بهترین روش های از بین بردن خستگی بعد از خواب ، نکاتی که علم پزشکی بهت میگه

بهترین روش های از بین بردن خستگی بعد از خواب ، نکاتی که علم پزشکی بهت میگه « دکتر بُشریٰ ویسی »

Рет қаралды 7,327

Ай бұрын

#التهاب #خستگی #درمان
✅یکی از نکات دیگه ای که در‌ویدیو بهش اشاره نکردم اینه که حتی اگر هر شب در زمان مناسبی به خواب میری و ساعات کافی در خواب هستی ، ⛔️یک راه قطعی برای پایین آوردن کیفیت خواب شب اینه که تا لحظه آخر سرت توی گوشی و تلویزیون باشه‼️نور تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و تلویزیون می‌تونه در الگوی خواب ما اختلال ایجاد کنه. بهترین حالت اینه که هیچ نمایشگری توی اتاق خواب نباشه حتی موبایل رو توی یک اتاق دیگه بگذار
و یک ساعت قبل از خواب دیگه به هیچ صفحه نمایشگری نگاه نکنی
✅خوردن یک وعده غذایی بزرگ یا مصرف مایعات بیش از حد موقع خواب باعث‌اختلال خواب میشه
و اینجاست که روزه داری متناوب یکی از الگوهایی غذا خوردن هستش که به خواب خوب کمک میکنه
✅اگر حتی بعد از هفت تا نه ساعت خوابیدن در هر شب، همچنان علائم شدید خستگی رو داری و این تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی باعث بهتر شدن حالتون نشدن ، حتما به یک متخصص اختلال خواب مراجعه کنید.
ممنون میشم که تا آخر نگاه کنی ، با این کار هم خودت یاد میگیری ، هم کمک میکنی یوتوب این ویدیورو به ادم های بیشتری نشون بده و سطح آگاهی همه مون بالا بره
این هم لینک ویدیوهایی که توی این اپیزود معرفی شدن
حتما ببین و استفاده کن
تا سالم بمونی
🚨ویتامین دی چطور استفاده کنم؟👇🏻
ویتامین دی پنجاه هزار ، ضرر داره؟تامین ویتامین دی بدن رو اینجا کامل یاد میگیری . دکتر بشریٰ ویسی
• ویتامین دی پنجاه هزار ...
🚨آیا من مقاومت به انسولین دارم؟👇🏻
مقاومت به انسولین چیه و چجوری تشخیصش بدیم و با بدنمون چیکار میکنه ؟
• مقاومت به انسولین چیه ...
🚨حذف قند و شکر در ۲۱. روز 👇🏻
رژیم غذایی بدون قند و شکر | اثرات آن روی سلامتی
• رژیم غذایی بدون قند و ...
#سلامتی #درمان #ویتامین_d #دکتر_ویش #التهاب #سبک_زندگی_سالم

Пікірлер: 135

@Babakahmady-eu9rv 28 күн бұрын

طرفدارهای خانم دکتر بچه مثبت هستند ..ورزشکار با مرام 🤘💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🤞

@daniyalzarea7754 28 күн бұрын

زیبا ، باشعور ،زحمت کش ، آدم حسابی ، مهربون هرچی بگم بازم کمه.خیلی دوستت دارم❤❤❤

@mortezamoghaddam9959 28 күн бұрын

درود خانم دکتر زیبای ایرانیان و جهان

@f.gh.gharbavi 21 күн бұрын

خانم دکتر باسواد .عالی هستید❤

@user-si7cc8ez4o 21 күн бұрын

درود دکتر خوشتیپ،،سپاس بابت اطلاعات قشنگت❤❤❤

@AbdollahAbdi-qo2wm 28 күн бұрын

چه قدر شما خوبید خانم دکتر خدا حفظتون کنه❤

@user-ps1on9eq7m 28 күн бұрын

ممنون خانم دکتر عزیز❤

@armanlotfi9655 21 күн бұрын

مرسی که به ما اگاهی میدی❤

@user-vt8se2yt1c 28 күн бұрын

سلام. خانم دکتر بله درسته الکل ممکنه یه بار یا دوبار تورو خوب بخوابونه ولی به مرور با از بین بردن خود مغز کل زندگی به ویژه خواب خوب رو از بین میبره... و سپاس از صراحت گفتارت