Abi derslerimi bu kadar dikkatli ve keyifli dinlemiyorum cansın. Bide podcast bekliyoruz şöyle 3 5 saatlik bişey
@-enes769 Жыл бұрын
çüş
@demoodless Жыл бұрын
@Furkan editlemeden atmaları daha iyi xd
@gorkem1021 Жыл бұрын
Oha fnhsfkaf
@mehmet5641 Жыл бұрын
3-5 saat az be ollumm bi 50-55 saat akanzi takanzi sana sokanzi 🤣
@icyy167 Жыл бұрын
@@mehmet5641 bu ne kanka utandım
@emrekaya7508 Жыл бұрын
Hocam yeni başlayanlar ve orta seviyeler için gayet ideal bir video olmuş. Aynısının beslenme videosunu da sabırsızlıkla bekliyorum
@Apoo07 Жыл бұрын
Hocam öncelikle teşşekürler çok iyi video olmuş Vakti olmayanlar için 1-sürekli program değiştirmek yanlış 2- hareket formlarını doğru yapın 3-yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar yapar yanlış bir bilgidir"her set tükenişe gidin " 4- antreman da tek bölge çalışmak yanlıştır
@furkansandk9320 Жыл бұрын
Her Set Tükenişe Gitmek Mantıklı Değil Güray Hoca, Güray Hipertrofi Antrenman Programı Videosunda Failure Konusunu Açıklıyodu
@stromliver8127 Жыл бұрын
her set tükenis mantıklı değil
@ahguloglu12 Жыл бұрын
3 ü Güray hoca dememiştir
@ahguloglu12 Жыл бұрын
3 de dediği şey 30 tekrarla tükenişe gitmek 5 tekrarla gitmekle aynı hipertofiyi sağlıyor ama her set tükenişe gidin diye bir şey demiyor zaten over train olur
@stromliver8127 Жыл бұрын
@@ahguloglu12 Güray hoca dememiş zaten overtraining olursun her set tükenise gidersen yani antrenmanı verimli bitiremezsin diğer setler verimsiz geçer
@efeeren8339 Жыл бұрын
Çok değerli bir paylaşım olmuş teşekkür ederim. 48 yaşında ve 180 boyunda yaklaşık 90 kg olan tansiyon hastasıyım. Gençliğimden bu yana ara ara ilgilendiğim bir spor oldu o yüzden yüzeyselde olsa bir kas hafızam var ama amatör düzeyde bile değil. Yabancı dile biraz hakim olduğum için tansiyonumu riske atmadan biraz fitleşme amacı ile yabancı kaynakları araştırarak bu spora başlamayı planladım ve 2 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum. Çalışırken nabız takibimi yaparak zorlamadan kaslarımı tükenişe götürmeye çalışıyorum. Güray Beyin dediği gibi daha önceki çalışmalarda "daha ağır kaldırmaya çalışmalar, aşırı tekrar, hareketin hakkını vermemek, iskelet ve kas sistemini saçma sapan ego ile riske atmak vb.." gibi birçok hataları yaptım. Salonlarda bir tane bile yanlışı düzelten eğitmen-kimse olmadı. Sadece İzmir Eryetişte Önder Adsay vardı ( 1990 ların başı )o da yurtdışına gitmişti. Yabancı-güncel-bilimsel kaynaklar aynen Güray Beyin söylediğini söylüyor ki Güray Beyin "farkında bir doktor" olması da faydalanmak isteyen için büyük kazanç. Bu video da bana katan extra bilgi hareketi yarım yapmanın hipertrofiyi ( kaslarda hacim artışı ) çok etkilediğinin kesinleşmemiş olduğu ama tam yapmanın daha faydalı olduğu bilgisiydi. Tekrar teşekkür ederim.
@erdemarslan4888 Жыл бұрын
Hocam video editlenmiş. Bu nasıl bir kalite. Alışkın değiliz biz böyle şeylere. Kaslarım şaşırdı pump oldu.
