【初心者でも腹筋割れる】簡単なのに効果絶大！毎日3分だけの腹筋トレーニング
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00:00 オープニング
00:21 1.膝を曲げて左右に倒す
00:41 休憩
00:51 2.クランチ
01:11 休憩
01:21 3.膝を胸に寄せる
01:41 休憩
01:51 4.片足ずつ回す動き
02:11 休憩
02:21 5.交互に膝を胸に近づける
02:41 休憩
02:51 6.膝を曲げて開閉する動き
03:11 Finish!
03:16 トーク
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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www.monstercat.com/
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
@SachiKote-kr5lc Ай бұрын
50代です。これだけでヘロヘロ。でも私にも出来たという達成感。 動画をありがとうございます。 少しずつ体力つけて筋力つけて、自分にも自信をつけていきます。
@Besthorrorblogger 2 ай бұрын
本当に初心者に優しいですね！これなら続けられそうです！ありがとうございます
@user-jz9bd5ml4d 6 ай бұрын
久々に筋トレ再開！ 初心者向けありがたいです、ゆっくり身体を慣らしていきます☺️
@user-ei4ix5qk9h 6 ай бұрын
朝とよるで2回ずつしています。既に効果を感じています！！
@user-fe8mi9od5s 9 ай бұрын
本当にいろんな腹筋の動画見てて色々キツくて何をやろうが悩んだけどこれにたどり着いた本当やりやすくて初心者でもできるの最高です、頑張ります
@user-cu1lq8jp6h 8 ай бұрын
今日から始めてみます！ 他の動画はキツくて初見時から続けれる自信あんまりなかったけど行ける気がする🔥
@siawasenoki. 8 ай бұрын
料理の途中でも、隙間じかんに、出来て助かります‼️❤
@Lv.1.___.18 6 ай бұрын
今日から一日一回諦めずに頑張ります！
@user-me7lx2tq7x 6 ай бұрын
芯に効く感じで良いですね‼️
@user-no3yd3qq5k 7 ай бұрын
5番目の動きすごい楽そうに見えて、それまでの蓄積でめちゃくちゃ腹筋に効いてる感じする🥊
@user-tu3zr2ul8h 10 ай бұрын
いつも、のがちゃんの動画でカラダを動かしています。今回は、初心者には丁度いい感じですね。
@siawasenoki. 9 ай бұрын
この体操大好きです❤ どの動きも、楽しく！体を動かすのが、お腹にも、股関節にも、効いていて、のが先生の頑張って！✨が、やる気を支えています‼️
@user-gn9lf2ut7l 3 ай бұрын
よーし今日から毎日やるぞーい！
@user-xj5jg2mq1z 9 ай бұрын
はじめまして。初心者🔰向きの腹筋動画を見てこれなら出来るなと思いました。ありがとうございます。
@user-rx1lu6th1j 8 ай бұрын
簡単に手軽に、出来て良いですね☺️ 継続は力なりですね🎵
@Chiwamaru___ Ай бұрын
いつもトレーニングをしようとする時にキツいトレーニングから始めてしまい、結局続かないのがオチだったのですが、こちらの動画に出会ってからいつもより続けることが出来ています❤️🔥 こちらのメニューを1週間続けた後にキツいメニューに行くと、あまり筋肉痛を感じず、そちらも自然と続けられるようになりました🙏 ただ、キツいメニューは内容によっては全然出来ないものもあるので、そういう時はこの動画に戻ってきて「私でもできた！」と達成感を得るようにしています😂 これからも達成感が欲しいときや、どうしてもやる気がないときなど……お世話になります🙏
@onemupeco950 8 ай бұрын
声落ち着く😂
@greenwater-kq1ef 10 ай бұрын
のがちゃん可愛い
@user-en3oi9ji2n 10 ай бұрын
初めてやりましたが最初のやつで腹筋割れるかと思いました！笑すごい続けやすいのでおすすめです！！！
@siawasenoki. 9 ай бұрын
お腹が、いい気持ちです❤ 出産間近は 仰向けに寝れなかったり、 足の付け根が突っ張ったり 色々な変化がありますが いかがお過ごしでしょうか？ お母さんになられるのを、 心待ちにしております❤
