مرسی از ویدیو و توضیحاتت دکتر عزیز و دوست داشتنی❤من 173 قدمه در سال 2018 105 کیلو بودم با ورزش و غذا همه چیز در روز میخوردم ولی نه زیاده روی ولی برای شام یک‌ سیب و یه کاسه ماست میخوردم در یکسال وزنم رسید به 69 کیلو خیلی راضی بودم عالی عالی بودم تا اینکه باردار شدم و الان در زمان شیردهی هستم وزنم شده باز105 کیلو 😢الان شب بیشتر غذا میخورم چون شیر میدهم به بچه بیشتر غذا میخورم 😢 فاطمه فرانسه🇫🇷

من تجربه خودمو میگم شاید هم عادت باشه برام وقتی سر میز هستم ی لقمه حالا یا برنج یا نون سعی میکنم بازی بازی مثل بچه ها بخورم یهو ویکدفعه سعی میکنم غذا رو تموم نکنم بدون کوچکترین عجله ای آروم آروم میخورم چند بار هم شده مثلا دخترم گریه کرده از سر میز که بلند میشم میرم پیشش چون شش ماهه هست تو اتاق بهش سر بزنم وقتی کارم تموم میشه باز برمی گردم سر میز ک ادامه غذا رو تموم میکنم حس میکنم سیر شدم حتی اگه دوقاشق قبلش برنج خورده باشم .اینو تو این چند بار ک سرمیز ناچار بلند شدم متوجه شدم انگار مغز دستور میده ک سیر شده باشی با اینکه همون ی ذره غذا رو تموم نکردم ی رب قبل از غذا دو لیوان آب بخورید چون اگه تشنه باشید مغز به اشتباه حس گرسنگی رو انتقال میده و شما حتی اگه سیر هم باشی باز میری میخوری که این اشتباهه اول باید بدونی گرسنه هستی یا تشنه شیرینی کلا جدا از شکری ک داره گرسنگی شما رو چند برابر می‌کنه سالاد درسته خوبه بدون سس ولی فقد واسه میان وعده خوبه حتی میوه هم بنظر خود من موقع رژیم باید کم خورده بشه مثل غذا تخم مرغ آبپز واسه رژیم خیلی خوبه من قبلاً روزی دوتا می‌خوردم حس سیر شدن خوبی میده اما مصرف نکردن شکر و قند وکلا مواد قندی که کربوهیدرات داره واقعا مصرف نشه سریع لاغر میکنی

خیلی صحبت هات خوب بود شاد و سلامت باشید دکتر جون چقدر حرفات به دلم نشست ممنون❤️🙏🏼🍃🌺🍃❤️

بسیار مفید و عالی بود سولماز زیبا و دوستداشتنی 👌👌👏🏻👏🏻❤️❤️🌹🌹

چقدر شما دلنشینی هم خودت هم حرفهات خانم دکتر خوش تیپ و دوست داشتنی❤

❤❤❤یه حرف دل بزنم قشنگم شما انسان خیلی شریف وپاکی با حس قشنگ وبی کلک 🥰🌹🌹🌹🌹این حس منه ازچشم سومم

خانم دكتر خيلي حرفاي خوبي زديد ولي خيلي با اراده هستيد چون جوان هستيد

بسیار عالی بود توضیحاتتون ، ممنونم👏👏👏😍😍

ممنون سول جان از راهنمائی. قابل استفادس . کالری مصرفی کالری سوزی

بسیار جالب و مفید متشکرم از توضیحات شما

چقدر لذت میبرم از صحبت هات ❤انرژی و انگیزه دادی بهم واسه تغذیه مناسب ❤❤❤

خیلی اطلاعات مفید و عالی بود. لطفا بیشتر ازین ویدیوها❤❤

سلام عزیزم بسیار جالب ومفید بود مطالبتون،سولماز زیبا،جذاب ومهربون❤❤❤❤

چقد با مزه ای سولماز جان عاشق فارسی حرف زدنت هستم ❤❤❤

خانم دکتر زیبا و دوست داشتنی و خوش استایل❤

بسیار زیاد ممنون از همه پیشنهادات شما 🙂

تشکر بابت توضیحات مفیدتان موفق باشید

خانم دکتر زیبا و جذاب درود باعث افتخار مایین

🙋‍♀️سلام سولماز جون چقدرخوشحال شدم که ویدیو گذاشتی💯 🎉🎉🥳ستاره سهیل شدی🌠🌟عزیزم یه سوال داشتم برای اینکه چربی سوزی زود تر انجام بشه مصرف چه قرصی بهتره که به چربی سوزی کمک کنه ؟؟ لطفا بهم معرفی کنید🙏💖💖💖🌿⚘🌿⚘ 💚🦋🌼

cheghad 1000 mashalaa khoshgel tar javun tar va shadab tar shodi . mesle mah mimuni ❤🧿🧿 farsi harf zadanet ham aalie , kholase ke harf nadari 😘😘

