持久走を速く走る4つのコツ
Рет қаралды 1,941,156
Күн бұрын陸上競技・ランニングの楽しさから、僕の日常まで幅広く配信していきます！
チャンネル登録よろしくねー！！
・メンバーシップ
/ @takaya_mitsuka
・フィットネスチャンネルKZfaq別垢
「Mitsuka room」
/ @mitsukafitness
・公式HP
mitsukatakaya.com
・Instagram
/ takaya_mitsuka
・TikTok
vt.tiktok.com/...
・Twitter
/ tky0802
●三津家スタンプ販売中
line.me/S/stic...
●普段から活用しているサプリメント、プロテイン
アミノサウルスさん
単品購入
shop.saurusjap...
定期購入
shop.saurusjap...
@taotinlinks 2 жыл бұрын
ちなみに体育でやるって人向けに 股関節の可動域伸ばすだけで1500ならだいたい20～30秒くらい伸びるよ✨ 伸ばし方は足を前後に深く伸ばす事と、 動画の通り姿勢を良くするストレッチとして背筋のストレッチするのも超有効！！ 走る前に軽くする事(これ大事)
@user-yn6og6oe1t 2 жыл бұрын
同じペースとは言うけどそのペースが遅いから結局遅いんよな
@user-bn6dt8fu4w 2 жыл бұрын
間違いない
@qad52 2 жыл бұрын
そもそも遅いペースで走ってもさらに遅くなるよw
@user-bg4yf1zx8v 2 жыл бұрын
3キロとかその程度なら最初から9割くらいで走った方がいい。
@user-bn6dt8fu4w 2 жыл бұрын
@@user-bg4yf1zx8v 一般人にはきついわそれは
@user-vr6vv3iy7g 2 жыл бұрын
@@user-bg4yf1zx8v 9割は盛ってね？w
@user-qz4zf7nf6r 2 жыл бұрын
ありがたいです！
@user-ln9tq5rj6o Жыл бұрын
中学の時呼吸意識ってずっと言われてた笑
@user-hg3mo5ff6i Жыл бұрын
息を吐けっていわれましたｗ
@ohutondayo- Жыл бұрын
＿|￣|○､;'.･ ｵｪｪｪｪｪ
@si----ta Жыл бұрын
鼻で二回吸って口で二回吐けって言われてたw
@user-ln9tq5rj6o Жыл бұрын
@@si----ta それです笑笑 私は鼻で2回口で1回も言われた気がします😂 どっちかはっきりしてくれと思いました笑笑
@user-lw5kd4px2b 7 ай бұрын
ヒッヒッフーみたいなこと言われたわ。
@aisusiesuta 2 жыл бұрын
持久走始まるからありがたい✨
@hinano._.carpe-diem Жыл бұрын
マジで中長距離走ってる人尊敬します。
@lirasikuta.l Жыл бұрын
さ、三学期から持久走だ...
@user-ei6xu2pc8l 2 жыл бұрын
今日測っちゃった汗
@user-xc6dj1lw9r 2 жыл бұрын
お腹に力を入れる！ んーやってみよう☝️ みつかさん、今日もありがとう🥰
@user-dp2sj3nj2n 2 жыл бұрын
俺ずっと呼吸一定のリズムにしようと意識してたけど、やめよう。
@kennkennkun Жыл бұрын
考えるだけで酸素結構使うかんな
@user-10Rooney Жыл бұрын
どうやったら意識しなくなる？
@mon6576 Жыл бұрын
@@user-10Rooney いつも通りの呼吸してればいいってことじゃない？
@user-10Rooney Жыл бұрын
@@mon6576 それを意識しちゃうんよ
@user-oc1xe8ue4l Жыл бұрын
@@user-10Rooney 動画でも言ってるけど、姿勢で結構タイム変わるよ。そっちに意識持ってってみるとかは試してみた？
@user-gf3pu7ur7e Жыл бұрын
持久走はけっこう精神力で何とかなると思ってる
@user-ju5vb9lf1v 2 жыл бұрын
これをマラソン大会でやったら練習より5つ順位が上がりました本当にありがとうございます(8位から5位自分でこんな上がるんだと思いました)
@user-px1wp7si9l Жыл бұрын
@@kumatokonnbu 8位から5位分上がったってことじゃないの？
@nori-nori24 2 жыл бұрын
貴重な…大阪・淀川沿いのハーフ走った時の姿も🎶
