A컵이라도 당당하고 싶다면 따라하라🏋🏼♀️ [봉선이의 가슴&어깨 헬스장 운동 루틴🏋️']
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7 ай бұрын#다이어트 #피티 #신봉선
프로다이어터 봉선이의 헬스 운동법 대방출!
오늘은 제 2탄 '가슴+어깨 운동'
초보자들, 헬포자를 위해
흙감자쌤과 함께 봉선이가 쉽게 알려주는 헬스 기구 사용법💪
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💌 제작/협찬 및 비즈니스 문의: ad@vivolab.tv
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@user-fe2vu8kh2h Ай бұрын
2:40 덤벨풀오버 5:24 인클라인 벤치 풀오버 6:53 시티드 체스트 프레스 8:42 페이스 풀 10:00 덤벨 스이드 레터럴레이즈 11:27 숄더 프레스 머신
@hynnnelli4591 5 ай бұрын
헬스 시리즈 너무 유용해요 3탄 4탄 쭉 부탁드려용
@shiningstar486 15 күн бұрын
오늘도 덕분에 어깨 라인이 살짝 잡히는거 같아요. 언니 요즘 몸만드시는거 보면 너무 멋져요!!!!
@jinkim7001 7 ай бұрын
설명 넘 친절하고 자세해서 좋아요👍
@minmool5363 5 ай бұрын
감사합니다!
@chris-nd7rq 7 ай бұрын
꾹형이 이걸봐야 되는데
@user-uk1pr8de3x 7 ай бұрын
피티 끝나고 운동이 애매하고 지루하던차에 너무좋은 가슴어깨 루틴 감사해요 ~♡
@user-ve1lr2hx6b 6 ай бұрын
5:34 시티드 체스트 프레스 10:06 숄더 프레스 머신
@user-uc2rl8qp6z 7 ай бұрын
넘 감사해욤 헬스할때 운동이 고민 되었는데 부위별로 만들어주시니 설명도 쏙쏙 자세도 넘 좋아요 넘 기대해요^^❤❤❤ 추워진 날씨 감기조심하세요 낼 운동 도전^^😊
@user-xm4vd4lw6u 7 ай бұрын
와 등보고 다음영상 기다렸는데!!! 감사합니다!!!!
@user-kg4dx1mo3x 7 ай бұрын
헬스 다닌지 얼마안되서 기구 이용자세가 헷갈리는데 기본적인것부터 너무 자세하게 설명해주셔 정말 도움 많이되네요❤
@user-tv2zf1ts5r 7 ай бұрын
설명 진짜 쉽게 잘 해줘서 요즘은 봉선씨 운동하시는거 보면서 운동하네요 흙감자 선생님 굿굿!!
@euni8980 4 ай бұрын
어깨랑 가슴운동이 젤어려웠는데 잘 알려주셔서 감사합니다 PT끝나고나니 혼자하기가 젤 두려운게 어깨랑 가슴이었는데 이거 보고 해결이네요!
@koeun0516 7 ай бұрын
2탄 기다렸어요!!🫶💕
@user-xd3sj3dw5n 3 ай бұрын
4:00 벤치프레스 6:00 체스트프레스 10:40 숄더프레스
@user-my4jt5qj1f 7 ай бұрын
너무 도움이 많이되요!!!❤❤ 이시리즈 쭉가즈아
@veriperitv3249 7 ай бұрын
2탄도 엄청 알차요!!!! 3탄, 4탄도 넘넘 기대돼용❤❤😊
@jooook0 6 ай бұрын
넘좋은데요 하체편은 안올라오나요? 기다리고있어요
@saru4000_eunju 7 ай бұрын
확실히 이거 보고 운동하려니까 바른자세로 운동하게 되네요!!! 운동도 정확한 자세를 알고 하는게 중요하다...
@user-js3gl5jm1w 7 ай бұрын
설명 최고 초보로서 넘넘 좋아요
@user-ux1wx9sv6y 4 ай бұрын
운동 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎㅎ
@user-mu3iy8fq3d 2 ай бұрын
헬스장을 처음 가보니 여러 기구가 낯설었습니다. 하지만 이 영상을 통해 잘 이용해보니 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 근력, 근지구력, 유연성 등을 향상시키는 종합적인 효과를 얻을 수 있었습니다.
@user-kj1ki8sb2s 5 ай бұрын
헬스장 등록하고 막막해서 여러 동영상 봤는데 봉선님께 제일 잘 맞아요 3,4탄은 언제 나오나요? 찾아봐도 없네요~~ 기대하고 있습니다~~♡
@user-yj7ym3zn5i 7 ай бұрын
샘 설명좋으시고 봉선씨 자세 좋고~~ 딱 애매했던 자세들 다시 복습하는 기회가 됐네요~ 오늘 가서불꽃연습해야 겠어요~
@sooyoungjeon6829 7 ай бұрын
헬스장가면 주로하는 운동들인데 영상 너무 유익하고 도움됩니다. 혼자서 이게 맞나하면서 하는 경우가 많았거든요.
