Cómo TOMAR CREATINA para ganar masa muscular
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Жыл бұрын
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Descubre qué le pasa a TU CUERPO si tomas CREATINA👉 kzfaq.info/get/bejne/bMlil9idqcy9oHU.html
@katherinerose8989 10 ай бұрын
Tú chico parece Dominicano! O es dominicano?
@dantebravo2636 7 ай бұрын
María, cuando dices 0,1 gramo por kg de peso corporal, o sea que tomas 5 gr, pienso que pesas 50 kg. No da el cálculo, perdón si estoy equivocado. Uds. son lo más, saludos
@dantebravo2636 7 ай бұрын
Perdón, si yo peso 92 kg, serían 9 gramos por día. Perdón
@carmelosanchezsanchez7454 7 ай бұрын
Le puedo poner a mi café?
@axellopez4095 7 ай бұрын
Solo recordatorio qué nunca se debe tomar ningún suplemento así solo en polvo, siempre se debe diluir
@cristofferruiz3914 Ай бұрын
Por qué no?
@cristofferruiz3914 Ай бұрын
En agua o con leche?
@kukukuku1606 Ай бұрын
@@cristofferruiz3914 Se puede con leche o agua, depende de tu gusto
@jaimesaelices8584 29 күн бұрын
@@cristofferruiz3914 en 300ml de agua no un dedin de leche jajaja
@tetraigofinto2923 3 күн бұрын
Justo eso mismo pensé, el famoso scooping es peligroso.
@DarkittyShadow 7 ай бұрын
Si van a tomar creatina tomen más agua de la que están acostumbrados, cometí el error de empezar a tomarla y descuidar la cantidad de agua que estaba tomando y me empezaron unos dolores de cabeza horribles (me deshidraté y la pasé mal)
@pamelavaillo5601 6 ай бұрын
Sii, es verdad me ha pasado y por eso la dejé de tomar y ahora quería volver a empezar. Gracias por el consejo, si no te leí no iba a saber porque
@lazaroalfonso7269 5 ай бұрын
Exacto y no se toma con leche 🥛 mucho cuidado
@nagoreribas6299 5 ай бұрын
Además con mucho mucho líquido
@pepeyufera97 5 ай бұрын
@@lazaroalfonso7269la leche es mas hidratante que el agua aunque suene absurdo xd
@sebastiannavarretea.1431 4 ай бұрын
Ahora entiendo por que me ha dolido la cabeza 😮
@anieto1976 Жыл бұрын
La cantidad de creatina que se debe tomar son 5 gramos que es lo máximo que el cuerpo va a aprovechar independientemente de lo que peses.Un saludo!
Жыл бұрын
No, porque es en función de tu capacidad muscular, por tanto una estimación más ajustada a las cantidades necesarias será el peso corporal. Un saludo
@juanfernandocastroreyna478 Жыл бұрын
Debido a que la acumulación y proceso activo sucede en el musculo esqueletico (como un 95% de el) en realidad la cantidad necesaria para una mejora optima va en función de la cantidad de masa magra del cuerpo. La cantidad de 5 g es un minimo estandarizado para ver sus efectos notorios debido a pruebas estadisticas que se han hecho para su venta, aunque ciertamente cantidades elevadas lejos de aumentar su eficacia podría conllevar algun daño por eliminación de la creatina excedente quiza por los riñones en la orina (en realidad que no estoy seguro) por lo que la cantidad de creatina debe estar en un rango cercano al que ella menciona en el corto para tener los mejores resultados con seguridad.
@raspu93_esp51 Жыл бұрын
@ y si pesas 140 kilos como yo?
@sideral5405 Жыл бұрын
@@raspu93_esp51 un bote por toma 😂😂
@Jimenez-ut5tv 10 ай бұрын
Son 0.07 g no 0.1
@alangiovannycenobiocerecer1588 6 ай бұрын
Lo primero que hacen en el video de consumirla así sin disolver está muy mal y es un muy mal ejemplo para el o la que los quiera imitar, recuerden que son ustedes un ejemplo de mucha gente a la que inspiran, si quieren hacer eso, mínimo pongan que es solo para que sea vistoso pero que no es recomendable
@joan..t8659 Жыл бұрын
Yo la tomo con el batido de proteínas justo después de entrenar, y la verdad, que de todos los suplementos que he probado, es el más he notado con diferencia.
