Bu sporla ilgili zibil gibi kanal ve video var ama hiçbirinde böyle ayrıntılı, anlatımlı (hareketi göstererek) split programlar veren yok. Yüreğin ve kişiliğin en büyük adelenden de büyük hocam. =)

Bi insanın ''ŞU'' demesi bile motive edermi insanı :)

0 laf salatası tam anlamıyla pare biçilemez bir antrenman

Hiçbir spor salonunda bu kadar detaylı anlatılmıyor. Üyeyi kaydet sonra salka gitsin. Kralsın hocam. BİR NESLİ SPORA BİLGİLENDİREREK YÖNLENDİREN KRAL İNSAN.

herkes pt satabilmek için her şeyi saklarken bilgehan hocam açık açık her şeyi anlatıyor. hocam inşallah kanal çok büyür, sizi çok severek izliyoruz. keşke spora başladığımda sizin gibi bir hocam olaydı da bu kadar zaman kaybetmeseydim, ellerinize yüreğinize ağzınıza sağlık.

Tek tek göstererek mükemmel anlatım, karşıdaki insana verilen mükemmel değer, ve en dikkati çeken de fiziğinin ölçülerinin aksine, insan yetiştiren alçakgönüllüğünün dikkat çekici büyüklüğü... Sporu, en zorlayıcı hareketleri dahi ne kadar da kolaylaştırıp sevdiriyorsunuz. Teşekkürler Akil Hocam...

Amme Hizmeti: 1. Bench Press 2. İncline Dumbell Fly 3. Dips 4. Dumbell Fly 5. Cable Crossover 6. Pullover 7. Barbell Curl 8. Seated Dumbell Curl 9. Hammer Curl 10. Barbell Preacher Curl

2022'ye girerken hala en iyi body building programı budur. mesela haftada 4 gün gidebildiğim zamanlarda bacağı haftada 2 güne yayadabiliyorum. 5. gün yaptığım süper set antrenman harika hissettiriyor. bu videoları tekrar tekrar izliyorum ki hocanın söylediği ufak detayları gözden kaçırmayayım. abuk sabuk açılardan, saçma sapan hareketler öneren youtube kanalları yerine Bilgehan hoca'yı dinleyin çok şey öğrenirsiniz.

Temiz beslenin, sert büyüyün teşekkürler hocam

fatih uçan 1 saniye önce Hocam spora başlayalı 3. ayım oldu etrafta çok fazla bilgi kirliliği vardı ancak videolarınızı izlemeye başladıktan sonra body buılding işinin ne kadar ciddi ve ince detayları olduğunu sayenizde öğrendim artık beslenmelerim ve idmanlarıma daha konstre oluyorum emekleriniz için teşekkür ederim Allah başarılarınızı daim eylesin

Adam harbiden artistik yapmadan karşıdakini de insan yerine koyarak anlatıyor helal olsun

Hocam bu programınuzı yaklaşık 2 2.5 aydır yapıyom. Vee aşşırrı derecede gelişme ve kaslarım büyüdü. Gerçekten sizin gibileri böyle şeyleri parayla söyliyo. Ama siz karşılıksız veriyonuz. Allah razı olsun senden. Kocaadam💪🏻💪🏻

Hocam bu alem de kralsın 2 yıldır bu sporu yapıyorum araştırmadığım izlemediğim video kalmadı ama senin anlatış tarzın ve programların gerçekten mükemmel . Yeni videolar bekliyoruz hocam.

O kadar vücut videoları izliyorum. Buraya gelince huzur buluyorum. Adam adam. Ego sıfır, eğitim milyon

36 yaşındayım sizin videoları izledikten sonra spora başladım bir yıldır meğer hayat ne kadar tatlıymış çok saolun iyiki varsınız

16 dakikayı dolu dolu geçirdiğim bir video oldu çok şey kattı aradığım video hocam 👍🏼👍🏼

7 aydır bu 5 günlük programı yapıyorum arada hareketleri değiştiriyorum çok etkili hocam Allah razı olsun bizi tanimiyosunuz ama her zaman sizden bahsediyoruz favorimiz idolumuz sizsiniz

oo hocam sıhhatler olsun parlamışsınız. videolar sıklaştı, bu çok kaliteli olmuş 3 yıldır yapıyorum bu sporu keyifle izledim hocam teşekkürler. takipteyiz.

3 ay kadar önce soru cevap viceosu çektiğinizde bu kadar özel içerikler çıkaracağınızdan emindim fakat kanalla ilgilenmeyi bırakırsınız sanmıştım ama görüyorum ki son gaz devam,süpersiniz

Salonun ortasında youtube açıp tek tek uyguluyorum, Salon başkasının Hocam bilgehan koç :)

Hocam türkiyenin eni hocasısınız gerçekten 5 yıldır bu işle uğraşıyorum youtube camiasında sizingibi gerçekçi bilgili dürst hoca nadir adammmmsinz

Hazirladim tavuk sote mi pilavi mi seni izliyorum reis herzamanki gibi mukkemmelsin.

