BILAN 5ème semaine | pourquoi je ne suis pas contente + poids perdu, mesures, repas, mood, OBJECTIFS

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BILAN 5ème semaine | pourquoi je ne suis pas contente + poids perdu, mesures, repas, mood, OBJECTIFS

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Ай бұрын

Une nouvelle semaine, une nouvelle vidéo bilan : !!! SEMAINE 5 !!!
Je pense qu'il va falloir se faire à l'idée que je poste ces vidéos le jeudi ^^
- pour ceux qui viennent d'arriver : je me reprends en main physiquement et alimentairement depuis 5 semaines maintenant ! je fais du cardio sur des musiques de Taylor Swift car ça m'encourage beaucoup
je ne mange plus de sucre ni gluten (au maximum mais sans me foutre la pression)
- tout ça pour me sentir mieux dans mon corps, plus confiante, plus en forme (car j'ai 40 ans) et vivre pleinement ma vie, ENFIN !
et l'aventure CONTINUE ! ^^
Liste du sport que je fais : AUDREY KOOMAR (sa chaine YT est géniale): / @audreykoomar
J'adore TAYLOR SWIFT donc faire du sport sur ses chansons me motive énormément -!!! je suis tellement contente d'avoir trouvé cette chaîne de sport qui propose des exercices tellement sympas sur Taylor Swift
Les ERAS CARDIO entraînements
• 20 MIN ERAS TOUR TAYLO...
• *ROUND 2* 20 Min ERAS ...
• FEARLESS TAYLOR SWIFT ...
• 10 Minute STANDING Kne...
Les Danses cardio sur des chansons complètes de TS
BEJEWELED : • Taylor Swift - Bejewel...
www.youtube.co... HAZE : qFBl0&ab_channel=AudreyKoomar-HomeWorkouts
ANTI HERO : • Taylor Swift Workout -...
KARMA : • Taylor Swift - Karma D...
Grow with Jo : / @growwithjo
j'essaie les vidéos Walk the weight off avec TAYLOR Swift dans mes écouteur parce que faut pas déconner !
Disclaimer
Cette vidéo contient des extraits de musique de Taylor Swift. Tous les droits d'auteur et de propriété intellectuelle concernant ces morceaux de musique appartiennent à leurs propriétaires respectifs. Aucune intention de violation des droits d'auteur n'est souhaitée. Cette vidéo est destinée à des fins de divertissement et d'éducation seulement. Si vous aimez la musique de Taylor Swift, veuillez soutenir l'artiste en achetant sa musique sur des plateformes légales

Пікірлер: 47

@allureseduction-amellemour6076 Ай бұрын

Je t’adore Sophie 🎉 trop heureuse d’être tombée sur ta chaîne ! Tu es un modèle d’admiration, une pépite ! Continues dans ta lancée surtout, tes meilleurs coaches seront tes abonnés ! On va te soutenir à fond et tu vas aussi attirer beaucoup de personnes qui recherchent des personnes comme toi pour changer leur vie avec le sport ! Beaucoup ne savent pas comment commencer alors que ça doit juste venir du cœur mais c’est pas facile !! Et toi tu incarnes très bien comment on se motive grâce au sport. Ton authenticité te rend unique ❤

@so-in Ай бұрын

🥹merciiii 😘🥰

@allureseduction-amellemour6076 Ай бұрын

@@so-in❤

@celinecarlier1456 Ай бұрын

Cc ne sois pas trop méchante en vers toi y’a déjà du changement je te trouve motiver continue tu sera fier de toi 👏💪

@lhellene3742 Ай бұрын

Coucou, courage ce n'est que le début et suis sur que tu vas atteindre ton objectif 💪

@girondmarieastrid2589 10 күн бұрын

Bonjour, je découvre votre chaîne. Je ne suis pas une spécialiste et je ne connais pas votre parcours. Mais Le gluten n'a pas nécessité a être supprimé a moins que vous soyez intolérante. Si vous avez faim augmentez le volume alimentaire avec des légumes, crudités qui sont très peu calorique. Couper les glucides n'est pas l'idéal vous faites du sport, vous risquez de manquer d'énergie La crème n'est pas idéale car c'est beaucoup de calories si C'est un indispensable peut être la remplacer par des sauces zéro que vous trouverez sur internet. Il faut également boire beaucoup.Effectivement peut être que vous avez pris un peu de muscle si vous ne faisiez pas du tout de sport. Le poids n'est qu'un indicateur , prendre des mesures et des photos est beaucoup plus parlant.Il faut également prendre en compte votre cycle hormonal .moins manger le soir ne changer pas grand chose , ce qui compte c'est le total calorique de la journée. Il faut que vous soyez en déficit calorique pour perdre du poids. Je ne sais pas si vous avez calculer votre dépensense calorique afin de calculer votre déficit mais si ce n'est pas le cas cela pourra vous aider a optimiser vos résultats En tout cas bravo pour votre perte de poids et vos résultats. Et surtout n'oubliez pas que c'est un marathon et non un sprint et qu'il ne faut rien lâcher.