@serceseckin Жыл бұрын
45 dakikalık kondisyon bisikleti yaparak harcayacağınız kalori, aynı sürede ağırlık antrenmanında harcayacağınız kaloriden çok daha fazladır bu doğru, ama bir şey atlanıyor: EPOC(excess post exercise oxygen consumption) ya da afterburn effect ağırlık egzersizlernde çok daha yüksektir. Yani kardiyoyu bitirdiğiniz anda kalori harcama dururken ağırlık egzersizinden saatler sonra bile vücudunuz kalori harcamaya devam eder. Bu yüzden ağırlık antrenmanına kilo verdirmez demek çok da doğru sayılmaz. Aynı hacimde kas, ağırlık olarak yağ dokusundan daha fazladır. Bu yüzden düzenli ağırlık çalışırken kilo vermeseniz de vücut kompozisyonunuz çok değişecektir. Tartıda iki kilo fazla görünüp 2 beden küçük pantolon giydiğiniz fark ettiğinizde bunu hatırlayın😊
@taekwon85569 ай бұрын
45 dakika sonra vucut yağ yakmaya başlar pisikleti en sona bırakın ama aşıtı kiloluysanız derdiniz ilk başlarda kas değilsr ve herzaman aynı hareketi süreklü yapmak eklemler için zararlıdır sonra kireçlendim dersiniz yapacaksanızda hatalık aylık yıllık tatiller olmalı misal yıllık olarak ramazqn ayı olabilir.
@konyalj.j.rousseau2661 Жыл бұрын
Vücut geliştirme ekibi ikiye ayrılır: 1- Güray hoca takip edenler, 2- diğerleri
@dionysos_and_apollon Жыл бұрын
Konya🤡
@taskinbey Жыл бұрын
ilk defa bir konyalıya hak verdim
@konyalj.j.rousseau2661 Жыл бұрын
@@taskinbey 😄
@uguryldz3409 Жыл бұрын
Ege finese laf ettirmam
@grifguffs Жыл бұрын
Editlenmiş güray aydın videosu altından değerlidir
@kaanbutgold4916 Жыл бұрын
Edit falan yapılmış güray hocam iyisinizdir umarım
@zagon6823 Жыл бұрын
Abi çok değerli bir insansın bu KZfaq çöp body ortamında yalan yanlış bilgilere insanlar kulak asıyor ve yıllardır gelişemiyorlar sık sık bilgilendirmen çok iyi olur insanları çok değerli birisin seviliyorsun ;)
@serhatcabuk469 Жыл бұрын
16 yasinda ilk defa spor salonuna girdim ama surekli zor lise ve universiteyi bahane edip boluk porcuk gittim.27 oldum ve haftanin 6 gunu santiye sefligi yapmama ragmen yaklasik 1.5 senedir duzenli sekilde devam ediyorum ve bu surecte de 10 senedir ictigim sigarayi biraktim. Senin hem dogalligin,hem sempatikligin hem de zekan bunda cok etkili oldu abi.Bu videolari konulu olmaksizin arabayla giderken veya yemek yaparken dahi ceksen seni ozleyen bizler icin harika olacak,allah seni basimizdan eksik etmesin.Cok seviliyosun
@sametozbaykz5540 Жыл бұрын
çalışmaya devam hocam ben de 15 yaşındayım hem okuyorum hem çalışıyorum hem derslere çalışıyorum ona rağmen haftada 6 gün gidiyorum 5. ay bitti suan maddi sıkıntı dolayisiyla 1 hafta ara verdim geri dönüyorum bu hafta
@aliyasar7114 Жыл бұрын
@@sametozbaykz5540 kanka 2 gün de bir gitmek gerekmiyor mu
@sametozbaykz5540 Жыл бұрын
@@aliyasar7114 gym e mi?
