به عنوان كسي كه تجربه ورزش كردن رو از سال ٢٠١٧ دارم و از ٢٠١٨ حرفه اي ورزش ميكنم و اينكه به صورت ٦ روز در هفته تمرين ميكنم ميتونم بگم ورزش كردن بزرگترين بهترين و خفن ترين كادويي هست كه هر انسان در طول زندگيش ميتونه به خودش هديه بده .

من با ورزش تغییرات خیلی خوبی داشتم و تاثیرگذار در اطرافیان ❤ و واقعا آدم بیشتر عاشق خودش میشه 😊

ورزش کردن بزرگترین عشق به خوده به نظرم

به به بریم که استارت ورزشو بزنیم😍☕️

آقای خدابنده چقدر قشنگ و فعالانه گوش میدهند ! احسنت

چه همزماني جالبي! چند وقته دارم به اين فكر ميكنم چرا ورزش و شروع نميكنم🫠🫠🫠🫠🫠😫😫😫😫😫 يعني روزي كه من به طور مدارم ورزش كنم، روز رستگاريه منه😬

❤❤

واقعا ورزش هم تو روحیه خیلی تاثیر مثبت میذاره هم تو جسم الان ۸ماهه دارم بصورت مرتب ورزش میکنم اگه چندروز ورزش نکنم حس میکنم مریضم و از نظر روحی بهم میریزم حس میکنم تو اون دوساعته که فقط دارم به خودم‌و جسمم فک میکنم و نهایت لذت میبرم

😂ولی من داشتم فکر میکردم اون شیرنیا دکوره تا برداشتین میل کردین خیلی خوبه این سبک جذاب خودمونی 😊✨

خیلی ویدیوی مفیدی بودی ممنونم ازتون و چقد خوبه این سبک ویدیوهای خودمونی 😊 من قبلا ورزش می کردم اما همش مقطعی ولی الان به عنوان کسی که یک ماهه هر روز چسبیدم به روتین ورزشی و در نهایت در این یه ماه شاید ۴ روز شده ورزش نکردم می تونم بگم به یه شخصیت جدید تبدیل شدم که خیلی برای خودش و وقتش و سلامتیش احترام قائله و داره از زمانش خیلی مفیدتر استفاده می کنه و داره کارای خفن تری تو زندگیش برای رشد شخصیش انجام میده یعنی انگیزه و انرژی برای بهتر کردن زندگیت دقیقا با همین پروسه اتفاق میفته و رمز کار دقیقا اونجاست که انگیزه نداری از تخت پاشی بری صبح زود پارک یا مثلا عصر خوابت میاد و میری باشگاه، اینکه سر قولی که به خودت دادی تحت هر شرایطی می مونی حالت رو خوب می کنه و انگیزت رو بیشتر🥰 خوشحالم که در این مسیرم 🩷

عالی هستید جناب استاد و سپاس جهت بالابردن انگیزهِ درست برای ادامه زندگی..🙏🏻🌸🌸🌸

من با ورزش خیلی خوب تغییر کردم ، قوی، حال خوب مفید بودن، و تاثیرگذار در اطرافیان ❤

اون قسمت که مربی خوب مثال زد من خودم همین الان که اکثرا تابستون صبح هاشو برا استراحت الکی میزاشتم صبح پاشدم کارامو بکنم جلو بیوفتم تا بتونم مربی مرود علاقم و بببینم و باهاش تمرین کنم (تمرینهای من سنگینه )برا آمادگی دوره مربیگریم انجام میدم اینارو گفتم بگم تابستون خیلی وقتا شب بیداریان مهمونیا صبحو برا خواب میزاریم و قطعا حاظر نیستیم بعدش بریم تمرین های سخت انجام بدیم ! ولی یه مربی خوب می‌تونه تورو بکشونه تا باشگاه و تمرینات عقب میوفته ✨🧬

Tashakor az vaqti k gozashtid mofid bod❤

👏👏👏👌Aaaali bodin hamegi Mamnon az shoma 🙏🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️

به به عالی بود ممنون از هر چهار عزیز❤

اینکه توی روزهایی که حالت خوب نیست بلند شی و به ورزش کردن ادامه بدی شخصا بهم حس قدرت میده و این حس باعث افزایش اعتماد بنفس و حس خوب بعدش میشه😊🤍🌱

خیلی عالی بود، سپاسگزارم ☘️ من هم دقیقا خیلی ناگهان از دیروز تصمیم گرفتم برای اینکه زندگیم رو از یک روتینِ تکراری خارج کنم ورزش رو به زندگی اضافه کنم 🎉 اونقدر دوپامینی که در بدن ترشح میشه لذت بخشِ که منتظری زودتر فردا بشه و دوباره تمرین رو شروع کنی💪🏻 و قطعا برای کسانی که اعتماد بنفس کمی دارن یا نشخوار فکری داری و درگیر افکار منفی میشن خیلی خیلی میتونه موثر تر باشه

عالی بود . منم ورزش بدن سازی رو به تازگی شروع کردم و راضیم خیلی 😍👌

عالی بود دکتر

واقعا عالی بود ممنونم از شما🎉

The points given in the video were rare but valuable,we should take SELF-LOVE into consideration in our personal lives

