Café ou douche froide ? Optimisez votre réveil et votre sommeil

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6 ай бұрын

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Пікірлер: 76

@Adishatz33 3 ай бұрын

Bonjour, j'ai commencé la douche froide il y a 3 mois, matin et soir avant d'aller lire dans mon lit, et c'est top ! Ca ne fais pas si longtemps mais depuis 4-5 jours je n'ai meme plus de frissons, mon corps c'est completement adapté a l'eau froide, j'ai l'impression d'avoir un super pouvoir! 😁 En tous les cas je me sens plus eveillé et moins stressé, et pour moi qui avait des difficultées pour m'endormir maintenant en 30 minutes max je plonge dans mon sommeil. Vraiment une belle experience que je n'arreterai pas ! 🙏🏻

@harekrishna4180 6 ай бұрын

Le regain de chaleur : Exactement cela, savourer ce moment en ne se sèchant pas tout de suite... Merci pour cette piqûre de rappel cher Pierre ❤

6 ай бұрын

Avec plaisir 😊

@SolutionsSavoirFaire 6 ай бұрын

Merci Pierre pour cette vidéo car je me suis souvent posé ces questions !

6 ай бұрын

Avec plaisir 🙂

@claudettemarchal6010 6 ай бұрын

Pour moi café le matin et aussi douche froide. Merci Pierre pour les 'infos précises,claires💪👏👍

6 ай бұрын

Avec plaisir !

@Nicodelilla01 Ай бұрын

Je pratique la douche Froide depuis 2018 à raison de deux à trois fois par jour été comme hiver. Je dois affirmer que je m'endors très vite depuis. J'ai combiné avec le jeûne intermittent et entraînement à jeûn depuis 2018 et grâce à cela, je suis à 7% de BF avec du muscle sec et tombe très rarement malade 😉. Rituel du matin : Réveil 6h15: douche Froide direct 3 min + lit au carré et préparation des repas, ensuite entraînement à jeûn. Depuis 2 semaines, plus de café et je dois dire que je suis moins fatigué 😉. Merci beaucoup pour votre partage 🙏

Ай бұрын

Magnifique !!

@Nicodelilla01 Ай бұрын

💯🫡👍

@famillepicot1631 6 ай бұрын

Les deux mon capitaine. 😂 c'est tellement bon, et oui, la douche froide quand j'ai froid. J'adore. Merci, tout ça grâce à vos explications.

6 ай бұрын

Merci à toi 🌟

@lucievantard 6 ай бұрын

Toujours aussi clair et pertinent. Merci. Vivement que je commence le cursus !

6 ай бұрын

Un grand merci !

@lesplantesdemathilde 6 ай бұрын

Toujours aussi pertinent et clair dans les explications, bravo et merci !

6 ай бұрын

Un grand merci !

@shrivatsa65 6 ай бұрын

Merci Pierre pour la piqûre de rappel « du bon sens « 🙏

6 ай бұрын

Avec plaisir 🙂

@Kevin27051985 6 ай бұрын

Ben moi je fais les 2 😉

@Calacirya_ 6 ай бұрын

Très intéressant, merci ! 🙏 De mon côté c'est douche bien chaude puis froide vers 5h du matin car je pars travailler tôt. Et en effet, je m'endors très tôt et très facilement le soir (par ailleurs, j'utilise des lunettes à filtre rouge environ une heure avant de m'endormir et cesse de m'alimenter vers 18h).

6 ай бұрын

🙏🌟🙏

@SolutionsSavoirFaire 6 ай бұрын

Salut, pourquoi filtre Rouge ? Et pourquoi pas filtre ultra UV et lumière bleu ?

@Calacirya_ 6 ай бұрын

@@SolutionsSavoirFaire Salut, en gros le cerveau associe cette couleur au coucher du soleil et induit l'endormissement. L'effet est trés rapide et efficace (en tout cas c'est mon expérience), y compris lors des longues journées d'été. Je porte aussi des lunettes anti lumière bleue (filtre jaune) une partie de la journée et l'effet n'est pas du tout le même.

