脚やせにも効果的！脚のむくみや疲れをとる下半身をほぐすヨガ☆

No video

脚やせにも効果的！脚のむくみや疲れをとる下半身をほぐすヨガ☆

Рет қаралды 1,625,570

Күн бұрын

今回は『下半身をほぐす』ヨガを紹介します。
そろそろ脚やせしたい季節ですね。
しかしながらデスクワークや立ち仕事で、つらい足のむくみに悩む方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな悩みを解消する、脚のむくみや疲労回復を促すヨガをご紹介します！
脚だけではなく疲れの原因ともなるお尻や腰まわりもじっくりほぐしながら、下半身の血行を良くします。
骨盤内の血液の流れも良くなりますので、生理痛を緩和や妊活中の方にもおすすめです。
疲れが溜まりやすい足腰をゆっくりほぐして、その日のむくみはその日のうちに撃退しましょう！
ゆったりとした呼吸をすることでカラダの緊張感は抜けやすくなり、筋肉も効率的にストレッチできますよ。
是非お試しください❤
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo...
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p...
/ blifetokyo
正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
lounge.dmm.com...
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
Instagram: / blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】　
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i

Пікірлер: 236

@bflowyoga 5 жыл бұрын

下半身をじんわりほぐすリラックス系のヨガです⭐️ 脚のむくみがとれると、驚くほど脚のキレイに見えます✨😊 その日のむくみはその日のうちに撃退しましょう‼️

@user-bx1bp3pj4b 3 жыл бұрын

。ml。k。？」

@aksmile1000000 3 жыл бұрын

お尻の大臀筋から、太もも裏に電気のような痛みがはしっておりそれでもなんとかほぐしたいと動画をさがしていて、こちらをやってみました。なんと痛みが全くなくそれでいてほぐれて気持ちよくてビックリです‼️

@user-ch1st1md6n Ай бұрын

旅行で車移動が多く、なーんか下半身が固まっている。。。と思い、やりました。のびたー！股関節、もも裏がだいぶ楽になりました！

@ayayapudding 4 ай бұрын

魔法のストレッチ Day2 2/2 今日は15,000歩歩いたので、足の疲れを癒すのにぴったりでした。何度もこの動画を見ながらストレッチをしていますが、最初の足の指と手を繋ぐところで、今までで一番温かさを感じました。以前は夏でもひどい冷え性だったのに。思い当たることと言えば、やはりグルテンフリーを始めて1週間以上になることです。長年体の硬さに悩んでいましたが、小麦を止めるだけで柔軟性が上がり、体も温まるなんて知りませんでした。呼吸もしやすく、一つ一つのポーズを味わえる気がしています。今日もありがとうございました🙏

@fairladyz0219 3 жыл бұрын

久しぶりにやってみました。 2年前の動画なんですね。色褪せない内容がステキです💖 下半身がスッキリしました。 blife動画の中でもお気に入りTop5に入るエクササイズです✨ 最近はLIVEでお会いできませんが、お子様たちと共にお健やかにお過ごしください。またリアルタイムにお会いできることを楽しみにしています♪

@user-yf4yd7di1l 11 күн бұрын

ありがとうございました🛋

@user-vk2cl2vh6y 3 жыл бұрын

30ぷんも頑張ったわ私

@user-gc3ej5dc2d 2 жыл бұрын

わたしは毎朝、まりこ先生のライブを二つ取り、ラジオ体操第一第二をしています。これがわたしのモーニングルーティーンです。神様と傑作ヨガ長時間記録を、また作りたいです！来年の目標です。10時間はやりたい。…ヨガの聖地に行くのが夢。良いお年をお迎えください！

@user-jd7nd8hk9p 2 жыл бұрын

まりこ先生こんばんは🌃 魔法のストレッチ2日目下半身の疲れや浮腫の改善を行いました。今日も一日ありがとうございました😊

@user-pb5he8ij5x Жыл бұрын

むくんでいた脚を、色々な方法でじんわりスッキリさせて頂きました😀😙✨マリコ先生ありがとうございます!