@chrichri75 Ай бұрын

c'est enorme... Bravo... 👍

@so-in Ай бұрын

Merci beaucoup 😊

@adolforamirezausweishophop6306 Ай бұрын

Ça me rappelle mes débuts en sport 😊 Aujourd'hui j'ai 52 ans , je pèse 46 kg. Je pratique de la musculation à la maison 4/ par semaine. Je fais du walk at home , de la corde à sauter. Je mange des protéines et des crudités. J'ai réduit les glucides et j'ai supprimé le gluten. Je te souhaite pleins de bonnes vibes. Sophie.

@so-in Ай бұрын

😍 trop bien! Merci pour ton passage ça encourage car oui il faut bien commencer quelque part 😅 trop hâte de poster le même message que toi sur une vidéo d’une nana qui commencera son chemin de vie saine ☀️

@adolforamirezausweishophop6306 Ай бұрын

@@so-in je ne suis pas de passage. Je me suis abonnée. Je vais suivre ta progression afin de t'encourager dans tes moments de doutes. Bien cordialement 😊

@cahuzacanne-sophie7621 Ай бұрын

Coucou 😊 Je suis une nouvelle abonné. Prends le temps pour ton rééquilibrage alimentaire. Chaque jour est ta réussite 😊. Ce qui compte, c'est la direction .Sache que trop de restriction, peut mettre ton corps en "famine" donc ta perte de poids peut se bloquer.🌈💐✨️🌟🌻🍀💫🎀🪷👋🌸🥗🌠🌞☘️🪻

@so-in Ай бұрын

🫶🥰

@isalyse5051 Ай бұрын

Cc du muscle,ne t inquiètes pas bisous

@so-in Ай бұрын

J’espère 😅

@lucilec2649 Ай бұрын

Hello ! Je découvre ta chaine 😊 je te trouve hyper dure avec toi ! 5.5kgs en 5 semaines c'est énorme ! 300grs/semaine c'est canon ....ça ferait plus de 15kgs sur un an, c'est deja top ! Moi je suis en mode "il faut ""il faut" mais je n'arrive pas à m'y mettre....je sais qu'une fois lancée je serai impatiente mais au contraire tout doit s'inscrire dans la durée ! Bon courage pour la suite !!!

@so-in Ай бұрын

Il faut c’est trop une injonction Si tu es comme moi ça fout juste la pression 😅 ça aide pas Liste tes buts pour te motiver Perso ça m’aide beaucoup Motive toi! Chaque jour est plus facile et on prend confiance et les résultats arrivent vite Merci pour ton gentil commentaire 😍🥰

@lucilec2649 Ай бұрын

@@so-in c'est une injonction mais pas efficace visiblement...des années que ça traine 😂 tant que je fais du sport je limite la casse mais en ce moment c'est zero sport + grignotage à gogo, ça ne pardonne pas ! Mais ça chemine doucement, je sens que je suis sur la bonne voie ! Hâte de suivre la suite de ton "aventure" !

@so-in Ай бұрын

@@lucilec2649 j'ai l'impression de me lire dans ton commentaire - et puis un jour on retrouve le feu ! et c'est parti pour la belle vie - bien dans son corps / bien dans sa tête :D merci !!!

@YumYum3263 Ай бұрын

Je t'envoie mes encouragements, la pesée quotidienne peut induire un stress, moi je la fait 1x/semaine et je trouve ça déjà beaucoup. Et il ne faut pas oublier quand en que femme, avec nos hormones, on gonfle et on dégonfle 😂. Bien à toi.

@so-in Ай бұрын

🥰 tu as raison Moi la pesée quotidienne m’aide à ne pas dévier du droit chemin Merci ❤️

@ingridmartin5667 Ай бұрын

je m'abone pour te donner du courage, je viens d'essayé une séance je crois qu'il est temps aussi que je m'y mette :)

@so-in Ай бұрын

@@ingridmartin5667 aaah excellent !! On se motive ensemble ! Merci 😘❤️

@ingridmartin5667 Ай бұрын

@@so-in les séances avec le chrono et les exercices c'est ce que je cherchais cela me correspond bien merci d'en avoir parlé sur une vidéo, j'arrête de fumer et j'ai pas envie de prendre 10kg vu que je suis pas toute fine non plus... 20 mn tu les vois pas passer et c'est bien pour se remettre au sport!

