하버드 출신 뇌과학자가 말하는 뇌 업그레이드 방법

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하버드 출신 뇌과학자가 말하는 뇌 업그레이드 방법

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Күн бұрын

* 6/21(수) 업로드했던 영상입니다. 유튜브 스튜디오 오류로 삭제되어 재업로드합니다. 혼란을 드려 죄송합니다.
* 도서 광고를 포함한 영상입니다
* 오늘 소개한 책은 '최강의 브레인 해킹(엘리자베스 리커, 비즈니스북스)'입니다!
책 구매 링크(출판사에서 제공한 링크이며, 제게 수익이 발생하지 않습니다.)
교보문고: me2.kr/cXwJa
예스24: me2.kr/nQckO
알라딘: me2.kr/YudSt

Пікірлер: 154

@북토크 4 ай бұрын

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@user-bb9oo5is3j 4 ай бұрын

머스크 형님이이특징이용하여뇌업그레이드시킬려고하는겁니다.아바타처럼사물다루게하고 각종언어기술,기능습드카능하게끔말이죠😊😊

@Koreanjjjjjj 10 ай бұрын

1.이미지 트레이닝 2.아침에 운동 전력질주+근력운동 3.머리를 써야할때 햇빛or인공조명 쉴때는 어둡게 밤에는 휴대폰 꺼두기

@user-hf3ho8hr2p 11 ай бұрын

운동 중 6:50 실행기능, 학습 및 기억(지능,인지능력,집중력), 감정조절, 창의성 2.달리기(멘탈강화✅, 회복탄력성증가) - 아드레날린,코티솔 증가 + 엔돌핀, 스트레스완화 호르몬 증가 ➡ 신체회복력 높아지고 기분좋아짐, 스트레스 내성 강화됨 3.투쟁 및 도피모드(전력질주🏃‍♀️:인지기능상승,머리가 빨리빨리 돌아감✅) - 성장호르몬 분비가 늘어 뇌연결이 많아지고(뉴런연결이 활발해짐, 인지기능향상) 뇌크기가 커진다. (살기위해 머리를씀) feat.오스테오칼신

@user-py3kn8wx2c Жыл бұрын

인지기능 향상을 위해 운동은 아침에 하는 것이 좋으며 밤에 하는 운동은 오히려 마이너스라는 것이 좋은 정보입니다.

@esbly773 11 ай бұрын

요즘 아침운동 안해서인지 멍한상태 지속해요😢

@user-cv6dc1wg9s 9 ай бұрын

근데 운동 안하는거보단 하는게 나아서 할시간 없는 사람들은 오후에라도 하는게 좋지않을까요

@noname-gr6yp 9 ай бұрын

하하하 7까지 출근이라 저녁에 운동합니다~

@user-si9ep4zh3b 9 ай бұрын

인지능력만 보면 그렇지만 건강 생각한다면 저녁이 더 좋습니다

@esbly773 9 ай бұрын

오~~ 정보 감사드려요~~ @@user-si9ep4zh3b

@ONsaesang-w Жыл бұрын

솔직히 다시 봐도 되죠 ㅋㅋ 저는 이 영상 너무 좋게 봤어요. 한 번 더 볼만합니다. 운동에 관한 관념도 다시 바꿔주는 영상이었습니다.

@siro5452 3 ай бұрын

설명이 부족한거같긴한데 인간의 평균적인 수면패턴은 밤10시~12시수면 오전7~9시 일어나는시간대가 평균이고 기준이라 생각해야할거같습니다 아침에 운동해야 좋은이유는 아무래도 뇌가 일어나 깨어난지 얼마안된상태에서 급속도로 활성화시키는 작용이 일어나 뇌를 많이써서 생존기능으로 향상되는 효과인거같고 오후는 아무래도 뇌가 어느정도 깨있는상태라 효과가 특출나지않고 향상효과만 볼수있으며 저녁에는 아무래도 일하고난뒤에 유산소 근력운동등을 하면 뇌의 과소비 즉 억지로 뇌가 깨있는상태 즉 각성상태로 일어날수있기때문에 악영향을 끼치는거같습니다 대부분 찾으면 찾을수있는정보이긴해도 없는거보단 설명을위해 있는게 나은것이라 보면서 적어봅니다 .. 결론: 잠이 깬상태면 운동을언제든 하면 좋다 졸리면 자는것이 좋다 인거같습니다 여러모로 좋아하는지식이라 찾아봤는데ㅜ잘못된지식일수 있습니다

