呼吸の始めに、肺の内部の空気を全て押し出す感じで吐いてから、 のち、鼻から吸ってみてください♪ ヨガを習って居たので…（正確に云うと７種くらい…私の知ってる限りで、です…呼吸法が有ります☆） お仕事の不規則と仰る事で…難しいかもですけれど、ヨガ教室へ行ってみて欲しいです。多分、８ヶ月ほどで（１番難しいコースが出来るようになれば…） 「『講師』の資格を取りませんか？」っと、先生から訊かれる筈ですので。 ヨガ教室は、私の行った所は１万５千円〜１万９千円/月くらいでした［時間で変わります］ ヨガ教室で教えるように成れば、お仕事の仕方と睡眠時間も変わる筈です（経営者でいらっしゃっても、変わるかと☆） 疲れのとれない原因の１つ＝睡眠時間が減ります。 睡眠欲、食欲もですけれど、 少しで足りるように変わるので☆ 私は楽器とボイストレーニングの講師をして居りましたけれど、 当事の睡眠時間は９時間 →今は５時間です。 （（注）９時間睡眠が良くない訳ではないです…９時間睡眠はアインシュタイン型ですよねっ！） 此方の動画の呼吸の話題と離れてしまいましたけれど、 講師を目指すの、ホントにオススメです♪♪♪

呼吸法の本ならもう書かれてますよ。この動画の内容が乗ってるかは判りませんが……

ってかシステマ東京の通販サイトにとっくにあるよ。