@SolutionsSavoirFaire 6 ай бұрын

@@Calacirya_ Ok donc tu met des anti rouge pour ne pas dormir le soir?

@perrinesabatier4715 6 ай бұрын

Cc pierre tu expliques toujours aussi bien j adooore tu as une pédagogie exceptionnelle je reverrai d être ton élève mais ton école est trop loin malheureusement j habite à Nice 😭En tous les cas je confirme je me suis mis au douche froide tous les jours j arrive à mon boulot je suis en tee shirt alors que tous le monde est surcouvert quand je prenais mes douches chaudes j étais tous le temps coller sur les chauffages

6 ай бұрын

Magnifique !

@Abaecd 5 ай бұрын

Super ! Bravo ! À Nice, nous avons la chance d'avoir une eau pas trop froide comparée à Paris ou l'est de la France. Néanmoins, adepte de la douche 🚿 froide depuis 3 ans !

@dylanprovost3812 6 ай бұрын

Excellente vidéo

5 ай бұрын

Un grand merci !

@ludovic_into-another-world 6 ай бұрын

Toujours aussi intéressant ! Et idéal pour se remettre en question !

6 ай бұрын

Un grand merci !

@edithfischer3327 6 ай бұрын

Salut Pierre, explication très claire !! j'adore !!

6 ай бұрын

Merci à toi 👍

@sylwild560 5 ай бұрын

😳 Très intéressant, découverte totale, merci Pierre Hélas le froid ne me réussit pas du tout, après un bain de pieds à la mer, j'ai des douleurs plusieurs jours 🥴.. La vieillerie 🥴😡🐒🙋‍♀️😉

@Patricksil70 4 ай бұрын

La douche froide ou le bain glacé en fin d'apm, (voir en début de soirée) en ce qui me concerne fonctionne à merveille pour un endormissement rapide et profond.. cela implique donc un réchauffement du corps alors qu'il est en train de se refroidir naturellement pour se préparer au sommeil. De ce fait, le cycle naturel de régulation de la température corporel est perturbé Du coup, je ne parviens pas à trouver le processus physiologique qui explique cela.

@PaulRecinos78 6 ай бұрын

Magnifique vidéo 👏👏👏👏👏

6 ай бұрын

Merci beaucoup 👍

@Tino5050 6 ай бұрын

Les 2 😅 sauf que je prend mon café après mon premier repas vers midi

6 ай бұрын

💪

@ericschmitt5791 6 ай бұрын

Super explications 😀

6 ай бұрын

Merci beaucoup 😃

@francisnaturo1627 6 ай бұрын

Top ! Moi j'ai opté pour la douche ecossaise après mes exercices matinaux :) !

6 ай бұрын

Parfait !

@nitramram 6 ай бұрын

Les 2 mon général et certaines fois je rajoute 4 cycles Wim Hof. Après j'utilise un petit parachute de freinage façon dragster pour gérer 😊!

6 ай бұрын

Magnifique

@lulucasta5072 6 ай бұрын

Référencement

6 ай бұрын

♥️

@fluencexxyence1651 6 ай бұрын

Salut pierre, Merci beaucoup pour tes videos. - Est ce qu'une douche froide prise plus tard dans la journée pourrait empecher l'endormisement? - Est ce qu'une douche froide avant le sport permettrait de chauffer la machine?

