سخت درمیاد .ممنون از توضیح تون

thanks

آفرین استاد

باز هم ممنون از آگاهی دادنتون

Congratulations 5k🎉

مرسی از اطلاعات مفیدتون. بی زحمت یک ویدیو راجع به سوخت و ساز بدن بسازید اینکه از کجا بفهمیم هر بدنی چقدر کالری میسوزونه و درباره رژیم نویسی هم یک توضیحی بدین تشکر

ای کاش راجع به ماهیت این چربی های مقاوم که اشاره کردید مفصلا یه ویدئو جداگونه بسازید

تشکر و خسته نباشید خدمت استاد عزیز❤

خیلی مفید توضیح میفرمایید. تشکر

مرسی از شما اقای میر کریمی، نکات خوب و کلیدی اموختم ..باز هم مثل همیشه عالی👏👏👏👏

عالی❤

سلام و عرض ادب مثل همیشه عالی

استاد واقعا عالی بود خیلی کامل و مفید توضیح دادین🔥💪

عالی استاد جان

عالی❤❤

❤

سلام عالی استاد ❤❤❤❤😊

❤❤عالی

🎉

عالی مثل همیشه اقا بیشتر در مورد دوره سارم ها که چیو با چی بخوریم بهتره یه دوره دارویی کم خطر و بصرفه معرفی کن لطفا میدونم خیلی خواهان داره❤

آقای کریمی لطفا راهنمایی میفرمایید: از منظر علمی استفاده بدن از چربی به عنوان سوخت در کدام حالت بیشتر(بر فرض رژیم درست و اصولی ) بیست تا نیم ساعت تمرین هوازی تناوبی هیت یا یک ساعت تا یک ساعت و نیم راه رفتن روی تردمیل با شیب زیاد؟ (از نظر کالری که تناوبی کالری بیشتری میسوزونه ولی میخواستم بدونم کدام حالت چربی بیشتری رو استفاده میکنه و بدن خشک تر و لین تر میشه) ممنون میشم راهنماییم کنید خیلی درگیرشم❤❤❤

باسلام و درود لطفا اگه میشه استاد چربی سوز یوهمبین رو هم در لیست ویدیوهای بعدیتان قرار بدید با تشکر از برنامه های زیبایتان..❤❤❤👏👏👏

دمت گرم لطفا خواهشا ویدیو برای درد شانه بساز حتما مخصوصا تو حرکات فلای سینه و پرس

👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

استاد من خودم درصد چربی بدن رو با cardio و تمرین سنگین هفته پنج روز تمرین به 11 درصد رسید و الان چهار تا پک کاملا در آمد و دو تای پایینی مانده در سن 43 سالگی

خیلی ممنون استاد از این برنامه خوب و مفید، فقط ای کاش محبت کنی یه برنامه غذایی و تمرین هم برای سیکس پک بسازی، حالا هر طور که صلاح میدونی.🙏

اقای میرکریمی یه سوال داشتم اونم اینه که من ۱۷ سالمه ۷۲ کیلو وزنمه تیپ بدنی اکتومورف وزنم دیر میاد بالا اما پهلو دارم و زیاد از درصد چربی راضی نیستم بنظرتون به عضله سازی ادامه بدم و حجم بگیرم یا چربی سوزی کنم و اینکه بهترین حرکات برای قوی کردن عضلات شکم چی هستن

برای حجم گیری درصد چربی بدن تا چه حد نذاریم فراتر بره۲۰درصد خوبه؟

سلام.وقتتون بخیر.لطفا راهنمایی کنید. من دوساله بدنسازی کار میکنم. به جهت trt درمانی. 5 ماهه که تست انانتات. با دوز ماهی 250 میلی گرم استفاده میکنم. فقط مشکلی که دارم، اینه که جدیدا احساس میکنم بدنم آبدار شده. امکان داره به مصرف تست ربط داشته باشه؟ چون تغذیه و تمرینم تغییری نکرده. ممنونم🙏