@user-gs2lv7ce9q 8 күн бұрын

Good

@user-nu4fn4th4r 5 ай бұрын

뇌업그레이드방법 1 위약효과 상상훈련 이미지트레이닝 2 아침 유산소운동 조깅 전력질주 3 빛 청색 블루라이트 햇빛

@user-mu3iy8fq3d 4 ай бұрын

책은 자기개발에 정말 많은 도움을 주는 것 같습니다. 나의 언어능력과 창의력, 공감능력 등 많은 부분에 기여합니다. 성장과 발전을 위해 책을 읽고 지식을 쌓는 것이 필수라는 생각이 듭니다.

@user-vy5kz2rm8e 10 ай бұрын

뇌를 좋게 속이면 진짜 뇌가 좋아지겠네요. 생각만으로 변화시키는 것은 신적인 능력? 부자들이 운동을 많이 하는 이유가 있었네요.

@yujinkim6183 Жыл бұрын

너무 유익합니다 명료한 목소리가 뇌에콕콕 박히며 기분까지 좋아지네요 감사합니다❤😊

@user-ni1xh6dx9k 4 ай бұрын

극단적이고 팩트다라고 말씀하시는것도 소름이 돋네오.. 이건 정확한 팩트다 라는 인식을 심어줌으로써 그 말이 현실이 되고 정말 극단적이지만 긍정적으로 변화를 느낄 수 있는것에 충분히 도움을 줍니다. 만약 설계하신것이라면 되게 영리하시고 고마우신 분이네요

@user-ds1gy2ep7n 8 ай бұрын

북토크님 오늘 처음 들어봤어요. 넘 유익하고 소중한 정보를 알려주셔서 대단히 감사합니다. 구독 좋아요 알림 저장..이젠 필수죠~

@user-tf2qv9ms1o 4 ай бұрын

대단히 감사합니다 . 이미지 트레이닝 오늘부터 날마다 시작한다!!

@user-oz5hp3vm6i 9 ай бұрын

늘 팔로우하고 있습니다~

@korea_padak 2 ай бұрын

잘듣고 풀영상보고갑니다 담주발표주제로 할만하네요 구독하고갑니다❤

@k.tkayim2987 4 ай бұрын

인생에 도움이 너무 많이 되는 최고의 영상들 늘 감사하게 생각하면서 수년째 보고 있습니다. 진심으로 진심으로 감사합니다 북토크님

@simsimbangcokkler 9 ай бұрын

여러번 말해주시니 좋네요 기억이 잘 남습니다

@user-iq8br8bo3j Жыл бұрын

근거를 제시해주시면서 주신 정보 매우 감사합니다. 그런데 왜 저녁에 하는 운동은 마이너스인지... 되려 수면을 푹 잘 수 있는거 같아 좋았는데.. 그 이유를 알려주시면 대단히 감사~~~ 그럼 100만 넘는건 시간 문제일듯~

@lhsun01 4 ай бұрын

아마두 밤에 운동 하면 오히려 각성효과가 나타나 잠이 안온다는 말이 있더군요

@user-bi3wi4rb3x 8 ай бұрын

구독합니다. 정말 좋은 내용이네요. 잘 정리해서 말씀해 주셨네요!

@adonis5172 10 ай бұрын

여친이랑 데이트 하는 상상을 합니다 ~ 저도 언젠간 여친이 생기겠죠 :)

@user-bqkakk7080 2 ай бұрын

생겼나요??

