Bulk döneminde tertemiz maksimum gelişim için her yönüyle tecrübelerimi bu videoda size anlatıyorum. Instagram @fitnesscoachbeytullahguray
Пікірлер: 185
@mertmustafayalcn18604 жыл бұрын
Birader konuşma tarzın çok raad keyiflendim akşam akşam
@Tobias27_6 жыл бұрын
Doktor olduğunu bilmiyordum, meslektaşız 😊 Arkaya textbookları dizmişsin, umarım Tus sınavına da çalışmayı da ihmal etmiyorsundur. Video için teşekkürler 👍💪
@GurayAydin6 жыл бұрын
+Dr Tobias çalışmak lazım haklısın 😀
@enderharmankaya6 жыл бұрын
bu kanalın değeri bilinmiyor
@sasibey58616 жыл бұрын
sıs la
@enderharmankaya5 жыл бұрын
@@sasibey5861 yogh
@bulentkoseoglu1715 Жыл бұрын
@@enderharmankaya artık biliniyor
@oguztargaryen34112 жыл бұрын
3 yıl önce çekmişsin hocam hala izliyoruz
@burakozturk52726 жыл бұрын
Videoları 1.5 hızında izleyin, kanka çook ağır konusuyosun ya :D
@@burakozturk5272 aptal yorumuna cevap vermek için avukat olmaya gerek yok
@Luna-ij3ll2 жыл бұрын
@@burakozturk5272 öyle bilader sanane
@liveyourlife01002 жыл бұрын
2x izliyom
@mazlumserhataltuntas99306 жыл бұрын
Çok teşekkürler hocam, kafamdaki birçok soru işaretini ilk kez gideren bir video olmuş, değinilmeyen ama önemli olan birçok şeyden bahsetmişsin, emeğine sağlık. Herhalde benim soruya cevap olarak çekmişsin videoyu, ondan dolayı da ayrıca teşekkür ederim.
@atakan74544 жыл бұрын
2x ile bile anlasiliyor cok iyi
@muyildiz554 жыл бұрын
Hocam yorumlara bakarak size ağır bir sorumluluk altına girdiginizi söyleyebiliriz 😊😊
@mgr1564 жыл бұрын
Çok iyi duymuyorum ondan hız 1.25 yaptım siz 1.5 yapın
@tolgaaydn69006 жыл бұрын
Bu kanal bir numara , süper süper süper.
@emirhantasdemir44844 жыл бұрын
Hocam bulk döneminde antrenman sistemi yine 4x8 veyada 4×12 araliginda olması lazim demi yani ağır çalısmalıyiz
@mystre0995 жыл бұрын
Beytullah Selam, Clean bulk için ben ek kalori miktarını 250 kalori olarak belirledim diyelim. Normal kilo alma süreci nasıl olmalı
@onurtumen99266 жыл бұрын
Bulk doneminde süt tuketimi hakkinda ne dudunuyorsun? Ogrenci adamiz zamani geliyor kalorimiz dolmuyor 1 litre bile sut ictigim oluyor.
@abdulkadiryilmaz40856 жыл бұрын
onu bende çok yapıyorum lakin günde 350 400 mlden fazla süt tüketiminin hücre yıkımına sebep olduğuyla ilgili bi yazı okumuştum ne derece doğrudur bilmiyorum. ancak yinede yarım litreden fazla tüketilmemesi taraftarıyım, mikrobesinler bakımından fazla yükleniyor olabiliriz vücuda. bir kaç kere 1 litre içmekten birşey olmaz lakin uzun vadeli 1 2 sene içmenin zarar verme ihtimali olmalı
@talhaoktem6 жыл бұрын
Onur Tümen eve gelen sütçü bul kaynat iç, işlenmiş sütün tonla zararı var
@talhaoktem6 жыл бұрын
Kaymağıyla da kalorini doldurursun
@bekir91626 жыл бұрын
Thro Böbrekler gg
@hamzaakdag2084 жыл бұрын
@@talhaoktem ne gibi?
@serdar59983 жыл бұрын
Beyler 1.5x hıza alın daha iyi sonuç alıyorsunuz.
@keremdeniz97876 жыл бұрын
hocam göğüs ölçüsünü tam olarak nereden almalıyız koltuk altından alınca farklı biraz altından alınca farklı geliyor
@sametozbaykz5540 Жыл бұрын
6 ayda 15 kilo aldim bel olcum sadece 3 cm artmis iyi mi ??