Жыл бұрын
Verdad que si? Junto con la cafeína son de los más top🔥💪🏻
@meyvelinlarrahondo4190 9 ай бұрын
Y te ves más grande? Es que eso es lo que no quiero porque yo soy gruesa
@sofiagacha3517 8 ай бұрын
Yo también la tomo con mi batido de proteínas, además del colágeno glow 25 más la glútamina.. Me siento espectacular a mis 50. Bendiciones para todos.
@osirisyoda 7 ай бұрын
@ se notó que el uso de Cafeína con Creatina se interrumpe la función de cada químico. Se recomendó tomar Creatina después de un reposo de 2 horas de cafeína. Otro efecto secundario que pasó a un 8% de personas en el estudio; les daba nauseas y/o dolor gastrointestinal
@leonardoriverarivera7036 6 ай бұрын
Cuantos gramos se toma para un peso de 70 kilos?
@fabianlacuesta5310 Жыл бұрын
Es mucho 0,1 por peso corporal, en tu caso está bien pero en el mío por ej no, yo peso 95 kilos es decir que tendría que tomar casi 10 gramos por día....y eso es mucho, los estudios dicen y recomiendan utilizar 5 gramos por día, independiente del peso que tengas, de esa forma nunca te va a dar ningún molestar al estómago, y el efecto con esa cantidad se empezará a notar a partir de la 3 semana, aunque no a todos nos afecta igual es una aproximación.
Жыл бұрын
No es mucho porque es proporcional al peso corporal de cada persona. 5 g de para ti seguramente se queden cortos, pero eres libre de probarlo por ti mismo :)
@fabianlacuesta5310 Жыл бұрын
@ Yo creo que en el caso de la creatina no se cumple esa regla de que tiene que ser proporcional a tu peso corporal, porque la creatina se va acumulando, si tomas más o tomas menos gramos lo único que va a cambiar es en el tiempo que tardes en llenar tus depósitos de cratina, por eso los que hacen una carga la llenan antes y en una semana o incluso menos ya empiezan a sentir los beneficios, en cambio los que toman de 3 a 5 gramos por día que son los recomendados van a tardar más, de 3 semanas a un mes para empezar a sentir los efectos, pero el resultado va a ser el mismo del que tomó 20 gramos por día del que tomó 5 o 3 por día, como digo la diferencia es el tiempo que va a tardar simplemente. No he estudiado nada fitness ni nada de nutrición ni nada relacionado con la medicina, me baso simplemente en los estudios que se han echo a lo largo de los años ya que por suerte la creatina está muy estudiada, no es que yo vaya de sabiendo, eso quiero dejarlo claro, pero eso es lo que dicen los estudios que la creatina es acumulativa por lo tanto no importa en qué momento del día la consumas y tampoco la cantidad ya que el efecto, los beneficios van a ser los mismo, simplemente antes o después, por eso te decía que me parece mucho 0,1 gramos por kilo, si pesas poco está bien pero imagina uno que pese 130 kilos, tendría que tomar mucho y de normal cuando se tomas mucho de creatina suele hacer mal al estómago, no es que te vaya a matar la creatina pero te da cagalera básicamente......y eso suele pasar a partir de 10 gramos por día incluso a algunos con menos, por eso la ciencia recomienda entre 3 y 5 gramos por día, te lleva un poco más de tiempo empezar a sentir los beneficios pero es una cantidad segura. Esa es mi humilde opinión basándome en los estudios realizados.
@jeav2k 25 күн бұрын
Tengo entendido que son 0,07gr por kg
@osirisyoda 7 ай бұрын
Según un estudio de Drexler la Dósis es 0.03 gramos por kg de peso corporal.
@EllCr7 3 ай бұрын
Una pregunta, afectara el hecho de que un fin de semana me tome una cerveza? Porque el alcohol desidrata, y la creatina llena de agua los musculos. Yo se que beber alcohol a diario es malo pero si lo hago solo el fin de semana??
@HectorLopez-hp4ik Жыл бұрын
Gracias por el consejo.
Жыл бұрын
¡Más que encantada!