@aliyasar7114 Жыл бұрын
@@sametozbaykz5540 evet
@sametozbaykz5540 Жыл бұрын
haftada 5 ideal
@Selim_0644 Жыл бұрын
Arkadaşlar birçok hocayla çalıştım geçen hafta güray hoca ile yarışma hazırlığına başladık her koç bir yana güray hoca bir yana gerçekten inanılmaz ilgi idman beslenme inanılmaz bir sistem ile tüm herseyiyle hazırlıyor düzenli kan testleri sağlık en öncelik şiddetle kafası karışıp kimden eğitim alayim diyenlere güray hocayı direk öneririm saygılar
@SaldrayBerk Жыл бұрын
Verdiği programın, hypertrofino1’den fazla farkı var mı
@white7665 Жыл бұрын
👍👍
@ahmetfarukbircan2179 Жыл бұрын
@@SaldrayBerk kankam adam yarışma hazırlığı yapıyo ve güray hocanın gözetiminde ilaç takviyesi de alıyor bu ikisi de antreman programında değişikliklere gidilebilecek şeyler mesela yarışma için eksik bölgelere odaklanmak gibi yani özetle 2 yıl önceki programdan farklı olabilir ama yine de 2 yıl önceki program tartışılamaz bir biçimde türkiyede paylaşılmış en kaliteli programlardan ve oradan devam etmeni şiddetle öneririm
@tunahan2856 Жыл бұрын
Hocam verdiğiniz bu ücretsiz bilgiler gerçekten çok kıymetli. Size ne kadar teşekkür etsek az.
Жыл бұрын
1- (0:42) Belirli bir antrenman programınız olsun 2- (5:02) Hareketleri doğru formda yapın 3- (9:20) Yüksek tekrarlar parçalar, düşük tekrarlar kas yapar 4- (14:10) Antrenmanda tek bölge çalışmayın 5- (17:11) Antrenmanlarda gereğinden fazla çalışmayın Herkese kolay gelsin :D
@crossfitdiyetisyenim Жыл бұрын
Abi agresif yağ yakımı seminerine katılmıştım harikaydı, yine farklı beslenme konularında da eğitimler yap lütfen :)
@ahmetaydemir6526 Жыл бұрын
Kanka bende ona taktım kafayı cok az kalori 1200-1300 felan metabolizma düşürmez mi
@arifozkan0 Жыл бұрын
Dostum verebilecegin oneri varmi hizli yag yakimi icin seminere katilamadim
@ahmetaydemir6526 Жыл бұрын
Emir reis Bi bak bişiler söyle
@crossfitdiyetisyenim Жыл бұрын
@@ahmetaydemir6526 hayır yav neden yavaşlasın, sen proteini dayıyorsun antrenman da yapıyorsun. 1200 yiyip yatmıyorsun ki
@crossfitdiyetisyenim Жыл бұрын
@@arifozkan0 hacı çok uzun bence bir daha yaparsa katılsan iyi olur, bayağı bilgi veriyor
@manufernandes28 Жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık. Bilimsel, Teknik, Basit, Anlaşılır, Sade, Bir konu bu kadar güzel anlatılır. Teşekkür ederiz hocam.
@muhammetziyasen6884 Жыл бұрын
Abi büyümenin ilk kuralına ve 2. Kuralına ayrkırı, çelişkili bir video olmuş
@cagrdogan4957 Жыл бұрын
Her salona asılacak sporun değişilmez 5 anayasa maddesi gibi çok faydalı oldu 🖐️
@CryMyName100 Жыл бұрын
"Silah dayayan biri sonuçta bu şekilde kabaca yönlendirmiş olabilir." Dr. Güray Aydın
@erdemtorun6176 Жыл бұрын
Eski videoları az önce izlerken yeni gelen video bildirimi 🖤
@ilknurrlp5900Күн бұрын
25 tekrardan sonra hala tükenişe gitmediyseniz ağırlığı arttırın arkadaşlar
@bababasar45 Жыл бұрын
Allah razı olsun senden, bazı basit şeyler vardır bilirsin ama umursamazsin, bu ne kadar basit şey dersin, videolarında da verdiğin o basit bilgilere göre kendimi yenileyince verim almaya başladım eskiden hep kumda debeleniyormusum, olduğum yerde güç sarfedip hiçbirsey yapmiyormusum..