@arda82066 жыл бұрын
hocam beni bir sal artık ya bağımlı oldum sana yardım et kurtar beni seni izlemeden duramıyorum
@kilicarslan59766 жыл бұрын
senin yaptığın bir video elbet beğenilir doc reyiz bazen 2 kere izliyorum anlamak için, bilim fışkırıyor
@erenayaksiz2 күн бұрын
Kral kral
@muhammetyldrm33906 жыл бұрын
Bekledigim Bildirim Kralsın :)
@keremsancar9115 жыл бұрын
Başkan vitesi 2 ye at
@elvispilsen13434 жыл бұрын
uahahahhs
@cankutherek83553 жыл бұрын
Aga ben sporu bırakmıştım 78.5 tan 76 77 lere düşmüştüm 1 ayda cok iyi beslendim ara sıra şekerli şeylerde yedim tabi 80 kilo oldum hafif göbekte yağlanma var daha ne kadar yapmalıyım acaba kreatinde kullaniyorum çok etkisi gördüm karin kaslarim aynada gozukuyor ama normal bakinca yağlı hafif belli oluyor daha ne kadar yapmaliyim ocak başlangici gibi bititsem 84 kiloda nasil olur bilen varsa yazabilir mi
@hasancandalmis34846 жыл бұрын
Pozitif nitrojen balansini anlatirmisin
@markief1759 Жыл бұрын
video kapağındaki ömer faruk hocaya selamlar
@gokhanyilmaz92886 жыл бұрын
Cok guzel video olmuş bilgiler için teşekkurler ☺
@sercangoktas66886 жыл бұрын
Hocam merhaba supplementlerle ilgili video yapabilir misin? Kullanmalı mıyız? Nasıl kullanmalıyız?
@kaanulgen166 жыл бұрын
reis sakatlıklarla ilgili bir video gelecek mi? OHP ya da bench press gibi omuzu aktif çalıştıran haraketlerde dahi sıkıntı olmazken lateral raise yaparken sağ scapulamda bir ağrı hissediyorum..Sebebi nedir sizce? Rotator cuff sakatlığı mı oluyor bu?
@Vt2Ateam6 жыл бұрын
Abi ben 1000 kalorilik 3 ögün yiyom (ögünlerimin hepsi aynı) bundan hariç istedimi de yiyom acaba dogru mu
@huseyinsaydan74404 жыл бұрын
Bu ne zaçma sorudur aybalamx
@hanzadeyk86124 жыл бұрын
Hocam sizce yulaf unu muz ve pekmez karıştırıp karbonhidrat ağırlıklı bir gainer karışımı mı yapayim yoksa gidip direk gainer mı alayim? Sizce evde yaptığım gainer yerini tutarmı gainer için de bütçem var fakat içeriğinde genelde koruyucu ve tatlandırıcı oluyor bunları sürekli tüketmekten kaçındığım için pek alma taraftarı değilim sizce hangi şekilde yaparsam gainer kadar etkili olur yoksa direk gainer mı almalıyım? İyi Yayınlar.
@dgn18414 жыл бұрын
Hocam bulk dönemi kaç ay yapmalıyız steroid olarak ta hangilerini tavsiye edersiniz
@mertbagc26873 жыл бұрын
yarışma yapmıyorsan streoid alıcaksan gym faresinin doğal yapamayan basit bir insancık
@dgn18413 жыл бұрын
@@mertbagc2687 ne diyorsun birader
@mucahitfurkankavalci72966 жыл бұрын
Bel olcusunu tam olarak nerden almaliyiz guray hocam
@aligunes84876 жыл бұрын
furkan kavalcı #rez
@rasteqraz20206 жыл бұрын
Rez
@erayerdem80886 жыл бұрын
Rez
@denizaskerzade6 жыл бұрын
belin en kalın yerinden - diye biliyorum
@k-cm4m6046 жыл бұрын
erkekte belin en kalın, kadında en ince yerden alınır.
@otun41056 жыл бұрын
Kilo almak için malt,arpa suyu yada bira öneririmisn?Hemen bira dedi diye linç etmeyin.Herhangi biri de olabilir örneklerin.
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
tuncer onur Günde 3 biraya eşit alkolden fazlası kas protein sentezini bozuyor. Cortisol yükseltiyor ve alkolden bağımsız olarak biranın östrojen arttırma özelliği var. Bazen arkadaşlarla dışarı çıktığında ve içtiğinde bunların hiç biri sorun değil ama her gün yaparsan gelişimin yavaşlar.