@adonis5172 2 ай бұрын

@@user-bqkakk7080 좆같은 내인생 ㅠ

@user-ss4cg2xc9c Жыл бұрын

15만 축하드려용🎉🎉🎉🎉🎉

@SLACKER_YU 10 ай бұрын

초딩때부터 밥먹듯이 상상하고 컴퓨터, 성인돼서는 스마트폰해서 블루라이트 많이 보는데 멍청하고 수면의 질이 낮은이유는 폰사용이 과했나봐요^^;.. 이놈의 뇌..언제나으려나 이미지트레이닝 열심해해야겠습니다

@jaru_liker 7 ай бұрын

엄마손은 약손~ ㅎㅎ 정말 긍정적인 마인드 , 약이 아닌데도 효력이 있다고 생각하면 효과가 발생한다는 얘기는 유명하죠 ㅎ 다들 맑은 생각 , 건강한 이미지 트레이닝 잘 되길 바랍니다

@user-cc4sp5hw7m Жыл бұрын

북토크님 소개해주신 역설계 오늘 구입했습니다~ 영상 항상 감사해요 ^^

@user-ps3bo8rm7p 5 ай бұрын

재북토크늘무감각무턱대고심각착각생각마스크큰일두개크게비개늦개늘개무개두박스크게늘개비개늘개참개두방큰방크게늘개각방각일병큰판큰산틱질삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재

@thobecthistar3222 10 ай бұрын

이미지 트레이닝은 스포츠선수들이 자주 활용하는 방법이네 또하나 뇌를 향상시키는 방법은 고른 영양섭취임. 이 연구도 광범위하게 해봤더니 비타민 등 필수영양이 듬쁙든 식단을 한 학생그릅이 그렇지않은 그릅보다 더 높은 성적향상을 보임. 뇌도 영양을 에너지원으로 삼아 움직이는 것이니 당연하겠죠.

@phg12345 9 ай бұрын

우선 햇빛을 상상하며 따뜻함 기분좋음 나른함 행복 치유 생명등 긍정적인 느낌을 가지는 연습을 하고난 뒤 창가의 옅은 햇빛을 쬐며 같은 연습을 계속하세요 약한 햇빛이 익숙해지고 나면 점차 강한 햇빛을 쬐며 같은연습을 반복해나가며 익숙해진다면 꼭 해결될겁니다

@how5555 10 ай бұрын

운동할 때 노래 듣지 말고 해보세요 노래도 도파민이 많이 나와요

@user-wp9jj7jz3z 11 ай бұрын

긍정 운동 빛

@user-yb9ll6ik4s 13 күн бұрын

상상하고 운동하고 빛을 쬐자

@ssackteun 4 ай бұрын

오늘부터 상상 유산소 운동으로 다이어트 하러 갑니다

@user-iy6jv4ph3u 19 күн бұрын

상상만으로도 자극 가능 빛을 받으면(특히 청색광) 각성 호르몬 활성되고 자야할때는 쉬게 빛 차단

@user-rg6ly8ii1k 10 ай бұрын

감사합니다 북 토크님~~~

@mansubrotherman9680 5 ай бұрын

팔굽혀펴기를 100 번 하는 상상을 3년을 했습니다. 실제로 30 번 이상은 안되네여

@user-re8ze9xp4i 11 ай бұрын

아 이걸 이제야 봤네 왜 아무도 말을 안해 내일부터 아침 조깅이닷

@user-be3ve6fw1l 5 ай бұрын

1. 꿈 시각화 2. 아침에 유산소 운동 하기 3. 빛을 잘 활용하기

@user-qz5xs4nf1w 5 ай бұрын

여기에 추가적으로 긍정적 마인드 갖고 감사하고 칭찬하기도 뇌를 좋게 만듭니다.

@user-cl6lq1og8v 3 ай бұрын

코인으로 부자가되는 상상하면서 알트를 샀는데 왜 계좌 잔고가 마이너스인가..

