Als je de borst ontspant neem je het hele gebied daaromheen ook mee. Denk aan de maag, schouders, armen, bovenrug, nek en halsspieren. En vergeet niet dat de ademhaling zachter wordt en je het gevoel van werkelijke ontspanning ervaart. Een klassieke win win situatie.
Wat gaan we doen?
1 Zittende bewegingen welke de spanning in de borst losmaken.
2 Liggend op de rug de borst ontspannen.
Wat is belangrijk?
1 Als je zittende bewegingen op de grond niet je sterke kant zijn, pas dan aan.
Leg een kussen onder de knieholten of leg een kussen onder je billen. Kom zitten op een kruk of stoel (liefst een stoel zonder armleuningen)
2 Als we liggen op de rug maak het jezelf zo comfortabel mogelijk door eventueel een kussen of bolster onder de knieholten te plaatsen, kussen onder het hoofd, kussentjes onder de onderarmen, deken over je heen.
Nog veel meer yoga, meditatie lessen en cursussen kun je vinden op onlineyoga.yogaplaza.nl
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl
#yoga #ontspanning #rustig