Merci très bonne vidéo ! Pour ceux qui ont une hernie discale en étant jeune , ne vous inquiétez pas avec un peu de volonté et d'exercice elle ce résorbera. J'en ai eu une a 19 ans aujourd'hui j''en ai 26 et je suis bien comme si j'en ai jamais eu. Par contre il faut rester actif , faire minimum 10 000 pas par jour , travailler et faire du sport. L'inactivité est votre plus grand ennemi. Courage a tous ceux qui ont une hernie discale , je comprends votre douleur mais n'abandonner surtout pas tout vas finir par ce stabiliser et s'arranger 💪❤️

Merci pour ces exos, J'ai une hernie L5-S1 depuis mes 17 ans, j'en ai 32 maintenant. J'ai eu mon hernie discale qui est ressorti encore + qu'avant actuellement a 32 ans. Pas facile, je vais faire les exos pour voir.. Courage a tous ceux qui ont des hernies discale, on se comprend :)

Je confirme ! Il faut y aller tout doucement sans griller les étapes. Mon kiné m'a ditect fait faire des étirements à peine sortie de crise et aïe aïe aïe, c'était reparti de plus belle pour des semaines. La douceur et la patience avec son corps qui parle. Il faut savoir prendre le temps de se respecter et de s'interroger sur la vie que l'on mène. Il y a un message à entendre dans chaque maladie! Bon courage à tous et surtout soyez positif✊

Bonjour ,un grand merci pour tes vidéos, je suis maçon et vient d'être opéré d'une hernie discale il y a 3 mois ,ma rééducation et musculation se passe bien mais je suis un peu perdu avec les vidéos que je vois,il y a beaucoup de personnes qui se contredisent au niveau des assouplissements et exercices de musculation, j'ai vraiment adoré tes deux vidéos sur ce sujet et je pense une vidéo sur des exercices afin de remuscler le bas du dos ,isio jambier... serait la bienvenu,je pense que l'on ai plusieurs dans mon cas, tu parles et expliques bien c'est important d'avoir la confiance en rééducation merci beaucoup 💪

Merci Jamo pour ces deux videos, notamment la première qui peut servir de prévention , en effet j' ai eu une hernie discale L4-L5 opérée il y a 6 ans, notamment je pense à cause d' une mauvaise exécution au squat et au soulevé de terre (fémurs longs). Après mon opération et la rééducation j'ai essayé de reprendre le sport sans ces exercices mais j' avais du mal à trouver de l' intensité dans mes entrainements sans ressentir des douleurs dans le bas du dos. J' ai arrêté la salle et j' ai essayé de m' entretenir avec du poids de corps et des haltères uniquement et malheureusement actuellement (6 ans après) je me retrouve avec une discopathie dégénérative à 40 ans et en arrêt de travail pour une probable fibrose. Dans l' attente d' une probable infiltration, je regarde tes vidéos même si je me dis que pour moi il est peut être un peu tard, ce sont des conseils qui peuvent énormément servir aux plus jeunes notamment en prévention. Je compte essayer les exercices de cette video et je suis d' accord sur le fait que le cobra m' accentuait la douleur plutôt que l' inverse.

Cette vidéo va aider pas mal de gens car cet handicape touche une grande majorité de personnes qui soient sportives où non. Un gros merci pour ces exercices cruciaux. Bonne continuation.

Merci jamo pour tes vidéo tjr au top personnellement j'ai 2 hernies discale la L4 et la L5 ça fais plus d'une année que j'ai subie une opération ou j'ai retiré la L4 je me sent mieux mais des fois ça me reprend et je me bloque au niveau des Lamberts. Je vais essayer tes exos nchalah merci encore pour tes efforts et mel gelb rebi ikoun fi 3ounek

Merci Jamo ! J en connaissais certains mais pas les autres, notamment ceux du début, originaux, on peux les faire au bureau... Pouce bleu et référencement 💪👍💪

Je ne sais comment te remercier pour tout l'aide que tu apportes dans mon quotidien... Merci Jamo...

J'ai une hernie L5 S1 c'est à peu près ce que je fais... c'est top 👍 Et marcher ou rester debout, éviter de s'asseoir et conduire...

Merci a Toi Tres cohérent j'ai commencé et..deja je sent un bienfait !

Bonjour, Hello, Salam Jamo ;-) après une opération d'une double hernie discale je peux vous dire que ça a été la PIRE DOULEUR DE MA VIE!!!!! Merci pour ces exercices. Adam from Brussels ;-)

Bonjour à tous et toi aussi jamo.. vraiment depuis que je me suis abonné à cette chaîne j'apprends beaucoup.je suit toute tes vidéos merci beaucoup force à toi

Grand merci jamo🙏 Super complet 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 A faire sans modération 👌👌👌

Salut Jamo , Moi ,j'ai peur d'avoir une hernie discale ,et en tout temps, quand je fais des exercices de soulevé de terre ,à la fin de ma séance ,j'exécute des étirements du dos en faisant des levé de genoux en suspension à la barre fixe . Le dernier exercice est le meilleur pour moi ,car j'ai les fessiers hypertonique ,donc ,très bon . les lombaires et les fessiers ,c'est un calvaire ,car souvent sollicitées dans tout les mouvements de sports ,donc souvent hypertonique ,c'est pour cela que je préconise les étirements tout le temps . Merci Jamo pour ton super travail 👍🙏

Merci pour votre vidéo. Parlez-nous le des exercices interdits et des exercices et des positions favorables concernant la discopathie lombaire avec arthrose ainsi que l'arthrose du genou.

