C’est sympa qu’un débutant en musculation donne des conseils. Merci.

J’aime beaucoup cette vidéo. Je trouve les explications claires concises et argumentées. Tout cela m’a l’air d’être rempli de bon sens. Bref ça donne envie d’aller voir les autres vidéos.

Salut Romain. Je te suis depuis très longtemps et je dois te dire que tu as super progressé à tout niveau. Tes vidéos sont super pro et au niveau physique c’est une impressionnante métamorphose. Bravo pour ton boulot. Merci pour ce partage de connaissances. T’es au top 👍🏻👍🏻

Merci Romain pour le topo sur le valgus. C’est tellement important pour les débutants d’avoir l’info pour éviter des tendinites aux coudes et poignets qui les dégoûteront dans leur processus de découverte de la musculation. On ne voit pas assez de vidéos mentionnant l’importance de la morphologie. Qui pour évoquer l’importance de la longueur des clavicules et des bras au développé couché par exemple ?

Très instructif. Merci pour la vidéo et bonne année.

Merci pour ta vidéo tu explique bien je vais te suivre bonne continuation..💪

Salut. Je ne connaissais pas ta chaîne clairement c'est une excellente surprise. C'est simple j'ai adoré. Du coup tu gagnes un abonné . Ta vidéo est technique et explicative c'est top 👍💪🏼

Merci pour la precision anatomique du valgus ! C'est bien la première fois que je vois une vidéo où le sujet est abordé et ça m'aurait évité des douleurs à mes débuts si je l'avais su avant 😊

Tres bonne video merci ! Simple efficace complete ! Merci pouce bleu et + 1 abo

Salut bro très bonne vidéo pour bien recruter les biceps 👍🏻💪🏻💪🏻

Excellente explications en fonction des morphologies

Très utile j'aime bien !!

Super conseil merci rom's !!

Nikel ta vidéo , tout est clair 👌🏻

De supers conseils,merci!

super la vidéo. merci

C'est justement les deux seuls exercices que je fais en ce moment, en plus des tractions. Mais j'ai appris des trucs intéressants sur l'anatomie du biceps. Merci.

simple clair concret ! merci

Merci ROMS! Parfaitement expliqué ! Tu peux nous faire des vidéos sport a domicile, haltère ou autres stp.

bravo , tu expliques tres bien, c'est clair

Top la vidéo !

Merci pour les conseils sa aide beaucoup

Merci tu gère coach!!

Merci

Vidéo simple et efficace. Bravo. Peux-tu faire une vidéo du même format sur les jambes ? (cuisses & mollets). Reste simple en allant droit au but c'est ce qu'on veut !

Merci c est cool mais on le sait déjà et il y a déjà trop de vidéo sur la musculation bon courage pour la suite

Super video

1:30 c'est pas un Curl classique mais le "Drag Curl" 🙂

Écouter mon frère tu es très très claire on peut te suivre merci

Super vidéo, quel exercice est meilleur pour le brachial entre les curl marteau en travers ou les curl marteau classique ? Merci ! :)

Merci propre clair pro .... Efficace

Super intéressant ! Je ne savais même pas que j’avais un valgus extrême haha, mais ça tombe bien je n’ai que des haltères 😄

Tu as d'autres vidéos du même genre sur ta chaîne pour d'autres groupe musculaires ? Genre les triceps, les épaules, le dos, exetera exetera... Je commence le sport (4 semaines de full body pour le moment) et je vais suivre ton entrainement pour les biceps il a l'air bien et complet. Tes recherches sont sérieuses et tu expliques et détail bien les choses c'est génial ! Si je le fais 3 fois par semaine avec des séries dégressifs c'est ok ? 21 rep à 6kg pour l'échauffement, 18 rep à 8kg 1er série, 16 rep à 10kg 2ème série, 14 rep à 12kg 3ème série. J'ai de bon ressenti avec ce type d'entraînement au niveau des biceps.

