【ボール体操完全マニュアルnoteにて販売中！】
note.com/tetsumaru2025/n/n47b...
販売している商品はこちら
【Tetsumaru Store】
tetsute2.com/products
今回はボール体操の完全版といった形で、上肢から下肢、リズムを使った体操まですべてお伝えします！
定番の動作＋オリジナルの動作をすべてお見せするので参考にしてみてください＼(^o^)／
0:00 ボール体操【徹底解説】
上肢
0:40 背伸びの動作
1:34 脇腹と腰のストレッチ
2:03 肩と二の腕のエクササイズ
2:40 腕ひねり（ボール回し）
3:12 肩関節のエクササイズ
4:17 手首ひねり
4:46 指先・握力トレーニング
5:20 胸を鍛えるエクササイズ
5:57 脇を鍛えるエクササイズ
7:27 腹筋を鍛えるエクササイズ
8:03 背筋を鍛えるエクササイズ
8:26 机を使ったエクササイズ
下肢
9:45 内もものトレーニング
10:03 太もも前のトレーニング
10:27 太もも裏のトレーニング
11:01 足の付け根のトレーニング
11:20 立ち上がり
11:57 ボール踏み
13:47 リズムに合わせたエクササイズ
今回もご覧いただきありがとうございます😊✨
チャンネル登録よろしくお願いします！
【てつまるチャンネル】
kzfaq.info/love/Pz5...
　　
【てつまる】
シニア専門運動指導者・柔道整復師
デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。
要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。
300名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信中。
　
□てつまるの公式LINEアカウント
高齢者の体操をもっと深く学びたい方・オフ会やセミナーの情報をいち早く知りたい方へ
LINE登録で最新&限定情報をお届けします！
lin.ee/iYI80dd
□ブログ
note.com/tetsumaru2025
□Twitter
/ tetsuro1012
□TikiTok
vt.tiktok.com/6bsyn2/
＃ボール体操完全マニュアルnoteにて販売中！　＃高齢者体操　＃介護予防　＃脳トレ　＃レクリエーション　＃ボール体操