@user-uu3mk5nf8i 20 күн бұрын

Peut etre eviter les oeufs, le fromage et la creme ou sauce le soir? Ça peut peut etre changer la donne?

@so-in 20 күн бұрын

Oui! A essayer 😅😁 merci 😘

@katncie6128 Ай бұрын

Autorise toi 2 jours de repos par semaine pour ta récupération physique c est important et puis tu te mets moins la pression et tu resteras constente bisous😊❤

@so-in Ай бұрын

Jai peur de m’autoriser ça , imagine je n’ai plus envie de reprendre après 😱

@katncie6128 Ай бұрын

@@so-in le mieux fait comme tu le sens c est essentiel le but c est de pas lacher avoir une routine

@NAT.n565 Ай бұрын

@@so-in dans ce cas, essaie plutôt de caler une séance de yoga, juste pour marquer le temps et garder un repère car c'est aussi parfois cela qui est fragile, la séance n'étant pas encore une routine bien ancrée, on peut avoir peur de pas en faire et de ne plus y retourner Accorde toi une séance toute douce de mobilité, détente, juste pour marquer le temps Tu reviendras plus forte si tu ne cherches pas à te vider à chaque séance Tu débutes, laisse toi le temps de te reposer (cest dailleurs important même quand on ne débute pas ^^ on ne peut pas travailler deux jours d'affilés les mêmes muscles normalement, mais c'est l'erreur que bcp de débutants font, et ils ne peuvent pas tenir sur la durée c'est normal, il faut le savoir, les sportifs muscu ne travaillent pas deux fois les mêmes muscles coup sur coup du jour au lendemain). ❤

@hannahnavi8153 Ай бұрын

Coucou 🤗Sache que quand on prend du muscle en faisant du sport, on prend toujours du poid parceque le muscle pèse plus lourd que la graisse. Donc une petite prise de poids n'est oas forcement négative.❤

@so-in Ай бұрын

Oui! Tu as raison 😘

@pandaa7979 Ай бұрын

Allez allez oui on reste motivée, on ne se décourage pas 👍👏👏 ( bon je dis ça mais je suis moi-même en surpoids et ma motivation est au fond des chaussettes 😅 ) Je vais aller faire un tour sur la chaîne de Audrey Koomar au cas où j'ai un sursaut de motivation 😅

@so-in Ай бұрын

Ahah 😂 je t’envoie des ondes de motivation alors ! Vas voir et dis moi ce que tu en penses et si tu essaies ça m’intéresse

@pandaa7979 Ай бұрын

@@so-in oui merciii 😂. Ok pas de soucis je te dirai ça 😉

@solange129 Ай бұрын

Super ton sport à la maison je pense que tu devrais sortir dehors en pleine nature pour te ressourcer et marcher c est très bon pour la santé moi ça m a fait du bien 30 mn chaque jour pour le fromage il vaut mieux le manger le midi j ai perdu 5 kg en allant plus dans la nature pour essayer de moins penser à maigrir les enfants sont en vacances profites en pour faire de grandes balades emmènes un pique nique de l eau des fruits...

@isalyse5051 Ай бұрын

d où vient ce bel accent,et vous avez de très beaux yeux ❤

@tchotchot822 Ай бұрын

5,5 KGS c'est énorme

@so-in Ай бұрын

🥰😎💪 merci

@solange129 Ай бұрын

Coucou fais de grandes balades avec tes enfants en nature emmènes un pique nique ça te fera du bien tu ne penseras pas à ta perte de poids parce que d y penser ça bloque la perte de poids pour moi ça a bien marché ça evite la montée du cortisol pour le fromage moi je le prenais plutôt à midi .bravo pour tes séances de sport à la maison. Et bravo pour ta peinture continue...

@so-in Ай бұрын

Trop gentil Merci 🙏 je vais suivre tes conseils

@solange129 Ай бұрын

Tu peux aussi aller nager moi j adore ça même si je suis complexée d être en maillot de bain quand je suis dans l eau j adore et tes enfants adoront ça trouve toi des lacs où même de grands ruisseaux pour s amuser dedans mes enfants adoraient ça où 1 journée à la montagne où à la mer tout depend où tu habites évidemment à chaque fois tu prévois le pique nique avec des aliments bons pour la santé. C est pas cher 1 journée par semaine et ça fait tellement de bien.

@misssushi3641 Ай бұрын

le sport donne l'appétit, c'est pas ce qui doit motiver pour perdre du poids. Ensuite, j'ai vue ce que tu manges, je pourrai pas, cette histoire de mettre de la crème sur une tomate ( image ) c'est comme aller au mac do, se commander une salade en apportant son ketchup.