Özgür Fitness iyi gunler arif erdem bu isin egitimini veriyor mu egitim almak istesek ne yapmamiz lazim?

özgür abim öncelikle geçmiş olsun bilek güreşi antrenmanı haftada kaç gün yapılabilir min ve max

Eren Hidir şampiyonlardan birisi cevap verse daha uygun olur. Bekle yakında cevap gelir.

Teknik ve taktik çalışmaları başlangıç da hergün çalışılabilir. Ağırlık antrenmanları da haftada 2 veya 3 gün yeterli olacaktır.

hocam halatla yapılan hareketi dambılla yapsak oluyomu ''bilek rotasyonu''

Bro 6 kez de dünya sampiyonu

üzdü

Kız dediğin eline kız verir

ORGANİK HOŞAF istediği kadar steroid alsın bir erkeği yenemez

@@boksturkiye2990 nasıl yenemez gir profiline bak.Pederini bile yener

Fırat özdemir yenemez 60 kilo spor yapmayan birini anca

inan benimde yoktu bende Arif,Hamza ve Esra ile tanıştıktan sonra ilgilenmeye başladım. daha doğrusu onların çabasını ve bilgisini gördükten sonra çok etkilendim.

metin güneş teşekkür ederim. Bu kanalda videolarda kimi görüyorsan altın kalplidir. İnsanlığı yoksa Mars şampiyonu olsa umurumda olmaz :)

aq aq xd

Bu arada özgür hocam merak ettim bilek güreşi yarışmalarında doping kullanımı serbest mi ?

değil.

@@OsmanMelihFidan banada çekerken geldi

Efe Kurnaz nerde salon

@@HediyeVadisi-Reklam-Promosyon pendik kaynarca

Bi umut avrupa yakası die bekledim

Burak Ünal Aynen haha

İnsan değil o yaw. Parmaklariyla ceviz kırıyor namussuz 😅😅 Favorum devon laratt. Adam karizma

Marcosa True daha çok dayanıklılık için ama kollarda büyür arada

Isınmadan başlama ve aralarda fazla yorulduysan dinlen

mehmet çolak Fat Gripz

unlockeddd52 programa cok gerek yok wrist curl hammer curl ve statik beklemelerde agırlıgı artırmaya calış yeter

Bilader 5kg aldım 5 daha almaya çalışıyorum.

omuz calisabiliyor musun problemin gectimi tamamen

çok hafif çalışıyorum.

Özgür Fitness ameliyat videosu gelicekti onu da bekliyoruz

Burak Koç evet büyük ihtimalle öyle yada halatı kısaltıp ortasından da geçirebilirsin

Hamza Ziypak teşekkür ederim bugün bütün müsabakalarını izledim başarıların devamını dilerim

Hamza Ziypak acaba videoda gösterdiğin halat egzersizlerindeki kiloları kaç tekrara göre ayarlamalıyım ustam halatı temin ettim

Hamza Ziypak çok teşekkür ederim kral hakkını helal et bilgilerinizi kullanıyoruz alıştıktan sonra ne yapayım

Hamza Ziypak Allah razı olsun reis çok teşekkür ederim sizleri ziyarete geleceğim Allah izin verirse çok teşekkür ederim

Fatih Furkan Canday kardes 16 yaşındayım ailedeki herkesi yemiyorum 1 sene önce amcam beni dümdüz etmişdi yaşına göre yani

Hardline Nutrition

Serkan Koca bende merak ediyorum

+Serkan Koca olur tabi

kusura bakma kamera acisindan oyle zannetmisim

cem türkoğlu pendik kaynarca

Yunus Emre Gmssoy spora git kardesim ben 14 yasinda baslamisdim suan 16 yasindayim

Yunus Emre Gmssoy 16 uygun başlama yaşı vücut ağırlığınla çalışmak yeterli. 19 yaşına kadar barfiks sınav sonra ağırlık altına gir. :)

Özgür Fitness hocam bide diorlarki başlarsan boyun uzamaz diyorlar şuan ki boyum 1.80 ama BN 1:85-83- fln dusuniom ?

Yunus Emre Gmssoy vücut ağırlığınla yapılan öyle çok egzersiz varki. Sen düzenli onları yap bir süre.

Özgür Fitness hocam çok teşekkür ederim sağolun videolarınızı severek izliyorum

Arman KÖSE İstanbul/Pendik, Google'a Arif Ertem gym yazarsan adrsi çıkıyor

Abi Pendik'te imiş o kadar sevindim ki. Şu an okul nedeni ile Pendik'te değilim. Döndüğümde uğramayı düşünüyorum teşekkür ederim hızlı cevabın için :)

Hardline sana sponsor olsa boxerında bile giyersin bro

Emre Acun 45 kg ydu galiba akmnskvşcalzşsbxşsn

Şimdi sevgili Burak kardeşim, bu espirideki mantık nedir? Ya da senin bu espirinde mantık aramalı mıyım? Yani bu trol, dalga, taşak muhabbetleriyle, böyle güzel bir kanalı neden suistimal ediyorsun? Bayan olupta o denli biceps yapmak her bayanın harcı değil aslanım. Macfit'e veya başka salonlara yıllık üyelik olup 1 ay geldikten sonra olmuyor diye bırakan tayfadan mısın? Bak Esra'ya... Yaradılıştan düşük testoyla neleri başarmış? Sen hala dalga-taşak. Lütfen, biraz mantığını ve beynini kullanman dileğiyle.

Emre Acun kardeş sen çok yanlış gelmişsin ben orda 45 olmasına rağmen öyle kolu olduğunu kastetmiştim mesela ben 85 kg yum bende öyle kol yok biz gönül verdik bu spora powerlifting yapıyorum her ağırlık kaldırışımda zevk alıyorum resmen ben nasıl bırakayım bu sporu

O zaman ön yargım için kusura bakma. Burada üstüme alınmışım, çok pardon.

rahmetli abisi ile yarıştım. çok sevdiğim bir kişiydi. kenan ile büyük bir samimiyetim yok sadece merhaba ,merhaba.

Özgür Fitness onun için süperbike da çocuklarla yarışıyor diyorlar sen ne düşünüyorsun bu konu hakkında

kenan supersport pilotu. ben süperbike da iyiydim. Kenan supersportta. tamamen çekememezlik. aynı derecelerin daha azını yapmış başka bir sporcumuz yok. ayrıcada bu "Kenan supersport da çocuklarla yarışıyor " diyen kişiler pistten ,motorsikletten ,katagorilerden ve yarıştan ne kadar anlıyor bu kişiler?? Türkiyede malesef ki herkes her *oku çok biliyor. Aynı fitness ve beslenme de olduğu gibi.

Özgür Fitness evet bir videoda her branşın motorun gücüne türüne göre teknikleri olduğunu söylemişti ve onda ustalaştım demişti benim pek alakam yok ama bu şey gibi 80 kg olan biri kendi sikletinde şampiyon oluyor ama diğerlerinin niye 20 kg daha alıp 100 kg da yarışmıyor diye sorması gibi bir şey neyse bende aynı şeyleri düşünüyorum yine de sormak istemiştim

danabol kokusu geldi mi

@sraaa dfdc diyabet devam temiz besleniyorum paket gıda yok.

@sraaa dfdc diyabetsizdiyabetli instagramdan ulaşabilirsin