CHALLENGE JEÛNE INTERMITTENT : je ne mange pas 16h chaque jour pendant une semaine !

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5 жыл бұрын

Pour ma remise en forme, j'ai décidé pendant une semaine de tester l'intermittent fasting plus connu en français sous le terme "jeûne intermittent". Le principe est simple : on ne mange que pendant 8h par jour et on jeûne les 16h restantes. Je vous montre tout ce que j'ai mangé pendant ces 8h, ce que j'en ai pensé et je vous laisse découvrir les bienfaits que j'ai remarqué !
#OnBougeAvecMargaux #MargauxsTips #lifestyle #intermittentfasting
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Пікірлер: 1 300

@lidiou0612 3 жыл бұрын

Je fais ce jeûne depuis le 1er confinement et j'ai perdu 12 kilos. Aujourd'hui mon poids s'est stabilisé. Je mange de 6h du matin jusqu'à 14h et je mange tout ce qui me fait plaisir. J'aimerais perdre encore 6 kilos donc je vais réduire les calories pour rebooster mon organisme.

@laramendez18 5 жыл бұрын

Suite au diagnostique d'un cancer du col de l'utérus, j'ai décidé de mettre plusieurs choses en place. Dont le jeûne intermittent. D'un point de vue médical, les médecins étaient très enthousiastes. Cela a beaucoup de bienfaits. Bref, après 1 mois je jeûne intermittent, mes analyses ont montré une amélioration significative dans certains taux qui sont surveillés.

@franckapi3277 5 жыл бұрын

Bonjour. Cela fait un an que je pratique le jeûne intermittent. Comme toi, je n'avais pas très faim le matin, mais je prenais un petit déjeuner parce qu'on m'avait toujours dit que c'était important... J'ai profité d'un arrêt de travail, suite à un accident pour tester de me passer de petit déjeuner. Cela n'est pas une interdiction : je petit déjeune encore parfois le week-end pour profiter de ce moment en famille ou lors des vacances. En un an, j'ai pu observer de nombreux changements positifs. Je ne peux pas dire ce qui est spécifiquement lié au jeûne car, j'ai en même temps changé mon alimentation (plus de végétal et de cru). En tous cas, je peux citer une perte de poids (- 18 kg), une meilleure digestion et un meilleur transit, la fin d'allergies respiratoires (le plus important à mes yeux car elles me gâchaient la vie). En plus, cela fait gagner du temps le matin ! Je ne ressens pas la faim dans la matinée... paradoxalement moins que lorsque je petit-déjeunais (le fameux creux de 11 h... sans doute lié à une chute de glycémie). Bref, aucune envie de revenir en arrière !

@Nessdsdr02 4 жыл бұрын

Ça a changé ma vie, meilleur sommeil, plus mal au ventre, je bois + d’eau (j’en buvais quasiment pas avant) perde de poids dès le premier jour, + d’énergie etc...

@frydu30 5 жыл бұрын

Je suis coutumiere du jeûne intermittent, je vous assure que mon corps m'a dit 'merci'. La premiere semaine a été laborieuse ( le café, tartine du matin c'etait chaud), mais bizarrement le corps se régule tout seul. J'en ai profité pour equilibrer mon alimentation et boire beaucoup plus. Je n'ai jamais eu de crise d'hypo ( ce qui était mon cas), mon transit fonctionne comme une horloge suisse. J'ai appris à écouter mon corps au niveau faim (et pas juste gober ce qui passe devant moi), et de plus mes kilos s'envolent sans frustration...bref! Que du positif.

@victorialawson611 4 жыл бұрын

J'ai 14 ans et je pratique régulièrement le jeûne intermittent et pourtant je n'ai aucun soucis de santé je dirais même que depuis que je jeûne je me sens plus en forme !

@champagnesylvie-lavieenfra1378 4 жыл бұрын

Coucou Margaux, j'aime bien ta petite bouille, et ta simplicité! ça change. Tu es toute mimi. Je me suis mise au jeûne intermittent depuis quelques mois. J'ai remarqué que le jeûne en lui-même au bout de quelque temps, ça devient carrément une thérapie. On évolue peu à peu, on change nos habitudes et on enlève nos vieilles mauvaises routines. On peu manger des hamburgers ou autres saletés ( de temps en temps) et se faire méga plaisir avec de bonnes choses sans peser, compter les calories, être une dingue du sport...c'est le top! Pour moi j'oscille entre -10 et -13 kilos sans faire mon sempiternel yoyo. L'a je vais me refaire un -10 kilos en douceur et en continuant à profiter de la vie. Merci pour cette vidéo

@gregou55 5 жыл бұрын

Je suis bien chaud d'essayer mais par contre je le trouve où William pour me faire à manger tous les jours?

@clarajaghlit4893 4 жыл бұрын

Slt est ce que y a qqun ici qui regarde cette vidéo parce qu’il est complexé par son corps ??