@pedroflores1876 3 ай бұрын
Muchas gracias por su información excelente pues a consumir creatina antes de cada ruta de carrera Dios me los Bendiga grandemente 🙏
@emilioduarte1368 3 ай бұрын
Una pregunta, yo actualemete estoy en 138 kilos, deberia tomar mas de 5g o deberia romar 10g para estar cercano a mi peso?. Gracias por sus respuestas 😊
@kaitotech 3 ай бұрын
Por favor Tengo laisma Duda, estoy en 127 midiendo 1.82
@manuelgonzalezgutierrez9541 2 ай бұрын
Tengo la misma duda peso 105 kg
@williammolina9792 3 ай бұрын
Recomiendas Creatina para conseguir un cuerpo magro. ??
@yanirarodriguez5520 2 ай бұрын
Mary yo consumo la creatina junto con la proteína lo disuelvo en un poquito de crema de leche para montar y luego en frío no hay problema con eso siempre lo hago después de entrenamiento ya que cuando entreno en casa compresas lo hago en ayuno. Gracias por tus videos.
@davidrivera2894 6 ай бұрын
Cual es la mejor marca ??
@rafaelgarcia8695 8 ай бұрын
Gracias por su información, es correcta.. yo tomaba 5 gramos pesaba 55 kilo y subí a 60 claro hay que hacer ejercicio
@Gianella15 7 ай бұрын
Para subir de peso en qe momento y cuanto se debe tomar ?
@alberttoto6507 7 ай бұрын
@@Gianella15 Se puede tomar a cualquier hora del día, la creatina en polvo sirve para que los depósitos naturales de creatina no se acaben debido al ejercicio diario, asique da igual cuando la tomes.
@JavierOspinaIgua3373 4 ай бұрын
Ya hay estudios que 3 g en terminos generales es mas efectivo. El calculo mejor estudiado es 0.03g/kg
@aaronelnoob5194 4 ай бұрын
Buen día. Se puede hacer un batido con un scoop de proteína y la creatina junta?
@angelvelazquezcordova3401 Жыл бұрын
Cuál me recomiendas ?
@marylenis1981 5 ай бұрын
Hola Maria, que puedo hacer para evitar o al menos minimizar la hinchazon abdominal causada por la toma de creatina monohidratada? Responde mi pregunta por favor 🙏
@user-if8pc3qu3j 9 ай бұрын
se puede tomar con batido de yogurt, avena y frutas?
@adrianc.4292 9 ай бұрын
Hola, que se refiere con "hacer una carga”?
@lucasmont._4328 7 ай бұрын
Yo hago un entrenamiento de fuerza 6 días a la semana y 1 de descanso estaba tomando bcca me recomiendas cambiarlo por la creatina ?
@Jean.dragon.ball2 3 ай бұрын
Chicos es importante demostrar con su físico, el consumo de suplementos....saludos
@jeancarloJANKrivera 2 ай бұрын
¿Si no se toma mucha agua la creativa no hace efecto?
@alvarosalmeron05 Ай бұрын
Cuanto tiempo hay que tomarla, para siempre?
@samuelle.ve.6697 6 ай бұрын
Se puede mezclar la creatina con aminoácidos esenciales?
@Jiibarraa 9 ай бұрын
Se la toma una vez al día?
@jhon-sb5bx 10 ай бұрын
Yo tomo antisioliticos se puede tomar?
@luisfernando2332 8 ай бұрын
Al añadirle la leche no se cortan sus propiedades?
@anarodriguez1455 Жыл бұрын
Desde qué edad se puede tomar?? Sale en la prueba de antidoping??
@edsonpina2663 Жыл бұрын
Pues por ahí escuché decir a un nutriólogo que no pasaba nada grave si se te olvida tomarla un dia , y que si aumenta algo de masa muscular pues la creatina aumenta el agua a nivel intracelular después de tomarla por un buen tiempo.
@joseramonmolinacerro9036 Жыл бұрын
Pero a ti te hablan las nutrias?? 😂
@Soulrapier1 10 ай бұрын
@@joseramonmolinacerro9036 tendría más sentido que escuchar a una morra que se pone fit en el nombre y te de consejos a lo animal
@JhosepEz 13 күн бұрын
Estoy empezando a tomar creatina y quería saber si, no hay problema si tomo 2.5 gr en la mañana y otros 2.5 antes de ir a entrenar por la tarde?
