БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ? В САМОМ НИЗУ? Разблокируй крестцово-подвздошный сустав!

Рет қаралды 728,740

Күн бұрын

Вы узнаете как отличить боль в пояснице от боли в крестце. Покажу 5 упражнений для того чтобы избавиться от боли внизу поясницы и разблокировать крестцово-подвздошный сустав (КПС). Простые упражнения быстро помогут вам почувствовать себя лучше!
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Что будет в этом видео?
00:10 Про крестцово-подвздошный сустав (КПС)
00:31 Биомеханика КПС
01:06 Болит поясница или КПС?
01:17 Как может болеть КПС?
01:33 Как оценить исходное состояние?
02:01 УПРАЖНЕНИЕ №1
04:16 УПРАЖНЕНИЕ №2
05:45 Более простой вариант
06:25 УПРАЖНЕНИЕ №3
07:27 УПРАЖНЕНИЕ №4
08:13 Неприличный вариант!😲
09:39 УПРАЖНЕНИЕ №5
10:50 Оценка эффективности
11:12 Заключение
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ анатомию крестца и костей таза
✅ биомеханику крестцово-подвздошного сустава (КПС)
✅ как отличить боль в пояснице от боли в КПС
✅ каким образом может болеть КПС
✅ каким образом можно разблокировать КПС
✅ 5 упражнений для мобилизации КПС
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
► съемка и монтаж: 👉 / katarina.video
► За мечтой! KATARINA MAX: 👉 / katarinamax
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
👉Здоровая спина, шея и суставы. Йогатерапия: • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
👉Всё для правильной осанки. Йогатерапия: • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
👉Йогатерапия и Хатха Йога для начинающих: • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
👉Сурья, Чандра и Притхви Намаскар. Хатха Йога: • СУРЬЯ, ЧАНДРА и ПРИТХВ...
👉 Все упражнения с планкой: • ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПЛАНК...
👉 Все уроки по йоге критического выравнивания: • ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРА...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #больвкрестце #больвпояснице #здороваяспина #здороваяпоясница #больвспине #крестец #йогатерапия

Пікірлер: 740

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

Друзья, если вы хотите поддержать развитие канала, то поставьте лайк👍этому видео и напишите в комментариях👇 ваши впечатления от урока или пожелания для новых роликов и я к ним обязательно прислушаюсь! Благодарю🙏

@marinabeitzel8217 2 жыл бұрын

Здорово! При выполнении упражнения уже почувствовала приятное растяжение в пояснице...Благодарю за вашу работу ..видно,что вы профессионал в своём деле и есть к вам доверие...👍👍🙏🙏🙏🥰

@garlicfresh4145 2 жыл бұрын

Павел, пожалуйста, снимите видео о нестабильности шейного отдела и его лечении, наши врачи не знают как лечить это, их максимум это воротник шанца, который только ухудшает ситуацию со временем :(

@user-et8qb1pg2j 2 жыл бұрын

''ї' 'її'ї' Її її то її

@user-ch8dz6mg5o 2 жыл бұрын

Если бы у меня так ноги задирались то у меня бы и спина не болела

@user-oj7zz5np4n 2 жыл бұрын

На мой взгляд, упражнения просты , а поэтому доступны.Уже визуально понятно, что помогут, приступаю к выполнению.

@user-uq6nu4lf6p Жыл бұрын

Мне 71 год. Сначала очень скептически отнеслась к этим упражнениям. Задирать ноги при сильнейшей боли!!! Но, пришлось испытать на себе.Я не могла встать с кровати, со стула, сделать шаги,поднять руки вверх, наклониться- искры сыпались из глаз, боль на грани потери сознания. Сильнейшая боль отступила после первого же комплекса! Теперь делаю упражнения два раза в день, вот уже 7 дней. Могу делать нетяжелую работу по дому, хожу в магазин. Небольшая боль ещё даёт о себе знать. Поэтому упражнения повторяю. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ, Павел Барсуков!!!!

