همین الان دارم وسایل اضافیم رو جدا میکنم و وقتی فضای زندگیم مرتب تر و خلوت تر میشه ذهنم هم آروم تر میشه. آدم های اضافی زندگیم رو هم یا کنار گذاشتم یا دورتر گذاشتمشون از نظر احساسی و صمیمیت.

سلام یلدا جان ممنون از ویدیو های خوبت💜 امسال برای من پر دست آورد ترین سال زندگیم بود خوشبختانه.آیلتس دادم، آزمون مهم دیگه ای دادم، ده تا مصاحبه خوب داشتم، پذیرش گرفتم، به تغذیه سالم و ورزشم ادامه دادم. چند تا مقاله موفق چاپ کردم. همه اینا خیلی دست آوردهای خوبی بود برام چون نتیجه تلاشام رو دیدم. سال دیگه حتما رو یادگیری چند تا مهارت جدید (ساز، شنا، برنامه نویسی) میخوام کار کنم. سلامت فیزیکی و روانیم رو تو اولویت قرار بدم. روابط بهتر و سالم تری داشته باشم. از زندگیم بیشتر لذت ببرم و کمتر نگران باشم.

برای من این فهرستی بود که در ۴ سال اخیر به مراتب تمامش رو به جز ۵ تاشون تمرین و وارد جریان زندگیم کردم. چقدر احساس خوب و رضایتمندی با دیدن این لیست در من ایجاد شد. یادآوری شد برام که دختر بر عکس چیزی که فکر میکنی تو‌خیلی کارارو انجام دادی … مرسی ازت یلدا❤️

من تو جلسات تراپی با کمک تراپیست سعی میکنم به احساساتی که بدنم تجربه میکنه آگاه باشم، حرارتی که به وجود میاد، سفت کردن عضلات، تغییر حالت چهره و روان با شنیدن یه چیز خاص.

تو سالی که داره میگذره من از چند روش برای بهبود کیفیت خوابم استفاده کردم. مثلا اپی که صدای طبیعت پخش میکنه، اپی که با توجه به صدای تنفس و تحرکم بهترین زمان در سیکل خواب برای بیداری بیدارم کنه، ویدئوهای ای اس ام آر برای قبل از خواب، زود خوابیدن. در نهایت با تغییر مکان زندگیم به اتاق همسرم و دور بودن از موبایل تو ساعات پایانی بیداریم و داشتن زمان باکیفیت از نظر روانی، ساعت خوابمون حدود ساعت ده شب شده و با قرصی که روانپزشک تجویز کرده خوابم عمیق‌تر شده.

اونهایی که من فکر کنم برای سال جدید در نظر داشته باشم:از لحاظ احساسی مقاوم بشم- عشق بیشتر به خودم- سعی کنم یک چیز رو در خودم بهتر کنم مثلاً بی خیالی و رد شدن( move on) - گاهی در هفته از فضای مجازی دور بشم- زندگی سالم تری داشته باشم-یک مهارت جدید یاد بگیرم- و بیشتر به مسائل اقتصادی فکر کنم💚

یکی از بهترین تغییرات در زندگی من کاهش وزنم بود ،من بینهایت به خوراکی و شیرینی و شکلات علاقمند بودم اما با تمرین ، ورزش و رژیم منظم و تغیییر سبک زندگی دارم کم کم به وزن ایده الم نزدیک میشم و هرروز که خودم جلوی اییینه نگاه میکنم کلی لذت میبرم و احساس خوبی دارم

وای واقعا خیلی ارزشمند بود برام ممنونم از شما 🙏🏻

عالیه سپاسگزارم

ذهن آگاهی یا فراشناخت خیلی مهمه یلدا جان، یعنی تماشاگر ِ جریان افکارمون باشیم. کاری که من چند ساله انجام میدم و بسیار تاثیرگذار بوده روی پذیرش خودم.

زنده باااد، بسیار ارزشمند سپاسگزارم

مثل همیشه عالی بود.ممنونم

ده تاشو یادداشت کردم که حتما روشون کار کنم.