@pearcheese455 Жыл бұрын
Maria,Se puede tomar mientras entrenas?? Tipo como cuando tomas agua después de una rutina de ejercicio??🙂
Жыл бұрын
Claro! No hay problema porque su efecto es a nivel acumulativo 💪🏻
@pearcheese455 Жыл бұрын
@ aaaaaah ok,te mando muchos abrazos 🤗 🤗
@carlosfuentesballesteros9865 7 ай бұрын
Y si la tomo una temporada y luego la dejo?? Sería negativo?
@joeparadise3639 5 ай бұрын
Hola , y si la tomo en ayunas ? O mejor cuando haya comido . Gracias
@arielvinueza6304 10 ай бұрын
Yo tengo una duda si en las introducciones de mi envase de creatina dice que en la fase de carga son dos scoops antes y dos después pero yo estaba tomando un scoop antes y uno después de entrenar durante tres días, cuál es la manera correcta o como debería hacer ?? Ayuda 😢
@emmanuelgonzalez1915 9 ай бұрын
Según yo es como la proteína no? Que realmente se puede tomar a cualquier hora, o no se, yo generalmente tomo la creatina en las mañanas y ya, estaré mal?
@Karolgfans23 7 ай бұрын
Cuanto tengo que esperar después de tomar creatina para cenar
@sergiobernabe Жыл бұрын
Alguna marca en concreto que recomiendes? Muchas gracias por todos tú videos los cuales son de mucha utilidad!
Жыл бұрын
¡Gracias por el apoyo! Recomiendo esta CREATINA 👉 bit.ly/3EFg7h9
@sergiobernabe Жыл бұрын
@ genial! Muchisimas gracias!
@VictorSanchez-ig3cg Жыл бұрын
@buenas María es mejor la creatina con sello creapure. es la que tomo yo
@LOBO-indomable 3 ай бұрын
Bro peso 57 kg cuantos gramos tengo que tomar al dia? 😐
@Mateo-rc1zx 8 ай бұрын
seria mejor tomarla antes de entrenar debido a la dilatacion de los vasos... que favorece la entrada de la creatina(segun e visto en estudios...)
@enriquepac1 8 ай бұрын
Buena idea de consumirla 20 minutos antes para no olvidarme gracias
@gt-hi8xu Жыл бұрын
Hola bella que suplemento recomendás para una persona con sobrepeso, que quiere tener mejores resultados en un gimnasio. Saludos
@samedift5592 7 ай бұрын
Déficit calórico
@wiztayloryt3148 10 ай бұрын
se nececita mas liquido no? ese vasito no es de 300 ml
@RonalCamacaro-wc4nu 5 ай бұрын
asi es la enzenanza Excelente
@JhayRoses 10 ай бұрын
Hola si mi dosis es 5g por dia puedo tomar 2 veces al dia dividido en 2.5 cada uno , una toma antel del entrenamiento y la otra al terminar el entrenamiento
@emilianonahuelromero1691 4 ай бұрын
Siempre lo mejor es hacer lo más adaptable y/o sencillo. En esas dosis es irrelevante dividirla en 2 dosis. Si sería interesante si se hubiese hecho una fase de carga utilizando unos 20 o 25 gr diarios. Por una cuestión de evitar malestares digestivos se dividirian en 2 o 3 dosis. Pero para una dosis de 5 o hasta 10 no me complicaría y la tomo en 1 dosis a la misma hora para no olvidarme.
@alvaromunoz1908 Жыл бұрын
Se puede mezclar con estas bebidas de pre entreno (energéticas)
Жыл бұрын
Sin problema alguno!
@welro7 9 ай бұрын
Muchas gracias por tus vídeos. No sé si podrías echarme una mano, hace una semana me comentaron que tenía el cartílago de las rodillas fastidiadas. Algo que puedas recomendar? Muchas gracias de antemano!
@michi-mq7ku 2 күн бұрын
Yo tenía eso y tuve k hacer un tratamiento de infiltración por 3 meses de igual manera investiga a lo mejor no es lo mismo
@gimail.974 10 ай бұрын
GRACIAS ME LA TOMO CON MAS CONFIANZA
@Vaatii177 3 ай бұрын
xD
@miguelgomezcalderon5848 Ай бұрын
Peso 74 cuánto gramo debo tomar?
