평생 다이어트 한다는 분들 많으시죠?
요요가 자주오고 폭식후 저열량 식이를 길게 하면서 문제중 하나는 비타민과 무기질 섭취도 같이 줄어들기 쉽다는 것입니다. 통통한 체형에도 창백한 얼굴이 자주 보입니다.
생리를 하는 여성이나 성장기 청소년의 경우 저열량 식사가 아닌 일반적인 식사를 하더라도 철분 요구량을 채우지 못하는 경우가 많습니다.
우리몸은 스스로 철분을 만들어내지 못하므로 반드시 식사를 통해 공급 받아야 합니다.
철분 공급이 이루어지지 않으면 세포에 산소가 충분히 공급되지 못합니다. 이유는
철분이 각 조직으로 산소 공급을 하는 헤모글로빈의 주요한 구성 요소로 산소를 제대로 공급받지 못하면 우리몸은 신진 대사를 늦춤으로 그 결핍을 보상받습니다.
신진대사가 늦어지면 칼로리를 덜 소모하고 곧 체내에 지방을 더 축적하는 결과를 낳습니다.
또한 지방 분해 과정은 산소를 필요로 하는 과정이기 때문에 빈혈이 있으면 지방 분해 시술 효과도 떨어집니다.
철분 부족 빈혈을 가볍게 여기지 마시고 식이, 운동해도 피곤하고 체중이 안빠진다면 혈액 검사로 정확한 원인을 찾아 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.
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