@MrChuchef 4 ай бұрын
6:07 체스트프레스
@user-wz6rt7ff6p 7 ай бұрын
와 최고👍🏻
@Yolsimihaza9 26 күн бұрын
2:40 10:00 11:27
@user-babyblue 7 ай бұрын
가슴어깨가 진짜 어렵던데 🥲 내일은 가슴어깨 따라하러가보겠습니다!!ㅎㅎ 1:40 3:52 6:06
@tytubee16 6 ай бұрын
언니 진짜 살 많이 빼시고 라인도 정말 예뻐졌어요 !! 늘 느끼는거지만 예쁘다는거 애티튜드랑 분위기도 4활정도 하는거라서 언니 개그우먼 이미지랑 습관 때문에 외모 더 가려지는것 같아요 ~ 너무 예뻐요 !♡
@vknygym 7 ай бұрын
2탄도 올라왔군요! 언제까지 구부정하게 다닐텐가? 언제까지 어좁이로 살텐가? 운동 시작하고 어깨 쫙 허리 쫙 펴고 다니는 제니 어깨를 (소망하는) 신봉선 회원님의 운동 비결! 함께 배워보아요~~~ 굿~*
@kkiyom_bbojjak 7 ай бұрын
겨울엔 운동이져… 운동루틴 짱짱맨.. 💪❤
@kenzie0710 7 ай бұрын
저 이걸로 근육짱짱걸 노려볼게요
@user-mi3xe5ex8c 7 ай бұрын
💪화이팅👊🤟🌙
@Hooni-hoon 7 ай бұрын
화이팅하세요 😅
@user-hc6jp3ub3t 2 ай бұрын
다른 기구 사용 영상 많이 봤는데 진짜 실수 할 수 있는 주의사항을 빠르지 않으면서 꼼꼼하게 잘 말해주셔서 그거 참고하면서 운동하고 있어요 🥹👍🏻 트레이너쌤과 영상 올려주신 봉선언니께 넘 감사합니당🫶🏻🤍🤍
@user-xm3vg3ev4z 7 ай бұрын
일자어깨 만들러 지금 갑니다
@user-vf4cy2ef2e 7 ай бұрын
봉서이 사랑한데이~♡
@yennylimma9062 7 ай бұрын
가슴 어깨 운동 진짜 하기 싫어하는데.....ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거라도 따라해야지
@jinkim7001 7 ай бұрын
1:46 덤벨풀오버
@user-rs7kd3cm3f 7 ай бұрын
빨리 하체..!❤
@user-jp8jl5oh2y 7 ай бұрын
매니저랑 또컨텐츠해주세요ㅎ
@user-fq3tw1wm8b 5 ай бұрын
시리즈는 언제 올리시나요??
@soulkim7799 7 ай бұрын
ㅋㅋ 봉서이 언니 ㅋㅋ핫팅 ㅋ
@ddd-ji2xo 7 ай бұрын
누나 이쯤 되면 대회 한번 각잡고 준비 해보심 안되나요!!
@jumpparadise 7 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-on5iy3id3j 7 ай бұрын
저희 센터는 감사하게도 미드가 작으신 회원들은 가슴운동 죽어도 안하는데 꼭 크신 분들은 죽어라 하시더라구요ㅎ 덕분에 운동 할맛 나네요ㅜ
@bigsmile1353 7 ай бұрын
크면 가슴 자체 무게로도 무겁고 허리 아파서 더 열심히 하나봐요.
@RoyZoe 7 ай бұрын
누나 예뻐요.
@user-nl6tr8rk9m 7 ай бұрын
썸네일 넘 웃ㅋㅋㅋ
@user-re8tb5xq5e 5 ай бұрын
조혜련님 반만 따라가렴~~
@kantebaby 7 ай бұрын
운동하는 사람들이 많은가봐………
@user-eg1ws6sw8h 7 ай бұрын
약만먹구 살빠진게아니엇네요
@ccc2665 7 ай бұрын
개콘으로 돌아와주세요. 바쁘시면 한달에 한번만이라도 "밥묵자"해주세요. 진짜 밥묵자만한 코너가 없습니다
@user-kx9jq9lt2h 7 ай бұрын
아이유?
@user-kw5jw5ku9n 7 ай бұрын
선아 고마해라 니 이미 x l g 다...니 채중에!!!
@yametech6544 7 ай бұрын
난 여성미는 가슴이니 궁뎅이니 말 많은데 전체적인 각선미가 우선이라고 봄 전체 쉐잎이 맘에 들어야 얼굴이니 가슴이니 궁뎅이니 보는거지...
@user-xo4lc7mo6m 7 ай бұрын
울 아내에게 욕!쳐먹은말 자기.. 시작은 A부터야... 조온나 욕!!먹었 습니다... ㅋㅋㅋ
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