@JavierJDB Жыл бұрын
Hola, desde mi ignorancia quiero preguntar, si en otros comentarios y la gente en general dice que aumenta masa muscular,. ¿el corazón es un musculo verdad? podría verse afectado, tengo amigos que les han crecido paredes del corazón, provocándoles problemas de aritmias , y se les prohíbe cafeína etc,. aparte yo lácteos y tema polvos no los tolero bien, incluso sufro principios de cólicos a veces.
@Soulrapier1 10 ай бұрын
dile a tus amigos que dejen el Monster y los esteroides
@xOzymandiasx 9 ай бұрын
No entiendo tu ultimo comentario, 5 años sin notar nada?
@Queengirl779 7 ай бұрын
Yo tampoco entendi lo que dijo ese tipo
@pearcheese455 Жыл бұрын
Hola Maria,espero que tengas una linda noche 💪🙂
Жыл бұрын
Muchas gracias! Igual para ti
@pearcheese455 Жыл бұрын
@ 🫶🫶😘😘
@naoxl4d258 5 ай бұрын
0.1 gramos es más que 0.07? Perdonen mi ignorancia
@yurianamoran4664 4 ай бұрын
Alguien ayudeme, peso 166 libras entonces cuanto debo de tomar? Osea 75 kilos entonces son 7.5
@yoelromerorivero4388 8 күн бұрын
Quiero preguntar a todos aquí si el pomo de creatina que tengo es de casa scoop 3.4 gramos pues cuantos scoop debo tomar si peso 71 kg
@jhonpaez7358 Жыл бұрын
Gracias por este información pero q es mejor la proteína o la creatina gracias daludos desde Colombia
@juanfernandocastroreyna478 Жыл бұрын
las dos hacen cosas distintas y puedes tomar ambas, yo solo recomendaria la creatina porque tiene beneficios para el rendimiento mas allá de la energia muscular y la recuperación, la proteina es solo una ayuda para llegar mas facilmente a tus proteinas necesarias para hacer musculo.
@cristiangutierrez8919 11 ай бұрын
con una buena alimentación no necesitas proteina, es botar el dinero
@lagunero223 11 ай бұрын
Se puede tomar para mayores de 40 ?
@VertonikaDC 3 ай бұрын
Se puede poner en el café con leche del desayuno (sabor neutro)?
@nauzetdiaz7528 2 ай бұрын
No. Ni café ni en bebidas alcohólicas
@lolailolalilolala7912 Жыл бұрын
Que gran suplemento
Жыл бұрын
Y que lo digas🙏🏻💪🏻🔥
@nagoreribas6299 5 ай бұрын
Se tiene que tomar siempre a la misma hora, se tiene que tomar con mucho mucho líquido
@consolaytv5649 8 ай бұрын
TE AMO❤
@leandroscheinfeld5421 Жыл бұрын
GRACIAS
Жыл бұрын
¡Más que encantada!
@raquelrodriguezserrano8079 Ай бұрын
Solo hay que tomarla los dias de entreno? O es indiferente?
@ramirofalcon6446 Ай бұрын
todos los dias asi no entrenes
@electofilms7240 Жыл бұрын
Es buenísima sentí sus beneficios pero me dio tremendo insomnio tuve que suspenderla
@alegrob77 9 ай бұрын
Intentaste bajar la dosis y/o tomarla al levantarte?? Sólo pregunto, yo no tomo creatina, lo que tomo es café y si me da problemas de insomnio si lo tomo después de las 2:00 p.m.
@ogirdorwuweibrahma4578 8 ай бұрын
Hola, la creatina se debe disolver de lo mejor posible en agua antes de consumir. No se debe consumir en seco.
@FABADAZERO 8 ай бұрын
La creatina no se disuelve
@ogirdorwuweibrahma4578 8 ай бұрын
Buena, de donde sacaste esa información? Algún estudio nuevo??
@brandonhernandez5215 8 ай бұрын
Si es mala se disuelve si es buena se sienta , pero no se disuelve
@ogirdorwuweibrahma4578 8 ай бұрын
@@brandonhernandez5215 como eso?
@gabrycm5787 Жыл бұрын
Y los dias que no me entreno la debo tomar también o solamente en los días que voy al gym?
Жыл бұрын
Todos los días, dado que se efecto es acumulativo.