Il ne faut jamais attendre d'avoir mal pour faire des décompressions. Investir dans une table d'inversion et/ou nubax ... exercice allongé sur le dos sur un matelas (pour avoir du mou),jambe replié,poser ces mains sur les cuisses et pousser jusqu'à sentir une décompression,un soulagement. Les exercices de la vidéo marche aussi ,mais assez fatiguant sur les triceps si il y a une perte de condition physique. Pour les plus sportifs, suspension par les pieds tête en bas avec des chaussures spécifiques,mais attention si pathologie cardio vasculaire à cause du sang qui monte à la tête

Comme d'habitude ... génial. Tu es vraiment le meilleur @jamo

Merci pour cette vidéo très instructive et pédagogique. Continue comme ça rouyia.

Bonjour et merci beaucoup pour ces conseils pratiques et précieux pour éviter une hernie discale...🎉🎉🎉

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je n'ai pas d'hernie discale, mais il est toujours bon de savoir quels sont les exercices permettant de la soulager, de la soigner mais aussi de la prévenir. Je vais en ajouter un ou deux dans mes séances d'assouplissement.

Interessant, surtout pour nous qui passons des journees assis au bureau!!!

Super merci jamo ,je vais rajouter la décompression

Choukrane, tes conseils sont au top

Moi je viens de commencer et votre exercice c'est la meilleure merci beaucoup pour tout ce que vous faites

Ces deux vidéo étaient vraiment utiles pour moi. Infiniment merci.

Asalam Aleykoum frère Jamo, Mash'Allah habyby qu'Allah te protège, un énorme merci pour tout tes conseils.

OK noté. Très bons conseils!!!! Très bien expliqué merci

Merci 1000x Jamo, des meilleurs conseils qu’un kiné! Super soulagement ☺️

Il y a une autre catégorie de gens qui ont cliqué sur cette vidéo. Les gens comme moi qui trouvent que tes vidéos sont toujours intéressantes et instructives même si on n'est pas directement concernés.

Toujours de bons conseil pour pouvoir s'entraîner et pratiquer une activité physique dans les meilleures conditions, afin d'être le plus longtemps possible en bonne santé. Surtout lorsque l'on a passé la barre des 50 ans et que l'on va vers les 60 😊...... A tous et toutes entraînez-vous bien ! 😊😊😊😊 Merci Jamo pour le partage de tes connaissances......Mel Gueb 👍

Bonjour Mercis infinis pour ces riches enseignements que je m exercerai à pratiquer avec assiduité

Ma kiné m'a conseillé aussi le dernier exercice ...super efficace. Merci pour cette vidéo

Merci ssi Jamal vous avez tapez en plein mille L’explication du 1 er vidéo et celui ci sont pertinentes

Bonjour et merci beaucoup. Je tiens à vous remercier et à vous informer que je viens d avoir un hernie discale sachant que j ai été déjà opéré ça fait quatre ans. Merci une autre fois pour les conseils que vous voudrez bien donner. Salutations.

J'ai 2 disques L4+L5 asséchés depuis des années. Je vais suivre tes conseils! Merci pour cette vidéo !

Excellente élocution et pédagogie. Un exemple à suivre.

Super vidéo merci beaucoup jamo

Merci Jamcore, je suis en pleine crise de sciatique et vos exercices me font du bien 👍🙏

Enfin il est la le boss Frère fait nous plus de vidéo stp

Ce que j'aime, c'est au même moment instructif et amusant votre style de présentation, on ne s'ennuie pas Mais l'exercice sur la chaise n'est pas vraiment adapté pour nous les gens en surpoids Les restes, c'est mieux Thanks a lot Jamo 🎉

Merci bcp jamo, je m’y met dès aujourd’hui et comme tu dis si bien, patience ! Encore merci !

Merci.c'est 1 véritable soulagement ! Ça a marché pr moi.par contre c est vrai qu'il fait faire preuve de patience ! Mais c'est éfficace

Merci beaucoup Jamo

Merci infiniment pour cette démonstration très professionnelle ! Vos exercices ! Je les intègre dès aujourd’hui ! Une question ! Des balancements totalement relâchés sur une barre fixe m’ont soulagés et décoinces le bas de mon dos ! Est-ce utile ? CHAPEAU et bonne continuation ! 🌹🌹🌹

Jamo t’es le meilleur qu’Allah te donne longue vie et surtout qu’il me donne ta shape une fois que j’aurai ton âge Inchallah 😂🤌🏼 min el galb khoya

Merci înfiniment pour les exercises

Merci beaucoup, vidéo Très intéressante et surtout vraiment utile

Hello dear Doctor Thank you so much for your interesting information about Health,i do appreciate your job.I wish you peace and happness under the sky of prosperity. Take care and have a good time. All the best. Your Student from Algeria.