@otun41056 жыл бұрын
eyvallah kardeşim.Az miktarda alkolün testeteronu arttırdıgını duymustum.Hatta bazı sporcular antremana girmeden önce küçük bir miktar alkol alıyor.Sebebini kan dolasımını hızlandırdıgı için diyorlar.(Kulaktan dolma bilgi.)
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
tuncer onur Bazıları biraz alkollü kafayla spor yapmayı seviyor. Benim de set arasında bira içen bir tanıdığım olmuştu. Ama genel olarak söylediğim gibi
@veyselylmaz41642 жыл бұрын
hocam valla taktikler çok iyiymiş baksana hala bulktan çıkamadın :Ddd
@natanelkodaman32135 жыл бұрын
protein tozu aldim hergun kollarima suruyorum tozu. bazen islatip suruyorum daha etkili olurmu ki 😎
@zyzzfuaaark49375 жыл бұрын
Makattan sok
@kayseri9986 жыл бұрын
Kanka protez sac olayina bi bak eli yuzu duzgun adamsin
@kurtberk6 жыл бұрын
hocam günde 1 kilo tavuk bir tencere basmati prinç ve 150 gram yulaf ceviz badem whey muz yiyorum ama kilo alamaıyorum neden :)
@emreisk90906 жыл бұрын
Basmati yerine baldo pirinç ye alırsın
@BarisGuckaya6 жыл бұрын
Beni ye
@huseyinsaydan74404 жыл бұрын
Günde 15 saat antremanmı yapıyon dayı o ne öyle
@allahsevdalisu48392 жыл бұрын
tiroidine baktır
@rodhosarzem89502 жыл бұрын
Bazal metabolizmada kas kazandıkça kalori alımı bazali yükseltmiyormu ?
@keremsari16346 жыл бұрын
hocam aç karnına antrenman ve süt ürünlerileri kullanımıyla ilgili ne düşünüyorsun?
@alperarat_ Жыл бұрын
Süper bilgiler
@Biladers6 жыл бұрын
guray bey bel MR i sonucunda schmorl nodulu belirlendi deadlift squat yapmamda sakinca varmi
@ykstayfa-oq5zs3 жыл бұрын
hızı 1.25 yapın tam olması gerektiği gibi konuşuyo
@emirhantasdemir44844 жыл бұрын
Peki protein degerini sabitmi tutucaz
@deepfilter45542 жыл бұрын
abi ben spora başladığımdan beri bulktayım ne yapıcam :D
@aysenuryilmaz19645 жыл бұрын
Kollar ciddi anlamdi cok iyi hocam. Valla bravo 👏👏
@ivankaramazov15045 жыл бұрын
Hızı 2ye aldım hala yavaş
@borayetkin64616 жыл бұрын
Örneğin tatlının yaga dönüşmesi ne kadar zaman alır.
@omurbargan70026 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻teşekkürler
@ibrahimtas53166 жыл бұрын
Sonraki videoda takviye gıdalar ile ilgili konuşur musun reis eczaneden alınabilir olanlar vs. ben kreatin alacağım fakat hangi marka ney almalıyım su tutumu en az olması için vb.
@GurayAydin6 жыл бұрын
+İbrahim Taş çok güzel kimsenin değinmediği bir seri yapıcam yakında
@ibrahimtas53166 жыл бұрын
adamsın
@CenkleJenk6 жыл бұрын
Omuzum da rotator yirtigim var yana açış yapamıyorum 3 aydir antrenman da yok doktorlarda tam bisey söylemiyor en son prp önerdi ama iyilesebilecek bisey mi belli değil. Siz ne önerirsiniz
@emreisk90906 жыл бұрын
CenkLeJenk kardeşim o omuzun iyileşmesi zor ilerdeki zamanlarda yine sıkıntısı çıkar
@sokinghafiza2 жыл бұрын
Knk 4 yıl olmuş omzun nasıl oldu
@CenkleJenk2 жыл бұрын
@@sokinghafiza cok şükür 6 ay kadar sonra iyileşti ancak yeniden başlamadım.