@javiercalvo27 11 ай бұрын
Con leche? Lo suyo es tomarla con dextrosa para favorecer la liberacion de insulina y mejorar su asimilación. Yo la suelo tomar con algún zumo o mosto.
@robertozabala1765 7 ай бұрын
Tengo una competencia el 20 de Octubre es posible tomarla 3 veces por semana hasta el día de competencia ?
@gabyandrade9640 7 ай бұрын
La creatina funciona por acumulación, se toma todos los dias independientemente si entrenas o no, y los resultados se pueden llegar a ver luego de 2 o 3 semanas de ingesta... Por eso es muy importante no dejar de tomarla, ya que lo que tomas hoy te va a servir para dentro de una semana...
@sandrovictoradrianclaverop9269 2 ай бұрын
❤
@Axel69328 9 ай бұрын
Siempre eh dicho que esto es el nuevo anabólicos “aceptado” por la comunidad … En lo personal no lo tomo y me dedico a comer mejor y la verdad me va bien xd
@pearcheese455 Жыл бұрын
Maria,¿la proteína y queratina son lo mismo??? 😁 Te quiero mucho 🫶🌷
Жыл бұрын
No, son suplementos diferentes que se utilizan para cosas distintas 🥰
@pearcheese455 Жыл бұрын
@ gracias por responder siempre, te quiero mucho, eres super linda y amable 🫶👍💪
@chernobyyyl 11 ай бұрын
Buenas! Puedo tomar Creatina siendo nueva o llevando menos de 1 año con mi rutina?
@thearvel1935 11 ай бұрын
si
@ugly_gordon9955 10 ай бұрын
A qué edad se puede tomar la creatina?
@juancarloshernandezorrego5175 8 ай бұрын
Cualquier edad desde que entrenes
@melaniezerparaabe7100 11 ай бұрын
La creatina sirve para adelgazar ?
@pabloandrescancinoalvarez2322 10 ай бұрын
Más o menos, acumula liquido a nivel intra celular lo que te hace ver más musculoso, generaras más energía y fuerza después de 2 semanas aproximadamente de tomarla lo cual te beneficia a la hora de quemar grasa en ejercicios de fuerza
@yayogame1006 Жыл бұрын
Que cantidad de leche o agua se debe utilizar
@geroiturralde7755 3 ай бұрын
Soloooo con agua no con leche toma muchísima agua más de lo normal o vas a empezar a sentir dolor de cabeza toma muchaa agua
@edysunuc578 10 ай бұрын
Tengo una duda la creatina se toma antes o después de entrar ?
@Soulrapier1 10 ай бұрын
realmente no importa mucho, podrías tomar un poco antes y un poco después
@sebivulpe2699 Жыл бұрын
Se puede tomar alcohol si se toma creatina?
Жыл бұрын
Sí, aunque el consumo de alcohol debería ser reducido se consuma o no creatina
@mariaibarra9824 11 ай бұрын
Cuantos gramos tendría que tomar si peso 137 libras??
@Soulrapier1 10 ай бұрын
como 4grms
@bogdanonofrei3172 Жыл бұрын
Es normal que yo no note nada? Ya la llevo tomando medio año
Жыл бұрын
Es que también depende de las expectativas, en principio no es como la cafeína que se nota una barbaridad en el momento sino que se nota en la calidad muscular y en el rendimiento de manera más sutil pero genera cambios muy positivos dentro de tu cuerpo. De esto hablo en este video: kzfaq.info/get/bejne/bMlil9idqcy9oHU.html
@LordJoseph21 10 ай бұрын
Es normal orinar mucho? La llevo tomando un mes, y la verdad me la paso orinando más
@lillilit8480 10 ай бұрын
Si, de hecho si haces deporte o eres sano es normal que orines mucho aunque no lo tomes. La mayor parte de la población está deshidratada y por eso orinan menos, además la creatina necesita más agua de la normal para tener efecto
@omarelneciokoscoglu3742 9 ай бұрын
Que pasa si la tomo mientras entreno?
