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「朝1時間」で全てが変わるモーニングメソッド 10選
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00:00 intro
00:32 ①超早起きする
01:03 ②コーヒーを飲む
01:36 ③ニュースを見る
02:27 ①20〜30分の日光浴
03:04 ②15分間の運動
03:30 ③冷水を浴びる
04:12 ④朝食を高タンパク食にする
05:01 ⑤重大な決断は起床1時間後にする
05:50 ⑥起床2時間後に最も難しいタスクをする
06:58 ⑦モーニングルーティンは必ず守る
07:34 まとめ
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■参考文献
「朝１時間」ですべてが変わる モーニングルーティン
amzn.to/3ewqDN6
人生を変えるモーニングメソッド
amzn.to/3CZJn1D
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
pubmed.ncbi.nl...
@user-pt1xe8tr3n Жыл бұрын
これみて日光浴びよう！って意気込んだ次の日に限って曇りだったり雨だったりするから人生って難しい
@Fu-ji-sa-n 2 ай бұрын
実は雨の日でも十分な光量は浴びれるらしい
@user-up3es9bb8f 21 күн бұрын
@@Fu-ji-sa-n
@user-de8ch2pt9o 11 ай бұрын
ラヴィットの重要性がわかる。 めちゃくちゃ好きなわけじゃないけど、ネガティブな話題を受動的に取り入れないだけでしんどさが変わる
@tonke1 Жыл бұрын
4:13 朝は血液中のアミノ酸が不足してるので、朝食を高タンパクにすれば筋肉を切り崩す量が減ってそれが増強に繋がるらしいです ガッテンでやってました！
@user-er5qg6mi7s Жыл бұрын
学校に行くって日光浴びれるし、めちゃいい週間なんやな
@登録者1人につきイッパー減税 Жыл бұрын
ほんとこの人に救われている
@user-Pokemon756 Жыл бұрын
政治家を救った数少ないKZfaqr
@user-yw8us8gc5s Жыл бұрын
流石は佐々木さんや()
@Mai-cy3xv Жыл бұрын
岸田さんちわっす🙇♂️
@KG-vz7hl Жыл бұрын
消費税マイナスなるで
@azakua_MK Жыл бұрын
もう次佐々木総理じゃん
@user-hj4xd4pi9j Жыл бұрын
なんか前より最後なんて言ってるかわかるようになった気がする… もしやリスニング力が上がった…！？ 何から何までありがとうございます…！
@user-er2oy2bh2s Жыл бұрын
この人のおかげで勉強のモチベ保ててるわ〜
@user-bb4xv6jo2g Жыл бұрын
最近ブレイクスルー佐々木さんの動画見るのにハマってます笑 佐々木さんの動画見ると勉強のモチベも上がるし、勉強法についての良い勉強にもなるし、刺激も貰えます☺️ ありがとうございます！これからも動画見まくります！(勉強の休憩時間などに)🔥 100万人まであと少し！頑張ってください！✍🏻✨️ 追記：100万人おめでとうございます！🎉✨
@syotoku-omote Жыл бұрын
こういう動画を夜に投稿してくれるのほんと神
@Jetprime101 Жыл бұрын
ねんねねね！ ブレスルサイコー！！！
@ru-jm3gf Жыл бұрын
@@Jetprime101 お、おぉ
@user-Utaitelove Жыл бұрын
いつも為になる動画ありがとうございます！いいと思っていたことがダメだったなんて…勉強になりました！！
@Potter._.Potter643 Жыл бұрын
ブレイクスルーさんなんだかゆっくり 落ち着いた喋りになったね。良いと思いますー
@uikiriri Жыл бұрын
❤自分用の毎朝のルーティン❤ ①庭に出て20分ラジオ体操からの草むしり ②冷水で顔を洗う ③プロテイン＋ゆで卵食べる ④ルーティンを必ず守る 🎉午前中に難しいタスクを終わらせると達成感で一日中ハッピーになる🎉
@taitaaai5411 Жыл бұрын