@user-xq5xc5nz6h 9 ай бұрын

넘 잼있고 유익한 채널이네요❤

@nkmonica 5 ай бұрын

플라시보 상상만 유산소 빛노출로 뉴런 세로토닌 엔돌핀 뇌활성화로 완화치유효과 입증된것 많대요

@user-wk6vb3re7u 2 ай бұрын

감사합니다!

@user-lu1ez2rn2o Жыл бұрын

봤던건데 했었는데 어쩐지 근데 형 영상은 백번 올려도 됩니다 백번까지는 봐도 됩니다 ㅎㅎ하지만 백번 올리면 좋긴한데 구독자가 줄거임 ㅎㅎ

@youtubeuser495 21 күн бұрын

젊은 사람들 얘기죠

@seaesthetic 8 ай бұрын

1995년 하버드 의과대학에서 실험한 연구 논문이 어딨나요? 영문으로 구글에 검색해도 키워드조차 안 떠요

@Leclerc110 8 ай бұрын

급똥일때 화장실에서 싸고 있는 상상하면 배 안아파짐 ㄹㅇ이니깐 꼭 해보시길 단, 진짜 화장실에 있는것처럼 느낌, 분위기, 소리 등 상상해야함. 난 이걸로 급똥 컨트롤함.

@hunjelee-kj2uk 8 ай бұрын

바지에 싸서 컨트롤 하신건 아니죵?

@user-ds1gy2ep7n 8 ай бұрын

와오~~😊

@user-eu9ee2in9v 5 ай бұрын

어? 현실이였네

@sky-bh1kr 4 ай бұрын

고작 상상으로 그게 되겠냐? 원래 급똥일때 아프다 안아프다 반복된다

@user-sd1rn8zk1v 8 ай бұрын

이미지 트레이닝, 운동, 햇빛등 빛 쬐기

@user-fo2we8wh2x Жыл бұрын

헉 오늘 영상 2개 대박

@북토크 Жыл бұрын

이 영상은 원래 업로드 했었는데 스튜디오 오류로 삭제되어 재업로드한 영상입니다 ㅠㅠ 그래도 좋아해주시니 정말 감사합니다 ㅎㅎ

@user-fo2we8wh2x Жыл бұрын

영상 재생해보니 그렇네여 ㅎㅎ 화이팅하세요!

@user-lh9nj2pw7u 3 ай бұрын

이거 하면 경계선 지능 장애 있는 사람들도 일반인처럼 될 수 있음?

@mangojuice6247 2 ай бұрын

꿀팁감사요😊

@ssss2fg 5 ай бұрын

우리가 원한다면 뇌는 그에 맞춰서 변화를 시켜준다.

@wc3kor 2 ай бұрын

조금 뜬끔없는 질문일지 모르지만, 저는 한번씩 우리반에 강도가 들이닥치고 제가 강도를 제압하고 반친구들한테 치켜세워지는 그런 찐따같은 상상을 하곤 하는데 이것도 이미지 트레이닝으로서 제게 좋은 영향을 줄 수 있을까요?

@user-cs8kv7wj7f 2 ай бұрын

그런건 저도합니다만 그냥 상상력이 좋으신겁니다 그런상상 저도하고요(굳이노력하지않아도) 오늘 키타를 처음배웠는데 상싱으론 밴드가되서 사람들에게 열렬한 환호를받는다거나 하는 상상이 자동으로들죠 재밌는영화를보면 다른결말까지 수십까지 상상할정도 일때도있었습니다 그러다보나 집중력이 오래가지않아서 힘들때도잊지만 이미지트레이닝에 유리한건 맞는것같아요

@wc3kor Ай бұрын

@@user-cs8kv7wj7f 선생님 저를 긍정해주시는 귀한 말씀 감사합니다 덕분에 한주의 시작부터 힘이 울끈불끈 샘솟네요 선생님 덕에 좋은 기운 얻고 힘껏 이미지 트레이닝 많이 해볼게요! 선생님도 기타 힘내셔서 나중에 TV에서든 인터넷에서든 볼 수 있길 바랄게요!