@user-uq6nu4lf6p Жыл бұрын

Чудеса случаются ! За 15 дней боли в пояснице прошли, без всяких мазей и лекарств!!! Только с помощью упражнений от Павла. Ура!! Спасибо!

@dentitov77 Жыл бұрын

@@user-uq6nu4lf6p здоровья Вам. Тренируйтесь.

@Natali12689 Жыл бұрын

Здоровья Вам, сильная сударыня)

@morriganqueenofghosts8045 Жыл бұрын

@@user-uq6nu4lf6p абалдеть😮

@user-ss4pq8vj4g Жыл бұрын

Вам спасибо за отзыв

@user-oq5me3nr9r Жыл бұрын

Делал я неделю и облегчения не было, хотел уже бросить заниматься, а потом как то утром вставая с кровати почувствовал облегчение и появилась уверенность продолжать дальше. Спасибо вам огромное. ЛАЙК и ПОДПИСКА.

@nataliaslyusar3036 Жыл бұрын

я Вас обожаю...в свои 70 лет занимаюсь с вами и помогаетСПАСИБО

@elenaschulze8246 Ай бұрын

Уважаемый Павел,от всего сердца благодарю. Сегодня первый раз сделала Ваши упражнения. После упражнений первый раз за два года пошла по ступенькам вниз нормальным шагом ,а не приставным . Буду делать Ваши упражнения каждый день. Потом напишу об остальных результатах . Надеюсь нормально вставать с постели и продолжительно ходить при работе по дому.❤

@user-wq9jq9rq1q 2 жыл бұрын

Где ВАШ котик, Павел? Где этот очаровательный помощник??? Благодарю за ВАШУ работу.

@anastasiiashylova2998 Жыл бұрын

Вы чудо! Вчера не могла встать, сегодня хожу без боли вообще. Мучилась и во время беременности и прсле родов 7 месяцев. Спасибо большое! Буду продолжать делать.

@user-ov7tv4ej5o 9 ай бұрын

Спасибо, большое, Павел! Крепкого вам здоровья на долгие годы!

@user-tc8xs2be4g 7 ай бұрын

Упражнения суперские! Спасибо! Нашла ключ к своей боли! Огромное спасибо!

@user-yd9jt7ex4p 9 ай бұрын

Профессионально грамотное обьяснение, поданое с душой , искренным желанием помочь! Благодарю! 🍂🎻🍂🍁🌈🌹🤴👑💪👋Успехов!

@user-oe7ts3dt3d Жыл бұрын

как только услышала предложение с неприличным вариантом,сразу лайк поставила))

@pavel.barsukov Жыл бұрын

🧡🧡🧡

@user-io1hv9qj9s 2 жыл бұрын

Благодарю Павел!!! Моё утро вот уже 1.5 месяца начинается с гимнастикой для пожилых. С каждым днем лучше и лучше мне. Завтра применяю эти упражнения. Будь здоров.сынок!!!

@user-ev3wq4cf5j Жыл бұрын

Какие упражнения делаете, поделитесь пожалуйста.

@user-io1hv9qj9s Жыл бұрын

@@user-ev3wq4cf5j упражнения по Му Юйчунь

@inazoina8275 Жыл бұрын

Подскажите свою гимнастику для пожилых, ссылочку дайте.

@tasuja7761 Жыл бұрын

Мне уже не один год, укладываясь на кровать, приходится сначала подставлять кулак под поясницу, и только через 1-2 минуты убирать его, иначе спина не выпрямляется от боли, теперь все понятно, спасибо, буду осваивать упражнения

@user-rl8oj6xy7m 2 жыл бұрын

Павел, йоготерапевт золотой- просто спасатель мой!❤ Еле от боли в крестце пришла после огорода . Сделала только 2 упражнения и боль утихла. Живите 100 лет таким же пластичным и умным терапевтом!

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

Отлично!♥️♥️♥️

@user-rl8oj6xy7m Жыл бұрын

@Елена Владимирова А вы попробуйте, особенно с теннисным мячиком на крестце , а ещё лучше-" неприличное" упражнение с супругом. Гарантирую, боль пройдёт. Я папу от тазобедренного коксартроза заниматься с мячиком научила, хотя отец почти не вставал полгода от боли. Легче стало ему по квартире передвигаться с ходунками. Ещё делаем упражнения от академика Евдокименко Павла Валерьевича.