卵は高騰していて、自分で稼いだお金じゃない限り親の負担になるのでプロテインのみにしましょう！
@user-kc2xp9tg8y Жыл бұрын
@@taitaaai5411何様だよ
@iloveyu_t Жыл бұрын
@@taitaaai5411 黙れ
@user-lk5jh3wn5b Жыл бұрын
@@taitaaai5411もう大人なのでは？
@aor127 Жыл бұрын
@@user-lk5jh3wn5bコメ主が返信してるわけでもないから、コメ主が大人か子供かわらんくない？ もし大人だと思うならコンギョを言ってほしいです☆。
@wakamekabun Жыл бұрын
受験生です！時間無駄にしたくないのでいつも2倍速で見てます！！リスニングしてる気分になれます！！
@hatimitsu2002 Жыл бұрын
輝いてるねぇ！！
@ocha0706 Жыл бұрын
浮いた時間をコメントに費やしてるというね(笑)
@user-bj5bv1gy1j 11 ай бұрын
@@ocha0706アウトプットにも抜かりないということや😂
@gyudonmania 11 ай бұрын
@@user-bj5bv1gy1j上手い!w ちゃんと教えを実践してるなぁ
@user-vx1hl2oz1u Жыл бұрын
この動画関係ないけど定期テストで302から452点まで上げることができました。ありがとうございます😭
@user-pz8un1ci7g Жыл бұрын
150もあげたの!?!?すごーい！！！
@user-vx1hl2oz1u Жыл бұрын
@ストレリチア ありがとうございます
@crowfishy6359 Жыл бұрын
いつも為になる動画をありがとうございます！実践せてみます！
@Tezuna-bh7kn 4 ай бұрын
6時に起きる ニュースは見ない お笑いなどを見て笑顔に 20~30分日光を浴びる 15分運動 冷水シャワーを浴びる 重大な決断は朝にする 午前に困難なタスクをこなす モーニングルーティンを必ず守る
@user-cw3uh8qv4h Жыл бұрын
久々に見に来ました。エンディングもテンションも昔と変わってなくて涙が出そうになりました。
@masato-jz4qy Жыл бұрын
いつも分かりやすいし、見てて楽しいです。チャンネル登録者数100万にまであと少し、頑張ってください!
@user-di2mc3cd8k Жыл бұрын
お笑いの動画をみるより、このチャンネルの動画見た方が確実に朝からモチベーションあがる
@eule2960 Жыл бұрын
朝にネガティブニュースはダメと聞いてからは、目覚ましじゃんけんだけを見るようにしてる
@user-tg3pb4ww9h Жыл бұрын
？？「シャンクス、ありがとうございましたー」
@uuungn5384 Жыл бұрын
赤堀恵美子『ジャンケンポン！』
@user-mb1bj7ok4j Жыл бұрын
俺はパーを出したぞ
@user-hr9fu9us6o Жыл бұрын
自分用 6:30 起床 トイレに行き体重計に乗る 20分間の有酸素運動 プロテインとマルトデキストリンetcを飲む 冷水シャワー 諸々の準備して家を出る
@Rikutyandayo Жыл бұрын
冬は7時以降に起床… 6時起きじゃないと学校間に合わんw 冬休みはそうしてみようかな
@kurifuto5670 Жыл бұрын
TikTokの3時起き大学生にこれ見せたい
@user-vn7pl2cy6h Жыл бұрын
目ん玉飛び出てひっくり返りそう
@user-lv8rj1pm3b Жыл бұрын
あいつは確実に手遅れだからボロボロになっていく様を画面越しに刮目しようじゃないか。
@dangodandango Жыл бұрын
@@user-lv8rj1pm3b 確実に言い過ぎで草
@user-sj4ll3qp6v Жыл бұрын
坊主のやつ？
@rbura5467 Жыл бұрын
俺はあの人応援してんで リスクを背負いながらもも成功しようとしてる姿。頑張ってる人を侮辱するのは違うと思う
@user-fm8qx9ly2m Жыл бұрын
需要と供給がしっかりしていて自分の知りたい情報が知れるからブレイクスルーは天才
@issyurosensakusei Жыл бұрын
