог!

Все , что вы говорите, происходит со мной.....Спасибо Вероника🖐

Вероника, какая вы замечательная. Спасибо вам, за ваш труд, и за то что вы делитесь с нами своими знаниями!!!!! Это бесценно!!!!!!!

Вероника, ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЕ. Как сейчас помню, этой зимой пошел гулять перед сном. А тут два парня метрах в 25 от меня начали нетрезвыми голосами кричать "СТОЯТЬ. КУДА ПОШЕЛ, ИДИ СЮДА НА. СТОЙ ХУЖЕ БУДЕТ." и я рисую внутри себя эту адреналиновую кривую и вот он адреналин пошел. И я то до постели дошел не меняя темпа. Но вот беда это запустило у меня внутренний диалог: "На понт брали свинята. Это наверно какие-то пьяные звездюки лет по 16-17. Тогда не лучше ли бы мне было подойти к ним и дать по голове обоим не интересуясь кто они и кому кричали. Сладил бы? А если не звездюки. А если б не сдюжил. Неееет, не надо было идти - тогда бы точно не заснул. А вдруг не звездюки? А чтоб я сделал если б они за мной пошли? А побежали? А если у них нож. А пистолет - травмат например. А так вроде дошел, значит все правильно сделал? Или нет... не сплю ведь. Может собаку завести? Точно, от всей мрази разом! Питбуля или бульдога. А куда я ее в квартиру размещу? А чем я ее кормить буду. А вдруг она мою жену съест? Она ж боится собак, не подружатся и съест. Какую взять? Дешевая бестолковая, дорогая дороже чем дешевая. Мебель съест. Сапогом закусит. Светает? время уже 6? на работу скоро пора. Надо было все таки пойти по башке то им дать. Чтоб не повадно было." С тех пор я понял, что прогулки перед сном могут здорово укрепить, ведь все что нас не убивает... Собаку кстати так и не завел.

Страх перед бессоницей приводит к слишком сильному стремлению заснуть, которое, в свою очередь, не даёт пациенту заснуть спокойно. Чтобы побороть этот страх, я обычно советую пациенту стремиться к обратному - не спать как можно дольше. Другими словами, сверхстарание заснуть, возникающее из тревожного ожидания бессоницы, надо подменить парадоксальным намерением не засыпать, которое быстро наведёт сон.

КАКОЙ У ВАС КРАСИВЫЙ "ОБВОЛАКИВАЮЩИЙ" ГОЛОС, ВЕРОНИКА! МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ИМЕННО ВАС НАДО ВКЛЮЧАТЬ ВМЕСТО АУДИОКНИГИ ... СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ...

А я не могу уснуть пока новый ролик Вероники не посмотрю! Прошлая неделя вообще жесть была, приходилось старые ролики по 2 разу смотреть!)))

Вероника! Вы волшебница! Красавица и очень умная женщина! Такое ощущение, что все про меня рассказали. На улице -10, открыла настежь окно, укутаталась, один нос оставила............вырубилась , проснулась только один раз. Одно только обидно........на работу проспала(((( Спасибо вам!

Спасибо вам огромное, вы просто от Бога, а голос очень приятно. Низкий поклон.

