Ameen🤲🏻🤲🏻♥️♥️

كوتش ما جاوبتني على سؤالي

قبل كده قال حسب هدفك لو عايزة تكبري العضلة العبي ١٢؛١٠؛ ٨ لو عايزة تحرقي دهون و تشدي العضلة تلعبي حتي التعب و بدون ستريتش

@@_lenanagieb4030 مهو قال ان البنات لازم ظهرهم واكتافهم يكونون مشدودين، يعني مانبني بيها عضل عشان مانصير نفس الاولاد ونعرض بس بنفس الوقت هو قال انو لازم البنت ماتنجهد بالتمرين يعني ما تتعب، بس لو دايما العب فوق طاقتي يعني لين ما اتعب كلش بكل جلسه، فهيج احس احترت اذا العب لين ما اتعب كلش، ولا لين ما اتعب شوي يعني ما الجهد نفسي كلش ، وبالنسبه للمؤخره او الخلفيه، هو قال انو لما نكبر العضله، فهي تكبر على شكل 80% دهون و 20% عضل بس انا اريد اكبر العضله بدون ما ازود الدهون، يعني اريد اسوي تسلسل 15 12 10 8 ، بس اريد العضلة تقوى وتنشد بس بدون ما ازيد دهون بالمكان شنو اسوي احترت ودخت

@@_lenanagieb4030 انا اريد اكبر العضله بدون ما اكبر الكتله الدهنيه يعني هو قال لما البنت تلعب بتسلسل مثلا 15 12 10 8 فهي هي لما تتشافى جسمها يكبر العضله بس العضله تكبر 80% على شكل دهون والباقي عضله بس انا ماريد اكثر دهوني بس اريد المكان يكون نفس ماهو بس يكبر من العضل مو يكبر من الدهن وكمان هو قال نلعب حتى التعب عشان نحرق الدهن والعضله ونقوي العضله بدون ما تكبر صح انا اريد احرق الدهن حول هالعضله و اقوي العضله وما اكبرها، بس ماريد احرق العضله لان ماريدها تصغر اريد تبقا وتقوى

ابحث بكوكل تحصل كل انواع فيتامينات وشنو شغلة كل واحد بيهن واخذ الي يحتاجة جسمك ميحتاج فيديو

حبيي صح انا كنت معك حيياك وين انت هلق

مامجبور تشاهد

@@مصطفىناظم-ف8ز عبالي عدمي وردت اتابع لو ادري اخلاق سز جان ماتابعت