@San0519 Жыл бұрын
走る姿勢綺麗すぎる！もうすぐ持久走始まるから見習おう😮
@akawa4577 9 ай бұрын
いつもフォームが綺麗ですね❗
@user-cv6jc2qf6j 8 ай бұрын
次の体育持久走なので助かります 上手く走れるコツを見せていただきありがとうございます このコツやってみます
@user-vp5jl4lm8l Жыл бұрын
ありがとうございます!1500mのタイムが5分29から5分14になりました！
@user-jv9os1cd5w Жыл бұрын
呼吸を意識しないって意識したら余計意識して疲れた
@rie7100 2 жыл бұрын
いつも意識してやってます✨ ありがとうございます😋！
@korfume 2 жыл бұрын
最初飛ばさずに走りきってベストを出すのは、 慣れてないと厳しいので、 根性がある人は最初飛ばして根性出して出来るだけペース落とさないのがオススメ⭐️
@Nao-mk7zh 2 жыл бұрын
最近良くなってきました！
@user-ig7sr3bj2b 2 жыл бұрын
去年より1500のタイム30秒も伸びて、最高です嬉しい❣️
@tubaki1105 Жыл бұрын
おめでとう🎊
@___maskmelon Жыл бұрын
記録は縮まなあかんやろ笑
@Tarapuni-ch Жыл бұрын
僕も1500m45秒も伸びました！！体力テストでは 陸上の方では54秒伸びました！！
@user-en4zt7il2c 2 жыл бұрын
別に速く走る方法じゃないけど、持久走の辛さを和らげる方法昔友達と話すと「なるべく早く意識飛んだら楽」で意見一致して盛り上がった
@arinkooo0526 Жыл бұрын
この動画、学校の持久走の授業で先生が流してました！私は足が遅いので意識してみます！
@user-pt8wq1wf1f 2 жыл бұрын
男から見てもかっこ良い❗
@user-tc1lf8oo6r Жыл бұрын
ありがとうございます！ おかげで5分間で8周出来ました！
@user-yv6zc6dz6l 6 ай бұрын
バケモンやん
@user-ki8dv9nr7p Жыл бұрын
確かに1人で呼吸意識してやってる時より、友達と一緒に会話しながらしてる時の方が楽やった
@hinakawa_ch Жыл бұрын
持久走のタイムが遅いうちは呼吸と脚のリズムを意識して、それが無意識のうちにできるようになったら頭カラッポにして走るのが小中学区外でチャリ禁帰宅部ガチ勢のワイの持論
@Baaaqaq 2 жыл бұрын
呼吸意識しない方法とかってありますか？ 是非教えてもらいたいです！
@user-cm6le3ue8s 2 жыл бұрын
普通の呼吸でしっかり酸素吸うように。 最初はちゃんと一定のペースで意識して安定した呼吸をしながら走るのがいいと思います。 ある程度体力つくとそこそこ走っても苦しくないので意識しないで走れます。その感覚を掴めばOKですね。 走り慣れてないのに走る時に意識しないのは逆に辛いのでもし全然走り慣れてないのであればこれやってみて欲しいです🙇♂️
@Baaaqaq 2 жыл бұрын
@@user-cm6le3ue8s 僕いつも呼吸が最初から激しくて後半から苦しくなってくるのでその方法やってみたいと思います！ありがとうございます！
@_jgdg Жыл бұрын
今日運動会で1500m走るので参考にします！
@user-vq7vu4nl2d 7 ай бұрын
明日の持久走に参考になりました！
@morikiyo2 2 жыл бұрын
僕もこれを参考にしてシャトルラン同じペースで走ろうと思いまふ！
@RabiCute Жыл бұрын
最初から突っ込んで最後駅伝走り終わった後みたいになってる。
@usa8067 2 жыл бұрын
フォームめちゃきれい
@user-ve2lr8gp6i 2 жыл бұрын
②はマジでわかる！
@user-ok1ep2kq5q 2 жыл бұрын
アドバイスをもとにしてシャトルラン三津家さんに負けないくらい頑張ります！
@user-pi6vm8xt8q Жыл бұрын
呼吸意識してると自然な呼吸できなくなって苦しかったからマジ共感
@tn3928 Жыл бұрын
きれいなフォームだなー
@akakurinorisen5564 7 ай бұрын
マラソン初心者です。質問ですが距離走際にはジェル等の栄養摂取は不要でしょうか？
@ryouto110 Жыл бұрын
日曜日リレーマラソンなのでやってみます!