@NicolasNMI 6 ай бұрын

1- Je n'ai encore jamais rencontré qqn qui n'a pas fait une grimace lorsqu'il a bu son premier café (message des papilles vers le cerveau qui signale: "crache ça, c'est mauvais pour toi"). 2-Je n'ai jamais rencontré qqn qui boit du café me dire qu'il arrête quand il veut du jour au lendemain et peut reprendre par ailleurs sans voir la moindre différence. 3- Je n'ai jamais rencontré qqn qui n'a pas trouvé un ou des bénéfices à cesser de boire du café. 4-Je n'ai jamais rencontré qqn qui en remplacant le café par du décaféiné n'est pas resté dépendant (c'est juste une dose moins forte)... 5-Je n'ai jamais rencontré qqn qui a vu sa santé s'améliorer parce qu'il a commencé à consommer du café. 6-Le seul fait que le café n'empêche pas qqn de dormir ne signifie pas que ce n'est pas mauvais pour lui. D'ailleurs, si un café pris le soir ne vous empêche pas de dormir, peut-être réfléchir à votre état de santé et de fatigue général serait judicieux. 7.Une boisson dont le corps médical suggère qu'il faut éviter de la consommer dans un contexte aussi banal que d'avoir le ventre vide, peut-être qu'il vaut mieux ne pas la boire du tout. 8- En me lisant, vous allez chercher des excuses et plusieurs d'entre vous vont même s'offusquer et défendre le café car il incarne qqch de sacré mais au fond, objectivement, vous savez que c'est vrai mais avez besoin de la libération que procure cette puissante neurotoxine psychotrope.

@tarikouchkin 6 ай бұрын

Oui c'est est vrai et c est exactement la même chose pour le chocolat.

@NicolasNMI 6 ай бұрын

@@tarikouchkin vous avez absolument raison. D'ailleurs, plus il est noir, plus il est rapeux et amer en bouche à cause de sa concentration en cacao. La théobromine qu'il contient est analogue à la caféine même si les effets sont moindres mais il contient en plus un peu de caféine. À 100 grammes de chocolat par jour, vous avez consommé un décaféiné.

@Mcfly_2024 6 ай бұрын

Merci Pierre. Tjrs du bon sens. J'ai stoppé un peu les douches froides car derrière j'avais sensation de grosse fatigue ...je prends café avant le sport, cyclisme ou musculation, je ressens véritablement un boost.

6 ай бұрын

Merci pour ton retour 🙏

@NicolasNMI 6 ай бұрын

Vous ressentez un boost en buvant du café ? Non ! Sans rire ?!?! 😂 Et ce serait les douches froides qui fatiguent ? Sans vouloir vous offusquer, soyons un peu objectifs s'il vous plaît. Arrêtez de boire du poison pendant 4 à 6 mois (incluant thé vert, noir, matcha et chocolat) et vous allez rire de vos vieilles croyances quand vous prendrez votre douche à la température que bon vous semblera. 😉

@ben1618033 6 ай бұрын

@@NicolasNMI mince un retour d experience qui ne correspond pas a ta vision dogmatique. Ce qui me semble toxique c est la croyance selon laquelle le chocolat et le café à dose raisonnable seraient des poisons

@NicolasNMI 6 ай бұрын

@@ben1618033 Je ne suis pas dogmatique, bien au contraire. Ce qui m'intéresse, ce sont les faits. 1- Je n'ai encore jamais rencontré qqn qui n'a pas fait une grimace lorsqu'il a bu son premier café (message des papilles vers le cerveau qui signale: "crache ça, c'est mauvais pour toi"). 2-Je n'ai jamais rencontré qqn qui boit du café me dire qu'il arrête quand il veut du jour au lendemain et peut reprendre par ailleurs sans voir la moindre différence. 3- Je n'ai jamais rencontré qqn qui n'a pas trouvé un ou des bénéfices à cesser de boire du café. 4-Je n'ai jamais rencontré qqn qui en remplacant le café par du décaféiné n'est pas resté dépendant (c'est juste une dose moins forte)... 5-Je n'ai jamais rencontré qqn qui a vu sa santé s'améliorer parce qu'il a commencé à consommer du café. 6-Le seul fait que le café n'empêche pas qqn de dormir ne signifie pas que ce n'est pas mauvais pour lui. D'ailleurs, si un café pris le soir ne vous empêche pas de dormir, peut-être réfléchir à votre état de santé et de fatigue général serait judicieux. 7.Une boisson dont le corps médical suggère qu'il faut éviter de la consommer dans un contexte aussi banal que d'avoir le ventre vide, peut-être qu'il vaut mieux ne pas la boire du tout. 8- En me lisant, vous allez chercher des excuses et plusieurs d'entre vous vont même s'offusquer et défendre le café car il incarne qqch de sacré mais au fond, objectivement, vous savez que c'est vrai mais avez besoin de la libération que procure cette puissante neurotoxine psychotrope.

