【ベストセラー】「やせたい人はカロリー制限をやめなさい」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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2 жыл бұрын

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▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
4:20　本日のお品書き
4:36　①限最新ダイエットのカギは「インスリンの節約」だった！
14:05 ②限我慢せず、食べながら痩せる最強の食べ方
▼参照
タイトル：やせたい人はカロリー制限をやめなさい
著者：益江毅
出版社：ダイヤモンド社
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 takemi52937241
●リョウ　Twitter　 ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
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これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
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◉Twitter DM｜ takemi52937241
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引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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Пікірлер: 80

@Ilove-81 2 жыл бұрын

バリバリ運動をしていた頃に、低糖質をし続けていたから、真夏でも、いつもお尻や太もも周りが冷たくて、普通にお米をしっかり食べるようになって温かくなった。現在は一切運動をしていないが、今もずっと温かい。食べなさ過ぎはエネルギー代謝が落ちる事を身を持って体験した出来事でした。

@user-fy8xm5pv6j 2 жыл бұрын

どんなに食べても血糖値もあがらないし、太らない、でも味も食感も通常の米と全く同じという米を開発してほしい😢

@remake2102 2 жыл бұрын

自分で作っちゃいましょ！？！

@user-fw9ws1ep4w 2 жыл бұрын

栄養のバランスや食べ方等、良い仕組みを作っていくのが大切ですね。目先の体重等に囚われず長期的に良い習慣を続けていきたいです。今日も有益な解説ありがとうございました。

@satoruaizawa9849 Жыл бұрын

日本人の日本でのダイエットはこれも難しく思える。なぜなら米や麺やパンだけで食事を済ませるのが金額も時間も節約できるような世の中で構成されているから。

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

この本を要約するタケミ先生は賢者🥺

@user-kk4kf2zr7g 2 жыл бұрын

いつも参考になる情報をありがとうございます！「大豆毒が病気をつくる」という本が気になっています。是非要約お願いいたします！

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

その通り🥺 カロリー制限無視して痩せた🥺

@user-wt5yi1qn6e 2 жыл бұрын

(*´∀人)🍎 23:00　食べ方 24:24　時間

@Ilove-81 2 жыл бұрын

ありがたや〜🙏

@ome9naru532 2 жыл бұрын

時間だけ知りたかったので感謝します♡

@user-oo6qh5nl7j 2 жыл бұрын

ありがとうございます長過ぎです！

@FHFH-vr1rw 2 жыл бұрын

ご親切にありがとう！

@user-pw9el8ed8f 2 жыл бұрын

よしチョコ食ってくるぜ!🐱🐶🧔😠😍😫😜😡😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん🤍💛💙🤎❤️🎵

@user-kz4ef7du6s 2 жыл бұрын

夜ご飯からナッツやくるみピスタチオ納豆を食べるようにしています

@358kimmy 2 жыл бұрын

すばらしいメッセージありがとうございますう。

@user-he9ks7ie9c 2 жыл бұрын

一日のエネルギーが『よく消耗』した場合は、ガッツリ食べて、そうでない日は『腹7.5分目』でもバランスが、崩れたら太るのかな？✋

@user-du3bf3qy2l Ай бұрын

とても良い分かり易い🎉

@user-it5cf9fm8l 2 жыл бұрын

オートファジー、野菜ファースト・多め、糖質少なめ、程よい運動をやってたら 2 ヶ月ちょいで 80キロから14キロほど痩せてしまったことあります。流石に痩せすぎて、がんか何かじゃないかと疑いましたが（調べた範囲では）大きいものはなく、本当に効果あると思います。今は週２〜３回ぐらいはラーメンやお菓子などのチートもしますが、リバウンドせず、というかむしろさらに減ってます。流石にそろそろ止まってほしいぐらいです😂