سال گذشته یه سری دوره باید میرفتم ومدرکشون رو میگرفتم که موفق شدم.تونستم ورزش منظم و کاهش وزن داشته باشم.تغذیه ام رو درست تر کنم.ادمهای سمی رو از زندگیم حدف کردم و اطرافیانم رو گلچین کردم.امسال میخوام خیاطی یاد بگیرم و روی زبان خوندم متمرکز تر بشم و به سطحی که میخوام برسم حتما و اینکه درامد مستقل داشته باشم و خودم رو در اولویت و اهمیت بیشتری قرار بدم.امیدوارم پاسان سال به چیزهایی که میخوام رسیده باشم❤

یلدا جونم ، یکی از بهترین ولاگهایی بود که از بین همه ی ولاگهات دیدم .. مثل همیشه عالی هستی .. من میخوام پرینتش کنم بزنم به دیوار روبروی میز کارم که هر روز بخونمشون.. مرسی که هستی 🩷🥰🙏🏻

مرسی که هستی یلدا❤

ممنونم ازت یلدا جان❤

Thank you

من متاسفانه تا اونجا که بتونم لفت لفت میکنم و‌به تاخیر میندازم انجام کارهامو..گویا فرار میکنم از استرسِ انجام اون کار، دوست دارم تارگتم حفظِ پشتکار باشه.. یکی هم تا حدی سال گذشته شروع کردم به انجام مهلت به آدما برای آشنایی و شناخت بعد مهربانیِ افسار گسیخته.من همیشه عاشق چرخه ی محبت به آدما هستم،بدون انتظار .. اما مناسفانه سال گذشته با این مساله روبرو شدم این روش باعث‌میشه اسگل بنظر برسم😅و نادیده گرفته بشم .. دیگه دلم نمیخواد تا یکی خواهش نکنه این اَدونس کاری رو‌جلو جلو براش انجام بدم(فکر این بود قبلا آدما شرمنده ی درخواست کردن نشن،الان میگم خوب بشن،به من چه)

جالبه شماره پنج دقیقا هدفیه که اسفند برای خودم تعریف کردم

ممنون که با ما به اشتراک گذاشتی یلدا نازنین ❤️

ممنونم❤️

مرسی یلدای عزیزم ❤

خیلی عالی بود خیلی ممنون که تحقیق و مطالعه کردید دراینباره و به اشتراک گزاشتید. توجه من به نکاتی جلب شد که دقت نکرده بودم خیلی بهشون متشکرم

Thanks a lot 💚👍

من اصلا دیسیپلین و پشتکار ندارم. یه کاری رو با انگیزه شروع میکنم و بعد افکارم بهم حمله میکنن حتی افسردگیم عود میکنه و وسط راه رهاش میکنم😢

عالی بود یلدا جون ممنون❤️

سپاس. بسيارمفيد و تاثيرگذاربود.

هم قرارگذاشتم امسال کتاب بیشتری بخونم از سال قبلی که گذشت

یلدای عزیز،ممنون بابت تمام موارد عالی که به رشد و اهمیت آدمی در زندگی کمک میکنه.🙏🏽🌹

مرسی عزیزم❤

من روی تغییر یک رفتار وضعف و یادگرفتن مدیریت مالی و نهایت اهمال کاری کم وحذف وفضای مجازی مدیریت کنم.... ولی کنترل احساسات وهیجانم دراولویت است... من امسال مدیریت زمان وبرنامه ریزی مفید خوب انجام دادم

مرسی یلدا جون برای این نکات منفی که گفتی، من ارگنایز شدن رو میخوام روش کار کنم.

خیلی عالی بود ممنونم بانو

کامل ترین ویدیویی بود که در این مورد دیدم مرسی واقعا ، امید وارم هممون با این توصبه ها بهترین ورژن خودمون بشیم🥰♥️♥️

من میخوام امسال هیچ حرف اضافه ای نزنم، هر چند در کل توی اجتماع آدم کم حرفی هستم اما میخوام همین رو بپذیرم و اضافی ها حتی توی شوخی و معاشرت ساده رو حذف کنم، چون واقعا دیدم اون چیزی که قبلش به وجود آوردم خراب میشه. سال نو و تولدت مبارک باشه یلدا جان❤

عالی بود ممنونم ازت❤

چقد دوست داشتم ❤❤

*Boundaries* A better listener *Move on* Declutter your life Make someone happy each day *Not take things personally* *Self love* *Better time management* Get your finances in order **Turn your hobby into an earner** ***Be open to asking for help*** اینا رو نوشتم اینجا یلدا جون تا سال آینده ببینم چقدر پیشرفت کردم. و ستاره های کنارش درجه اهمیتشونه که آخریش یعنی کمک گرفتن از بقیه برام مهمترینه… بعضی وقتها واقعا احساس خستگیم از پا درم میاره… و یکی از مهمترین اتفاقای امسالم دیدن 👌🏻ولاگ های فوق العاده خودت هست یلدا جان که بسیار برام آموزنده و آرامش بخشه❤️مرسی که انسان مفیدی هستی❤

سلام یلدا جون ممنونم که این قدر مفیدی چجوری بگم واقعا انرژی خوبی به آدم میدی❤

مرسی یلدا جان عالی بود❤

عااالی بود من تازه با شما اشنا شدم برام خیلی مفید بود همه چهل هدف واقعاااا الهم بخش وعالی هستن واز بهترینهاش برام دور ریختن افکار منفی وپاک کردن ذهن از شلوعیهاست❤❤❤