@NicolasNMI 6 ай бұрын

@@ben1618033 et tout cela même à une simple tasse par jour... le buveur de café, tout va bien tant qu'il a au moins une dose par jour, ben oui tu m'étonnes.... Alors non, ce n'est pas la dose qui fait le poison, c'est sa présence. Faites donc le test (si vous en êtes capable).

@patriciafraysse1614 6 ай бұрын

Bonjour Pierre merci de tes conseils 😊 Je me lève vers 17h30 18:00 j ai chaud , j enfile le survêtement de suite et je sors marcher et courir , en ce moment il fait froid c'est top , pendant 1:00. 1:30. Mon corps et mon esprit est bien , je m étire je me douche mais pas froide(je suis très mince) , Mon café en fin de matinée c'est du "jus de chaussettes " 😂 Merci beaucoup 🙋

@patriciafraysse1614 6 ай бұрын

Certainement pleins de choses à ajuster 🤷 encore ,... Mais l activité physique au saut du lit en extérieur me fait un bien fou moralement et physiquement J avance à petit pas 😊 Merci pour tout ce que tu fais

6 ай бұрын

Exactement !

@n3m57 6 ай бұрын

Hors sujet : sacré physique Pierre. Tu pratiques toujours le fasting ? Si tel est le cas, tu dois très certainement bombarder niveau calorique durant ta fenêtre alimentaire. Quand je dis bombarder : avoir au minima ton quota de protéines, 2g par poids de corps ? Limites-tu ton apport en glucide, en partant du principe de les mériter (post training) ? Merci pour ta clairvoyance :)

@emmacamille6507 6 ай бұрын

peut on reéllement faire des docuhes froides tous les jours? ou faut il l' " utiliser" pendant une période spécifique pour le réchauffement, ou le booster, ou autre selon notre besoin propre? J'aimerai bien savoir pourquoi je suis devenue " adcit" à la douche froide ( malgres un syndrome de raynaud er une aversion pour le ressenti du froid !!!,,,,,,??? J'ai arreté parcqu'il y a des parametres que je ne métrise pas comme avoir tres froid dans l'apres midi. Sinon j'adore !

@jeromebornier3954 6 ай бұрын

Mes salutations distinguées... Quid des antioxydants et des effets d'un café torréfié versus un café vert? La nature dans son infinie bonté n'a pas inclus la torréfaction! En effet lorsque l'on parle de café on ne précise pas que sa dénaturation annihile ses pseudos effets bénéfiques... " Le café vert contient des acides chlorogéniques, qui disparaissent lors de la torréfaction. Ces composés organiques sont d'excellents antioxydants. Ils favoriseraient donc la protection de l'organisme contre les radicaux libres, et retarderaient le vieillissement cellulaire. Les acides chlorogéniques qu'il contient diminueraient l'absorption des sucres par les cellules hépatiques, et donc la transformation du sucre en graisse par le foie. Ces acides favoriseraient en outre l'utilisation des sucres par les cellules musculaires. En diminuant le taux de sucre dans le sang, les effets du café vert seraient intéressants pour le traitement du diabète de type 2" Extrait d'un article de futura-sciences.com Bisous sur ses gros biscoteaux News

6 ай бұрын

Bisous mon frère ✨🫶✨

@jeanarawak8335 6 ай бұрын

Merci pierre ! Question hors sujet mais aurais-tu dés données sur l’assimilation des protéines sur un repas ? J’ai entendu que le corps ne peux assimiler correctement que 40g de protéines par bol alimentaire ! Se qui poserait problème pour une assimilation sur un repas à 150g de protéines 😨 merci de ta réponse peut-être en vidéo si le sujet en vos le coup 🙏🏻🙏🏻🤘🏽 merci

@jmmjmm1948 6 ай бұрын

Jack Nicolson !? Je retourne sous la douche... ;)

@julied7546 3 ай бұрын

Bonjour, Si on n'a pas assez dormi, faut-il prendre une douche froide ou une douche chaude ?