@user-jd7nd8hk9p 2 жыл бұрын

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week4Day5です🧘‍♀️ カレンダーも残り2日です✊🏻 最後までがんばります😁 本当に気持ちよかったです😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

@user-qx2ji6so2f 4 жыл бұрын

気持ち良かった〜。いいねが一度しか押せないのが残念だわ😆

@ayami-zj4lb Жыл бұрын

下半身太りが10代の時から酷かったんですが、脚の強化ヨガで足に力が入るようになり、ガチガチだった贅肉が柔らかくなって、さらにこのストレッチでむくみが酷かったのか掴んだ感じがかなりスッキリしました！何よりやっててストレッチが気持ちいい！むくみって恐ろしいですね💦 30分があっという間でした✨

@user-jd7nd8hk9p 2 жыл бұрын

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 仕事でほぼ毎日1万歩前後は歩いているので下半身はバキバキコリコリです😩 本当に気持ちよくほぐれました😊 今日も一日ありがとうございました😊

@user-cm5bj4dj8x 3 жыл бұрын

まずは足の疲れをとりましょうむっちりしていた足がサッパリしましたおかげ様です今日もありがとうございました。

@fusashiozawa5223 3 жыл бұрын

スッとしました、ありがたいですさっぱりしました、ありがとうございました。

@ayayapudding 2 жыл бұрын

魔法のストレッチカレンダープログラム Day2❣️ 股関節周りの硬さが軽減されてスーッと気持ち良い解放感を感じています。縮こまっていた脚裏全体もほぐれて疲れが溶けて消えていくようです。どうしてこんなに体が硬いのだろう？と、長年悩んでいましたが、ここまで丁寧なストレッチはほとんどしたことがありませんでした。放っておくと、硬くなる一方なんですね。面倒くさいな…と思う気持ちもありますが、まりこ先生のブログラムを一通り試して、変化を感じてみたいです。今日もありがとうございました☺️

@user-kp6vz6cv1j 2 жыл бұрын

毎日ではないけど、仕事休みの日にしています。色んな筋肉が伸びて気持ちいいです寝る時は、毎日してますなんとなく寝やすいです。

@mountainsky1825 Жыл бұрын

本日2つ目のヨガです。最近腰が重かったのでやってみました。こちらのヨガもこれまでも何度か行わせていただいています。腰が軽くなりました。ありがとうございました🍀

@user-pr8sv7gy2h Ай бұрын

腰痛にめちゃくちゃおすすめ

@user-ru6zd6gn5l 3 жыл бұрын

大袈裟かもしれませんが、６０年生きてきてこんなに足を伸ばすと気持ちいい✨ということ、知りませんでした😲

@user-rh5vv1yq3s 3 жыл бұрын

やっぱり脚と股関節周りの疲労回復にはこのヨガが私は一番効果ありです。

@masumias8889 2 жыл бұрын

久しぶりにこの動画をしました。ボディメイク系の動画が続いていたので改めてヨガでこうして下半身の隅々までほぐして鼠蹊部に老廃部が溜まっている！と感じました。下半身がポカポカしてます。凄いですね。これから寒くなるし魔法のストレッチカレンダーありがとうございまーす😊

@kayfujio8349 Жыл бұрын

ゴルフで右の臀部の筋肉痛で一生懸命自分でマッサージをしたのですが痛みが取れず､このヨガをしたら不思議､痛みが無くなりました。有難うございます。

@2010June25 5 жыл бұрын

先日、年に一度の検診に行ってきました。病気が再発してないか毎回ちょっとドキドキなのですが結果はとても良く、しかも術後くっつき合っていた内臓？同士が離れ正常な状態になってきているとの事でした。これは絶対B-lifeのおかげです。 B-lifeに出会えて本当に良かったです。ありがとうございます。これからもマリコさんの動画を観ながらヨガ続けていきます。

@bflowyoga 5 жыл бұрын

わぁ✨良かったですね！嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️ これからもマイペースに心地よく続けてくださいね✨

@user-rh5vv1yq3s 2 жыл бұрын

久々の長いランをしたら脚と腰がバキバキに。即、このヨガを探して行いました。本当にこのヨガは脚の疲れや筋肉の緩和に最適ですね。

@AS-zj7vb Жыл бұрын

キックバック以前に片脚に重心乗せてバランス保つのにも一苦労😂 この状態で話しながら、しかも美しい姿勢を崩さず笑顔のマリコ先生のスゴさを感じます🥹❤️

@totococojiuji 3 жыл бұрын

寝る前の下半身ストレッチを始めてから、本当に朝の脚のスッキリ感が桁違いです！素晴らしいです！

@user-jl2jd7jq5w 2 жыл бұрын

大好きな動画で、繰り返しやっております。ゆっくり、ゆったりした動きなのに、下半身にしっかり効いて気持ち良く感じます。まり子先生の優しい説明はわかりやすく、いつも癒されます。