НАРОД! ВАЖНО! Хочу поделиться тем, что помогло мне одолеть бессоницу и восстановить режим после 5 лет мучений ( скорее всего 10, просто не помню когда уже засыпал нормально ) Немного предистории, в какой-то момент стал засыпать в час два три ночи, раньше не мог, либо спать не хотелось, лбо не мог - просто ворочался. Естественно это все влияло на состояние днем, вялость, сколько за день успевал и т.д Плюс ко всему, у меня смещен позвонок в шее, и спать дискомфортно, ну и там прочие болячки провоцирующие плохое засыпание, о них не будду, скажу только, что болячки 4 и каждая усугубляет сбитый режим, важно только то, что если у меня удалось с ними победить в этой неравной битве))) то и у вас тоже, за этим я собственно и пишу, чтобы поделиться с теми у кого изменится жизнь от этого В общем пробывал разное, года полтора мелатонином закидывался ( гормон сна ) вначале хорошо, потом перестаешь его чувствовать чтоле и опять по новой, плюс просыпаешь разбитым, между делом пибухивал чтобы уснуть, ну тут без комментариев В общем, мне погла трава, нет не марихуанна)) обычная трава. Лаванда. подруга принесла случайно, выпил, и впервые за долгие годы уснул в 22. и ахринел, от того, что это так просто. Лаванду заливаете кипятком и пьете, все. ВАЖНО не переусердствовать с дозировкой, дольше положенного не держать и процедить после заваривания. я пью по пол ложки завариваю 7-10 мин. Попробуйте, если кому поможет , буду рад, пишите в комментарии к комментарию о своих успехах и еще Разберитесь для себя, какие провоцирующие факторы бессоницы у вас есть, помимо стандартных душно, жарко, эмоциональные перепады за 2 часа до сна, если ложитесь после 23, тоже мелатонин не вырабатывается ( просто ритмы у людей такие , поэтому ложитесь в 22:00 - 22:30 ), Так вот у Вас могут быть свои провоцирующие факторы что-нить с болячками, или органами, подумайте как их ослабить или убрать Но лавандовый чай это фантастика, он голову от всех мыслей дурных чистит, интерес посмотреть ютубчик на ночь пропадает, просто успокаиваешься, в общем попробуйте

Вероника, Вы потрясающая! Очень красивая и внешне и душой! Моя Благодарность Вам сильна! Вы очень сильно мне помогаете. Здоровья Вам и счастья!

Какая вы харизматичная умница!!!

Вероника, спасибо Вам большое за Ваш труд! Столько полезного в одном видео. Благодарю Вас!

Очень классное видео. Все знаю почти из сказанного, но подача Вероники и ее примеры по новому заставляют все переосмыслить. Знать мало)

Какая милая и очаровательная женщина, доброжелательная, откровенная и с чувством юмора. Спасибо за полезные советы психолога. Впервые посмотрела Ваше видио и сразу подписалась на Ваш канал. Вы вызываете доверие и большую симпатию.

вот и красавица и сексуальная и юморная , да еще и умница то какая !! супер , обожаю смотреть Ваши видео, благодарю и всех Вам благ Вероника .

Спасибо вам огромное,чем больше я смотрю и слушаю все ваши ролики, и очень супер ролики. Огромное спасибо и храни вас Господь.

Хорошо что есть такой психолог восхищаюсь Вероникой прямо по полкам разложила все объяснила и в моем случае прямо в точку

Наконец-то хорошие советы, столько смотрела разных видео и только у Вас нашла действительно прекрасные , нужные советы. СПАСИБО!

Шикарно описали.Кстати,в депрессиях и стрессовых ситуациях человек так- же на таблетки поднаседат,к сожалению.Наконец выяснили причину бессонницы.

Я страдал нарушением сна с самого детства. В какой то период жизни я вообще заработал бессонницу когда не спал по несколько дней. Сейчас сплю как суслик. Засыпаю за 5 минут. Вырубаюсь с телефоном в руках иногда. Так вот причина действительно нервная. Неразрешенные конфликты в голове, жизненные проблемы и тд. Это все нарушает нормальный сон. Потом в какой то момент подключается страх бессонницы и всё, добро пожаловать в ад. По этому 2 важный фактора: 1. Разобраться в своих проблемах 2. Перестать бояться бессоницы Пока не решите эти две проблемы никакие души массажи прогулки и тд вам не помогут. Они как бы помогают но не всегда и не ефективно. И пока не решена психологическая проблема каждая неудача засыпания будет очень болезненной. Самый важный совет - не можете уснуть, не старайтесь спать. Просто лежите отдыхайте, это гораздо лучше чем лежать и нервничать. Пролежав всю ночь спокойно периодически вставая отвлекаясь гораздо лучше чем лежать нервничать и страдать стараясь уснуть. В таком режиме вполне возможно прожить неделю ходя на работу и ничего плохого не случится. На работе можно прикорнуть где то. Даже отключка на минуту другую дает енергию и уверенность что сон никуда не пропал. И зачастую когда вы настроены просто лежать отдыхая а не насильственно стараться уснуть и нервничать в какой то момент вы просто моментально вырубаетесь и спите. У меня так было много раз. Да вы можете проснуться через пол часа но это гораздо лучше чем не спать вообще. Сон не любит насилия и усилия. Это та вещь которая приходит тогда когда мы расслаблены и довольны жизнью в какой то мере. А самое главное у нас нет страха бессонницы а значит нет тревожного ожидания что я опять не буду спать.