勉強のやり方だけじゃなくて生活ルーティンまで紹介してくれるの最高です！ 朝起きてすぐはぼうっとしててもいいからとりあえず外出て軽く散歩したりしようかな！ 後こうして今もだけどやっぱ夜は深夜テンションなので重要な判断するのは朝がいいってのも参考になりました！！^ ^
@user-wi4mq1eq6z 3 ай бұрын
ジョージより先にジョージしてるw
@user-sh9nb3wc8o 7 ай бұрын
運動 高タンパクの朝ごはん 冷水を浴びる 重大な決断は起床後1時間以内に 最難関のタスクを起床後2時間後に モーニングルーティンを守る
@user-zw1qi9uu9s Жыл бұрын
理由と結論をさっと教えてくれるからわかりやすい！
@mean-cp6lh Жыл бұрын
めっちゃ久しぶりに見たがゆっくり喋っててビビった。8分動画でもめっちゃ短く感じたわ。あと相変わらずわかりやすい
@user-ds5lv1ox1w Жыл бұрын
なるほど。 つまり 朝起きる→音楽聴きながら朝ランニング20分→冷水シャワー→朝ごはん（タンパク質多め）→1日の計画立て→起床2時間後困難なタスクを行う を続ければいいってことやな 追記、ランニングは外で
@user-wv9ex1hi5q Жыл бұрын
すげェ ハードw
@user-to8iz6bv8y Жыл бұрын
もうすぐ100万人ですね！！ 頑張ってください💪
@Bkbkchgm Жыл бұрын
コーヒー朝飲むと集中できるって勘違いしてました.....。あと、朝早く起きるの苦手なのに頑張って4時とかに起きようとしてたので気をつけます！ 日光浴しっかりして集中力つけます！！ 受験勉強頑張ります！！✨
@user-ov1sh5qy9i Жыл бұрын
この動画見て知識欲だけ満たして、満足しちゃうってあるあるよねぇ。
@user-gq5pp5gp5x Жыл бұрын
この動画と関係ないですが、高校での学年順位が270位から59位まで上がりました〜🥲 もっと高みを目指して国立行けるように頑張ります！
@user-kp2kj2tx5b Жыл бұрын
すごい！尊敬します！
@dubstepxiva Жыл бұрын
朝起きて30分運動と日光浴、朝風呂入って食事して出社して2時間以内に難しいタスクをこなすのは時間的に難しすぎた
@ahiruyade 5 ай бұрын
すんごい勢いのある人すぎるなと思ったら1.5倍速になってた 参考にさせていただきます❤️🔥
@user-Pokemon756 Жыл бұрын
毎朝この人の動画見れば頭良くなりそう
@user-wv9ex1hi5q Жыл бұрын
勘違いやでと言いたいがそうでもないかもね
@user-yo5zu9kl3i Жыл бұрын
ダイエットについてのことを教えてほしいです。いろんなサイトを見てきましたが情報が多くて何が正しいかぜんぜん分からないけどこの動画だと内容がスルスル入ってくるので見やすい！！と思ったからです！
@user-fy6vo4qk4c Жыл бұрын
ダイエット方法を探してる暇あるなら、筋トレした方がいいです。 痩せない人に多いのが、無駄にダイエットの本買ったり、簡単なダイエット方法探ったりして結局微々たるもので中途半端に終わります。
@user-mm2li8lu3v Жыл бұрын
運動と食事の改善で誰でも痩せれる。変わった方法なんかいらん。
@user-mb1bj7ok4j Жыл бұрын
バズーカ岡田先生の本を読めば間違いないです！絶対痩せます！
@Ma._yu Жыл бұрын
これは私が調べただけなのであくまで自己流として見てください まず、自分の骨格を知ってください。なぜなら骨格によって筋肉が付きやすかったり、最初に痩せる場所が違うからです！ （私のは骨格ストレートで筋肉がつきやすく、二の腕や太ももに脂肪がつきやすいのでストレッチや有酸素運動を筋トレより多めにしたりしてます） そして食事面なんですけど、お菓子と炭水化物は少し減らして、基本的に水を飲んでください。水の量は、「体重（Kg）×35ml」を計算した量です！普段からそんなに飲まないのであれば少しずつでもいいので増やしていってください！ そして、たんぱく質を多めに取るようにしてください。 痩せたいからといって食事を抜くと抜いた時は体重が一時的に減るかもしれないんですけどリバウンドしてしまうので絶対やめてください！ めんどくさかったらプロテインオススメです！ そして姿勢を意識してください。 （私は立ってる時に片足に体重をかける癖があり、前ももが張ってしまっています😢） 私もまだまだですけど一緒に頑張りましょう！