@user-si5kz8vu7w 3 жыл бұрын

一日立ち仕事のあと、このヨガを行うと、それまでズキズキしていた足裏の痛みが嘘のように消えます。痛みも無く、こんな自然に治るとは、ヨガって驚きの連続です。

@forget1368 2 жыл бұрын

毎日一万歩歩くようにしているのですが、終わった後かなり足の筋肉が硬くなります。こちらの動画がちょうど良いので、続けようと思います❗

@RI-lr3ec 5 жыл бұрын

凄く下半身が軽くなりました！温泉に入ったように下半身から全身にほわ〜と温かくなり、心地良い気持ち良さでほぐれました！

@bflowyoga 5 жыл бұрын

嬉しいコメントどうもありがとうございます❣️😊

@kuni5547 2 жыл бұрын

ポーズとポーズの流れがとてもスムーズで、しっかり効かせたい箇所も刺激され、とても気持ち良かったです！

@user-fj6lp9ho9n 4 жыл бұрын

いや、信じられない… 筋トレ運動ぶっ続けで常にあった膝の痛みがほっとんど消えた！

@user-rs9bp5on2f 8 ай бұрын

脚がとても気持ちよぬく、楽になりました❤ ありがとうございました😊

@marimoqp333 Жыл бұрын

いつもありがとうございます！！！とっても救われています🥰🥰

@user-xu5ng6tp9c 5 жыл бұрын

いつも体調に合わせてまりこ先生のヨガで癒されています。最近、腰からお尻、足の裏側の重だるさ疲れを感じて他のプログラムをしていましたが、こちらは欲しい所全部に効きドンピシャでした。ありがとうございます😊 終わった後は楽になりスッキリした気分になり腰、お腹から下がポカポカして楽になります。これからも楽しみにしています。ドンピシャプログラムありがとうございました😊

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ また是非お試しください❣️

@user-lr2nc1pw6k Жыл бұрын

寒いなかで立ちっぱなし…が2日間あったので、久し振りにこちらでほぐしました。ぽかぽかです。

@user-mx3xg5sq6d 3 ай бұрын

就寝前のストレッチにb-lifeのヨガをしています。肩周りなどがお気に入りでしたが、下半身も伸ばしたいと思い探したところこの動画に出会いました。まだ体が硬く伸びがイマイチかなと思っていましたが、終えて横になると足がスーッと軽く感じポカポカしてきて驚きました！はじめての感覚で癖になりそうです。続けたいと思います。いつも素敵な動画をありがとうございます😊

@sammyk7866 2 жыл бұрын

終わった後のスッキリ感がすごいです！ありがとうございます😊明日の朝が楽しみです❤️

@user-ql5lk3sj2i 2 жыл бұрын

生理前で血液循環が滞っていた時にやってみたので、効果がとても実感出来ました！下半身が解れたし、足の冷えも改善されてよかったです🥰

@user-gd9ey4zo8s 2 жыл бұрын

札幌の大豆です 70の手習い出もないけれど、今月に入って3ヶ月に入りましたどんなヨガをしようか、楽しみにしています❗️

@user-rh5vv1yq3s 3 жыл бұрын

フルマラソンを走りました。パンパンに張った脚と腰の筋肉をほぐすのにぴったりでした。下半身に効果あること感じます

@user-gx2kb7mq9c 3 жыл бұрын

今までこの動画に気づかなかったです😆すっごく気持ち良かったです。最近お尻の筋肉痛がなかなか取れなくてどうしようかと思っていたところで嬉しいです！ありがとうございました😊

@user-pg3iv3nt4y Жыл бұрын

このストレッチプログラムで初めてこのヨガをやりました🙋股関節やお尻周りがとてもよく伸びて気持ち良かったです😃最後の足を軽く叩くのもとても気持ち良かったでーす🥰

@itanaonao8324 3 жыл бұрын

毎日雨ばかりでうんざりですが、まりこ先生のヨガ5個今日はできました。お陰さまで気持ち良くなりました。いつもありがとうございます‼️

@yu-wr5kd 2 ай бұрын

とても気持ちよかったです。ヨガって素晴らしいですね。先生の教えも素晴らしいです。きれいな先生ありがとうございます。

@user-ih8lu3fo6j 5 жыл бұрын

歩き疲れて下半身が痛くて痛くて仕方がありません。先生の動画見てすがる思いでストレッチ頑張ってみたら痛みが和らいでいくのがはっきりと体で分かりました。ぐっすり寝られるそうです！ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています。