Merci beaucoup pour les exercices, je souffre depuis des années

Merci coach

Bonsoir coach très ravi de découvrir vos vidéos qui à Mon sens éduquent, mais aussi peut aider à soulager ou même guerrir le mal dos dont la plupart des gens souffrent... Et moi j'en fais parti... Je suis tombé par hasard à vos vidéos et prêt à suivre vos conseils... Merci coach

Merci, tonton Jamo pour cette vidéo qui vaut de l'or ❤️

Vidéo indispensable pour moi. Merci beaucoup !

Bonjour Ces exercices sont déconseillés pour les hernies et protrusions cervicales non ? C’est plus pour le bas du dos

Bonjour Maître merci en effet patience Régularité Soumission Concentration qq mots Guides à respecter car ces pratiques très efficaces j'en ai la preuve avec Moi même ( AKA B de C Ivoire

c'est de loin les deux meilleures videos pour les hernies

Merci vous sauver beaucoup de gens vraiment 👍

L'exo de la table est fantastique, ça tire et ça fait plaisir. Hop, Abonnement et merci.

Merci bezaf l'ami Jamo !

Magnifique vidéo merci . Salamalykoum Qu'Allah te récompense

Bonjour concernant les extensions de dos vous avez raison d'insister sur la patience et la régularité: en 7 mois de kiné j'arrive enfin à me mettre sur les avant-bras mais je ne suis pas en extension complète. Quand je vois toutes les autres vidéos où soi-disant on est censé le faire du premier coup avec une hernie discale lombaire+sciatalgie ça me désole vraiment...

Merci beaucoup c'est merveilleux se que vous faite

MERCI frère DIEU te bénisse grâce à ta franchise et tes conseils je n ai plus mal au dos car faisais des exercices de yoga qui détruisent mon dos .

Comme toujours Génial bien expliqué.... Si tu savais à quel point je souffre avec les hernies que j'ai. C'est épouvantable. Merci Jamo

merci jamo pour cest conseil je ne savai pa cest exercice encor merci pour ton savoir ;

Salam et merci beaucoup pour cette chaîne super intéressante. Une épisode sur l'histoire de greq Michael titus et la fin tragique. Merci d'avance.

Merci beaucoup je vais les pratiquer à partir de demain et je crois que ça va changer les choses

Bonjour, j'ai trouvé super intéressant. Merci !!

C'est top !!! Merci Jamcore

Merci djam

Bonjour cher Monsieur merci beaucoup pour c'est infos

Merci beaucoup Mes respects

Merci bogoss!

Tu as raison d'insister sur la patience, ça dure longtemps une hernie + sciatique, surtout si on ne fait rien au quotidien. Attendre la prochaine séance de kiné ou d'osthéo ne suffit pas il faut VRAIMENT faire ce genre d'exercices au quotidien.

Merci frero pous votre vedio, lorsque on a une hernie cervicale on sait pas faire ces exercices, est ce que vous savez nous faire une vedio pour les gens que souffrent du haut du dos ,et un grand merci de penser au malades

Merci beaucoup

Bravo superbe vidéo ! Mon kiné n'a pas fait mieux. Je vais mieux depuis un an mais je n'ose pas retourner en salle, mon médecin m'interdit de porter du lourd. Que me conseilles-tu comme machine surtout pour ne pas se baisser et musculer son dos. Melguelb Bisous de Marseille

Patient jusqu'à la fin jamo ;)

Bonsoir ❤ vremmant merci beaucoup pour votre vidéo

Merci pour tes conseils Jamo ! Mel Guelb 🙏👍👍

T y Es un vrai Jamo Merci

Merci pour tes vidéos jamo, Est ce que tu peux nous faire une vidéo par rapport au thème cardio (sans faire du bruit et déranger les neighbours allemands qui sont très friendly avec les résidents de la Afrique du Nord 😀😃) Alors un cardio en silence 🔕 dans un petit appartement sans jumping, sans tapis..?? Merci infiniment d'avance.

vraiment merci à vous pour ces conseils

Merci beaucoup pour vos efforts

Merci beaucoup pour votre conseil

Merci beaucoup . Très efficace

Merci jamo ça tombe bien j'ai mal au dos 😉💪👍

Merci pour ces exercices 👍🏻

Un physique incroyable bravo vraiment « l’exemplarité »

Excellent exercices merci

Tu aurai fait un très bon prof de yoga!! La puissance de ton savoir est incroyable eta ça se voit dans tes vidéos !! Sinon tu physique et énormes, je suis abasourdie !! Merci !

Merci vraiment

S'il vous plaît Jamo j'ai problème de hernie cervicale pouvez vous nous faire une vidéo pour le cervical merci 🙏

Merci Jamo pour ton apport !!

Grâce aux conseils généraux j'ai beaucoup moins mal, merci pour être la le génie, Que Dieu t'accompagne

Vraiment un grand merci

Merci beaucoup pour ta vidéo

Merci beaucoup jamcor🙏

Merci une tres belle video