@user-kr2vt9yx2u 2 жыл бұрын

結論:糖質制限したらカロリーは気にしなくても痩せるよ！

@88takehiro88 2 жыл бұрын

どうしたって基本はカロリーだと思いますけどね。あとはインスリンの感受性とか腸内環境､遺伝的な要素によってですかね？

@user-nx3op5gs9d 2 жыл бұрын

内容についてカロリーの件など概ね合意できますが、糖質と脂質を組み合わせて食べるのはダメだと思う。憎き中性脂肪は糖質＋脂質で生成されるからです。

@ykk5854 2 жыл бұрын

糖質にタンパク質と脂質を組み合わせて食べると食後の血糖値が高く上がらないと言うなら牛丼やカツ丼もその類に入るよね？

@user-uf8ee6rf7x Жыл бұрын

面白い、喰いたいなぁカツ丼

@makima7844 2 жыл бұрын

可愛い理論がたくさん

@user-of3bd4pf1q Жыл бұрын

ラーメン界やと、背脂まみれのスープにチャーシュー、煮卵トッピングが最強ってことか

@user-cf4fr1qy3y 2 жыл бұрын

確かに、糖質はよくないですね。

@user-ek6yl3gv9u 2 жыл бұрын

とっても良いお話ですが、もう少し短くお願い致します🙏

@user-lp1rr2vk6q 2 жыл бұрын

この手の本はどうもなあ。基本はカロリーバランス。肥満の人は100%日常的な運動量が不足してる。リバウンドは一時的にカロリー制限と筋トレでダイエットできたとしても、それが続かないため。運動習慣の付いた人はリバウンドしません。厳しい炭水化物制限と日常的な運動のどちらを選ぶかでは。

@user-et9jh4no5v 2 жыл бұрын

、

@user-hl5hr7jg1f 2 жыл бұрын

有酸素運動〜食事時間を一日一食抜き〜又炭水化物や糖分減らし水分補給もね…🍉🏃🧚

@user-xz3lk4sv7e Ай бұрын

糖質はできるだけ少なく、脂質とたんぱく質はたっぷり摂る。もうこれ、ダイエットの常識だと思ってたんだけど、未だに異を唱える人がいるから驚く。自分でやってみりゃ分かるのにな。

@user-sh5lj7kl2g 2 жыл бұрын

早朝の食事がだめというのは、盲点だった…。

@sacrifice5857 2 жыл бұрын

なんとか定食とか、なんとかセット、なんとか弁当、というふわっとした観念から設定された総量は、自分に合った量設定に盲目になりいつまで経っても気付くことができない。コンビニでバラバラに買うことでマイ弁当を🍱作成しています。そうするとヘルシーになってたりしますよ。

@hanepo546 2 жыл бұрын

サムネが太りくいになってますよ。

@user-tl4hh4pq8q 2 жыл бұрын

でも、意味がわかるのが、日本人の素晴らしさ

@user-mh8vm8cg6b 2 жыл бұрын

糖質カット炊飯器にこんにゃく米モチムギ米１合炊いてますまずい健康の為我慢

@ohchaynacua5394 10 ай бұрын

夜勤の人は食べる時間は逆にすれば良いのでしょうかねぇ

@noonseorl 2 жыл бұрын

糖質＋タンパク質＋脂質を一緒に摂ればいいんですね。 AGEsを出さない為には、どんなバランスがいいですか？

@FIRE-専業主夫ジョイトイ 2 жыл бұрын

ストレスフリーになって、程よい運動して糖質含め食べたいものを食べていたら太りませんw

@MickCorgi 2 жыл бұрын

ああ、、クリームパンが、食いてぇぇぇ！

@user-bk6wq2tp6j 2 жыл бұрын

もう、いつから食べてないかなあ、アンパン、クリームパン、ジャムパン💦

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

みんなだいすきアンパンマン🥺 ワンパンマンは知らんけど🥺

@booaamazonesu5781 2 жыл бұрын

内科的治療において、もっとも効果がある方法とは、体験的にわかったことがある。それは、絶食か断食である。これができる人は仲居的な病気には縁遠くなる。つまり、薬を体に与えて治すということではなく。逆に、口に入れることを止めることで、治すという逆説的なことをするってことである。ただし、断食や絶食は、簡単にはその気になるのが、難しいということである。16時間絶食さえてもなかなか難しいということをやってみてわかったからである。なので、食べて痩せるということについて、一番理想的なのかもしれないが、お金が絡むので、結局、食べないで痩せた方がいいに決まっている。リバウンドさえ押さえることができればね。

