ا الذي عليك تجنب فعله بعد ممارسة التمرين؟ إن ممارسة التمارين الرياضية ليست مقتصرة فقط على مجموعة من التمارين. بل هي أسلوب حياة! فإذا كنت تتمرن بجد لتصبح لائقاً بدنياً ولكنك لا تنجح، قد تكون المشكلة بما تفعله بعد التمرين. أجل، هناك بعض الأخطاء الشائعة التي تُفسد أهدافك في تحقيق اللياقة البدنية.
فعلى سبيل المثال، فقدان الشهية أمر طبيعي بعد ممارسة التمرين، ولكنك بحاجة إلى تناول طعام يتناسب مع نظامك الغذائي وذلك في غضون ساعة واحدة بعد الانتهاء من التمرين. ومما لا شك فيه أن الدجاج مصدر رائع للبروتين لسهولة هضمه، ولكن إن شعرت بزيادة ألم العضلات، جرّب إضافة بعض السمك إلى قائمة طعامك. حسناً، هنا 22 خطأ نرتكبها بعد ممارسة التمرين، حاول فقط تجنبها وشاهد النتائج.
الطوابع الزمنية:
تناول المزيد من الطعام لأنك تستحقه0:22
تجويع نفسك 0:43
تناول البروتينات 1:08
تناول لحم الدجاج بنسبة 100% 1:37
الاعتماد على ألواح الطاقة 1:56
الحفاظ على رطوبة الجسم 2:26
الاعتماد المفرط على المكملات الغذائية 2:51
تجاهُل ممارسة تمارين التمدد بعد التمرين 3:21
الخمول 3:48
عدم استخدام أداة الأسطوانة 4:10
الاستعراض 4:39
الاستحمام بالماء البارد 5:06
عدم تبديل ملابسك بعد العودة من النادي الرياضي 5:36
الاستعجال بالاستحمام 6:02
عدم الاستحمام بشكل صحيح 6:22
عدم تدوين الملاحظات حول تجربتك في ممارسة التمرين 6:45
عدم التحدث إلى الآخرين في النادي الرياضي 7:12
لا تقلد النهج التدريبي لأي أحد 7:35
عدم القيام ببحثك الخاص 7:57
تناول مسكنات آلام العضلات 8:27
لن تساعدك مضادات الأكسدة على التعافي 8:49
عدم تخصيص يوم للراحة 9:16
#أخطاء_التمرين #العضلات #الجانب_المشرق
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
bit.ly/2EvfFSc