سلامم سلامم ❤️🥰
توی این ویدیو راجب این که چطور با جدایی و شکست هامون کنار بیایم و اون هارو تبدیل به قدرتمون کنیم حرف زذم😍
#موفقیت #عزت_نفس #انگیزه
Id instagram:Melika.shokry
آیا تابه‌حال شکست عاطفی را تجربه کرده‌اید؟ چه حالت‌هایی در این دوران بروز می‌کند و این حس را به چه چیزی می‌توان تشبیه کرد؟
واقعیت این است که به پایان رسیدن یک رابطه عاطفی و عشق و علاقه میان دو نفر اصلا آسان و خوشایند. شکست عاطفی و از دست دادن عشق، به هر دلیلی که باشد، می‌توان درد و رنج زیادی را به شما منتقل کند و علاوه بر تاثیرات منفی روحی، جسم شما را هم به چالش بکشد!
اما باید بدانید که تجربه تلخ، غم‌انگیز و دردآور شکست عاطفی، موقتی است و به مرور زمان و راهکارهایی که برای کنار آمدن با آن وجود دارد، از بین می‌رود.
10 تکنیک برای کنار آمدن با شکست عاطفی
هر مشکلی با روش‌ها و تکنیک‌های مخصوص به خودش حل می‌شود و راهکار مناسبی دارد. شکست عشقی نیز مانند هر اتفاق و بحران دیگری، با کمک تکنیک‌های خاصی قابل کنترل و بهبودی است. از مهم‌ترین راهکارهای کنار آمدن با شکست عاطفی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
وقت مناسبی را به خودتان اختصاص دهید
وقت گذاشتن برای خود یکی از مهم‌ترین راهکارهایی است که به کنار آمدن با شکست عاطفی کمک می‌کند. گذر از بحران و فراموشی، نیازمند زمان مناسب است. بنابراین هیچ عجله‌ای برای خارج شدن از حالت‌های ناراحتی نداشته باشید و به خودتان فرصت دهید تا با اتفاق رخ داده مواجه شوید.
فرار از موقعیت و ورود به یک رابطه جدید برای فراموش کردن روابط قبلی، یکی از اقدامات اشتباهی است که بسیاری از افراد به سمت آن می‌روند.
این روند ممکن است کمی طولانی و زمان‌بر باشد و احساسات مختلفی را در ارتباط با آن تجربه کنید. اما آنچه اهمیت دارد، موفقیت نهایی شما در این مسیر است.
به احساسات ناشی از شکست عشقی توجه کنید
اجتناب، دوری و فرار از احساساتی که هر لحظه به سراغ شما می‌آیند، بسیار اشتباه و آسیب‌زا هستند. با این کار در واقع عمق درد و رنج خود را بیشتر می‌کنید و تنها یک سرپوش ظاهری روی آن می‌گذارید.
اشکالی ندارد اگر غمگین و ناراحت، افسرده یا بی‌حوصله هستید. اجازه دهید که احساسات شما به خوبی خودشان را نشان دهند و به آن‌ها توجه کنید. به این ترتیب کنار امدن با شکست عاطفی هم برای شما آسان‌تر خواهد شد.
خود مراقبتی را فراموش نکنید
ممکن است پس از تجربه شکست عاطفی، احساس بی‌ارزشی و بی‌اهمیتی نسبت به خودتان داشته باشید. به یاد داشته باشید که طرد و کنار گذاشته شدن از سوی دیگران، به هیچ عنوان به معنای بی‌ارزش بودن شما نیست.
بنابراین به خود مراقبتی روی آورید. زمانی را به یوگا و مدیتیشن، ماساژ، حمام آبگرم، کتاب خواندن و حتی سفر اختصاص دهید. یادتان باشد که شما ارزش درونی بی‌نظیری دارید که ممکن است برخی از افراد آن را نبینند!
شریکتان را از شبکه‌های اجتماعی کنار بگذارید
اگرچه دنبال کردن فردی که شما را رها کرده و کنار گذاشته، به شدت وسوسه‌انگیز است، اما دنبال کردن او باعث می‌شود که فرآیند درمان و کنار آمدن با شکست عاطفی به تاخیر بیفتد. پس بهتر است با همه سختی‌ها، او را به طور کامل کنار بگذارید. مطمئن باشید آرامشی که از این طریق دریافت می‌کنید، بسیار لذتبخش خواهد بود.
از سرزنش کردن و عصبانی بودن دوری کنید
اگرچه مرور اتفاقات به عصبانیت و ناراحتی می‌انجامد، اما ابراز آن و سرزنش کردن کسی که شما را رها کرده هیچ کمکی به کنار آمدن با شکست عاطفی نمی‌کند. از این کار دست بردارید و به جای آن تلاش کنید با مرور منطقی رابطه‌ای که تمام شده، اشکالات آن را پیدا کنید و در جهت رشد خودتان آن را به کار بگیرید.
آدم‌های دیگری هم در دنیا وجود دارند
در اغلب موارد و بعد از به هم خوردن رابطه، این فکر به سراغتان می‌آید که دیگر با هیچ فردی وارد رابطه نمی‌شوم! باید بدانید که این فقط یک تله برای بدتر شد حال شماست. آدم‌های زیادی در دنیا وجود دارند که می‌توانید پس از بهبودی با آ‌ن‌ها آشنا شوید و رابطه جدید و سالمی را شکل دهید. هرگز خودتان را وقف یک نفر، یک چیز یا یک اتفاق نکنید. چراکه بیش از همه این شما هستید که آسیب می‌بینید. روند کنار آمدن با شکست عاطفی باید به آرامی طی شود تا به نتیجه مطلوب برسید.
احساساتتان را بنویسید
تبدیل احساسات و عواطف به نوشته، می‌تواند تا حد زیادی آرامش را به شما برگرداند. بنابراین هر چند وقت یک بار، به‌ویژه اوایل به هم خوردن رابطه، هر احساسی را که به سراغتان می‌آید یادداشت کنید و خطاب به کسی که شما را رها کرده صحبت کنید.
با کسی که شما را رها کرده، مکاتبه احساسی نکنید
تماس گرفتن، فرستادن پیام یا اصرار به ملاقات حضوری کار اشتباهی است که در اوج جوشش احساسات منفی انجام می‌شود و در بیشتر موارد هم پشیمانی به بار می‌آورد. مکاتبات احساسی با فردی که به رابطه پایان داده بسیار اشتباه است و زمان بهبودی روحی شما را به تعویق می‌اندازد. با این کار کنار آمدن با شکست عاطفی را برای خودتان سخت‌تر می‌کنید.
رابطه خود را با صداقت مرور کنید
مرور اتفاقات خوشایند و خاطرات خوب در این شرایط زیاد اتفاق می‌افتد. اما شما باید رابطه خود را به شکل کاملا صادقانه بررسی کنید و به دنبال ضعف‌ها، اشتباهات و ... باشید. این کار کمکی زیادی به کنار آمدن با شکست عاطفی و گذر از این بحران می‌کند.