石龍拱、深井
今次晨運友登大欖郊野公園的石龍拱 (海拔474米），以深井為終點。
8點50分到西鐵荃灣西站，沿海濱公園行，享受陽光與海景，心情靚靚，經麗城花園，遇見一位喜歡行山的好人，這位小姐親自帶我們到寶豐路，十分多謝。由寶豐路起行，此路十分陡斜，頗為吃力，經過油柑頭村，到一公廁，沿引水道前行約十分鐘，在左方有幾級石級，此為元荃古道的起點，登上石級，才看到古道的路牌，不留神便會錯過路口，好彩那小姐有提到這點。
山徑的斜度頗大，很吃力，好彩沿途有多個小亭可供歇腳，回頭望望，見荃灣一帶景色，可惜煙霞頗大，景色矇矇的，有點美中不足。
續往上行，景觀變得開揚，可遙望九龍的天際100、荃灣如心廣場及青衣島，再往上走，開始見到汀九橋及青馬大橋。
行行重行行，遠遠望見一小亭，精神一振，最高點在望。到了石龍拱，海上景色一覽無遺，由西向東，可遠眺馬灣、青馬大橋、汀九橋、青衣島及荃灣，再遠一點，見昂船洲大橋及九龍的天際100。
在小亭欣賞美景及休息後，繼續行程，向田夫仔方向行，走的是下山路，山徑部分是斜路、部分是石級，整個路段都是三合土路，只有小部分是泥路，亦有用石塊砌成的小徑，手工精巧，真要多謝工匠的辛勞，
到了大塘路口，原意是入大塘參觀，看看已過中午，還有兩個鐘的行程，決定過大塘而不遊，繼續前行，走的多是石級，落石級絕不比上斜路舒服，行到腳軟。到一處見小溪流過，山水清澈，洗洗臉，休息一會，暑氣全消。
到了清快塘路段，走的是比較寬闊的三合土路，不久便到清快塘村，該村是一條寧靜的小村，是退隱的好地方。從清快塘村去深井，要行45分鐘，途中可遙望大欖隧道、青馬大橋及深井。到一小亭，休息後繼續行程，不久到一處見有三個膠桶，上接山澗，膠桶裝有龍頭，作開關之用，有山水作消暑之用，行山者之福，真是有心人也，值得尊敬 ! 最後到達深井，午餐後便結束此次行程。
這次行程共13公里，要上落474米山徑，路上比較少蔭蔽地方，好彩天氣不算太熱，間中有風，不算太辛苦，我們邊走邊賞風景、拍照，6小時完成行程，開心的一天。
感謝神賜我們平安 !