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Tal como hemos visto en la clase de las Cefaleas ( • 🛑 CLAVES de la CEFALE... ) tenemos como principales el Dolor de cabeza tensional y el cervicogénico (como ya hemos visto en dicha clase, el dolor de cabeza lo provocan alguna de las estructuras cervicales). Y una de las principales estructuras que generan tanto el dolor de cabeza como el cervical son las contracturas cervicales y los puntos gatillo miofasciales.
En esta clase te explicamos 3 ejercicios muy eficaces para descontracturar (reducir el tono muscular) y desactivar los puntos gatillo. estos tres ejercicios forman parte de un tipo de masaje descontracturante llamado presión isquémica que deriva de las técnicas de tratamiento manual de fisioterapia. Además de la presión isquémica como mejor alternativa no invasiva para aliviar las contracturas musculares y los puntos gatillo se encuentra la punción seca. Ésta última se considera invasiva por el hecho que traspasa la barera de la piel y para ello se utilizan agujas de acupuntura u otro tipo muy parecido a éstas.
Tal y como ya hemos explicado inumerables veces, es fundamental atender a qué causas generaron el dolor de cuello y la cefalea para conseguir eliminar el dolor. Si no atendemos a las causas el alcance del beneficio de los ejercicios será limitado pudiendo sólo experimentar un alivio temporal (no quitar el dolor cervical de manera estable) e incluso podríamos llegar a empeorar.
Fíjate en la importancia de hacer los ejercicios con una postura adecuada y de l a importancia de incorporar el el día a día los hábitos de higiene postural correctos. Si, además, has detectado alguna asimetría corporal, alguna desalineación biomecánica (extremadamente frecuentes: todos tenemos…) es aconsejable que un profesional de la salud bien formado pueda analizar tu caso para poder plantear la estrategia terapéutica más adecuada a tus necesidades y la tabla de ejercicios encaminadas a cotrarrestar tus desequilibrios biomecánicos. en este sentido, te aconsejamos que acudas a alguno de los graduados Fisiom para poder tutelar tu caso (portalofhealth.com/).
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