您是否有感覺走路時下肢沉重、不舒服或循環不良的情況？
如果足部不健康，這會影響全身循環，使走路變得沉重且筋膜失去彈性，導致行動遲緩，進而影響健康。
斜板運動可以全面提高下肢如膝蓋、腳踝、髖關節的活動度與強度，
同時讓下肢筋膜更健康有彈性，是最佳的下肢保養訓練。
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00:00 開場
00:53 前言
02:44 練習前的暖身
04:34 運動開始！踏步踮腳尖
05:57 環繞腳踝
07:42 伸展腿筋
10:12 雙腳擺盪
12:34 圓背捲身
15:02 阿基里斯腱伸展
17:04 蹲舉
19:43 強化脛前肌
22:09 弓箭步伸展
24:38 雙臂推牆訓練
26:35上臂環繞
28:03 大調息
31:02 結語
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※溫馨提醒︰
1. 練習時禁止穿著襪子，避免滑倒。
2. 預防跌倒，最好靠牆練習。
3. 請自行斟酌自身能力，不要勉強練習。
4. 購買【沃足養生 柚木岩盤足浴機】者，希望能從足部按摩、暖足、伸展一氣呵成！因此附有軟木工具，建議搭配軟木工具，從初階運動篇開始練習喔： • 初階運動教學篇【沃足養生 柚木岩盤足浴機】暖...
※執行動作的過程中，請斟酌自身能力，若有任何不適請立即停止。
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本影片中推薦使用【沃足養生 柚木岩盤足浴機】作為訓練工具。也可以在坊間找到『運動用斜板』，但不建議使用站立式拉筋板，因為通常底部不夠止滑，傾斜角度也太大，使用時需特別留意喔！
因此，我們建議您使用【沃足養生 柚木岩盤足浴機】
來進行最為適合和安全的訓練：bit.ly/3K4rdPo
沃足養生 柚木岩盤足浴機是鄭雲龍老師帶領「身體智慧」團隊歷時近 1 年以上，以岩盤浴概念加上運動斜板為基底，結合足部按摩、暖足與筋膜伸展的岩盤足浴機！
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