@JaliscoZapaton 9 ай бұрын
No te da más energía en el mismo momento porque es por acumulación, lo que tomas hoy te sirve para mañana. Entonces como un efecto placebo en el momento te servirá, además que en el entreno o post entrenamiento aseguran que tiene mejor absorción, sólo asegúrate de diluirlo bien en 150-200ml de agua o algún jugo etc y tomarla en un tiempo de 45sg a 1min, no dejes pasar mucho tiempo una vez preparado porque después de creatina pasa a creatinina y es como si nunca la hubieses tomado, la creatinina tengo entendido que tiene efectos inocuos en el cuerpo es como oxígeno etc, se va por el pis xd
@irissantana4354 9 ай бұрын
Aun no me he decidido pero he escuchado que aumenta la presion arterial 😮 tfngo dudas
@SikiEnLive 9 ай бұрын
la creatina "monohidratada" es la creatina con más estudios oficinales, y no, no genera presión arterial ni ningun tipo de malestad hacia el cuerpo, casi todo son ventajas
@irissantana4354 8 ай бұрын
@@SikiEnLive Muchas gracias por la información
@eligarcia2892 Жыл бұрын
Es verdad q a lo primero puede retener liquidos? 😊
Жыл бұрын
No, aumenta el agua dentro de las células que hace que tus músculos se vean fuertes y firmes💪🏻
@Soulrapier1 10 ай бұрын
@ eso es retener líquidos animales
@Soulrapier1 10 ай бұрын
solo toma más agua
@mariamedina2238 Жыл бұрын
Con cuantas onzas de líquido se debe diluir la creatina, gracias 😊
Жыл бұрын
Realmente da igual, como te resulte más cómodo tomarla :)
@mariamedina2238 Жыл бұрын
Gracias
@Soulrapier1 10 ай бұрын
@ estas bien ignorante, viene el mínimo a tomar son 8
@user-gm5jy6cf1g 3 ай бұрын
Luego no se toma calculando con masa muscular
@hectorsanchez2146 5 ай бұрын
Si mi peso es de 175 libras cuál sería los gramos que debo consumir?🙏🏻
@itzelmarineshernandez323 4 ай бұрын
Puedes consumir 5gr o 6 gr por día
@hectorsanchez2146 4 ай бұрын
Muchas gracias este año me pondré bien mamado 💪🏻💪🏻🤣🤣🤣me gustan sus videos de información y ayuda ✌🏻
@arielgutierreez4328 7 ай бұрын
Si el peso es 70kg serían 7 gramos?
@gabyandrade9640 7 ай бұрын
La ingesta recomendada por todos las marcas es de 5grs diarios.. Se usa como estimativo hacer 0.07grs de creatina x peso corporal.. Es decir, si pesas 70kg., consumir 5grs es suficiente.
@justgame4625 Жыл бұрын
A mi me da insomnio, lo he intentado varias veces y tengo que dejarla porque no puedo dormir 😔
Жыл бұрын
¿la creatina? what? xD qué curioso...!
@justgame4625 Жыл бұрын
@ Creo que soy un caso raro 🤔
@Soulrapier1 10 ай бұрын
@@justgame4625 bro me parece es la cafeína que viene con tu pre entreno,
@fausgomez6431 Жыл бұрын
Con Ades
@vladimirmendoza3520 6 ай бұрын
Tomo la creatina una vez al día ???
@eri2471 Ай бұрын
Si todos los días una vez
@alexalexs7122 10 ай бұрын
Porque solo deportivo?😂
@henrygarciaVgan 25 күн бұрын
Yo: Noooo la tiren yo no dejo que se derramé ni un solo miligramo 😂😂😂
@tomassolis23 Ай бұрын
Un Hipertenso podría tomarla??
@eminother 9 ай бұрын
0.08gr x kg
@vanng.562 5 ай бұрын
DILUILA EN AGUA SABIA!!
@ambarlux6468 10 ай бұрын
Al inicio de consumirla me daba unsubidon mental estaba muy lúcido. Luego ese efecto disminuyó
@ppablo04 2 ай бұрын
Creatinaaaaaaaaaaaaaaa😎🥵🥵🥵🥵🥵
@deunydeyanira 27 күн бұрын
El es dominicano pongo mano al fuego jeje
@yamisanz8365 Жыл бұрын
Puedo mezclar la creatina con café ?
Жыл бұрын
Si!
@Soulrapier1 10 ай бұрын
no, en el mismo empaque te dice.
@Soulrapier1 10 ай бұрын
@ mugre gente ignorante, a ver si aprendes algo
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