No video

Bieganie Interwałowe - Jak Biegać Interwały? | W Biegu #10

  Рет қаралды 107,688

WbieguISTV

WbieguISTV

9 жыл бұрын

W dzisiejszym odcinku pokażę Wam jak poprawnie biegać interwały!
► Subskrybuj: kzfaq.info_...
► Więcej odcinków: • W Biegu - poradnik dla...
Cześć, jestem Marcin i na KZfaq odpowiadam na Wasze pytania związane z bieganiem!
Bieganiem zawodowo zajmuję się od 20 lat. Jestem dwukrotnym uczestnikiem Igrzysk Olimpijskich, trzykrotnym medalistą Mistrzostw Europy i wielokrotnym mistrzem Polski. Obecnie w roli trenera uczę innych biegania, a także wykładam na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
W programie „W biegu” raz w tygodniu podpowiadam jak biegać, żeby sobie nie zaszkodzić i jak czerpać z biegania przyjemność. Usłyszycie porady na temat sprzętu, biegania w określonym celu i w określonych warunkach. Zobaczycie, jak wygląda trening biegacza i usłyszycie wiele przydatnych wskazówek, które pomogą wam bezpiecznie, zdrowo i przyjemnie rozwijać swoją przygodę z bieganiem.
----------------------------------------------------------------------------------------
► SUBSKRYBUJ: kzfaq.info_...