Hocam sizin gibi insanlar var olmasi bu spor icin büyuk sans Allah yolunuzu açik etsin

Sağolun hocam spor salonunda staj olarak yardımcı eğitmenlik yapıyorum sizin hareket ve programlarınızla üyeleri çalıştırıyorum helal edin hocam eliniz dert görmesin devamını bekliyoruz

Çok iyi çok ince merak edilen bilgiler hocam devam

Gerçekten KZfaq da bulabeceğiniz en temiz bilgi video serisi şu antrenman programı ve bu bilgiyi para karşılığı olmadan insanlara sunmak... Harbiden cüssen kadar büyük adamsın hocam eyvallah

Bilgehan Hocam Video Atmış Hemen Geldim Bu Arada Salona Kayıt Oldum Artık Hoca Genetiğin Çok İyi Dedi Çok Mutluyum Artık Salondayım Bu Sporu Bana Sizin Gibi Ve Serdar Aktolga Gibi Hocalar Sevdirdi İyiki Varsınız Hocam.

Vay anasını tişörtü doldurmak demek böyle bir şey

Bak işte! Hoca nedir, hoca budur! Kem küm yok, ıvır zıvır yok. Bunu böyle şunu şöyle yapacaksın, temiz besleneceksin ve gelişeceksin diyor. Tertemiz hocadan tertemiz anlatım. Büyük adamsın Bilgehan hocam.

Açık ve net bir anlatım şekli...Ego yok,gösteriş merakı yok,diğer meslektaşları hakkında negatif bir söyleyişi yok...Spor ve düzgün bir karekter birleşince video'nun bitmesini istemiyorsunuz...Elinize,emeğinize ,yüreğinize sağlık Hocam...

halk adamı kahraman ya onca iri adamın içinde kalbi en büyük adam be abim gibi görüyorum sen duayensin hocam o ego babacan adam be hay canına kurban ramazan şerifin hayırlı işlerin bol kazançlı olsun değerli hocam

Zorunda değilsin ama bilgilerini bizimle paylaşıyosun adamın şekil almış halisin abi allaha emanet ol hayırlı çalışmalar

Beyler ben bu programi 3 aydır uyguluyorum ve gerçekten güzel bir gelişme var. İşe yarar mı diye düşünmeyin kesinlik yarar. Hocama çok teşekkür ediyorum.

Bilgehen hocam öncelik olarak açık sözlü bir insan olup aklımız da oluşan algıyı şekillendirmeye çalıştığınız için teşekkür ederim hocam sizden bi ricam var ev demeliyim de barfiks şınav mekikdir v.b bu hareketlerle vücudumuzu üst düzey çalıştırabilirmiyiz ağırlıklı olarak düşünün hocam beslenmede ona göre buna göre bir program veya şu gün şunu yapın gibisinden yardımcı olursanız çok minnettar olurum şimdiden teşekkürler iyi günler dilerim :))

Allah sizden razı olsun Cok kral insansınız efendim...

KZfaqda izlemedigim kidi yok ama bu kadar bilgilendirici bilgiler sadece burda var

Reis yaaa parayla satılan bilgileri insanlara hizmet ve fayda amacıyla ücretsiz sunuyorsun.Helal sana👏👏

2. 3. 4. 5. Günü sabırsızlıkla bekliyoruz :)

Abi yeminederim internette izledigim en sade anlasilir ve bilgili gercek bir video emegine saglik abi saygilar. 💪

kanalı yeni gördüm anlatım görsel bilgilendirme mükemmel bir yıllık video ama abone ettirdi beni tebrikler

2023 yılında işi gücü olan, spordan da uzaklaşmak istemeyen, fit olmak isteyen ya da formunu korumak isteyen insanlar için bu antrenman programı hâlen piyasanın en iyisi.

Hocam daha hızlı gelsin

Beklediğim video geldi sonunda. Hocam çok teşekkürler :)

Hocam Allah razı olsun senden sayende çok şey öğrendim Allah emanet olun inşallah

Çok şükür hocam izlemeden be ğen butonuna çoktuk yarin göğüs calisicam tam isabet

Hocam yüreğinize sağlık ne kadar net ve güzel bir anlatım olmuş gene

hocam size bodyguardlık çok yakışır eminim mekanlardan çok teklif gelmiştir 👏👏😀

''Yere atmıyoruz dambılları. Bacağımıza koyup, yere bırakıyoruz'' dediğinde beğen tuşuna bastım

Tamda eski bir videonuzu izliyodum hocam 😂

Hocam gerçekten çok önemli bilgiler bi videoya 15 tane reklam koyun izleyelim. Saygılar..

Reis videoyu yeni gördüm O full body antrenman ım sona erdiği İçin bu program ı seçtim antrenman dan sonra kolumdaki pump dan dolayı kolum yaklaşık 3 cm falan genişledi cok kralsın iyi hissettiren bir antrenman

Hocam iki gözümsünüz allah razi olsun

Saol hocam , tesekkürler zaman ayirip bizi bilgilendirdigin için 👍🙋‍♂️

İlk defa izledim seni üstadım harikasın çok doğru ve temel hareketleri net olarak anlatmışsın Allah yolunu açık etsin🤝🤝

Daha çok izlenmeyi, aboneyi, hak ediyor bu hoca. beyler lütfen duyurun herkese paylaşın...