@0.E.A.0 Жыл бұрын
*Vücüt geliştirme derya deniz bir alan olduğunu biliyordumda güray hocayla tanışana kadar resmen bir bilim dalı olmalı imiş bu kadar bilimsel araştırmalar olması gerçektende hayret verici*
@sercanboga4775 Жыл бұрын
bu işte harbiden Güray hoca farklı bir kişi çok değerli çok kıymetli özellikle bilimsel bakış açısı sayesinde çoğu yanlıştan kurtuluyoruz
@denizyesilova57932 күн бұрын
Soracağımız bütün soruların cevabını vermiş
@mertakgun1718 Жыл бұрын
1)zırt pırt hareket değiştirmemek 2) full rom yapmamak 3) yüksek tekrar kası parçalar, düşüşk tekrar kas yapar efsanesi yalan 3.1) rir 1-2 ya da tamamen muscular failure arasında hipertrofi açısından bir fark görülmüyor 4) bir kas grubunu çalıştıktan 72 saat sonra o kastaki protein sentezi bazal miktarına yani normaldeki yaptığı protein sentezi miktarına düşüyor sonuç; 72saat sonra tekrar idmana girebiliriz tek bölge çalışıp 7gün beklemeye gerek yok 5) junk volume'den kaçın sen 80kg bench yapabiliyorsan gidip onu 60 60 sonra da 40 40 yapmanın bir anlamı yok çok volume= çok hipertrofi diye bir şey yok
@Vet.Hek.Vakkas Жыл бұрын
bugun yt'a girmek ayrı bir güzel bütün videoları en az 1.5x de izliyorum Güray Hocam sizin videolar bitmesin diye normal hızda izliyorum..
@cirkinkral2905 Жыл бұрын
Tek bölge ile ilgili düşüncen hariç diğer düşüncelerine katılıyorum hocam saygılar
@mertyasar8489 Жыл бұрын
BUGÜNE KADAR DOĞRU BİLDİĞİM YANLIŞLAR İLE YÜZLEŞTİM . Teşekkürler emeğinize sağlık hocam
@yigithankacarer554 Жыл бұрын
Bu sporun aklımda sekillenmesine ve en verimli halimi görmeme yardımcı oldun abi seviliyosun
@Shortgymvideos Жыл бұрын
Şu başlığı Güray Aydın'ın atması bambaşka bir şey
@tktheband1364 Жыл бұрын
hocam daha fazla video gelsin. evet her şeyi anlattınız ama yine de sadece muhabbet etseniz de izleriz 30 40 dk. siz adamsınız. bol şans
@dunyaykesfet4161 Жыл бұрын
Eski tadı yok. Lisedeyken daha samimiydin Güray hocam.
@Allahrızasıiçinboykot1 Жыл бұрын
Hocam sizin sözler altın değerinde, Saygılar 👋💪❤️
@sinemagic1269 Жыл бұрын
hocam, Allah sağlık sıhhat versin. Keşke sizinle oturup bir hasbihal edebilsek, sizin bilgileriniz,insanlığınız tavrınız çok farklı gerçek bir öğretmen gibi. Allah razı olsun. Maddi durumu yerinde olmayanlar için bu videolar inanılmaz eğitici.. çok sağ olun hocam.
@Burak-yo5rs Жыл бұрын
Güray Hocam paylaştığınız bilgiler bu camia için çok değerli. Lütfen bu işi bırakmayın, sizden öğrenilecek çok şey olduğunu düşünüyorum. Saygılar. 💪
@omergonul59 Жыл бұрын
Yine muazzam bilgiler çok teşekkürler hocam bu bilgileri bize verdiğiniz için emeğinize sağlık 🙏
@tumigusto7 күн бұрын
111.5 kg den 70 e düşeceğim ağırlık antrenmanı bölge bölge çalışıyorum her gün gidiyorum haftasonu off day fakat dışarıda aktif bir hayatım var. Yürüyüş gezme tozma kahvaltıya gitme gibi şeyler. Önerilerin için teşekkür ederim. Daha önce 30kg verdim ve en büyük hatamın ağırlık antrenmanı HİÇ yapmamak olduğuydu.. neyse öyleli teşekkürler
@ucantekme3723 Жыл бұрын
Hocam hayatınızda deneyimliyerek en doğrusunu bizimle paylaştığınız için teşekkür.