@user-ez2xw2cy4m Жыл бұрын
えっと…体力ゴミでウォーミングアップで息切れして、喉ガラガラになって ゆっくり走っても1周で疲れるワイは…？
@user-ug5qr8lz3q Жыл бұрын
えー、、御愁傷様です
@user-qx6qv4zs3d Жыл бұрын
どれだけ体力無くても、走る前にジョグはしたほうが良い。
@_kuromame2488 Жыл бұрын
@@user-qx6qv4zs3d それで疲れる
@user-xo8ig2vg2i Жыл бұрын
まずはジョグを継続して 体力をつけよう
@user-bh1wb4kw2m Жыл бұрын
この動画見てから呼吸しないで走ってみたらビックリするぐらい死にました！
@user-ci6xx6gi5b 2 жыл бұрын
書いてあるのをしたら、とてもやりやすくなりました！ わかりやすいです(*^^*)
@user-yg8yw4jl7s 7 ай бұрын
正しい姿勢で走るのも腹筋、背筋いるから 筋トレと体幹大事😂
@nowar3244 Жыл бұрын
しっかりとした大腿四頭筋があれば、正しいフォームで長時間走ることができます。 下腿三頭筋は腓腹筋とヒラメ筋から成り、足首を屈曲させる役割を持っています。 この筋肉はふくらはぎの部分の筋肉です。 この筋肉もランニングに欠かせない筋肉のひとつで、下腿三頭筋を鍛えることで脚力の向上が見込めます。
@ruk1q303 2 жыл бұрын
呼吸は本番いきなりならやはり意識しない方がいいです！ただ数週間前から1kmほど様々な呼吸法で走るトレーニングをして自分に合うかどうかを確認してから変えるならいいと思いますよー！ やっぱり長距離が速くなる呼吸法とかはありますがそういう人は元々練習してたりしてその呼吸に慣れて速く走れるようになっています。たくさんの呼吸法がありますが自分にあったものが短期間では1番記録が伸びやすいです！
@user-gx1jm5xw3l Жыл бұрын
マラソン大会意識して頑張ります
@EyesTell 3 ай бұрын
中学校の陸上競技会で800m種目誰もやりたがらず(キツいから)私がやることに。ゴールで倒れ込み、全校生徒に見られる中、先生に引きずられ笑われながら退場しました😂中長距離走れる方、本当にただただ尊敬です✨
@user-fj2pg9vm1v 2 жыл бұрын
ありがてえ
@kkk-ye9yn 2 жыл бұрын
全部わかります
@user-hg9tw3vk2z 2 жыл бұрын
来週ちょうど持久走あるので試してみます！
@user-wn5kr1dl5q 2 жыл бұрын
明日1500mの大会です 前日に出してくれるの嬉しい🥰 がんばりたいです！！
@Tyrannosaurus267 2 жыл бұрын
頑張って下さい！ ちなみに何秒ですか！
@Kanatsuki3710 Жыл бұрын
坂道の時の走り方を教えてくださーい！ もうそろそろ持久走の時期なので
@user-qx9gg6ko6i 2 жыл бұрын
説得力がえぐい
@user-kl8er9vs9u Жыл бұрын
尊敬
@kishapoppopp 2 жыл бұрын
走り綺麗でずっと見てられる笑
@user-eu9fe8dw4g 2 жыл бұрын
呼吸は意識しないのか
@user-hw8cs1el6q 2 жыл бұрын
②であんなに手振ってたのに ③が綺麗に走るってw
@user-qk3qv6nn9h Жыл бұрын
キツすぎてどこかで無我の境地入るからそこまで耐えれば勝ち。いかに頭空っぽにしながら効率よく走るかだな。
@user-jq9os4ox5z 2 жыл бұрын
初めて知ったけど勝手にやれてたからうれしい
@__Kaaaa.suzuka1129__ 2 жыл бұрын
呼吸めっちゃ意識してたのに😭
@nana_4608 2 жыл бұрын
笑顔が可愛い😊😊
@user-wm7iu1mr6f 2 жыл бұрын
持久走って最初の地獄の区間を過ぎたら少し楽になるんだよなぁ。って思って走ってたらずっと地獄だった
@user-yx3oy6li5u Жыл бұрын
水曜マラソンあるんで意識して走ります！
@imo895 2 жыл бұрын
シャトルランやってみて欲しいな〜
@user-sw8kq9xg4o 2 жыл бұрын
1500Mで自己ベストめっちゃ更新した！？ マジでありがとうございます😭
@user-AT36 2 ай бұрын
綺麗なフォ〜む🎉。筋肉しか無い体😅❤。
@user-ep9sd5on2q 2 жыл бұрын
高校1年生なんですけど陸上部に入ったんですよね。 遊びで走ったりはしてたんですけど、 今年から本格的に陸上を始めたんですよ。 長距離を専門に走っていて今は主に3000メートルを主体に走ってます。 走り始めて2ヶ月位経ったんですけど、最初に夏休み中までに10分切ろうという目標で走ってたら6月26日に9分58秒で走れました！