@user-or1vj4fj3q Жыл бұрын
午前に仕事が終わった日って、『あれ？まだ今日終わってねぇじゃん！』ってなるからテンション上がる
@namako-yu6oy Жыл бұрын
朝起きてすぐにコーヒー飲まないとか、すぐできることが入ってるのは嬉しい(*^^*)
@kkkamb4100 Жыл бұрын
起床 ベットメイキング 白湯 散歩（音楽聴きながら） コールドシャワー 高タンパク朝食 1日の計画立て
@user-im7yx6ln6g Жыл бұрын
朝4時とかに起きて学校行く前に2時間以上勉強できた日は、日光関係なく1日モチベ高かったりする 日光は登校時に浴びてるね
@user-ei6qd5dw5l Жыл бұрын
登録者100万人おめでとうございます🎉
@user-qs3vf3yl5j Жыл бұрын
久々に見せていただきました！最近、お話のスピード少しゆっくりめですか？ 今日のお話も良かったです♪🙇♀️
@user-em2wh3gz9w 5 ай бұрын
夜勤があるのでモーニングルーティーンあるのが羨ましい。
@user-ck1rk2ze3g Жыл бұрын
あと少しで100万人だね 頑張れ！
@Kusosiyoungzei_ Жыл бұрын
100万人おめでとうございます🎊
@hungryspiderを流行らせたい男 Ай бұрын
おめでとう
@user-lu9yh8ji8t Жыл бұрын
冬は7時以降って普通に遅すぎね？
@humberger- 24 күн бұрын
冬は日が出るの大体それくらいだから
@user-xt7bz7lf1q Жыл бұрын
いつも本当にありがとうございます！
@haluko3 9 ай бұрын
すごく為になりました！ テンション高くて聴きやすいです✨
@user-mb3qv8sv9c Жыл бұрын
やっぱり朝起きて夜は寝る生活が大事なんだと思った。
@tak858 Жыл бұрын
この動画見てるだけで元気になりそうだ！
@RAI0928_Tsushin 8 ай бұрын
このチャンネルに出会えて良かった ありがとうございます。 実践してみます。
@user-xi1iu7le2p Жыл бұрын
まぁ、朝に限らず継続力のある人って本当にすごいと思う
@cattom1111 2 ай бұрын
確かに水原のニュースやってるときは、仕事もプライベートも悪くなかったのにすごくネガティブになってたわ、
@hirokubo539 Жыл бұрын
自分用で🙆♂️ ①ちゃんと冷水で顔洗う ②朝コーヒーはやめて会社で飲む ③駅まで歩く ④会社着いたらスケジュール組んで1番重いタスクやる！
@isamkamimura6573 Жыл бұрын
真冬にガッツリ冷水シャワー浴びたら風邪を引きます！ ↑自然とブレイクスルー佐々木さん風に言ってました（笑）
@lottenojunsei Жыл бұрын
自分用のやつ 6時起床 冷水で顔洗う すぐ外でる 音楽聞く 顔洗う 15分メシ&プロテイン 45分ガチで起きる
@user-cq6gt4bt7m Жыл бұрын
貴重な情報をありがとうございます！ 朝コーヒーを淹れながらのんびり見させてもらいました！！！
@user-ge6rv1hq9i Жыл бұрын
冷水シャワーは初手で冷たいと寒いから暖かい→温度冷やすで冷水シャワーやるといい感じ
@ks-ij8sc Жыл бұрын
浴槽から出た後に段々温度を下げながらシャワーを浴びるのが好きなんですけどそれと似てますかね？
@aaa-lu6pt Жыл бұрын
ニュースの事は知らなかったから明日から気を付けよう！ ありがとう‼︎😊😊
@xmynk. Жыл бұрын
初コメです(￣▽￣)たまに隙間時間に見てます！100万人まであと少し頑張ってください！
@TO_SOUTHERN Жыл бұрын
100万人おめでとう🎉
@userRyukaBenkyouChannel Жыл бұрын
もうすぐで100万人登録者達成になりますね！
@crannnnnnnn Жыл бұрын
元気でます、いつもありがとうございます、！！
@LION_0409 11 ай бұрын
モーニングルーティン、取り入れてみます！！
@reget9042 Жыл бұрын
もうすぐ100万人!! 頑張って!