Efektler videoya renk katmış hocam hem bilgilenip hem eğlendim emeğinize sağlık
@Efe1071 Жыл бұрын
abi her video da aydınlanıyom eyvallah BASS
@mehmetakifakbas9174 Жыл бұрын
Hocam yeni başlayanlar için bu işin ehli olan hocalarla karşılaşmak bulunmaz nimet bana göre ben başlayalı 2 ay oldu aynı dediğiniz gibi haftanın 4 günü her güne 2 Farklı bölge şeklinde gidiyoruz inşallah geriside gelir
@adol-feedler3798 Жыл бұрын
BB aleminin en delikanlı adamı geri dönmüş içerikte çıtır dokunuşlarla
@furkanbatyel6894 Жыл бұрын
yeni başlayanlar için daha çok video gelsin Güray Hocam sevgiler
@ilkeryasinkanl6625 Жыл бұрын
Gerçekten çok harika bir video olmuş, gayet net ve sade. Teşekkürler Güray Aydın.
@bassmati2783 Жыл бұрын
güray hocam yine bilgileriniz ile bizi aydınlattığın için teşekkür ederiz sık sık video gelsin sadece bench basıp atsan onu da izleriz
@txins5080 Жыл бұрын
Çok teşekkür ediyorum hocam, iyi ki seni yeni başlayan birisi olarak tanıdım
@osmanosman4734 Жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık. Allah sağlıklı uzun bir ömür nasip etsin.
@umit-s Жыл бұрын
Devamı kesinlikle gelmeli hocam özellikle beslenme üstad ağzına sağlık ...
@hasancanozturk5408 Жыл бұрын
Akıllı adamların işi bu spor... Teorik olarak bildiğim şeyleri tekrar dinlemiş oldum, istikrar sahibi olmamak potansiyele ihanet resmen
@thaleskelebek1286 Жыл бұрын
Hocam güç antremani nasıl olmalı: antrenman programı vs ile ilgili detaylı bir video yapar mısınız
@muhammettorcan Жыл бұрын
Hocam 5 sene önce sizi izliyordum. Şimdi yaşım 21 ve tekrar başladım. Yine sizi izliyorum
@BLaXis100 Жыл бұрын
kanalın ilk editli videosu
@Krmd61 Жыл бұрын
bu videodaki gibi gelecek videolarda da referans vermeye devam edersen çok iyi olur, biz de oradan açıp okuyabiliriz. Video için teşekkürler
@FurkanAlpaslan Жыл бұрын
6 aydan beri aynı programı kullanıyorum, bi lavuk 6 tane program değiştirdi.
@ibrahimcanisk9299 Жыл бұрын
Kanka gelişiminiz arasındaki fark da 6 kattır muhtemelen hdjdjdjdjd bu tiplemeler hiçbir zaman bitmeyecek. Biz disiplinle devamm
@ahmetcakr34 Жыл бұрын
GURAY’s HYPHERTROPHY no.1 bayadır yapıyorumdur ağırlıklarım artmadığı zaman tempo vs yapıyorum ama asla değişmedim bazen aklım çelindi ama devam ettim salondakı lavuklara bakarak asla bişey yapma dost
@yasinhasan1649 Жыл бұрын
@@ahmetcakr34 değişmedim derken programdan mı bahsediyorsun yoksa vücudun değişmediğinden mi
@eminalizade2516 Жыл бұрын
hnagi antrenman sistemini kullaniyorsun? push pull leg-mi?
@makina6134 Жыл бұрын
@@ahmetcakr34 kanka ustune 1 2 hareket ekliyom ben bazsn programin sorun olyr mu ki
@fredericchopin276 Жыл бұрын
bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler abi
@getprefireddark4ss Жыл бұрын
kalite artmış
@fratozer4505 Жыл бұрын
Yine aydınlandık ağzınıza sağlık hocam 🫡
@Burak.v1.0 Жыл бұрын
Her zamanki gibi efsane bir video efsane bir adam harikasın hocam
@gokhanteke5248 Жыл бұрын
Gerçektende Hepimizin yaptığı hatalar.süper kaliteli bir video olmuş. Bir daha izlenir
@guncelolaylar6741 Жыл бұрын
Ağırlık antremanı kalori yakmaz dedi adam hahahahah Bunu dinlersek biz 30 yıl vücut yapamayız
@eLa2106 Жыл бұрын
İşte aradığım video, teşekkürler 🙏
@eggmenlol Жыл бұрын
abi senin kadar iyisini görmedim umarım daha sık gelir içerikler takipteyiz izindeyiz.