Вероника! Вы ГЕНИЙ! Я Вас люблю! Расскажите о Вашем дне: питании, физических нагрузках, симпатиях и антипатиях. Дай, Бог, Вам здоровья и счастья на долгие годы.

Как точно! Вы бесподобны, так артистично рассказываете )))

Музыка,как в дурдоме...я тебя обожаю!!!😄

Я думаю не спят незащищенные люди,неуверенные в завтрашнем дне,одинокие,и физически не нагруженные в меру,в жизни не нашедшие своего места...

Вероника, Благодарю вас за это полезное видео 💖💖💖💋💋💋🙏🙏🙏

Спасибо большое,вы большая умничка,сто процентов действующие рекомендации

Вероника, спасибо вам большое за ваши видео ! Всегда считала психологию полунаукой, если доводы её не базировались на физиологии. Слушая ваши видео, взгляды свои пересмотрела и удалось увидеть другую сторону и лучше понять себя. Спасибо, удачи вам и профессионального роста.

Спасибо вам за ваши видео. Вы мне очень помогаете. Могу слушать вас часами.

Сука мой брат 3-4 минуты и засыпает, а я мучаючь пол часа чтобы заснуть ):

Все очень толково, подпишусь под каждый словом. Советы тоже хорошие. Кто-то может скажет, что банальные, но соблюдать их многим людям мешает собственная лень. Мне например, помогли: соблюдение режима, отказ от кофе (даже кружка с утра как оказалось расстраивает нервную систему) и маленькие ритуалы перед сном.

Моё заболевания это интернет... Мысли в 4 утра не дают покоя

Всегда с открытым окном и зимой и летом спим, и это здорово, работает на 100%... с женой ❤

Добрый день! Спасибо ,что так все чательно и досконально разложили все по полочкам ,очень доступно и понятно.Вам огромное спасибо!

как в дурдоме долждно быть, как в дурдоме ))))))) ой, какая классная!!!! подписываюсь)))))))) а красавица!! да и обаяшка )))))

Вы классная! Спасибо Вам за Вашу прекрасную лекцию! Пусть Бог благословит вас!

Замечательно, понятно и убедительно, большое спасибо!

Очень крутые советы!Вероника профессионал своего дела!Умничка!Благодарю🙏🏻

Спасибо большое за ваши видео, очень поучительно! Я восхищаюсь вами.

Самое главное при любых стрессах это правильный сон. Заведите будильник, например на 22:00, когда он прозвенит, значит нужно всё бросать и идти спать, проветрить комнату, нужен свежий, холодный воздух, почитать перед сном не более 15 минут, если больше, то нарушите сон и ещё очень важно просыпаться в одно то же время, даже в выходные, заведите будильник на 8:00 и всегда соблюдайте этот режим, если нe хотите сойти с ума

Будем Веронику тогда смотреть в 5 утра))

Милые люди, как говорят Святые, если не можете уснуть, то читайте псалтырь на ночь и делайте поклоны, причины многих проблем, в том числе бессонницы наша духовная деградация

Очень хорошие рекомендации! Будем их придерживаться! Спасибо Вероника!

Вы так конкретно поясняете и очень красивая!

Пофигистам проще. Просто удивительно симпатичный человек. Слушать и не переслушать. Умница.

Красавица 😘😘😘очень приятно слушать вас!!! Вы всё чётко, понятно, и юморично говорите, честно слушаю вас с большим интересом и удовольствием, спасибо вам огромное. Успехов вам во всех ваших делах. ❤👍👍👍

вероника, спасибо за ваш труд. очень помогаете лучше понять себя, окружающий мир и сделать жизнь лучше.