@profyalien_1676 жыл бұрын
abi çok teşekkür ederim güzel bir video olmuş fakat benim anlamadığım bir konu var insanlar protein ve yağın makro oranını söylüyor protein kilonun 1.5 - 2 katı diyor yağ da tüm kalorinin %30 u deniliyor fakat karbonhidratın böyle bir makro değeri var mı cevabın benim için çok önemli teşekkür ederim :)
@GurayAydin6 жыл бұрын
+Urany Kf karbonhidratı kalorinin kalanına göre ayarlıyorsun
@asknakkaya12126 жыл бұрын
abi izole hareketler yerine bileşik hareketlere versek büyüme döneminde :)
@ahmetylmaz44524 жыл бұрын
Büyüme döneminde değil her dönemde öyle yapmalısın kanki
@isoas20633 жыл бұрын
Bence denge önemli her dönem
@yasinkanar61483 жыл бұрын
@@ahmetylmaz4452 öyle şey olmaz sadece birleşik hareketlerle bir süre sonra istenilen hasar yada cila yapılamaz izole lazım
@serkanmetin38492 жыл бұрын
Ne kadar çok aceleniz olursa varıcağınız hedefe o kadar kısa sürede varırsınız. İmkansızı zorlamak insanı daha çok motive eder ve hırslandırır.
@nnnscorpionnn11 ай бұрын
Hayır bu işler zaman ister aceleye gelmez. Cutting yapıyorsan ve 1300 kalori ile beslenip günde 3 saat spor yapıyorsan bir süre sonra yağ yakmak yerine kas kaybedersin istediğin sonucu alamazsın. Yine bulkta ise eğer çok fazla kalori alıp kısa zamanda kilo alayım dersen de bu sefer aşırı yağlanırsın, alacağın kas oranından daha fazla yağ alırsın. İşi zamana bırakacaksın, yavaş yavaş gelişeceksin. Ha hızlı gelişeyim diyorsan steroid kullanırsın, tuvalete gidip oturduğunda bile bacak ve karın kasların gelişir orası ayrı konu.
@gorkemevcim55566 жыл бұрын
Antrenman sistemi hakkında konuşmuştun abi ancak bir örnek belirtmeni rica ediyorum Haftada 5 gün gidicez ve her gün en az 2 bazı günler 3 kası da çalışabileceğimiz bir örnek taslak verebilirmisin
@tamergultekin1656 жыл бұрын
Görkem Evcim kardeşim itme çekme bacak diye 3 e ayır mesela pazartesi itme günü göğüs omuz arka kol salı ;çekme günü sırt ön kol çarşamba bacak 1 gün off ver sonra yine devam et haftada 2 kez çalıştırmış olursun
@gorkemevcim55566 жыл бұрын
Tamer Gültekin tabiki aslında söylediğiniz cok iyi bir seçenek ama güray abininde bir örnek vermesini istedim yada kendi uyguladığını söylemesi
@GurayAydin6 жыл бұрын
+Görkem Evcim bu kadar hazırcı olmayın:)
@gorkemevcim55566 жыл бұрын
Fitness Coach Beytullah & Güray güldürdün hocam push pull leg tarzı yapıcam cevabın için teşekkürler
@ismailtengir3 жыл бұрын
İştahsız olarak nasıl bulka girebiliriz hocam 🤦♂️
@dzola540 Жыл бұрын
İştah yoksa bulkta yok
@sireksystem86985 жыл бұрын
Hocam lokasyon olarak nerdesiniz ? yada size sormak istedigim bir iki konu var email adresinizi almamiz mumkun mu ?
@ahmettan5734 Жыл бұрын
Sana sormaktan vazgectim
@mr.heisenberg59196 жыл бұрын
*Qollar neçə sm? Hocam MaşAllah 44 vardır deyə fikirləşirəm.*
@GurayAydin6 жыл бұрын
+Aзербайджанский Братва o civarda👍🏻
@rastgele77746 жыл бұрын
116 kg dan 70 kg düştüm karın kaslarım gözükmüyor yağlıyım deri sarkması var mı yok mu anlaşılmıyor sizce bulk mu yapmalıyım yoksa definasyon mu
@FeyyazC.186 жыл бұрын
Woqer boyun kaç
@emreisk90906 жыл бұрын
Demekki yeterli seviyede ağırlık antrenmanı yapmamışsın
@yorumsuzyorumcu85846 жыл бұрын
ABİ KALP ADAMSIN ABİ
@onurrg2372 жыл бұрын
Güzel video
@talhaoktem6 жыл бұрын
Abi trapez ve boyun çalışsan efsane olcan he, alphadestiny izle biraz :D
@serkanovat6 жыл бұрын
MINDSET!!!!!!!!111bir
@dabuldak33726 жыл бұрын
talha trapez omuzları dar gösteriyor bende çalışmıyorum
@hakanasd16 жыл бұрын
DABULDAK güldürdün
@dabuldak33726 жыл бұрын
hakanasd1 dr builder a bi bakarmısın lütfen kardeşim
@ahmetylmaz44526 жыл бұрын
neck extension hariketi boyun kaslarını geliştiriyor
@purplestudio15965 жыл бұрын
Anabolik steroid kullanıyor musunuz ?
