توی این ویدیو در مورد فواید فوق العاده پلانک برای بدن صحبت کردیم ، که با انجام روزی یک دقیقه این حرکت میتونین تغییرات خیلی خوبی در بدنتون ایجاد کنین 🍀
پلانک باعث کمتر شئن دردهای کمر میشه همینطور حالت پلانک به قرار گیری درست مهره های کمر و ستون فقرات کمک میکنه .
فایده دیگه پلانک کمک به داشتن سیکس پک !
با انجام پلانک ، کالری مصرف میکنین ، چربی میسوزونین و وزن کم میکنین، مخصوصا در ناحیه شکم ،و همزمان عضلات شکمتون هم قوی تر و مشخص تر میشن .پلانک همینطور به تقویت عضلات باسن و فرم دهی اون هم کمک میکنه .
پلانک تعادلتونو بالا میبره اینکارو با تقویت عضلات شکم و کمر انجام میده .