@kooo271 Жыл бұрын
いつも為になるなー ありがとうございます😭
@osamutazawa646 Жыл бұрын
起床 気分が上がる音楽聴きながらランニング 朝シャワー(冷水) 朝ご飯、プロテイン 1日の計画立て
@user-ro1jn9pi3r Жыл бұрын
夜に投稿するの神
@yuuki_01 Жыл бұрын
毎回どんどんいかなくても すらすらといってくれてええんやで
@user-qc2xf1me8l Жыл бұрын
ほんと助かる いつもありがとございます
@user-pf4fw4wq1o Жыл бұрын
まじ投稿待ってた！
@user-zg2sm3lt3m 2 ай бұрын
曇りや雨の日は、日光浴どうしたらいいですか？
@user-zl7km3ln4i Жыл бұрын
本当救われます。 ありがとうございます。
@PSYNO_sub Жыл бұрын
100万人までラストスパート！！ 頑張ってください🔥
@user-oo4fq7jy2i Жыл бұрын
今高校2年生だけど、朝20〜30分日光を浴びながら歩くとなると早起きするしかないのが難しい。笑 同じような人いたら教えていただきたいのと、その習慣ができている人がいたら何時くらいに寝て何時くらいに起きているかを教えていただきたいです🙏
@user-ps1bs1xz6v Жыл бұрын
最初から20〜30分目指すと難しいですが、登校の際に1駅分だけ徒歩や早歩きに置き換えるのオススメです！ 余裕がある日は寄り道して時間と距離稼ご〜くらいの緩さで遅刻しない程度に🙌
@user-oo4fq7jy2i Жыл бұрын
@@user-ps1bs1xz6v ありがとうございます🙇♂️
@user-dt8cb3qp4d 27 күн бұрын
夏休み参考にします！
@user-mu9ne1tg3t Жыл бұрын
これらのことをするためには朝早起きすることが大事です
@bonsai_person 11 ай бұрын
7時は家出る時間なので無理です😭
@user-gs2rp1zd8b 18 күн бұрын
じゃあ朝音楽聴きながら散歩したら最強ってこと？
@なんちゃらラスベガス Жыл бұрын
ニュースを見ると不安になったり感情移入してしまったりして辛くなる。
@user-wv9qv4ws4z Жыл бұрын
隔週で夜勤週があるのですが、夜勤週はルーティンどうすればいいですかね……？夜の仕事終わりの朝に散歩とかした方がいいのですかね……？
@miju-de7ju Жыл бұрын
参考にさせてもらいます！
@professorchannel Жыл бұрын
朝、楽しみます！
@Panpukinpai Жыл бұрын
見てて元気が出た
@user-sk4dn9wy6l 6 ай бұрын
5時30分に起きないと学校に間に合わないから、そこら辺は大変な人もいるだろーね
@user-gp8ru6zb5s Жыл бұрын
100万人おめでとう
@user-ge4un7yt4b Жыл бұрын
ほんと助かる
@user-yp1lo8cr7l Жыл бұрын
僕は朝イチに昔のブレスルの動画を見てポジティブになるようにしてます。おすすめは質問コーナー動画
@s.k2685 Жыл бұрын
大学生で、夏休みのうちに新聞読む習慣をつけたいと思って朝ご飯食べながらとかで読んでたけど、こういうのも良くないのかな？
@user-gs1il4wt9v 7 ай бұрын
体の健康に気を遣ってる方や、脂肪燃焼させたい方とか朝イチのコーヒー飲んでますがダイエット目的ならいいんでしょうか？？
@user-jn5ie7ww6u Жыл бұрын
マジでブレスルのおかげで最近上手く行ってる。ほんと大好き愛してる
@user-fn1kz9el5y Жыл бұрын
たった今、人間離れした生活(朝方5時に寝たり、風呂に４日入らなかったり、カップ麺のみ食べたり、家から出なかったり、何時間も粘土細工ばかりつくったり)してるから生活習慣から整えたいけど、定着してて抜け出せない、、 辛いし、悲しい
@user-ec7qw7cn7o Жыл бұрын
ニート？
@wryyy165 Жыл бұрын
がんばろっ！
@user-fn1kz9el5y Жыл бұрын
@@user-ec7qw7cn7o 夏休み中の大学生
@user-fn1kz9el5y Жыл бұрын
@@wryyy165 ありがとう！
@jjtwjggtmj 10 ай бұрын
バイトしてないの？
@user-pb7re5bs8x Жыл бұрын
冷水はガチでエグい凄すぎる
@uuungn5384 Жыл бұрын
なんで？
@user-pb7re5bs8x Жыл бұрын
@@uuungn5384 頭がスッキリするし、脂肪燃焼効果あるし、抗うつ効果もあるし、何より冷え性が治る
@user-ls4bo3ef1f Жыл бұрын
@@user-pb7re5bs8x 冷水に脂肪燃焼効果あるってマ？
@user-nf7zc1st4f Жыл бұрын
朝7時以降に起きて2、30分日光浴してから15分運動して、冷水を浴びて、重大な決断をした後に最も難しいタスクをこなすと…
@mandm.s 5 ай бұрын
決してイケメンっていうビジュアルではないんだけど、聞きやすい声と勢い、知的な内容で、なんかすごくかっこいい😳😳😳
@ugrank Жыл бұрын
情報をぎゅっと詰め込んでくれてるからうれしい。
@user-gr9yc8en4j Жыл бұрын
起きて1時間以内に二度寝すると決めてるのは最適解だったのか(((
@user-uq9jg2gj8i Жыл бұрын
効率と生産性を鍋に入れて煮詰めると佐々木ができる
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