@ilker9077 Жыл бұрын
Bildiğimiz şeyleri evire çevire 20 dk’da anlatmış. Çok sağol sen olmasan nası vakit öldürürdük
@WOLF_PubgMobile6 ай бұрын
Arnoldun kasi sasirmak dedigi sey aslında Mesela bir hareket yapıyorsun 50kg ile triceps pushdown yaptin yaptin yaptin yaptin tekrar çıkmıyor 2 saniye bekle bekle daha da zorla iyice yansin sonra agirligi düşür iyiyce yak ya da hemen diger harekete gec onda yak kasi parcala sinirlarini zorla anlamında saşirt demis
@ibrahim-lz2eq Жыл бұрын
içeriğe sözüm yok ama edit falan yapılmış hiç güray aydın tarzı değil yabancı hissettim kendimi devam etmesin bu.
@muhammedmpower Жыл бұрын
Merhaba arkadaşlar ben Güray Aydın. Bugün yine hipertrofinin içinden geçmeye geldik .
@purpleash1780 Жыл бұрын
Aga bu adama Samsun'da bir salonda defalarca rastladım.Kendisi hakkında hiçbir fikrim yoktu bilsem soru sorar yanına gider sohbet eder veya beraber bir fotoğraf çekinirdim..
@bosman06. Жыл бұрын
Abi, senin hipertrofi programına başladım ve videoyu çok tatlı bir calf ağrısı ile izliyorum 💪
@alimklc5023 Жыл бұрын
Çok güzel ve bilgili bir video olmuş Teşekkürler 🙏🏻
@ahmetbitir6947 Жыл бұрын
Hocam Allah rızası için şu Videoları sıklaştırın gerekirse destek olalım😅
@obezzorba Жыл бұрын
Yarin sabah izlemek için bekletiyorum😻
@sametmsd Жыл бұрын
Bir insan bu kadar bilgiyi ezberleme den bir yerden okumadan bu denli akıcı ve en ham kolay şekliyle anlatıyosa biliyodur hacı öyle sikim sonik şekilde değil de harbi en salak insanım bile en kıt kişinin bile anlayabileceği şekilde anlatıyo abim ha aralarda isteyen adamın kapacagı ipuçları atıyo 2 saatlik podcastlerin sonunda verdiği o bilgileri istediğin kadar araştır bulamazsın eline sağlık abi devamını dilerim
@umuthecollector Жыл бұрын
hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler herkese başarılar .
@videoworld2416 Жыл бұрын
Reis 4 yıl önceki videona baktım şimdi,aradan 4 yıl geçmiş ama ben seni tanıyamadım.4 yıl önceki halin çocukmuşta 4 yılda büyümüş adam olmuş gibisin 🤔🤔🤔😊
@dogrucudavut2160 Жыл бұрын
Güzel ve yerinde bi video kral 💪
@TopVideosWithMe Жыл бұрын
ABİM HARİKA VİDEO YİNE
@barisyuksel4050 Жыл бұрын
Agırlık antremanı az kalori yakıyor ama şöyle bir durum var.Geliştirdiğin kas sürekli kalori yakıyor.Toplamda 10 dk sağlam bir ağrılık ozellikle bacaklara büyük kas grupları için,Mesela 70 kilo ile hergün squat yap.Günde yarım saat koşan adamadan çok daha fazla kalori yakarısın çünkü geliştirdiğin kas sen uyurken bile kalori yakar.Ağırlık antremanı kilo vermek için çok önemlidir.Antremanı yaptığın süreden ote onun etkisinin gün içinde senin metobolizma hızını hızlandırma durumu var.Çünkü kasını daha efektif çalışıyor.Kendim bunu deneyimledim hergün ip atlıyordum yarım saat ayak bileğim sakatlandı bende isometerik anreman yapmaya başladım...Wall Squat,Plank,leg bridge ,high knee ekledim ayağa fazla haraket ettirmemek için Glute,hamstring kaslarım çok daha fazla gelişti ,karım kaslarım belirginleşti ve ip atlarken 90 kio civariydım suan 72-76 aralığı çok fitim,BACAKlLARDA KASLARIN %80 VE DİĞER BÜYÜK KAK GRUBU GÖSGUS VE SIRTI ÇALIŞTIRIAN BİRİ ÇOK FAZLA KALORİ YAKAR..UYURKEN BİLE ...sınav ve barfixde yapıyorum 100 sınav bir gün 20 barfix bir gün olarak dönüyorum.Kollar ile zayıflamaya çalışmayın küçük kas grubu çünkü sınav barfix ile etkileniyor
@osmaN-po4vx Жыл бұрын
Beslenme adına da böyle video gelmeli acilll
@aykutgul4949 Жыл бұрын
Aynı şekilde yeni başlayanlar için beslenme videosu çok iyi olur. Çünkü yeni başlayanlar az yeyip yağ mı yakayım yoksa karbonhidrat ve proteini yüksek tutup kas mı yapayım ikilemi arasında kalıyor
@melihkaya1461 Жыл бұрын
Güray hocam lütfen epilepsi hastaları ve fitness için de bir bölüm ayır. Bir tane tr kaynak bulamadım ne yapmalıyım nasıl yapmalıyım vs gibi. Senin doktor ve antrenör birlikteliğin yol gösterici olacaktır.