سولماز جان خیلی دختر مهربان هستی ودوست داشتنی وزیبا خدا از چشم بد دورت کنه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Dr Sol this was story of my life. What I did was to have full fat yoghurt for dinner , dates and fruit and I love tea. That was my diet in the evening and I lost 12 kg Thank you ❤❤❤

شما خیلی کیوت و نازی و فارسی رو هم خیلی خوب صحبت میکنی منم عاشق غذا خوردنم و با رژیم گرفتن مشکل دارم انشااله همیظه سلامت و. شاد باشی عزیزم🌺❤

درود بر شما ... والا شما بیست ساله به نظر می رسی حسودیم شد همین الان هم کوکو سیب زمینی خوردم با نون و سالاد ... برای داشتن اندام متناسب اول باید آگاهی و دوم اراده داشت که من باید روشون کار کنم ... سیمین دخت ایران خواه نیویورک

Solmaz joon, thank you for this video, How do you get your daily calcium intake? I have lactose intolerance and have trouble to find a low calorie source which I like it.

مرسى از توضيحات خوبت، موهاى زيبات، بسيار زيباست، زيبا رو.

سولماز زیبا اولا ماشالا به اراده تون.عالی بودی عاای تر شدی.بعد هم خیلی شیرین فارسی حرف میزنید. (میگیم: میزانی که کالری مصرف میکنیم باید از میزانی که کالری میسوزونیم کمتر باشه.کالری رو مثل انگلیسی از burn و use استفاده میکنیم)

ممنون که راهکارهای لاغر شدنتون رو به اشتراک گذاشتید. خیلی خوب و آموزنده بودند. سولماز جان، فقط یه سؤال داشتم. می خواستم بدونم لاغر شدنتون آیا تأثیری روی سلامتی بدنتون داشت؟ مثل ریزش مو و کمبود ویتامین یا پروتئین؟ در ضمن به نظر من اندامتون در حال حاضر عالیه و از این لاغرتر خیلی جالب نیست. تندرست و شاد و موفق باشید.

سلام و درود خانم دکتر، به نظر من سلامتی از لاغر شدن مهم تره، می تونم بگم کره سالم تر از کالباس هست.

سولماز عزیز و دوست داشتنی❤❤❤

بسيار ناز و دوست داشتنى هستى ❤ مريم المان

چقدر شما مهربون هستید ❤❤

مرسی عزیزم از حرف های مفیدت برای من خیلی مهم بود ❤

عزیزم شما همه جوره عالی هستی❤❤❤❤

چه خوب و عالی ❤

وای سولماز جون بعد از دوروز دیدم متاسفانه نت نداشتم چقدر خوشحالم که ویدئوهات رو میبینم

خیلی دوستتون دارم خانم دکتر دلتنگتون بودم ❤❤

سلام عزیزم مرسی بابت راهنمایی خوبی که کردین برای کالری هم ما میگیم کالری میسوزنیم یعنی کاری که استفاده می‌کنیم از کالری که میسوزنیم باید کمتر باشه گنظور حرفتون اینه گل خانوم موفق باشی من همیشه ویدئوهای شمارو دنبال میکنم❤

تو خیلی بامزه و دوست داشتنی هستی ضمنا خوش قیافه تر شدی البته فارسیت بدتر شده😂😂

عالی بود ممنون عزیزم میشه از سالاد هاتون برای نهار برامون بزارید

I melt when i watch your kind videos , this pure soul is unbelievable 😍🥺 also that word u were looking for is کالری ای که مصرف میکنیم

عشق منی سولماز خوشگلم😘💖🌸

سلام سولماز جان خوبی عزیزم؟ من شما رو خیلی دوست دارم موفق باشی ❤❤❤❤

چقدر من شماره دوست دارم خانوم دکتر زیبا ❤❤❤

ویدیو های آشپزی مادرتون را دیدم ایشان مواد غذایی زیادی را برای یک وعده زیاد مصرف می‌کردند برای هر وعده غذا به تعداد هر نفرمود غذایی مصرف شود که در یس برنج وخورش غذایی نماند وحرف نشود که مجبور به خوردن غذای اضافه وبه قول مادر حیف شدنش نباشیم۰