@user-qu4en9tx2n 10 ай бұрын

전자기기 블루라이트는 눈에 좋지 않습니다

@SO-mn8me 9 ай бұрын

출산으로 인해서 체질이 바뀌었습니다. 햇빛알러지가 생겼는데요 저는 서핑을 즐겨하는 서퍼로서 많은 알러지전문가인 의사들과 상담을 한 결과 햇빛을 피하라 입니다. 그리고 서핑을 그만두어야 한다고 많은 전문가들이 말씀하셨는데 저처럼 햇빛알러지가 없다가 생겨서 고통스러운 사람들은 어쩌면 좋을까요? 이때문에 우울증까지 생겼습니다.

@user-gd9iw4cp4e 8 ай бұрын

에공.. 햇빛 알러지는 출산과 상관 없을 듯하니 아기는 미워하지 마세요. 저는 출산은 커녕 임신경험도 없는데 햇빛 알러지 생겼어요. 여름에 양산 쓰고 모자쓰고 얇은 긴팔 입고 다니려니 죽을 맛입니다. ㅠㅠ

@DuckGo-qv5jg 8 ай бұрын

운동을 해보시는게 어떠신가요?? 홈트를 시도해 보세요

@user-fy2mk3yc1u 3 ай бұрын

식용숯가루 레몬 소금물 드세요 해독 해주세요

@user-mq4du7gw8u 2 ай бұрын

해결책이 있답니다.

@dodokimHamsterDogCatSoccer 8 ай бұрын

기분좋아지네요

@sunghyunyang7380 4 ай бұрын

1 상상하면 이루워진다. 2 유산소 운동 하기 3 걷기 4 전력질주(뇌의 크기 커짐) 5 근력운동과 유산소 운동. 운동시간은 아침에 해야 할것 6 빛을 쬐기 청색광을 쬐기 ==>햇볕 or 인공빛 7 저녁에는 휴대폰이나 전자기기 끌것(쉴때 청색광을 줄일것

@sky-oo6nt Ай бұрын

아침에는 너무 바빠서 운동이 힘들어서 늘 저녁에만 했었는데.... 운동까지 하려면 새벽 3시에 일어나야 하는건가....😢

@user-sn7qx4lf4s 10 ай бұрын

운동도 상상하면 안되낭

@user-uy4hu8hj7i 25 күн бұрын

효과 있다고 연구한 걸 ebs에서 방송한 것 본적 있어요.

@user-qb9tx5hr3h 2 ай бұрын

감사합니다

@jinjin6248 10 ай бұрын

그렇다면 운동을 안하고 운동하는 상상만하면 되지 않을까요?

@lIlllIllllllllllIlllllllllCold 4 ай бұрын

여러 경우의 수를 체계적으로 구상하는 체스의 경우 상상하는 것이 분명한 효과가 있지만 운동은 아니죠.. 애초에 사용되는 신체기관 자체가 다른데요.

@xingfu1314 2 ай бұрын

운동도 할수 있지요 다만 상상을하느니 움직이는게 훨 빠르지않을까요 그리곤 상상하죠 근육이 생기고 지병이 낫고 예뻐지고 탄탄해지는상상

@archiver_KR Жыл бұрын

상상 운동 빛

@user-rr6il9ch2f 11 ай бұрын

빛도 내야 가능한가요? 이자는요?

@user-lb9zb4eb5e 2 ай бұрын

1. 상상하기 2. 아침에 운동하기(달리기) 3. 더 똑똑해지려면청색광 노출 늘리기(햇빛) 4. 자기전은 청색광 노출 줄이기 5. 자기전 1시간 30분 전 핸드폰 안보기

@seokshin7992 10 ай бұрын

머릿속으로 '나는 운동하지 않아도 뇌의 변화가 가능하다'라고 되뇌이며 위약효과를 기대해봐도 될까요?