@ananymousVEVO6 жыл бұрын
Hocam orta seviyeler icin clean bulking programi seyapar misiniz ? paramiz yok fakiriz sjfjjd
@enessever29296 жыл бұрын
Abi winged scapula nasıl düzeltilir? Sana zahmet bi video yapar mısın bununla ilgili
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
Enes Sever Sırt ve serratuslarını deli çalış
@bugraaksay31386 жыл бұрын
Serratus için ne yapmak gerekiyor
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
Buğra Aksay landmine press yap
@bugraaksay31386 жыл бұрын
Scapular push up wall slides da ekleyip program yapıcam
@berkcanlevent44846 жыл бұрын
Ertem şener izliyordum ne ara buraya geldim.
@alperenkoc65604 жыл бұрын
Serdar Ali Çeliklerden geldim bende buraya .d
@thisisntachance6 жыл бұрын
sağlam video
@ghowutr6 жыл бұрын
ağzına sağlık
@furkankalaycoglu49052 жыл бұрын
videonun resmindeki senin yanındaki kabaoğlu mu ?
@demirlady367218 күн бұрын
❤
@tayfunduyar19864 жыл бұрын
Hocam 83 kiloyum bulktayım belim 81
@tayfunduyar19864 жыл бұрын
İyi midir sitelerde yağ oranı ölçtüm 9 küsür çıktı üst karın kaslarım belli bide yüzüm çok şişti tuzdan mı hocam
@basri53804 жыл бұрын
@@tayfunduyar1986 %9 yağ oranında bütün kasların paramparça olamlı yağ oranın yanlış
Alp İskit normal yag oranım %14-15 falan genelde ama kollarin yag orani %7-8 arasi epey damarlı ama damarlarda calistikca buyuyor diye biliyorum ondan dolayi olabilir, basarilar
@lighttonbaligi6 жыл бұрын
Kol olcusu 44 buarada
@lighttonbaligi6 жыл бұрын
Alp İskit 2.5 senedir cok duzenli calisiyorum brom iyiyim cok sukur :D
@lighttonbaligi6 жыл бұрын
Alp İskit felsefem" tanrim ben kimim ?" Oyuzden dogal omrun sonuna kadar gittigi yere kadar devam :) sanada basarilar dilerim kardesm
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
chestandbies Herkesde değişir
@hakanasd16 жыл бұрын
if ve iifym'dan bahset brah
@mertbektas20926 жыл бұрын
hakanasd1 ooo reis napıyosun
@hakanasd16 жыл бұрын
ooo mert naber abisi oooo mutsuz
@alperekmekaras6716 жыл бұрын
Bazıları hocanın verdiği önemli bilgilerin ( insülin leptin gibi hormon mekanizmasından bahsetmesi gibi) ne kadar önemli olduğunu anlamıyor işin mantığından uzak kalıyor umarım hocamız bu şekilde geniş bilgiler vermeye devam eder bizi cahil gibi ezbere gitme yolunda bırakmaz
Hocam yedikce yiyesim geliyor, kendimi frenlemesem 10kya yolu var. 4kyi buluyorum yag oranim yuzde 25 Taktik !!!
@GurayAydin6 жыл бұрын
+Hasan Cengiz dnp
@taylanyalcn60336 жыл бұрын
O kadar anlatmissin bi bulk örnek antrenman sistemi soylememissin
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
Taylan Yalçın Onu hergün söylüyor
@memduhbayraktarogluizleyic29956 жыл бұрын
Hangi universiteden mezunsun ustam ?
@alitalay3436 жыл бұрын
BB SW Ondokuz Mayıs Üniversitesi
@hakancobanoglu2724 жыл бұрын
Alkollü gibi konuşuyorsun dostum
@metehankopan97102 жыл бұрын
Hem cirkinsin hemde ses tonun komusma tarzın çok itici be bilader acayip ukala geliyorsun bana ama istikrarlı bir şekilde video yayınlıyor kararlı şekilde ilerliyorsun bu yüzden saygı duyuyorum sana
@Axe81111 ай бұрын
Benim arkadas bulk yapiyor yarrağı geriye kaçtı gobeginden gozukmuyor ve uzuluyor.