@olgashu5656 Жыл бұрын

Большое спасибо за Ваш труд

@TanyaAsselOliver Жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения! Болел крестец с неделю, а сегодня с утра ну вообще сильно (не нагнуться, не разогнуться, ни сесть ни встать). Сделала ваш комплекс, всё как вы показали и о чудо! Боль прошла!!! Буду делать для профилактики тоже. Всем советую! Упражнения отличные! Спасибо еще раз!

@user-kh7oe8rv8e Жыл бұрын

Благодарю, Павел! Прям сразу намного легче❣️ Я не ожидала такого эффекта)

@Lina-mf3zw Жыл бұрын

Ох Павел, спасибо и еще раз спасибо большое. То, что нужно👍

@user-in7xk9nr3n Жыл бұрын

Благодарю Вас! Всего доброго!

@badabing2957 2 жыл бұрын

Спасибо большое ❤️

@Lidia6507 2 жыл бұрын

Супер! Спасибо большое

@victorrozhdestvenskiy8670 2 жыл бұрын

Спасибо, Павел!

@user-dj6te5co9r 7 ай бұрын

Благодарю!

@user-oj5rl9xr1f 2 жыл бұрын

Спасибо вам за помощь- очень своевременно!!!

@user-yh6hd3om2z Жыл бұрын

Благодарю!Полезные упражнения .

@user-he1wq1qp6v Жыл бұрын

Какой вы умничка ! Вы прекрасный профи , благоДарю вас ! 💕

@user-zb2or5cw6t Жыл бұрын

Спасибо,Павел,!

@tanyagalperina3445 Жыл бұрын

Спасибо, Оч вовремя пришла инфа , Высшая сила со мной

@user-jg1ts1di4j 3 ай бұрын

Огромное вам спасибо, я просто стала жизнеспособна, атом как калека и боль терпеть, спасибо еще раз, дай Вам бог❤

@user-yp6he5kk6y 2 жыл бұрын

Здорово! Павел, это всё для меня. От копчика до первого шейного позвонка сплошная проблема в течении 30-ти лет. Благодарю Вас!

@user-eb1fx6sz9z Жыл бұрын

Благодарю за Вшу заботу о здоровье других людей😘 будьте счастливы!

@svetlanaserbinova3699 Жыл бұрын

Мне стало легче с первого раза,спасибо,это чудо...👍👍🙏🙏🙏❤💯

@user-ic9tw6yg2u Жыл бұрын

Спасибо большое за помощь,сделала ваши упражнения и сразу полегчало🙏🏻

@user-qj9ug3fl4w Жыл бұрын

Павел , спасибо большое Действующие , помогающие упражнения ! Это после десятка просмотренных в интернете ! Вы даёте лучшие !!! Всех вам благ. ! Ждём. Продолжения ! ❤❤❤❤❤❤❤

@Kay_ly606 Жыл бұрын

Супер! Спасибо. Попробую

@user-do5nz1kt4b 2 жыл бұрын

С этими упрпжнениями я знакома. Действительно помогают. Посмотрела Ваш ролик, спасибо ,что делитесь своими знаниями и умением с другими.

@user-en9lb8xn2u Жыл бұрын

Огромное спасибо! Очень помогли!

@lizaalieva542 Жыл бұрын

Спасибо вам большое мне очень помогло ваша упражнения .Дай Аллах вам здоровья ❤

@dildekannurbekova1020 2 жыл бұрын

Павел Благодарю Вас за полезную информацию!!!

@lanas4794 Жыл бұрын

Благодарю Вас Павел, главное просто о сложном!

@user-bi6rs5vd9n Жыл бұрын

Полезные упражнения!Спасибо

@user-hs1pp7py7l Жыл бұрын

Павел, благодарю! Упражнения хорошо помогают.

@stefaniashturmay5652 Жыл бұрын

Большое спасибо!!!