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

@user-ck7ll5jg1n 4 жыл бұрын

まりこ先生って、ガリガリに細すぎるんじゃなくて、筋肉がしっかりあって、でもゴツゴツしてるわけじゃなくしなやかで、私の理想の美bodyすぎます。少しでも近づけるようにまりこ先生の色んな動画します🥰

@leostar120 11 ай бұрын

久しぶりに、この動画のヨガやったけど、いいですね！下半身スッキリ！

@user-cm5bj4dj8x 3 жыл бұрын

このポーズは中々難易度が高く私はハアハアではなく痛い痛いだったのですがどうでしょう今日は難なくできるようになりました凄いです柔らかくなったということです体重も落ちていまスッキリしてきましたありがとうございました。

@nokonoko1681 5 жыл бұрын

足の伸ばしたいところが全て伸ばせてほぐれました☺️ あと、このヨガをやるまで朝から気分がなんとなく塞ぎ込んで憂鬱だったのですが、やった後は気分が少し晴れて、家事に取りかかる事が出来ました！笑ヨガは精神にも良いなと思ったので、日課にしたいと思います♪

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓 ヨガをすると心身ともにリフレッシュできますよね✨☺️ また是非お試しください❣️

@eri3201 3 жыл бұрын

今日はアクティブな１日だったので、下半身を伸ばしたくてこの動画をやってみました。どのポースも気持ちよくて、疲れもだいぶ抜けました❗特に鼠径リンパ節に効きました✨ぐっすり眠れそうです！ありがとうございました🌹

@6250kitty Жыл бұрын

足の疲れ軽減しました～有り難うマリコさん!

@kmina6134 3 жыл бұрын

大変気持ちがいいです！エクササイズで使った筋肉がホロホロとほぐれて脚が柔らかくなりました。今後もエクササイズの後に取り入れて行こうと思います

@torinou 4 жыл бұрын

全身の重だるい感じが楽になりました。足首や内ももが凝り固まっていたのだなと。ありがとうございます！

@ayayapudding 2 жыл бұрын

魔法のストレッチ 2周目✌️Day2 長ーいホールドで、内腿や膝の裏側をしっかりと伸ばせて気持ちが良かったです☺️ 今日もたくさん歩いたので、疲れをリセットして良く眠れそうです🌙 今日もありがとうございました💕

@user-zi1qd4ke2t 3 ай бұрын

筋肉痛が和らいだような気がします。丁寧にご指導して頂き有難うございます。

@user-rh5vv1yq3s 3 жыл бұрын

今日もありがとうございます。下半身の疲れにはもってこいのこのヨガ。足の小指の骨折から回復しランができるようになった今日、久々の足の疲労を抜くために行いました。効果大です！

@user-nb4xn1wx4b 2 жыл бұрын

本当に足がスッキリする😭😭😭 寝る前にまりこさんのヨガをやるのがルーティーンになりました🥲！音楽もそうですが、声がとても落ち着くので眠くなります💤 ヨガの良さに気づけますね‼︎これからも動画楽しみにしています☺️♥️

@oekaki1000 3 жыл бұрын

1ヶ月以上続いていたアキレス腱の痛みが殆ど無くなりました！いつもありがとうございます。これからも毎日続けます。

@mariespader2977 2 жыл бұрын

しっかり下半身をほぐし、下半身も喜んでいます。

@user-ro8px9sm9i 3 жыл бұрын

最高に気持ち良く伸びることが出来ました🎵

@reiseri809 4 жыл бұрын

数年ぶりに立ち仕事復帰したのですが、初日は流石に足が重だるくパンパンだったんですが、見事に足が楽になりました。これからはどんなに疲れても安心です‼️😆 ありがとうございました‼️

@うずらミモレ 2 жыл бұрын

股関節をしっかり伸ばすポカポカ系！左膝が少し痛む事に気付けました。むくんでる時ほど伸びにくいけど、やり終えた後はスッキリ！

@Snow-hy2jx 5 жыл бұрын

筋肉痛がひどいのでリラックス系を探してみつけました。じんわり伸びて気持ち良かったです。

@nokumura7128 3 жыл бұрын

リモートワークが増えて、デスクワークばかりになった時に凄くいいですね！！

@masumias8889 3 жыл бұрын

色々ポーズが出来るようになってきても、ヨガは奥深いです。鼠蹊部を解すポーズは痛いくまだまだじぶんの身体の硬さも感じました。左右差も有りますし、鼠蹊部の痛みがなくなるようになると、開脚前屈180°脚が開くんだろうなと思いながら、マリコ先生の言葉に耳を傾けて行いました。終わってからは脚の軽いこと。ポカポカ血のめぐりを感じます。この動画も大好きですー🥰