Exzellent😊

مثل همیشه عالی یلدای زیبا❤

چهقدر زیبا صحبت میکنین🥹💕

سالی که گذشت برای من سال پر از دستاورد خوب بود تو یه ازمون خیلی مهم قبول شدم سعس کردم ببشتر تجربه کنم کمتر بترسم سعی کردم عادت سالم خوری ایجاد کنم برای خودم ورزش ادامه دادم امسالم میخوام مهارت جدید یادبگیرم مرسی یلدا جان تو الهام بخشی تو زندگی من ازت یادمیگیرم❤❤❤❤

آموزش دیدن یه مهارت واقعا از بهترین لطفاست که هر ادمی میتونه در حق خودش بکنه

یلدا جون بسیار ولاگ خوبی بود. من فکر کنم در طی این سال باز هم بهش برگردم . امیدوارم امسال سال خوبی باشه براتون

ممنون یلدای عزیزم، ویدیوی بسیار بسیار عالی بود، سال خوبی همراه با سلامتی و موفقیت در مسیر زندگیت برات آرزو میکنم ❤

سلام یلدا جون سال نو مبارک ❤

Love you, Yalda ❤

ممنونم یلدا جان، عالی بود و به موقع🙏💙🌱🥰

هر چهل تا رو با متن انگلیسیش یادداشت کردم خیلی عالی بود حتی از دید آموزش زبان خیلی عالی بود 👌🥰😍

Mamnoon yalda joon ,kheili doost dashtam va belafaseleh too journalam neveshtameshoon hatta harfayeh ghashangeh khodet to🙏🙏😘

ممنونم عزیزم خیلی مفید بود 🤍 هدف امسال من مثبت اندیش تر بودن در نوع مفیدشه

مهم ترین آیتم ها برای من هفت و پانزده بودن که سعی میکنم در سال جدید بهتر عمل کنم بهشون ، ممنون یلدای عزیز😊

چه نکات جالبی رو این مقاله گفته بود و ریزبین بود به نظرم و از شما هم ممنونم یلدا جان که با ما به اشتراک گذاشتین❤

فوق‌العاده مفید بود ممنون از شما 😍💫🌸

مررسی ازین ولاگ عالی ومفید ❤❤❤

همشون عالي بودن، بايد چند بار ديگه گوش بدم ❤❤ممنون ازت

عالی بود ممنونم ❤

The one and only Yalda , happy Norouz I wish you a happy healthy and prosperous new year. Live well and keep up the good work ❤.

خیلی ارزشمند بود یلدا جان❤

ممنونم❤ خیلی عالی بود

ممنون بابت حضورت یلداجان❤️من که خیلی استفاده کردم✨

مرسی عزیزم ،خیلی برام مفید بود❤

به به یه ولاگ عالی❤

یلدا جون مرسی از این ویدیو واقعا،و مرسی از بودنت.یکی از تاثیرگذارترین افراد زندگیم در سالی که گذشت شما بودی.برای حال خوب،برای یتد گرفتن،برای پیشنهاد فیلم و کتاب،برای خودآگاهی بیشتر و...خیلی چیزا

کمک گرفتن ازبقیه یکی ازاون نکته های مهمیه که من باید روش کارکنم .👏👏🌹🌹

جالب بود.

مرسی ازت یلدا جان،واقعا مفید و عالی بود🌱 من تک به تک همه رو یادداشت کردم و حتما سعی میکنم سال جدید به خیلی هاش عمل کنم✨

امسال واقعا تو کمک گرفتن از بقیه و پذیرش ضعفم خوب پیش رفتم ولی بجاش تو اینکه همه چی رو به خودم بگیرم و استرس داشتم باشم حسابی گند زدم😁 ی مهارت جدید یادت گرفتم و ازش پول دراوردم حتی . حسابی برای خودم تایم تنهایی داشتم ( بااینکه فول تایم کار میکنم ) ، بیشتر رکاب زدم ( نصف سال رو حداقل ) ، خیلی اکتیو تر بودم ، لایف استایلم از صرفا هلثی به ی بالانسی رسیده . هووووم تا اینجاشو یادمه فکر کنم دوباره باس بشینم ببینم😂 عالی بود این ولاگت یلدا جون کیف کردم❤

بح بح❤

خیلی ممنونم بابت این ویدیو عالی و کمک کننده، چیزی بود که واقعا بهش نیاز داشتم❤

خیلی مفید بود . سپاسگزارم که این لطف رو در حق ما کردی . بهت برکرده ❤❤❤❤ سال خیلی خوبی رو برات آرزومندم یلدا جان

چقدر آموزنده بود این ویدیو🤩🤍 خیلی ممنونم و سال نو مبارک 🪻🙋🏼‍♀️🩷

Thanks for sharing!❤ Well my priorities for the next year are: following my passion about art and also getting a new job!