@pixelle1234 5 жыл бұрын

J'ai aussi fait ue grosse analyse des risques et bénéfices de cette diète en plus de la tester de manière très stricte pendant 1 semaine, c'est tellement un sujet intriguant! Je t'avoue que depuis cette expérience, j'aime bien commencer à manger vers 12h (donc faire un jeûne de 12-14h). Comme je travaille de chez moi et que je vais au gym seulement le soir, c'est une bonne option pour moi (je n'ai habituellement pas faim le matin).

@Maika_ch 14 күн бұрын

C'est le25.06.2024 j'ai commencé le jeûne intermittent 16:8 et cétogène. Je m aide de l application lifesum. Mardi dernier je faisais 82kg. Maintenant, 1 semaine après, je fais 79.5. Si tu tombés sur mon commentaire dans 1 mois ou plus, je serais ravie de te dire où j'en suis. 😘

@sakuradragneel9142 5 жыл бұрын

Je me suis lancée ! J’ai commencé dimanche on verra les résultats dimanche prochain. Pour ma part ce n’est vraiment pas dur étant donné que je ne déjeune pas le matin en semaine. Merci pour cette vidéo ça m’a poussé à tenter l’expérience

@sandradesance3918 5 жыл бұрын

Je le pratique depuis 1 an et franchement aucun soucis particuliers j’ai perdu 10cm de tour de taille😉

@dominiquecap.9634 5 жыл бұрын

Mardi 30 avril 2019, Bonjour Margaux, merci pour tes explications. Je fais le jeûne intermittent (12h à 18h) selon les aléas de chaque jour, et ce, depuis 2 ans.

@lilawang5218 5 жыл бұрын

Merci Margaux de faire le point, c’est génial de savoir qu’est ce que ca donne pour les autres au bout d’une période courte. Pour moi, j’ai commencé y a 1 mois et je n’ai pas du tout maigri. Pas mal de gens ont expérimenté la même chose, c’est pour ça qu’un docteur avait précisé que le jeûne n’est pas pour maigrir, le corps est bien plus compliqué que ce que l’on imagine. Personnellement, je connais mon problème: comme je saute le petit déjeuner le lendemain, alors le soir j’ai la tendance de manger plus, ça c’est hyper dangereux si on veut perdre le poids. Ce que je vais ajuster à partir du mois prochain: ajouter 100 kilocalorie à midi et en enlever le soir. Points bénéfiques: j’ai moins mal à l’estomac qui était mon problème régulier pendant très très longtemps, surtout après de prendre un repas riche. Avec le jeûne 16/8, même je mange un peu plus, y a suffisamment de temps de temps de le digérer pendant les 16 heures suivantes. 2ème point positif est que comme je bois beaucoup beaucoup d’eau le matin (au moins 1 litre, je cours tous les matins et je transpire beaucoup), ma peau devient plus sainte et lisse. L’eau est vraiment vitale pour la peau, elle est mieux que toutes crèmes qui coûte une fortune. Du coup, on fait l’économie avec ça aussi. Je vais sûrement continuer le jeûne 16/9.

@maudeplourde-desjardins3343 5 жыл бұрын

Personnellement, c'est le jeûne intermittent qui m'a permis de sortir de mes TCA (hyperphagie et boulimie vomitive). Ça m'a aider à me créer une routine autour de la nourriture, à ne pas voir la nourriture comme une bouée au stresse, à l'ennuie et à l'anxiété, mais à la voir pour ce qu'elle est : un carburant pour le corps, donc un besoins. Donc je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi pour dire que les personnes souffrants de TCA ne devrait pas s'y intéresser. Probablement pas dans tous les cas, mais dans certains ça pourrait être bénéfique :)

@lulufromthevault 5 жыл бұрын

Merci merci et merci pour ta bienveillance Margaux !

@gaconoe 5 жыл бұрын

coucou, alors aujourd'hui, j'en suis pile a un mois de jeune intermittent. Et moi qui étais une accroc du petit déjeuner, qui disait tout le temps que si je ne déjeunais pas je tombais dans les pommes et bien je suis bien bien étonnée!Et je suis surtout étonnée aussi d'avoir pu aller au sport le midi avant de manger, et sans malaise! Je continue car j'ai comme toi le ventre beaucoup moins gonflé, je n'ai plus un ventre de femme enceinte de cinq mois en fin de journée, et le fait d'avoir vraiment faim a midi est vraiment top avant j'avais faim tout le temps car mon petit déjeuner n'était que des glucides et du coup deux heures après j'avais la dalle et finalement je n'ai pas plus faim!! Et c'est plus facile je trouve de ne pas manger pendant une matinée que de surveiller ce quoi mange toute la journée

@kynssz6259 5 жыл бұрын

Il faut savoir identifier quel repas est le plus important pour toi dans la journėe. Personnellement je ne peux pas aller dormir si je ressens une sensation de faim donc Mon dernier repas je le prends à 17h et hop au lit à 20h. Je me leve maintenant naturellement un peu avant 6h du matin tout est calme dans la maison et dehors c est reposant je n entends que les oiseaux. Je lis,je medite et je me sens mieux. Ps: cela c est mon astuce du matin pour eviter les gargouillis je me brosse bien les dents et je fais un bain de bouche je ne sais pas comment c est possible mais cela coupe ma sensation de faim! Merci pour ta vidėo bonne journėe ! :)