Пікірлер: 32
@julkazambrzycka1755
@julkazambrzycka1755 8 жыл бұрын
naprawdę treningi interwałowe są super ja jak zaczełąm je biegać po kilku tereningach wygrałam zawody przełajowe szkole i teraz jestem najszybsza ze szkoły
@piklokpiklok805
@piklokpiklok805 4 жыл бұрын
Krótki i rzeczowy materiał . Sub , like , dzwonek 💪
@mkendziormk
@mkendziormk 9 жыл бұрын
Bardzo ciekawy kanał, konkretną wiedzę czerpie z twoich filmów. Zacząłem przygodę z bieganiem kilka tygodni temu, więc z wielką przyjemnością subskrybuje kanał. Pozdrawiam, sąsiad żony że Stalowej :)
@damianadamski6669
@damianadamski6669 3 ай бұрын
W końcu się dowiedziałem konkretnie co to są interwały, dzięki
@nightrunner9672
@nightrunner9672 9 жыл бұрын
Najlepszy kanał o bieganiu :)
@kanalyzer7547
@kanalyzer7547 4 жыл бұрын
Szkoda, że już pan nie prowadzi jakiej to melodii
@kanalyzer7547
@kanalyzer7547 2 жыл бұрын
@PeNNyyy 311 nie
@marekfromkanada456
@marekfromkanada456 4 жыл бұрын
Trenuje od 2 lat, zaczynałem przy wadze 92kg. Na początku moja życiówka na 5km wynosiła 27:10 a na 10km 56:10. Obecnie waże 78kg i moja życiówka to 18:05 na 5k i 38:55 na 10k. Teraz redukuje powoli wagę do 70-69kg i już czuje że będę latał.
@dawid6929
@dawid6929 4 жыл бұрын
Świetny progres. Każda minuta poniżej daje satysfakcję.
@david1ii5
@david1ii5 5 ай бұрын
Cześć Marek, imponujący progress powiedz mi ile masz lat i co twoim zdaniem było przełomowe w kwestii tak dużego progressu? Czy to było właśnie wdrożenie interwałów czy może cos innego?
@komentator0
@komentator0 9 жыл бұрын
Z doświadczenia wiem, ze trening interwałowy jest bardzo ciężki, ale daje świetne rezultaty jeśli chodzi o kondycje i spalanie kalorii (odchudzanie) o wiele szybsze i większe niż jednostajny bieg takim samym tempem. Polecam.
@maciejmiechowski4006
@maciejmiechowski4006 8 жыл бұрын
Spróbuje z interwałami po półmaratonie - teraz nie chcę eksperymentować. :P
@ShowRit
@ShowRit 9 жыл бұрын
Jak dla mnie ta metoda biegania jest najlepsza nie męczę się tak szybko i dopiero zatrzymuje się po 3 km.
@PolskiXses
@PolskiXses 4 жыл бұрын
Ritxm Ng i jak?
@janosik4984
@janosik4984 4 жыл бұрын
Nie można było usiąść o rząd niżej i trzymać buty na ziemi?
@Jan-se9gc
@Jan-se9gc 9 жыл бұрын
Witam, Marcin Proszę powiedz mi jakie ćwiczenia można wykonywać na podwyższenie wydolności jak i wytrzymałości trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu i byłoby mi to Bardzo pomocne, do dyspozycji mam siłownię jak i duży las. Z góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam
@tomaszkiebasa4767
@tomaszkiebasa4767 5 жыл бұрын
Dzień dobry! Chciałem zapytać o interwał, który pomoże sie przygotować do beep testu. Dodam, ze biegam w plenerze. Pozdrawiam
@marcinmajchrzak8141
@marcinmajchrzak8141 8 жыл бұрын
Czy mogę biegać przy zaburzeniach kadriologicznych?Chodzi o lekki bieg,trucht.Moje problemy z sercem wynikają z problemów neurologicznych,a od dziecka trenowałem sport i bardzo pragnę powrócić.
@NaTropieFormy
@NaTropieFormy 8 жыл бұрын
Interwały - najlepszy trening dla piłkarza przed sezonem!
@MountainIndian84
@MountainIndian84 7 жыл бұрын
A nie solarka i chlanie co weekend? :)
@NaTropieFormy
@NaTropieFormy 7 жыл бұрын
Mam nadzieję jako kibic, że takie czasy o których mówisz już minęły ;)
@bartek30tm19
@bartek30tm19 4 жыл бұрын
Haha
@Igor_Proniak
@Igor_Proniak Ай бұрын
Stadion - zamkniety
@krzysztofch4615
@krzysztofch4615 9 жыл бұрын
Jak przygotować się do biegu na 1 kilometr poniżej 3 minut?
@masnyszymix1797
@masnyszymix1797 4 жыл бұрын
Walić
@SpiderJockeyPL
@SpiderJockeyPL 3 жыл бұрын
@@mateuszkaczmarek4242 bardzo miły z ciebie człowiek
@polak123252
@polak123252 9 жыл бұрын
Mam 16 lat i mam astmę co dość utrudnia mi bieganie :/ Ćwiczę na siłowni i chciałbym schudnąć tylko nie wiem jak to powinnem połączyć z treningiem siłowym .
@PolskiXses
@PolskiXses 4 жыл бұрын
polak123252 Lepiej?
@Szymas1000
@Szymas1000 4 жыл бұрын
kompletną bzdurą jest skracanie przerw . Jesli atakujemy w formie interwałów jakiś system energetyczny to przerwa wynika z fizjologii a nie stopnia wytrenowania. Gdy przerwa będzie zbyt długa to nie będzie to interwał tylko metoda powtórzeniowa. teraz pytanie ile interwałów robić np. gdy prędkość interwału spadnie o więcej niż 5 % to przerywamy robienie interwałów. Typowe interwały to np. 3-8 minut na przerwie 2-3 minutowej czyli interwały VO 2 max. 2 -5 minutowej - trening mocy aerobowej. Dalej interwały pojemnoiści anaerobowej trwające 30 sek do 3 minut tutaj przerwa to całkowitego odpoczynku i regeneracji przemian energetycznych. i ostatnie poniżej 30 sekund to trening mocy nerwowomieśniowej.
@jarosawszulc4660
@jarosawszulc4660 3 жыл бұрын
Ja chcę robić podbiegi a nie mam żadnego wzniesienia /górki
@david1ii5
@david1ii5 5 ай бұрын
I jak nadal biegasz?
@stefankarwowski6771
@stefankarwowski6771 4 жыл бұрын
tak naprawdę, tak naprawdę, tak naprawdę, tak naprawdę, naucz się mówić bucu
Jak biegać BEZ ZMĘCZENIA - Technika - Tempo - Oddychanie - Motywacja
12:22
I'm Excited To see If Kelly Can Meet This Challenge!
00:16
Mini Katana
Рет қаралды 30 МЛН
Spot The Fake Animal For $10,000
00:40
MrBeast
Рет қаралды 195 МЛН
Playing hide and seek with my dog 🐶
00:25
Zach King
Рет қаралды 37 МЛН
Jak biegać interwały?
8:07
Adam Borkowski Trener
Рет қаралды 9 М.
Z jaką KADENCJĄ BIEGAĆ? - #OkiemTrenera
11:43
Szkoła Triathlonu
Рет қаралды 22 М.
JAK BIEGAĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ? MISJA: SPALAMY TŁUSZCZ!
10:03
Bieganie Uskrzydla
Рет қаралды 98 М.
Jak Wolniej Biegać Interwały - Ulepsz Interwały 🔥
9:28
Trener Matner
Рет қаралды 4 М.
Jak biegać, żeby schudnąć? | "W biegu" odc. #9
2:40
WbieguISTV
Рет қаралды 239 М.
Jak zacząć biegać? Poradnik dla początkujących! 🏃‍♂️💨
15:31
Trening Interwałowy Pod 5km - Cały Trening Rozgrzewka i Interwały
20:50
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? CZY BIEGANIE JEST DLA KAŻDEGO?
16:11
Szymon Moszny
Рет қаралды 30 М.
BIEGANIE - BŁĘDY POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY. CZY ICH UNIKASZ?
8:56
Bieganie Uskrzydla
Рет қаралды 310 М.
I'm Excited To see If Kelly Can Meet This Challenge!
00:16
Mini Katana
Рет қаралды 30 МЛН