@user-bk6wq2tp6j 2 жыл бұрын

過去に断食ダイエットしました。筋トレもしました、、、痩せましたが、リバウンド！ですが、花粉症がなおり、かわりに咳にかわりましたが(・_・;)

@user-gx2lg3tp8n 2 жыл бұрын

ずーっと一食ですが、全然大変じゃないですよ。慣れちゃってるので食べたくないし、食べるとお腹が張ったり体調悪くなります。たまにケーキやパンやおにぎりや大福が食べたくなったりしますが、我慢してるとそのうち忘れます。慣れればそういうもんだし、自分は自分だからまぁいいやって感じになりますよ。

@miyasakosankirinuki 2 жыл бұрын

16時間断食って無理なくできるのかな🤔

@kk48362 2 жыл бұрын

正直お腹すきます

@miyasakosankirinuki 2 жыл бұрын

@@kk48362 ですよねw

@昭和歌謡保存会Showasong 2 жыл бұрын

私も最初は無理！って思ったけどだんだん慣れてできるようになりました。

@miyasakosankirinuki 2 жыл бұрын

@@昭和歌謡保存会Showasong すごい😳✨

@fuji6058 2 жыл бұрын

12時間くらいなら、できてます。家で朝食食べずに職場に早くついて食べる。

@Kaz-sh5kf 2 жыл бұрын

炭水化物より脂質を抑えた方が私は効果がありました。

@user-du3yy5rc1b 2 жыл бұрын

一番はタンパク質中心に食べるがいいかな？脂質も取りすぎるとやっぱ太るただタンパク質中心の食べ物があまり売ってないのがめんどいパンとかお米とか麺が高タンパク質低脂質低糖質になれば楽なんだがこんな作り方出来んかなぁメーカーさん

@user-ju9cf7fw7f 3 ай бұрын

最後に食べようとも決まった量がお椀につがれている

@pom7609 2 жыл бұрын

ちょっと説明がながくて回りくどい(笑)

@user-be7dq5rz6k 10 ай бұрын

お茶碗を変えるとこから始めると、ご飯半分も気にならなくなったよ

@user-oo6qh5nl7j 2 жыл бұрын

長過ぎる！

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

32:33 タケミ先生の名著の本要約が完了するのを今か今かとリョウ先生がお腹を空かせて待っている🥺

@UFC- 2 жыл бұрын

こんな食生活してまで長生きする必要は無い。太く短く生きる。😮

@hatori-umayako 2 жыл бұрын

カーボラストしてる🥺

@ozmari554 2 жыл бұрын

昔、美白の女王が「痩せたい人は食べなさい」という本を書いていたのを思い出しました。肥満で入院したお母さんが、カロリー制限食でまったく痩せずに亡くなったそうです。いまだに「カロリー制限＝ダイエット」と思っている人は多いのだろうか？ダイエットの語源はフランス語の「正しく食べる」。正しいバランスで食べれば食欲過剰にならず、結果としてカロリー摂取量が減る。カロリーダウンは結果であって方法じゃない。一体誰がカロリー計算で痩せるなんて言い出したのか？買い物時、私は原材料を見るが、若い人はカロリーを見ると聞いた。それより蛋白質量と添加物を見ろと思う。加工品と外食は正しいバランスをとりにくくできている。圧倒的に蛋白質が足りない。