سلام عرض ادب من چطور میتونم با شما ارتباط بگیرم خیلی مهمه برام ممنون میشم

از ۱۰ سالگی ورش رزمی و بوکس کار کردم، مربی سنگنوردی و کوهنوردی هستم و کارم ورزش است و هر آنچه رژیم که فکرش رو بکنی امتحان کردم، ولی هرگز چربی زیر سیزده درصد را تجربه نکردم، یعنی بعید می دونم هیچ چیزی مهم تر از ژنتیک در بحث بدن باشه

من که فکر کنم آنقدر چربی هام سفت شده دیگه آب نشه ، چون چندین بار رژیم گرفتم ولی هر دفعه از یه جا به بعد فقط ماهیچه هام کوچیک میشه ولی اون اخرای چربی هام آب بشو نیست. استاد افدرین کمکم میکنه ؟ میخواستم کلن بوترول استفاده کنم کانل شما رو دیدم .دیدم خیلی واسه قلب ظرر داره .بنظرتون افدرین خوبه چون هر وقت بخوام میتونم قطع کنم مصرفش و ظررشم خیلی کمتره فکر کنم

استاد سلام. پس با این تفاسیر که نرخ متابولیسم بره بالا ولی با چیپس جبران میشه!! با این اوصاف چیت میل کاربردیه بازم؟ چون مثلا میایم تو یک روز ۲۰۰۰ کالری بیشتر دریافت میکنیم . اگه کسی تو رژیم باشه میتونه بازم درصد چربی بیاره پایین؟؟

سلام خسته نباشین من دقیق نمیدونم درصد چربی بدنم چقدر هست ،با دستگاه آنالیز اندازه گرفتم ۸درصد بود،دستگاه آنالیز بدن چقدر خطا داره؟ و اینکه من کل عضلات شکم رو هفته ای ۴بار تمرین میدم آیا کمه یا زیاد؟ و پکهای شکمم تقریبا معلومه ولی آن چنان برجسته نیست نگفته نماند که یکسال هم هست که رژیم هستم و دور شکمم از ۱۰۸سانتیمر به۸۰رسیده

سلام بنظر شما حداکثر کربوموردنیاز برای ریکاوری چند گرم بر وزن بدن نیازه ؟مثلا3گرم به هرکیلو وزن بدن؟ برای عضله سازی و تمرین۴جلسه وزنه سخت

آقای کریمی لطف میکنید راهنمایی کنید: من با دیدن این ویدئو شما یک سوالی ذهنم رو درگیر کرده بزرگواری میکنید راهنماییم کنید؛ اگر فردی رژیم اصولی و درست داشته باشه برای حجم(کالری مثبت به اندازه ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری)؛ و بغیر از تمرین با وزنه طبق گفته شما بالای یک ساعت تا دو ساعت روی تردمیل قدم بزنه(شرایطی که بدن سوخت خودش رو بیشتر از چربی میگیره) آیا این فعالیت با ریتم پایین و تایم بالا باعث میشه بدنش چربی از دست بده همراه با اینکه داره توده عضلانی به دست میاره؟؟ یا نه برای از دست دادن چربی حتما باید توی کالری منفی باشه؟❤❤❤❤

Dorod

سلام خوبین لطف میکنین تو واتساپ براتون پیام گذاشتم جواب بدین ممنون

عالی❤

اقای میرکریمی یه سوال داشتم اونم اینه که من ۱۷ سالمه ۷۲ کیلو وزنمه تیپ بدنی اکتومورف وزنم دیر میاد بالا اما پهلو دارم و زیاد از درصد چربی راضی نیستم بنظرتون به عضله سازی ادامه بدم و حجم بگیرم یا چربی سوزی کنم و اینکه بهترین حرکات برای قوی کردن عضلات شکم چی هستن