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簡介
這個課程所介紹的是 “南傳佛教” (Theravāda Buddhism)的禪修方法。南傳佛教又稱為 “上座部佛教” ，流傳於斯里蘭卡、泰國、緬甸等東南亞地區，經教方面以《長部》、《中部》、《相應部》、《增支部》四部《尼柯耶》為主，內容和我們中國古代漢譯的《長阿含經》、《中阿含經》、《雜阿含經》、《增一阿含經》四部《阿含經》一致。從佛教歷史上來說，《尼柯耶》與《阿含經》屬最早期的佛典，屬於 “原始佛教” 的佛典，教法以四聖諦、八正道、十二緣起為中心，其義理具有深度、緊貼現實世間與人生、切實指導修行。修行者從中行踐，可逐漸提昇人生的質素，解除貪欲、瞋恚、愚癡的束縛，帶來智慧與自在的生活方式。
原始佛教的修行道路就是 “八正道” 。無論出家或在家的人，都可隨份隨力行踐八正道，使自己朝著向善、向覺悟解脫的方向前進。本課程的重點是介紹禪修的方法，另輔以講解八正道的義理，因為在八正道裏，禪修屬尾後三支正道的修習。
鬆關節練習
1. 兩膝上下搖動
2. 雙腳左右轉動
3. 腳掌對腳掌，雙手握腳掌，兩膝上下搖動。
4. 摺腹
5. 伸直左腿，屈右腿，右腳掌放在左大腿近腹部，雙手上下按動右膝。
6. 上下按動另一膝
內容：
00:00:00 《禪修理論與實踐》第一講
00:00:14 課程簡介
00:09:34 禪修老師訓練班
00:15:36 導引禪修簡介
00:20:00 坐禪
00:40:19 覺知與正念
00:42:18 鬆關節練習
00:52:22 禪修是心學的修習
00:58:28 禪修方法之一──出入息念
01:00:00 講義 P.1 簡介
01:08:33 八正道
01:15:50 坐禪
01:23:48 答問