مرسی ازت یلدا ❤ من با توجه به اینکه سال احساسی سختی رو گذروندم نیاز دارم امسال بیشتر از همیشه رو عشق ورزی به خودم کار کنم و چیزایی که گفتی خیلی الهام بخش بودن. مرسی که نوری 🩵✨

توی سال ۱۴۰۱ مهم‌ترین دستاورد من عادت سازی ورزش بود و حذف قند مصنوعی و حدود بیست کیلو وزن کم کردم و حالم خیلی بهتره و خودمو بیشتر دوست دارم

خیلی عالی بود من روی خیلی از این موارد باید متمرکز شم تا زندگی بهتری داشته باشم ،مرسی

عالی بود این ویدیو یلدا جون، همه رو یادداشت کردم که هر از گاهی بهشون برگردم و مرورشون کنم. خیلی هاش جز روتین زندگیمه ولی بعضیاش رو باید تمرین کنم و بیشتر بهشون عمل کنم. مررررسی ازت. ماچ و بغل، آخرین دوشنبه سالت بخیر و شادی. 🌷🌱🍃🌸😘🫂

عالی بود

یلدای عزیزم نوروزت خجسته باد🤍🍃

آموختن...

خیلی خوب بود یلدا. به من ایده داد تا سال جدید رو چطور برنامه ریزی کنم. من فعلا ۲۱ مورد رو انتخاب کردم و می خوام از بین اینا ۱۰ مورد مهم تر برای خودم رو بکشم بیرون و کار کنم روش.❤

بی نظیر بود یلدا جون :)

سلام یلدا جان ممنون ازت خیلی در آستانه سال جدید عالی بود. برای من مدیریت زمان و بهبود خوابم در اولویت هست. اگر زمانم رو خوب مدیریت کنم خوابم هم خودبخود بهتر خواهد شد.

❤️❤️Love you

🙏❤

یلدا عزیزم مثه همیشه کلی استفاده کردم هم لیستی که گفتی رو تو دفترم نوشتم هم هدف هامو با الهام از گفته هات و کامنتای بقیه دوستان و زندگی شخصی خودم و کلی حس خوب گرفتم از اینکه برنامه های سال آیندمو نوشتم البته امشبم میخوام درس هایی که امسال گرفتم رو بنویسم ، امسال برام سالی پر از درس بود خیلی آدما رو تونستم بهتر بشناسم و بابتش خوشحالم ،ممنون ازت که امسال هم کلی بهمون یاد دادی از هر چیزی که خودت بلد بودیو یاد گرفتی به ماهم گفتی 😍 امیدوارم امسال واست سال وصل شدن و پیوستن به آدمای انرژی مثبت باشه و کلیییی لذت ببری از زندگیت❤️❤️❤️

عالی بود عالی..مثل همیشه...من نظم وترتیب برام مهم ترین چیزه واینکه دورم خلوت باشه....سال گذشته رفتم دنبال هنری که عاشقش بودم یعنی خوشنویسی وازاین بابت خیلی خوشحالم....من هیچ وقت از کسی کمک نمیگیرم وواقعا دوستم ندارم نمیدونم درسته یانه♥️♥️♥️

عالی♥️👌💯

در بخشش و مراقبت از خودم واقعا کم میذارم، برام سخته اینها. انگار خودم رو لایقشون نمیدونم. باید رو این کار کنم

پارسال هدفم این بود که از آزمایشگاه بیام بیرون و در یک بیمارستان کار کنم و الان به هدفم رسیدم و توی یک بیمارستان مشغول بکار هستم.

یلدا جون برای عید هفت سین چیدی؟

مرسی از این که این مقاله روبا ما به اشتراک گذاشتی میخوام روتک تکش کار کنم تا برام عادت بشه کل ی تغییر میتونم توخودم به وجود بیارم یه دنیا ممنونم❤❤مرسی که هستی😊

1. Decluttering my life: let balloon go up by decluttering life. 2. Mindfulness: try not to overthink 3. One thing that I want to improve in my life: I would say, my diet , healthier not a crash diet. ❤

مرسی ازت که این مقاله مفید رو به اشتراک گذاشتی باهامون... من در حین خونه تکونی ولاگت رو نگاه میکردم. و بعد چونکه حس کردم خیلی مفیده وقتی تمام شد زدم از اول و دوباره دارم میبینم ❤

عالی بود یلدا جون، ممنونم ❤ من هم باید روی کیفیت خوابم و کم کردن سوشال مدیا تمرکز کنم

❤❤❤