Ja in 5 min

Ja Hab ich auch gedacht

Es kann sein, dass einige schon vor her Brücke konnten und etwas von Natur aus gelenkiger sind. Selbst in diesem Fall, spreche ich davon mit KÖNNEN, wenn man die Ausführung 100% richtig hat. Das Heißt; 1. ohne ins Hohlkreuz zu gehen 2. die Fersen bleiben auf dem Boden stehen 3. als erstes bewegen sich die Arme und der Kopf bleibt in der richtigen Position 4. ohne Schwung 5. langsam und kontrolliert 6. Stütz mit langen Armen 7. richtiges Stützen ( die Hände schauen zu den Füßen) 8. Füße drehen sich nicht nach außen, währen du runter gehst 9. Die Brücke auf eine gute Höhe auffangen und nicht Feder.... ohne diese Punkte gut zu können, wäre die Brücke aus dem Stand Verbesserungsbedürftig. Wenn du das alles an einem Tag 100% richtig gemacht hast, ohne vorher geturnt zu haben oder Brücke zu können, dann wärst du ein Einzelfall... dann ab in die Turnhalle mit dir =)

@@duygucabas ich hab leider schon ein Hohlkreuz

@@Aiko-Chan234same

Ich werde wahrscheinlich 100 Jahre brauchen bis ich die Brücke endlich kann 😅❤😅😅😅❤❤

Ich auch 😢❤

leider habe ich diese Erfahrung nicht gemacht auch vorher nicht gehört. Deshalb kann ich mich dazu nicht äußern, ob es helfen könnte. Wenn du erstmal in die Brücke kommen kannst, ist es super. Bewegen in der Brücke kommt mit der Übung. Regelmäßig üben aber immer in Maßen und immer mit Pausen. Ich wünsche dir viel Erfolg und für weitere Tipps kannst du mir hier immer schreiben =)

Wenn du die Brücke schon gut beherrscht hast, reichen 5 Wiederholungen und ca. 5-10 Sek. Falls man sie neu lernt sollte man sich nach dem Aufwärmen ca. 30 Min. Zeit nehmen und mit längeren Pausen die Übungen, die auf dem Video vorkommen richtig ausführen.

Ich auch nd

Sc bb .h❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Ich ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ct❤❤❤❤

Ich auch

xD

Omg cool

habe ich erst vor paar Tagen gemacht ;)

und genau das ,, nach hinten mit Schwung fallen lassen” ist sehr ungesund für die Lendenwirbelsäule. So entstehen die Verletzungen und die Angst. Von daher RATE ICH es als Sporttherapeutin JEDEM AB! Mutig wirst du automatisch, wenn du die Voraussetzungen trainierst, diese sind; - Flexibilität im Bauch, Oberschenkel und im ArmRumpf-Winkel - Stützkraft in den Schultern für die Brücke aus dem Stand solltest du 1. dich sehr gut aufwärmen 2. langsam und geduldig sein 3. Die Schritte Tag für Tag üben 4. Regelmäßig üben Das wird und muss auch nicht an einem Tag klappen. In der Regel dauert es schon 2-3 Monaten. Mit Schwung und unkontrolliert lernt man keine Brücke aus dem Stand weder im Turnen, noch im Ballett, noch Yoga und etc. Eure Sportlehrerin und Coach Duygu :)