@user-hq2nz9bd8z 3 жыл бұрын

下半身が気持ち良く伸びてとっても気持ちよかったですステキなお部屋✨ 今日もありがとうございました😊

@noboshiro8269 4 жыл бұрын

ロードバイクでガッツリ走ってきたので、腰から下が、だるかったんですがすっきりしました。以前よりも、ポーズも楽になり少しずつですが、進化してます。まりこ先生ありがとうございます。

@user-wo6dx8sw8w 4 жыл бұрын

最近知り、色々な動画を拝見させて頂いてます。かなりの運動不足・筋肉&筋力不足なので、この動画ですら結構きつかったですが、少しずつ頑張ろうと思います！また先生が美しいので、こんな体・女性になりたいと目標ができました😊 音楽と、先生の声や話し方が大変優しくリラックスできるので激しい筋トレと違いやりやすいです✨

@izumin-814 5 жыл бұрын

今までも筋トレやヨガはしてきたんですけど、とあるアプリでまりこさんの動画を見つけたので昨日始めてみました！この動画を真似てしたら、確かにむくみ取れてるとゆうか、足が軽くなった感じはありました！生理中なのでキツめのは出来ませんが、終わり次第内ももシェイプや尻トレ、背中などもやっていこうと思います！✨✨ 引き締めて、彼氏の前でも恥ずかしくないボディメイク頑張ります😭笑

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ 生理後は是非ダイエット系もチャレンジしてみてくださいね💕

@Rikoko-cg2yr 3 жыл бұрын

「足首回し」を入念に行うと指先まで血液が流れ、改めて手軽にできる冷え改善効果に感謝です。このプログラムを終える頃には、血液の循環が良くなり“ぽかぽか”です👌　寝る前に行うと副交感神経のスイッチが入り脳がリラックス、質の良い睡眠を取ることができました🙇

@yukkomusino7680 4 жыл бұрын

こんばんわ。今日の夜ヨガは下半身の刺激エクササイズにチャレンジしました。今日も1日元気にすごせました。ありがとうございました。

@user-rh5vv1yq3s 4 жыл бұрын

ランの後のストレッチに最適です。自己流ストレッチだと部分しか伸びないのですがこのエクササイズは脚を中心に全身の伸びにつながります。いつもありがとうございます。

@mitubati318 4 жыл бұрын

筋トレ頑張った日は必ずこれやってます！まりこ先生のおかげでストレッチの大切さを知りました！

@user-gn9tp8ky8v Жыл бұрын

長かったので2回に分けました☺️

@user-bc4tz9oo6m 3 жыл бұрын

やはり、皆さん、筋トレ、立ちっばなし、で足👣の悲鳴、私も、悩むところが…😅楽になりますね🤗ありがたいです😌💓ありがとうございます🙇

@user-pg7ju6uq4f 6 ай бұрын

Thank your

@user-wd4go9gl8n Жыл бұрын

もっと前から知っていたらと挽回するようにゆっくり色々な動画にチャレンジしています。素晴らしいです😂

@yokoyokott 4 жыл бұрын

トレイルランニングをしていて、足は毎朝ストレッチしていたのですが、ヨガを始めて如何におざなりにしかストレッチしてなかった。ってことを痛感しています。この動画はラン後のストレッチに最適ですね。素晴らしいです！ありがとうございます。