@mipopo.033 5 ай бұрын
簡単な動きで負荷も少なそうなのに上半身あげる動きのやつ全部がきつい～😭 久しぶりの腹筋でここまでできなくなっちゃってショックなので頑張ります！😤
@gomesutonnda6923 13 күн бұрын
誰か風呂入ってるのか？と思ったらのがさんだった😅 これから頑張ります
@kumaike3743 7 ай бұрын
のがちゃんよろしくお願いします。ユルユルですが続けたいです。
@chibita180sx 9 ай бұрын
腹筋系のトレーニング、とにかくついていかなくちゃ…！って感じで変なところに力が入って首が痛くなってたけど、この方法だとひとつひとつ確実にできるし、どこに効いてるかがわかりやすくてよかったです 初心者脱却できるようにがんばります！
@user-eu6vf3xw9b 11 күн бұрын
6/27○ 6/28○ 6/29○ 6/30○ 7/1○ 7/2休み 7/3○ 7/4○ 7/5〇 7/6〇 7/7〇 7/8〇
@Ochiyo-diet 8 ай бұрын
これ毎日してみようかな🥹
@anneanne-sb8uv 10 ай бұрын
これなら毎日やれそう！
@user-ed8qc5yr9w 10 ай бұрын
今日で3日目🎊 続けます🥰✨
@siawasenoki. 9 ай бұрын
コメント欄見て、ご出産おめでとうございます‼️🎉 お身体ご自愛ください！✨ 毎日のがちゃんねるのお世話になっています♪❤ 腹筋トレーニングのメニューが、とっても！✨気持ちいい！ 体を、動かすことが、楽しく感じて❤おかげさまです❤
@user-bh4vu8rk6h 8 ай бұрын
1日目
@r9043 10 ай бұрын
短くて続けやすい😆👍
@harry-jp 10 ай бұрын
🙋🏽♂️
@user-zd5kg1ei4g Ай бұрын
別の初心者腹筋動画がそこそこできるようになったので、こちらも追加💪💦 2024.5.22,28,29,30,31 6.1,2,5,6
@user-tu6we3oi1t Ай бұрын
同士です！！私は今日から始めるので一緒に頑張りましょう！！！
@user-zd5kg1ei4g Ай бұрын
@@user-tu6we3oi1t ありがとうございます！ 心強いです！（日付編集していくので、通知うるさいかもしれません💦） よろしくお願いします！
@user-tu6we3oi1t Ай бұрын
@@user-zd5kg1ei4g 通知あると私も頑張れるので一緒に頑張りましょう！！！
@m.h3317 10 ай бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。 腹筋を意識してやってみました。 結構効きますね😊
@user-bi8pi5bm6l 10 ай бұрын
毎日頑張って続けようと思います😊
@user-powl 10 ай бұрын
西武新宿線乗ってましたか？席譲ってくれたとても親切な方に似ているというか…もしそうだったら ❤マークお願いします
@kounaka8648 10 ай бұрын
動作がやりやすくて、かなり腹筋にくるのでイイ感じに出来ます👍🏻 ̖́-
@user-nd3di8fj6m 10 ай бұрын
のがちゃん、いつもありがとうございます。❤ この後やります。💦 最近ちょっとお腹がアレなので…｡
@user-ww3li2cz1f 10 ай бұрын
全部の動きを良くやります 楽にやってるけど、結構 良いですよね
@user-qe5vi7px9w 10 ай бұрын
のがちゃん ありがとうございます✨ きつかったけど、達成感を感じてスッキリしました😊
@user-km4dx2rs1i 10 ай бұрын
のがちゃんビジュが上がった。可愛いなあ💓
@user-yo8vl1yo2h 8 ай бұрын
10/31 11/1 11/2
@lainle1886 Ай бұрын
5月10日⭕️ 5月11日⭕️
@user-vp3cp6qq6s 8 ай бұрын
9 〇
@user-sc2fz1vw6z 3 күн бұрын
7/5○
@GekikaraAmakuchi 10 ай бұрын
おや？こちら初心者向けですか？まぁね、のがトレですからね！ストイックにやらないと腹筋は割れませんからね😬
@user-jd6lp2uo3s 9 ай бұрын
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