@user-lv6kt1di5z 9 ай бұрын

쪼아요~~❤😊❤

@user-hb8tj3kq1b Жыл бұрын

감사합니다.

@user-eu4dr7ys4p 3 ай бұрын

걍이런거제외하고 죽을위기오면 생각도안남 그냥편해서그럼 몇일굶고 위기상황되야함

@user-cv6dc1wg9s 9 ай бұрын

근데 그럼 오전에 시간 안나는 사람들은 운동 어케해야됨!

@snow_0702 4 ай бұрын

꿈꾸는 다락방과 같은 내용이네요

@RikudouSenninMadara 4 ай бұрын

정말 감사합니다

@user-sw8dg8pk6i 5 ай бұрын

100공감합니다.

@user-yy9pb8rq8w 4 ай бұрын

인간은 할 수 없는 것은 상상할 수 없다. 실제로 했을 때 할 수 있는 능력이 있는 사람이 상상을 해야 가능하다는 뜻임 ㅋ 절대 이것만 보고 상상만해야지 하면 그냥 망상가 되는거고.

@user-yy9pb8rq8w 4 ай бұрын

그리고 상상하는 것으로 유지 효과나 조금 있을 듯

@user-yy9pb8rq8w 4 ай бұрын

상상도 이렇다고하는데 ㅋ 그냥 직접 행동하시길 다들. 그게 더 효과 좋음. 근데 행동한 사람들도 다 성공못하는데 뭔 상상..할 시간에 행동하시길.

@user-uh9bt4qn5z Ай бұрын

난 천재다

@user-di3vh1lh9h Жыл бұрын

1인칭으로 상상하는 건가요 ?

@penguin0323 4 ай бұрын

노르에피네프린입니당

@theDiamondno.1 2 ай бұрын

이게 사실이라면 난 UFC 라이트급 챔피언이다

@Kof98Athena 10 ай бұрын

운동 좋습니다

@user-qh6uv2cn2q 9 ай бұрын

은혜로우면 될 일 아닐까요?

@user-ms8pm4le7v 10 ай бұрын

한마바키는 가능하다

@user-hi4bt6bl8i 3 ай бұрын

장가 못갈때

@ryddl2000 4 ай бұрын

요즘 새벽어 운동합니다 💪

@quaerou3410 Ай бұрын

루틴. 큰 주제. 해결책. mul.

@bobbg8985 7 ай бұрын

13:47

@Athanasia1009 3 ай бұрын

아침운동이 제일이네.. ㅎㅎㅎ

@user-ii9ml5sx8l Жыл бұрын

, thank you

@user-nu7vo8mq8k 9 ай бұрын

다시 태어나는 것이 더 빨랔ㅋㅋㅋ

@user-yg2vf8tb3f 3 ай бұрын

끼얏호우

@user-rl4fp5ko8l 2 ай бұрын

12%면 너무 적게 오르는데

@user-vq1tu2rk8z 4 ай бұрын

원효대사해골물

@leelee-re4cw 11 ай бұрын

카스파로프를 이긴 건 그냥 개쩌는 두뇌 아니노ㄷㄷㄷ

@user-gb5vw8mh7i 4 ай бұрын

폰보는 거나 피아노치는 거나 책보거나 폰보거나 메커니즘은 같다 누군가 통제로 지어낸 거짓과학일 뿐이다

@user-np8dt5jo3x 3 ай бұрын

일체유심조

@hyunshin9772 5 ай бұрын

upgrad? nono...

@거북이와두루미-s1s 2 ай бұрын

🫰

@fantasticlife3254 9 ай бұрын

밤에 근력만 하는데 ㅜㅜ 젠장

@user-vw4xs2xp9v 7 ай бұрын

유튜브접고 살아야함 핸드폰은 불필요임. 진짜 정신병

@user-vp6mh5lv6g 8 күн бұрын

목소리 쫌