@gokmenulukut4431 Жыл бұрын
Hem Sporcu hem Doktor . 2si 1 arada ✌️ İnsan başka ne ister ki . Kıymetini bilmeli herkes
@firatkayan Жыл бұрын
Bravo hoca helal muhtesem bilgilendirme👌👌👌👌👌
@fatihtokgoz5159 Жыл бұрын
Güray hocam yeni antrenman programı yayınlasanız bizim için çok faydalı olur
@zagon6823 Жыл бұрын
Aga olanları yap adam yoktan yeni program var edemez sen programda ki hareketlerde ilerledikçe ciddi ilerlemeden kast ediyorum yavaş yavaş hareketlerde değişiklik yaparsın volume yükseltirsin adam ppl upper lower daha ne programı versin
@tesla6699 Жыл бұрын
Ağırlık antremanı dolaylı yoldan harcanılan kaloriyi arttırır kas oranı arttıkca kalori açığı fazlalaşır.
Жыл бұрын
Adam antrenman sırasından bahsediyor.
@ProudRich Жыл бұрын
Fazla çalıştığımı düşünüyorum. Mesela Göğüs pazartesi 4 hareket 5 set yapıyorum. Perşembe de bu şekilde yani haftada 40 set oluyor. 1 ay boyunca haftalık 20 yapıp sonucu gözlemleyeceğim
@ozankarakaya3206 Жыл бұрын
Oynatma hızını kontrol ettim hocam 1.5xte mi kalmış diye
@omeryigit8530 Жыл бұрын
Hem Güray hoca, hem de emek harcanmış bir video. Ellerinize sağlık. Nimet resmen.😎😎
@burakpaw Жыл бұрын
su içerken video bildirimi kralsın seviliyorsun reis
@hsyndlmnn Жыл бұрын
araştırmayla öneride bulunman dahil anlatımın ve sağladığın bilgiler sana benden 1 abone 1 like getirdi teşekkürler :D
@orkun9069 Жыл бұрын
Çok çok faydalı bilgiler gerçekten, teşekkürler. iş dönüp dolaşıp John Grimekin programına gidiyor sanki
@Miracbays Жыл бұрын
Adamsın hocam senin gibi adam dünyaya bir kez gelir oda bizim devre denk geldiği için o kadar şanslıyız ki anlatamam❤🎉
@burakkurtum Жыл бұрын
Hocam yeni başlamadım ama çok şey anladım.! Emeğinize sağlık.
@emiirfei Жыл бұрын
güray kalitesi ellerinize sağlık doktorum
@okanb0zkrt Жыл бұрын
Anladıklarının bilimsel bir açıklaması var evet ama Mustafa Aktolga gibi bu alanda profesyonel bir sporcu, tek bölge antrenmanlarla dereceler yapmıştır.
@huseyincapar8708 Жыл бұрын
ÇOK İYİ ANLATIM BRAVO....
@furkanozburun Жыл бұрын
Harika bir video, spor salonu girişinde izletilmeden kayıt alınmamalı.