@spiritual.sparky Жыл бұрын

Благодарю, очень надеюсь поможет 🙏

@user-od6qc4cp7m 2 жыл бұрын

Спасибо большое 🙏💖💖💖

@user-qv7zb3dw1h 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое! Да, настроение поднялось!

@salamsagol1107 2 жыл бұрын

Паша вы хороший человек искренне хочеш людям помоч.По вас это видно.Спасибо милый дай АЛЛАХ вам семейного счастья.

@user-be9vc5zq7g 2 жыл бұрын

Спасибо большое!🌺

@ninelyan6423 2 жыл бұрын

Спасибо Павел очень нужные упражнения Достала эта боль при ходьбе Очень надеюсь вылечиться

@gulnarakyskaraeva2450 Ай бұрын

Замечательные упражнения. Спасибо.

@user-ds6fc9wv9s Жыл бұрын

Блогадарю за полезные советы и упражнения ом

@user-em5pm9xo3i Жыл бұрын

Спасибо .Вы молодец в помощи больным.

@evgeniaezikyan9414 Жыл бұрын

Спасибо большое, Павел! Буду пытаться делать ваши упражнения. У меня боль с обеих сторон когда нахожусь в наклонном положении. Подсунула кулак свой под поясницу. Мне кажется полегчало. Надо освоить все эти упражнения. Может будет легче. Еще раз, огромное спасибо.

@user-gf4iz5hi5c Жыл бұрын

Большое спасибо! Сразу ощутила положительный результат. Вы спасли меня в прямом смысле этого слова. Пусть Ваше добро возвращается Вам сторицей!

@aliss3897 2 жыл бұрын

Спасибо Павел за твой труд❤️

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

💖💖💖

@zhannask3557 2 жыл бұрын

Реально Спасибо!!

@lglg7587 2 жыл бұрын

Благодарю, Пашенька!

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@vitalyivanov7228 Жыл бұрын

спасибо за материал

@stanRAslav Жыл бұрын

БЛАГОДАРСТВУЮ ☀️🙏☀️

@user-kx3bk4vk4k 6 ай бұрын

так понтно, с душой все показываете . благодарю ❤ вас !!!!! здравия вам и благополучия 🎉

@user-jj5xg9nw5r 2 жыл бұрын

Огромное благодарю! Ваши упражнения это нечто! Буду смотреть и делать все потому что реально помогают себя хорошо 👌 чувствовать!

@dionkatoy670 Жыл бұрын

Очень приятная подача материала. Хочется жить и бороться. Спасибо.

@user-vs8qz4fn4m 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Сразу мощно помогло упр.N3. мучился больше года. Огромное спасибо.

@user-bh1pz6qy1r Жыл бұрын

Спасибо за упражнения! После них наклоняться легче, буду выполнять, пока не пройдет боль🎉

@elenaandreevskaja9430 2 ай бұрын

Благодарю !!! ❤❤❤

@olgastilissimo1219 2 жыл бұрын

Очень здорово! 👍

@snurik476 Жыл бұрын

Спасибо за информацию

@user-zd4xj4gd5b 2 жыл бұрын

Благодарю за этот комплекс.

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

💖💖💖

@alinamooney4104 2 жыл бұрын

Большое спасибо. Попробую. Поделюсь впечатлениями

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

Хорошо, буду ждать)

@user-ig8em5wk3t Ай бұрын

Долго искала "моего тренера" все хорошие. Но только с вашими тренировками почувствовала результат. Спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏

@user-lx1us7bt6y Жыл бұрын

Спасибо, Павел! Нужные очень упражнения. У меня лет пять назад очень часто защемляло кресте, а мне всего 45 было тогда, колола уколы прописанные неврологом, но они не помогали до конца избавиться и вот нашла на ютубе такие же упражнения и стала из делать. Потом ещё добавила несколько из практики Цигун ( уроки В. Осипова) и всё. Пять лет я без лекарств и без болей. Даже после сквозняков и тяжелой работы. Всем советую! Спасибо мастеру!

@innasamo6037 2 жыл бұрын

Благодарю за учение.