@user-hs7kg5xs8n 3 ай бұрын
呼吸意識して！って言う人としないで！って言う人いてもうわからん
@user-makeMacchaRate Жыл бұрын
あー、でもなんとなくは分かる気がする、真面目にぼっちで走ってる時よりも友達と喋りながら走ってる時の方が速かったし、なんなら楽やったんよね…
@user-ev2ro2hp3g 9 ай бұрын
持久走の時に「はぁ、はぁ、すぅー」って呼吸してる人と並走してるとめちゃめちゃつられる
@kanapi609 2 жыл бұрын
陸上やってるので試して見るぅー
@Higashiii-v5g 2 жыл бұрын
明日持久走だから参考にします！
@ehxq0 Жыл бұрын
最初だけ飛ばして、あとから同じスピードって言うのが1番走りやすい人も最初から最後まで同じ速さの方がいいですか？
@user-xs8oy2zn8u Жыл бұрын
① からそれが出来りゃ苦労せん てやつで泣いたw
@kottanCH Жыл бұрын
持久走の季節がそろそろか…やっと見せ所が来たか！でも、近畿駅伝が近いから飛ばしたら先生から怒られそうw
@user-A1c_5.5 2 жыл бұрын
これ見て寝たら夢の中でも早く走れそうな気がする(？)
@user-ks4ro3ru9p 2 жыл бұрын
手につけてるランニングウォッチって何使ってますか？
@user-il9ok7vx5v 2 жыл бұрын
長距離選手はみんなGarminでは？
@user-ok1ep2kq5q 2 жыл бұрын
Garminの人が多いと思います
@user-ks4ro3ru9p 2 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-md5qt9lo2k Жыл бұрын
ウォーミングアップはほんと大事ですね。いきなり走ると足痛くなってすぐ疲れるんよね。
@sawa6493 2 жыл бұрын
助かった😅
@nike-sf9vx 2 жыл бұрын
疲れてくると腰が落ちてくるのを改善するためにはどうしたらいいですか？
@nationalredchannel 2 жыл бұрын
オススメのルームランナーありますか？🙌 （耐久性高いやつ）
@Centralcee0613 Жыл бұрын
これを全部無意識で走れれば自分のペースで走れるかも知れない！(ずっと後ろ着いていく勢)
@Iryie Жыл бұрын
ウォーミングアップで疲れて走れなくなる
@pino9959 Жыл бұрын
体育で持久走とかやる時一斉にスタートするから目立たないために最初ちょっと飛ばしちゃうんよな、で最後遅くゴールする
@user-kd1rz8xg2c Жыл бұрын
体力テストの時とか全然アップされてくれないから全然体温まらん
@user-br4ef4hm3j 2 жыл бұрын
2年前より持久走1分40秒くらい速くなった！
@user-os4dt8pn1n Жыл бұрын
あと限界を超える
@JustOrdinaryPersonJP 2 жыл бұрын
シャトルランでした。お疲れ様です
@user-vv8fh5du5o 2 жыл бұрын
②逆に良いと思ってめっちゃやってた....
@aiueokaki46 2 жыл бұрын
うちの学校 3回測定あるし… 残り1回、これ参考に頑張ります😭
@user-xp9vs1fs6h Жыл бұрын
次の体育の授業から長距離走なので、呼吸を意識しすぎないように頑張ります!!💪✊
@user-dd9xn4fn2w 2 жыл бұрын
アシックスの靴の種類はなんですか?
@gn3277 2 жыл бұрын
呼吸マジですか！！！
@user-hr6ku5bv5m 2 жыл бұрын
はじめとばせいわれてたから安心❤️
@user-mw7uk5ku5d 2 жыл бұрын
最初から8割の力で走れと言ってきた先生は合ってるのか合ってないのか…
@nowar2948 2 жыл бұрын
歩幅って大きい方がいいですか？
@user-ux6zq4tg3s 7 ай бұрын
お腹に力いれると呼吸がしずらいのですかどうしたらいいですか？
@user-ee5tn5fk2p 2 жыл бұрын
私が中学の時、持久走の走り始めは強制的に早く走らされてたw
@user-no8bg2qw7w 2 жыл бұрын
⑤走ることを楽しむ
Дима Масленников
Рет қаралды 9 МЛН
Alash Pride TV
Рет қаралды 553 М.
Anup Roytwo
Рет қаралды 7 МЛН
Hotboxin' подкаст с Майком Тайсоном [RUS] 🎙️🌫️
Рет қаралды 859 М.