Bonjour. Interessante vidéo, surtout sur la question du valgus. Par contre, petite précision si tu permets, l'étude citée ne préconise absolument pas de faire 20 séries par groupe musculaire. Elle évoque un minimum de 10 séries par semaine et par groupe musculaire. Et une autre étude (Wenborn) a démontré que faire au maximum 120 répétitions par muscle était la limite haute de gain ; le rendement le plus élevé étant entre 42 et 66 rep, soit 8-9 séries hebdomadaires. C'était juste pour que certains n'imaginent pas que faire toujours plus de gros volume est indispensable.

C'est quoi votre exercice préféré pour les bicepssss ????

Petit tiops pour ceux qui voudraient mettre l'accent sur le brachail: le brachial se contracte de plus en plus puissamment en haut de mouvement (essayez donc de bloquer 1-2 sec en haut du mouvement); au plus ton poignet est proche de l'épaule au plus tu vas le sentir, il est donc très intéressant de faire le curl marteau avec la corde à la poulie basse en reculant un peu pour avoir le meilleur angle pour une tension maximale en haut du mouvement et plus légère en bas (évitons la blessure). Le spider curl marteau est aussi très intéressant car tu reproduis l'angle de la poulie mais sur un banc, il faut choisir celui avec lequel tu es le plus à l'aise. Le curl marteau sur le banc buste à la verticale fait trop intervenir les biceps ainsi que le brachio-radial pour être vraiment intéressant pour le brachial.

Bnjr j ai un soucis au niveau du brachio radial sa me fait mal quand je fais les biceps vs auriez une solution pr que les douleurs s arrête ? Merci 🙋‍♂️

Juste parfait pour un débutant comme moi , tu pourrais faire la meme video pour le dos . merci

Super travail, continue !!

Comble du hasard, en me décidant à faire les bras à la maison (triceps/biceps), pour les biceps ce sont les 2 exercices qui m'ont apparu "évidents" (et j'y connais rien). Je fais 4 séries: 3x8 et 1x20 (curl debout) et: 3x8 et 1x12 (prise marteau debout). C'est pas terrible? Merci pour la vidéo en tout cas, possible que je modifie mes séries après ça.

J'ai commencer le fit en fesant 52 kg et avec des bras de poulet, maintenant je dépasse les 40cm de tour de bras en ayant ESSENTIELLEMENT fait du Scott Curl. Mais je galère par contre à prendre des Triceps et au niveau du Brachio-Radial pour justement avoir cet effet plus massif comme tu dit.

Merci pour la vidéo: j'ai deux questions: lorsqu'on augmente chaque semaine, que faire lorsqu'on a atteint son poids max: faut baisser le poids et recommencer ?

Quoi manger pour la musculation

Tu nous conseil de laisser combien de temps de pause entre chaque séries ?

200k abonnés👍🤙quand jvois la vidéo

Merci pour la vidéo... Mais la plupart du temps on ne dit jamais la charge. Comment la choisir selon son poids etc...

Merci pour ses explications ! Au top 👍

Sa fait combien de temp que tu fait de la muscle !

Si on fait des curls juste avec des haltères ça va bien aussi ?

merci mais comment on fais si on a pas trop de matériel ?

Les meilleures vidéos existantes sur KZfaq francophone en termes de clarté merci ...

« Les biceps c’est en réalité 4 parties différentes » faux, les biceps sont composés d’un chef long et d’un chef court, il n’y a rien à voir avec le brachial ou le brachio-radial qui sont des muscles différents

Selon si on est hyper pronateur ou supinateur, l'haltere a son intérêt

Si on fait plus de 20 séries par semaine pour les abdosc'est beaucoup ?

10/10 !

Prise Marteau 🔨 ne pas descendre entièrement Car risque de blessures .... sportivement 💪💪💪

Plus de vidéos ??

À poids égal, le curl prise marteau est plus facile à soulever qu'une prise pronation.

salut je trouve pas ta video bonus sur les biceps

Commentaires

C'est normal que mon brachio bradial soit HYPER GROS comparé aux autres muscles ?

