Questa pratica può esserci utile per ricordarci di assumere un atteggiamento gentile e amorevole verso il nostro corpo, anche quando (e soprattutto quando) è sede di dolori, tensioni, malattia o altre dimensioni di sofferenza connesse al suo non essere come vorremmo che fosse (non abbastanza tonico, giovane, forte, magro e via dicendo, con le infinite varianti della non accettazione).
Questa pratica può aiutarci a ricordare il bisogno del nostro corpo, il nostro bisogno in generale e il bisogno di tutti gli esseri viventi di essere trattati bene, con gentilezza e amorevolezza, e di essere coccolati più che criticati.
• Body scan e gentilezza...
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), PMP (Protocollo Mindfulness Psicosomatica) e MB-EAT (Mindfulness Based Eating Awareness Training)- Le tracce audio contenute in questo canale servono a guidare le pratiche formali che le persone eseguono a casa dopo aver partecipato a un programma basato sulla mindfulness. Non sono pertanto sostitutive dell'insegnamento dal vivo.
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Le Pratiche di mindfulness sono pratiche di consapevolezza derivate da antiche tradizioni buddiste ed utilizzate per la promozione del benessere psicologico secondo protocolli di comprovata efficacia clinica. Esse si sono dimostrate molto efficaci ad aiutare le persone a prendersi cura di se stesse, ad adattarsi alle varie circostanze della vita e ad alleviare la sofferenza che accompagna disturbi fisici, psicosomatici e psichiatrici. Sono particolarmente consigliabili per la riduzione di stress, ansia e depressione, e quando si voglia acquisire una modalità nuova (più serena, più saggia) di relazionarsi con le esperienze difficili della propria vita, mantenendo un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni, dei pensieri e delle sensazioni fisiche, diventando anche più coscienti delle interazioni mente/corpo.