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@user-rc9kb3fv8u 11 ай бұрын

Павел, спасибо, что вы есть, что вы помогаете людям. До своей проблемы, я не знала, что есть такое и так много людей этим страдает. Я так долго пыталась избавиться от болей, что пока боюсь хвалиться. Спасибо! Вам здоровья!❤

@myselfuz491 Жыл бұрын

Спасибо вам огромное.

@user-kz5qs8rx9g 2 жыл бұрын

Спасибо, помогло😃

@Tatimeln Жыл бұрын

Спасибо, Павел

@user-cm4jp6mv6c Жыл бұрын

Павел благодарю за помощ мне помогает!

@tatianavasilenko2717 2 жыл бұрын

Спасибо, Павел, что делитесь своими знаниями. Очень хорошие упражнения.

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

💖💖💖

@user-ct3vx6fk4c Жыл бұрын

@@pavel.barsukov Скажите пожалуйста?Упражнение когда лёжа сгибаем по очерёдно ногу к себе и в сторону от плеча.Вот как раз в сторону от плеча я могу делать,сама нога идёт по этой траектории,а вот прямо на себя мне дискомфортно и болезненно именно правой ногой,левая нормально всё и свободно.И щелчки в правом тазобедреном суставе при опускании ноги в исходную.Что это может быть?

@user-gl6bm2sp2l Жыл бұрын

@@pavel.barsukov верните Катю 😂😂😂❤❤❤❤

@angelanikitina2991 Жыл бұрын

Спасибо большое

@user-fl9of2bb3f Ай бұрын

Благодарю ❤

@ludakravchenko5323 Жыл бұрын

Спасибо 😊

@user-iy2id1ld7j 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-km5rt8zx2p 2 жыл бұрын

Доброе утро благодарю помогло🙏👍

@user-qu3nv9fm8w Жыл бұрын

Спасибо, после первых попыток сделать эти упражнения, болевые ощущения значительно утихли.

@masterklep Жыл бұрын

Самое первое! Спасибо! 🔥🔥🔥❤😍💖👍 Остальные не подошли...

@mariaeltsova Жыл бұрын

Благодарю🙏

@user-ry8nb9jc8t 2 жыл бұрын

Спосибо за упражнение

@user-sn1kt7zh7n Жыл бұрын

Спасибо,намного лучше стало.

@nadianalitova5704 Жыл бұрын

Благодарю вас. 👍

@useresuseressian1743 Жыл бұрын

Спасибо большое,это очень полезные упражнения,конечно же лайк!

@pavel.barsukov Жыл бұрын

♥️♥️♥️

@milanovik5674 Жыл бұрын

Какой приятный молодой человек! Надеюсь, что упражнения мне помогут. А то я собиралась потратиться на врача.

@user-tf5ig5yo6c 2 жыл бұрын

Спасибо за помощь

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

На здоровье!

@user-wo7uq7wk1l 2 жыл бұрын

благодарю вас Паша.вы помогаете людям.

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

💖💖💖

@vasilematei6211 2 жыл бұрын

Спасибо Павел 👌

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

💖💖💖

@user-fs9uy9pz2n 8 ай бұрын

Благодарю!!!

@vnikolav7891 2 жыл бұрын

Спасибо! Павел.

@pavel.barsukov 2 жыл бұрын

💖♥️💖

@user-lq5zc8hf4p Жыл бұрын

Спасибо вам,боль в кресце очень давно,периодически просто невыносимая,лекарств не принимаю,делаю упражнения,ваши просто супер! Думаю их надо делать постоянно, проблема хроническая, спасибо вам большое за помощь и доброту!

@Polina_Marketing_Profi Жыл бұрын

Павел, спасибо за видео! Очень доступно объясняешь и понятно показываешь, только про то, как найти крестец чуть раньше нужно было сказать, когда мячик подкладывал. Была боль в крестце, не могла наклоняться, иногда и сесть-встать. После упражнений стало легче. Благодарю! 🙏 Честно скажу, на теннисный мячик лечь не смогла - очень больно. Использовала пару скрученных шерстяных носков)