مرسی عزیزم عالی بود❤❤

Beautiful inside & out!🥰

سلامت باشید خوشگل خانم منم ۴۲سالمه ❤❤❤

عزیز دوست داشتنی ❤

خیلی بامزه ای منم مثل خودت عااااشق همه ی غذاها هستم از کله پاچه بگیر از ماکارونی و شیرینی و برگر در شو ... آخ آخ

مرسی خیلی مفید بود عزیزم در ضمن موی مشکی بینهایت بهت میاد دیگه هیچوقت موهاتو رنگ نکن😂

از شما خانم دکتر توقع دارم اطلاعات پزشکی جدید را برای آگاهی ارائه کنید نه تورها ودوست های جدید را نشان دهید این کار را یوتیوبرهای معمولی انجام می دهند با تشکر مادر ۷۲ ساله از تهران🎉

ممنون مهربان 🙏💜

Loved it ❤ you look beautiful 😍

Damat Karm very good ❤

مرسی عزیزم چقدر خوب و صمیمی ❤❤❤

سلام ,اتفاقا سالاد برای ناهار بسیار عالیه من وقتی سالاد میخورم خیلی شاد هستم❤

Thank you❣

وای خدای من بلاخره یکی پیدا شد که درد منو داشته باشه منم دقیقه همین طوری با غذا هستم

Azizzz ❤

قد و وزن الانتون رو میشه بگید

هر کاری بکنی خوبی ❤

آفرین به همه دوستان که ورزش میکنن خوبه حمت میکنید من که تنبلی میکنم ولی همه خودتونو دوست داشته باشین واگر ورزش میکنین رهاش نکنین بدی ما اینه که مدتی شدید ورزش میکنیم وبد ولش میکنیم منم شروع کردم به ورزش ولی نه هر روز هفته ای ۴ روز 😊 واگر حوصله ندارم امروز فرداش ورزش میکنم انشالله که همه به چیزی که میخاهن برسن 🤗🤗😘

عزیزم شام چی میخوری ؟

سلام چرا نمیشه این ویدئو رو دید؟

thank you darling ❤

Hi dr sol. You are so beautiful.chesham kafe pat😊

بهتره غذا را برای هر نفر به اندازه در آشپزخانه کشید وسر میز برد میز پر باعث پر خوری می شود ودرست نیست میز پر برای مهمانی خوب است۰

عاشقتیمممممم❤❤❤

نازى عزيزم ، عالى هستى مثل هميشه ☺️🪻💜🩵🪻

خیلی خوش تیپ هستی

عجب😅😅😅😅😅😅😅

دکتر جوون شما از آنجلینا جولی هم بهتری 🎉❤

عزیزم لطفا بعضی کلمات را که انگلیسی صحبت میکنی لطفا معدل فارسی را بگویید ممنونم

Wow❤ you look gorgeousss😍😍😍 super fit & your hair is super long & beautiful! ❤😍🤗xoxo

حیفه😂

این ویدیو خوب بود چون جنبه آموزشی داشت۰

You look great

سلماز جون من در عرض دو ماه دو و نیم کیلو وزن کم کردم🥰

I thought you used Ozempic

😂😂😂😂😂😂😂⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

چرا ایقد کم ویدئو میذاری سلمان جوون

حداقل سعی کن پروتئین بیشتر بخوری

ویدیو خیلی عالی. ولی من با بچه هایی که مادرو پدرشان ایرانی هستند ادای لهجه و فارسی فراموش کردهاند قبول ندارم ابن هارسینما ا‌ست فرزندان من که نصف ایرانیً هستند بذون لهجه و عالی فارسی صحبت میکنند

Solmaz if you want to be pregnant this low fat diet and 5 days work out in the gym are going to have negative effect for egg quality and conceiving.

خب شما خیلی ماهیچه از دست میدی اگر به همین روش تا دوسال آینده ادامه بدی .

مرسی

You are such a sweat heart! Thanks for all the tips! 🙏🏻❤️‍🩹

کالری که میسوزونیم، درستره

❤❤❤

الان چند کیلو هستید

همه اینایی ک گفتین رو من سالها س انجام میدم البته من تو خونه ورزش میکنم..یه هدف دارم ک بخاطر اون باید خیلی تلاش کنم

😍😍😍

هنوز الیت راضی نشده بیاد جلوی دوربین؟!

💗💗

❤

😀👍

❤❤

❤❤❤❤

میدونی عشق یعنی سولماز😊