Ta survécu Mr paleoFit mdr

Super video ! J,adore voir les images avec les descriptions des muscles ...chef long,chef court,brachial.......J'aimerais en voir un sur les avants-bras qui pour moi est une partie complexe à expliquer.

Putain tu as pris combien de kgs ? Tu as grave progresser 👍👍👍

Super vidéo mais je trouve que l’un des meilleur exercice pour les biceps sont l’es traction en supli

Tu reviens quand?

Note a moi-même 2:55 et 5:10

Cet pas grave si on f sa tout les jour

Moi c’est les tractions et hop

Hey mais c'est toi qui faisais les vidéos avec le régime paleo y a un petit moment mdr Tu a changé de nom de chaîne ect ! Je te retrouvais plus 😅

Perso j'aime beaucoup le biceps 21 (3x 7), résultats rapides garantis !

Y'a énormément d exercices pour les biceps, brachials. Perso je fais pas ça car y a des meilleurs exos pour moi et que je trouve plus efficace.

vas t acheter un tee shirt

Pourquoi maintenant tu as moins de like?

Ca fait 1an et demi que je fais de la musculation et j'ai un meilleur physique wsh

N'oublions pas la bouffe pour progresser surtout 😂

La musculation est censer m' aider à récupérer confiance en moi mais depuis que j'ai repris la musculation j'ai l' impression que on m' regarde bizarrement etc et que mes amis ont honte de m' parler j' dois faire quoi ??

Salut Romain je fait que défendre mon avis qui est de s'entrainer 3 a 4 fois par semaine pas + Mais tout les jeunes autour de moi veulent s'entrainer toute la semaine etc....

Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?

Mais j'AI pas tous saaaaa

Mdrrr Nan mais les gens critique, j'ai jamais vu sa, les gens ont pas la notion de réalité, il est loin d avoir un mauvais physique, de toute façon ceux qui critique, vous savez pas ce que c est l entraînement, et je doute que vous ayez un meilleur physique , les gens qui sont vraiment fort sont pas la a critiquer parce que eux justement ils connaissent les effort à fournir ce qui est loin d être votre cas apparemment, ( je suis pas un fan boy) C est la premiere video sur laquel je tombe

Pas d’accord avec toi sur le volume total le volume totale cela dépend d’autre facteur tels que la capacité à récupérer, la répartition en fibre 2 ou 1 , son métabolisme , son système nerveux, 14 séries sur des biceps 💪 pour un débutant pourquoi pas pour apprendre à recruter etcxxxx mais pour un co firmer qui soulève lourd 14 séries Cets trop surtout si il fzir des arts martiaux comme moi je dirais pour ma part ma routine : 2 séries de flexion haltère au haltère avec rotation ,ensuite 2 séries de curl sur banc incliné position supination, 3 séries de biceps marteaux

Tu as disparu? :(

Tu me fais penser à Macron

Ok tes conseils ont pas l’air mal mais tu devrais les mettre en pratique parce que donner des conseil muscu bras quand tu n’en n’a pas c’est pas super credible!

LOL tout le monde dit la sienne pour faire des vues... écoutez plutot ceux qui ont des arguements quand ils vous disent "tel est le meilleur exo" RUdy coia dit que les meilleurs exos biceps sont curl inciliné et tractions supi serrées et ça se tient car exploitation de la relation tension longueur du muscle alors que le curl debout non...

tu n'as pas de bras, genre 37 de tour de bras au bout de combien de temps de muscu c'est une blague ?

On dit la barre ''IZI'' pas ''EZ''....

mdr comment tu fais 2 fois les bras par semaine si tu fais deja serieusement le dos dans le semaine, ou les trapezes, bref nimporte quoi

Amateur

Il me fait mal au crâne !! 🤦🏻‍♂️ c’est comme si j’écoutais un boucher parler de pâtisserie 🥮.. arrête mec t’es pas du tout crédible ! C’est incroyable de nos jours sur KZfaq , tu vois des mecs qui ont 1 an de salle à peine ! Et direct ça se prend pour un dieu de la salle lol 😂 . Prend tes conseils pour toi , évolue !