Очень чётко и ясно,спасибо!

Больше спасибо🙏💕 Очень ценные советы.

Спасибо за полезную информацию и приятный, расслабляющий голос

Спасибо Веронике Степановой за прекрасную коллекцию видеороликов ! Может кому-то пригодится ещё один способ борьбы с бессонницей, доступный и безвредный. Заключается он в том, чтобы поочерёдно сосредоточивать внимание на лицевых мускулах, мышцах шеи, скелетных и добиваться их расслабления. Задача совсем не так проста, как может показаться на первый взгляд, потому что мускулы постоянно стремятся снова "включиться" и продолжить самопроизвольные действия. Эта процедура прекрасно отвлекает от навязчивых состояний, да и расслабленное тело намного легче впадает в глубокий здоровый сон. Кстати, мой ник фэйковый, если что )))

Слушаю, как сказочку, приятно убаюкивает....расслабляет....умиротворяет... А если серьезно, то Вероника, Ваши ролики очень помогают!!! Большое дело делаете! Польза огромная, спасибо! Привет из Украины!

Несколько лет не могла спокойно спать, сверху соседи донимали, после изоляции осталась жить на даче, так бы на работу за 20 минут пешком доходила, теперь 1.5 часа еду, зато спать ложусь, когда захочу, никто по голове не прыгает. Бессонница практически прошла.

Ещё заметил, чем дольше лежишь на кровати и не спишь, тем сложнее заснуть. Так что если ложишься в кровать, то нужно пытаться заснуть сразу, а не лежать и размышлять о жизни, втыкать в телефон и т.д. А если не можешь заснуть более 20 минут, то лучше пойти выпить воды, сходить в туалет, что-нибудь поделать.

Молодчинка, все продумала и понятно изложила.

как в дурдоме музыка должна быть))) Посмеялась)))

Вероника, Вы умница! Очень дельные, нужные грамотные советы. Спасибо!!! И не слушайте злопыхателей. Здоровья Вам, сил и радости!

Спасибо! Очень просто и доходчиво объясняет

Вероника,СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, помогаете справиться со многим,поход к врачу невропатологу,по сравнению- просто не о чем…,!))))

Боже какую проблему не найду, у Вероники ЕСТЬ ЭТО ВИДЕО. Ну что за прекрасная женщина ❤️

" Смотрим, что в моём дне происходит не так." -( Я) Всё 🤦‍♀️

Да это ужас, аж до слез бывает...

а мне очень понравилось просто и доходчиво всё-подписался на ваш канал ! давно хочу сходить на консультацию к сомнологу (но у нас в городе такого специалиста нет) у меня ещё и повышенная возбудимость и наверное периодическая невротическая природа бессонницы (и почему-то сон какой-то некачественный "кошмарный и рваный" и обязательно просыпаюсь ночью в 2-3 ночи) так я приспособился читать книжку перед сном !

Ой, Вероника, благодарю за полезные советы ) Рассмешили шутками про носопырку и "похоронный" марш)

Ценная информация, спасибо Вероника.

Давно страдаю бессонницей и спасаюсь окном. Это очень годный совет. Свежий врздух и холод очень хорошо действует и анализ почему вы не спите

Про открытое окно -невероятный кайф, сплю только так....Единственная проблема -это не нравится моим комнатным цветам(

Это просто ... Я плачу просто от того, что 90 % обо мне. Это кошмар. Я разве что не перешла на лекарства . Когда то попыталась травками - но дальше не пошла. Врач мне глицин приписывал. Как подорожник - без толку. Я никому такого не пожелаю...

Умница, красавица, особо про свежий воздух во время сна правильно. У меня если ночью закрыта дверь и окно, головная боль с утра 99 % . Вероника- целую ручки !Постскриптум: зимой иногда сплю в вязаной шапочке чтоб голова не простыла, но сон хороший

Мало того,что красавица,так она еще и умница какая...Спасибо!!!