@user-rh5vv1yq3s 4 жыл бұрын

ランの後のきんにくのほぐしにこのヨガをやっています。固まったり張った筋肉が伸ばされて効果があるので気に入っています。いつも感謝しています

@user-nc6pk4by5q Жыл бұрын

この動画も立仕事にいい… 足が楽になりました。ヨガってなんなんですか、すごい

@user-vw4nc5ck6f Жыл бұрын

このヨガを毎日三年間欠かさずやっています。椎間板ヘルニアや首の骨がずれたりと、毎日が辛く、他のヨガも出来なくなりましたが、これはなんとか出来るのですな😂

@kassun9655 3 жыл бұрын

辛い生理痛が和らぎました。ゆっくり寝れそうです、ありがとうございます😊

@user-vw4nc5ck6f 3 жыл бұрын

10年以上ギックリ腰や腰痛で辛いのですが、ヨガも色々と毎日欠かさずさせていただいていいますが、これが一番です！会社から帰ると、家事の前に必ずしています！

@lemuria-saori 4 жыл бұрын

先生の動画が1番効果を感じます。股関節の詰まりがとれ、可動域が広がりました。ポカポカの足の指もしています。いつも丁寧な動画ありがとうございます。

@user-ru6zd6gn5l 3 жыл бұрын

こんなに長い時間足の疲れを取るストレッチしたの初めてです。とてもほぐれて楽になりました。病みつきになりそうです😄

@shokok.7106 Жыл бұрын

まりこせんせ〜い！いつもありがとうございます🌸

@user-he4kj3gn2t 3 жыл бұрын

いつも9時半にバイト終わるんですけど足も方も腰もパンパンで……いつもほんとに助かってます😭✊ ヨガをしてほぐした後にお風呂はいって寝るっていう充実した日々を送れてます😌💓 朝と夜必ずまりこさんのヨガをするようにしてるんですがやって4日で色んなとこが少しずつ柔らかくなってきて凄く嬉しいです😭 これからも続けて充実したHappy Lifeを送りたいと思います😌🌈

@ririchiyo_y 3 жыл бұрын

去年、右足首を捻挫した箇所がぶり返していたので痛かったのですがドクドクと血流が流れているのを感じます😭 無理せず、ちょこちょこやりますね。 Mariko先生、ありがとうございます！

@user-rh5vv1yq3s 4 жыл бұрын

足がだるくて仕方なかったのですがこのエクササイズをやったらだるさがなくなりました。少し無理なポーズもマリコ先生に励まされてできました。ありがとうございました。

@yokosaito6826 3 жыл бұрын

いくつか試してみましたが、この動画が一番自分に合っているようです。これからも是非続けていきたいと思います。分かりやすい動画ありがとうございます。

@user-jl6wq7gf2w 5 жыл бұрын

脚と背中って繋がってるんだ！とヨガを通して初めて知りました。下半身をほぐすことによって今朝までひどかった腰痛がとても楽になりました… 最近はこの動画を見てヨガを毎日ゆるゆる続けています！(ちょっと今日はあんまり動きたくないなって時は朝の10分ヨガとかを夜にします笑)

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます✨☺️ 腰痛にも効果的ですね👌 こまめにほぐしてあげてくださいね💓

@yulhnd1829 3 жыл бұрын

下半身、すごくスッキリ気持ちよく伸びました。ありがとうございます❣️

@jessicahir8456 5 жыл бұрын

まりこ先生こんにちは。分かりやすい説明が大好きです。お願いなのですが、できたら短いバージョン(5分程度)の動画をたくさんアップして欲しいです。長い動画は最期まで見る時間、実践する時間がないので… ヨガを日課にするためにも是非お願いします！

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓 リラックス系だと5分はあまりないですが、朝ヨガでは短めのもありますので是非お試しくださいね☺️

@noboshiro8269 5 жыл бұрын

キツかったですけど、すごく楽になりました。ありがとうございます。

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓☺️

@ch-wq5mo 3 жыл бұрын

練習のあとほんとに疲れが取れないので最近ヨガを初めてみました！とても参考になります😊

@user-nf2oz3fq3k 4 жыл бұрын

毎回気持ち良くヨガを楽しめてます❤️

@user-ue3lm1xt6j 5 жыл бұрын

その日のうちのむくみがだいぶ楽になりました！ありがとうございます😊

@bflowyoga 5 жыл бұрын

ありがとうございます💓☺️

@yomi989 Жыл бұрын

コロナ後で下半身が硬直していて座っているだけでも痛みを感じるほどでしたが、まりこ先生の動画をを思い出しここに辿り着きました。嘘のようにストレッチあと硬直がなくなり痛みがスゥーッと消えて下半身が今はぽかぽかしています🥹🙏✨

@yumih5724 4 жыл бұрын

おはようございます。　朝ラン後のストレッチにちょうどいい感じです。　昨日の５分間腹筋は辛かったですが筋肉痛なしだったのはちゃんと効いていなかったんだとショックだけどマイペースで頑張ります！