One more, جمله قشنگی بود GOT ME MAN😂😂 like every time?!😂❤

"What you can see is much important than words"ypu said,is totally significant not only in sport but also in reality and relationships.... *Actions speak louder than words*

چقدر خوبید شما استاد خیلی دوستدارم شمارو از نزدیک ببینم و باشما هم صحبت شم و بیشتر از شما یاد بگیرم

I agree with you all cuz recently i started my daily workout all over again which makes things differently ✌🏻👀

خیلییییی خوب بود برام مرسی از شما و دوستان

متشکرم عالی بود

دوستتون دارم.مرسی بابت این اپیزود

ممنون عالی بود مثل همیشه 🙏

چقدر که عالی بودن❤

خیلی خوب بود مرسی

عالی هستین، سپاس از توضیحاتتون ❤✨️

سپاس خیلی خوب بود ❤

سلام سلام روزتون بخیر و شادی مرسی دکتر جان ممنونم از مهمان های شیرین و خوش انرژی تون صحبت های قشنگی داشتن و کاملا درک میکردم و موافق بودم باهاشون. ورزش کردن همیشه باعث اعتماد به نفس و لذت بردن من میشد و حتی وقتی رژیم داشتم خودم خیلی احساس خوبی داشتم که اینقد زندگی سالمی دارم و در موردش مطالعه میکنم و با علم نه فقط از روی صحبت های مربی هام عمل میکنم و اصلا منو به یه سطح خیلی خوبی بالاتر از دوست داشتن خودم می برد فوق العاده بود و البته با یوگا و پیلاتس و شنا و باله اوکی بودم وقتی درگیر فانکشنال ‌و اسپینینگ حرفه ایی میشدم استرس زیادی پیدا میکردم و یا مشکل پیدا می کردم و باید دکتر میرفتم البته نمی دونم واسه این بود که من خیلی سوسول و ملو هستم و واقعا فشار بهم می اومد و اذیت میشدم( چون دکتر زنان هم بهم گفتن این ورزشا رو بزار کنار ) یا کلا اینجوره و بقیه نادیده میگیرنش 🙏

I also consider my friends or teachers in onder to make myself to do my tasks... that's how i gradually became better

The way you were struggling with that pie was adorable 😂❤

ورزش وشروع اون اراده میخواد

واقعا لذت بخش و جذابه ❤ مرسی از محتوای عالی تون✨️ قطعا در ادامه چنل بی نظیری خواهید داشت ❤

The inner-motivation is really hard to find and keep it for a while really...

اونقدر خوب بود بحث، انگیزه داد بهم امشب برم توچال کوه پیمایی

❤

🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Thank you man i appreciate it

عالي بود يه نكته پدر مادرهايي كه ورزش ميكنن بچهاشون ياد ميگيرند از بچگي، مثلا پدر با كالسكه بچش ميدوه، نكته دوم در هر شرايطي اون نيم ساعت ميدون حتي اگر تگرگ بباره و خيلي ساده بدون لباس خاص يا باشگاه خاص. از ٩٠ ساله تا ١٤ ساله باهم يا تنها مهم انجام دادنشه و استمرارش. ميخوام بگم ما ياد نگرفتيم بدون پيچيده كردن يك موضوعي مثلا ورزش خيلي ساده اونو فقط شروع كنيم و ادامه بديم. اول ميريم تو فكر لباس فلان برند باشگاه فلان جا و يا مربي خاص يا چه مدل ورزشي الان خيلي جديده مده … اينقده پيچيده و سختش ميكنيم اخرش ميگيم نميشه بيخيال😊 بعنوان پيشنهاد همين ورزش معمولي در ايران با خارج از ايران مقايسه كنيد اونا چجوري استارت ميزنن ما چكار ميكنيم😅

He was like" guys let me tell you sth"😂

سلام و درود. اگر عضلات ... قوی باشه، کمردرد از بین میره. میشه لطفا بفرمایین اسم عضلات‌ چی بود؟🙄

Sepehr on videos:😂😎😜 Also sepehr but on comments:🥸💀🙏🏻 Just kidding man😂❤we love u

The availability of things and facilities are also vital as some may can't afford 😢 unfortunately

ورزش تحت هر شرایطی حال آدم و خوب میکنه.بعضی ها شرایطش رو دارن میرن باشگاه،بعضی ها چون شرایطش رو ندارن تو خونه ورزش میکنن که خود من تو خونه ورزش انجام میدم .به نظرم حتی اگه شده روزانه نیم ساعت پیاده روی و حتما بریم و لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام بدیم گاهی همین پیاده روی همین یوگا و خیلی ورزش های دیگه تاثیر خودشو میزاره و حال آدم و خوب میکنه. و اینکه بچه ها اگه تو خانواده ای که به ورزش اهمیت میدن بزرگ بشن به نظرم حال اون پدر و مادر و بچه خیلی خوبه. و سلامتی جسم و روح چیزی نیست که راحت بشه ازش گذشت .مرسی ازشما و مهمونای خوبتون🙏🌹

من با ورزش تغییرات خیلی خوبی داشتم و تاثیرگذار در اطرافیان ❤ و واقعا آدم بیشتر عاشق خودش میشه 😊

من با ورزش تغییرات خیلی خوبی داشتم و تاثیرگذار در اطرافیان ❤ و واقعا آدم بیشتر عاشق خودش میشه 😊