خواب یکی از اولین کارهاییه که ما آدم‌ها انجام می‌دیم حتی قبل از این که به دنیا بیایم؛ ولی تقریبا هیچکس نیست که دیگه به یه فرمول کامل و صددرصدی برای داشتن خواب باکیفیت رسیده باشه یا اگه روزش یه گرفتاری داره شب بتونه همه رو ببنده و راحت بخوابه. واقعیت اینه که ما هنوز خیلی لازم داریم در مورد خواب بدونیم و چگونه بهتر خوابیدن رو یاد بگیریم.
متن: علی بندری
ویدیو: حامد جلیلی، محمدرضا برزگر
0:00 کم خوابی آدمو پیر می‌کنه
0:30 موجودات زنده همه می‌خوابن
1:06 در مورد متیو واکر
1:30 روتین منظم
2:01 ورزش شب بده
2:32 کافئین و الکل دشمن خواب
3:23 غذای سنگین نخورید
3:55 داروها بدخواب می‌کنن
4:20 روتین ریلکس و دوش آب گرم
4:46 اتاق خواب چه جوری باشه
5:05 تو تخت نمونید
لینک سخنرانی متیو واکر در مورد قدرت خواب
www.ted.com/talks/matt_walker...
در این ویدیو یازده توصیه‌ای رو مرور می‌کنیم که متیو واکر نویسنده کتاب چرا می‌خوابیم در کتابش و سخنرانی و این طرف اون طرف ازشون حرف زده.
خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم متیو واکر رو در پادکست بی‌پلاس تعریف کردیم که می‌تونید از لینک زیر بشنوید
bpluspodcast.com/third-season...
کتاب چرا می‌خوابیم متیو واکر به صورت آنلاین و تلفنی از لینک زیر قابل سفارشه
bpluspodcast.com/where-to-buy...
اگر از این دست ویدیوها دوست دارید کانال یوتیوب بی‌پلاس رو سابسکرایب کنید، باز هم قراره در مورد خواب و بهتر خوابیدن حرف بزنیم
💡 ویدیوهای دیگری که ممکنه دوست داشته باشید
کار عمیق یعنی چی؟
• کار عمیق یعنی چی؟ #تمرکز
تمرکز داشتن چه کمکی به رابطه می‌کنه؟ 👀
• تمرکز بیشتر = رابطه بهتر
چطور کار عمیق کنیم؟
• مهارت کار عمیق رو به د...
معرفی ابزاری برای ورزش در خانه
• معرفی سایت ساده و کارب...
✅ پشتیبانی از بی‌پلاس bpluspodcast.com/support/
☑️ وبسایت بی‌پلاس bpluspodcast.com/
✅ پادکست بی‌پلاس bpluspodcast.com/how-to-listen/
☑️ کانال یوتیوب / @bpluspodcast
✅ کانال تلگرام بی‌پلاس t.me/podcastbplus