Hocam Allah razi olsun sizden anlatiminiz cok sade ve cana yakin

Hocam 2. Günü sabırsızlıkla bekliyorum

Ekranın yüzde 80 i Bilgehan abi :)

Video hakkatan çok faydali allah ra zi olsun hocam

Türkiye için bu videolar bir nimet değerindedir. :)

Syn Hocam yeni video lar bekliyoruz Özlettın 👑🏆

Hocam vidyo yine efsane olmus emegine saglik uzun bar bile yaninda kisacik kaliyo 😀😀

Vay be hocam çok güzel bilgilendirme saol allah senden razı olsun

Hocam seni cok seviyoruz gercekten supersin iyi ki burdasin sporla kalin

Türkmenistandan selamlar hocam oralardan seni izliyorum senin programlarini uyguluyorum

Hocam özledik Harikasın yine 💪

Hocam yemek tariflerini cogaltabilir misiniz lutfen 😊

Hocam bu alanda örnek aldığım tek sporcusunuz başarılarınızın devamını dilerim

Hocam seri daha çabuk gelebilir mi hemen uygulamaya başlayalım saygılar hocam elinize sağlık :)

Hocam adamsın herkez bu bilgileri para ile veriyor adamsın adam ❤💪👏👏👏

Sen kiralsin hocam.Hard sirt antrenmanini dort gozle bekliyorum.Haraketleri gosterirken ki verdiginiz kucuk detaylar gelisimime cok sey katiyo cok tesekkur ederim hocam.Protein.yag.karb alimi bulkta ve kating de nasil olmasi gerektigi hakkinda bi video dort gozle bekliyorum hocam ayrica bize yardimci oldugunuz icin cok tesekkur ederim.

Hocam sizin uyguladığınız programı da bekliyoruz video sonunda yediğiniz şeyler gibi küçük bilgiler ile birlikte :) Seviliyorsunuz

Allah razı olsun bilgehan hocam herkesın anlayabileceği nadir ve güzel bilgiler veriyorsunuz

bilgehan hocam sen kendin antrenman yaparkende video çekip atarmısın müsait olunca

Bilgehan Hoca 10 numara. Videolar kitap gibi.

abi pdf koysana ya da tek videoda pdf üzerinden anlatsana gözünü seveyim ya her güne özel video yapmışsın, video başı 15 dakika kurbanın olayım

Hocama ve turk qardaslarima Azerbaycandan selam aleykum🇹🇷🇦🇿

Ya bu nasıl bi heybet ilk defa gordum okadar video arasında

Hocam 1.gunu yaptım on kol efsane pump oldu allah razı olsun

Bunlar Çok değerli bilgiler Allah razı olsun. Adının hakkını veriyorsun

Hocam verdiğiniz kıymetli bilgiler için cok teşekkür ediyorum sağolun hocam

Hocam biarada ketojenik diyetle ilgili bi video cekebilirseniz cok süper olur...buaralar ketodayim motive lazim :D

Hocam eline sağlık, birde senden hard idman görsek ne güzel olur. Videoları bekliyoruz.

Hocanın evet demesi çok sempatik seviliyosun hocam

Hoca. Anlatım. Tarzına. Hayranım. Hocaların. Hocası. Adam. Adam

Hocam saçınız çok güzel olmuş tozla mı yaptınız

Bugün başlıyorum bu programa hocam hadi hayırlısı teşekkürler

Mevzu bahis Bilgehan hoca ise gerisi teferruat. ADAM 👑👑🏆🏆🏆

Hocam sagolun kaçgündür bekliyordum 5 günlük programı

kralsin hocan bu programi uyguladim ve cok iyi neticeler aldim sayenizde sagolun varoglun

Hocam bilgiler için çok teşekkür ediyorum

antreman öncesi stretch performans kaybına yol açar, antreman sonrası ağrıları azaltmak için antremandan sonra yapılabilir

Cok sağol cok guzel video muhteşem hocam

Bu program sayesinde vücudumdan 35-40 kg atıp tamamiyle kaslı bir vücuda kavuştum . Sana minettarım hocam . Baba yarısısınız .. Hocam istersen before -after fotomu atabilirim size

Bilgehan abi , hocam bu antrenman program stilini 3x12 leri yani yarışma hazırlığı içerisinde olan bir musabık sporcu için de önerirmisiniz ? 2. 3. 4. 5. günleri sabırsızlık ile bekliyoruz hocam

cok iyi aciklamissiniz hangi hareket nereye yariyor diye

Hocam hangi adaleler hangilerine denk gelmeli? Mesela bu videoda Gogus/Biceps gibi. Veya Omuz/Bacak gibisinden. Bunun hakkında bilgi verir misiniz?

Dumbell Fly bence temel bır harekeT etkisi cok ıyı

Hocam Agzına Saglık, iyiki varsın. eşekkürler...

beslenme programi tarzinda bir video cekseniz nasil olur hocam ?