@Quintecense 6 ай бұрын

Je ne dispose actuellement que d’un lavabo et d’un bidet , du coup question : Est ce qu’une toilette matinale à l’eau froide en immergeant au maximum pieds, bras , visage et fesses c’est aussi efficace qu’une douche froide ? Merci Pierre pour ta réponse 😊

@ludovic_into-another-world 6 ай бұрын

Bonjour, Je suppose que juste se rincer à l'eau fraîche ne doit pas être suffisant ? Combien de temps devrait durer la douche froide pour être efficace et à quelle température maxi ?

@YouYou-fw6pw 6 ай бұрын

Et l'inverse pour a douche peut elle fonctionner. J'entend l'été prendre une douche chaude pour permettre le rafraîchissement et habituer le corps aux hautes temperatures, pour avoir moins chaud l'ete ?

@davypailler6620 6 ай бұрын

Moi je fais le 1 un douche froide même si j'ai pas envie c'est pour mon bien et c'est pas très bien vu tout le monde comprends pas j'ai vu moi quand j'étais en montagne les gens étaient inquiet et moi l'inverse je me savonner les parties de mon corps avec de la neige trop bien 😍 et me était allonger torse nu de dos et une femme m'a dit après de plus faire ça et voulais que je l'écoute elle voulait faire sa commandante alors je sais ce qu'il est bon pour moi et adapté pour moi et selon la dose de mon exposition au froid et puis je connais ma limite et que la il faut vraiment arrêter le froid de être exposer essuyer sont corps si le froid leau ou se rhabiller si c juste le froid en extérieur et la neige c'est pas très démocratique que il avait dit Jean François Tual je me rappelle c'est vrai se qui la dit enfete

6 ай бұрын

🙏🙏🙏

@CarlXelor 6 ай бұрын

Salut Pierre, est-ce qu'une douche froide le soir serait à déconseiller du coup ?

@Abaecd 5 ай бұрын

Le mieux est d'en faire l'expérience je pense. Ce sera peut être bon pour vous et pas pour Pierre...ou Paul ou Jacques ?

@nicolasbauchet7166 5 ай бұрын

Pourquoi opposer les 2 ? Les douches froides sont un acquis pour moi, aucun doute la dessus. Quant au café, je ne recherche aucun effet exogène. J'en bois un ou 2 expresso (avant midi), purement par plaisir gustatif, amateur de grands crus, je fais ça comme on déguste un vin (que je ne bois pas). Je le mouds au moulin manuel avec précision, et le percole avec une machine à piston manuel. Il n'y a que l'eau que je ne fais pas bouillir manuellement 😂😂😂Un café très court avec des saveurs extraordinaires. 100% plaisir, rien à voir avec une recherche d'effets stimulants ou autres. Même si je connais les effets de la caféine, de sa richesse en antioxydants, et en fibres (ce que peu de gens savent).

@ben1618033 6 ай бұрын

Tu commence par expliquer qu une théorie n englobe pas la métathéorie, puis tu passe toute ta vidéo a parler du café et du froid d un point de vue théorique (avec ta vision biaisé 2:15). Il y a pleins d études empirique qui plutôt que de s interesser aux réactions physiologique fine (partiellement comprise) , s interesse au résultat en comparant 2 groupes, un qui boit du café l autre qui n en boit pas, idem pour le froid, empiriquement ce qu on observe par exemple c est que les bains froid nuissent a l hypertrophie. La limite de ces études est qu'elle donne juste des grandes tendances générales et pas une vérité individuelle absolu mais c est la même chose pour ton discours 3:20