@fitvely Жыл бұрын
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@fitvely 2 жыл бұрын
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@user-ln1cn3hi4p 2 жыл бұрын
남자가 해도 되는 영상인가요?
@user-xj1so7uy6g 2 жыл бұрын
이거 올라오자마자 계속 따라하고 있어요 밤에 복근운동 조지고 잘 준비 하면 딱이에요
@ieeseul94 2 жыл бұрын
역시 근력운동 맛집은 핏블리 힙업공장 인거 같아요👍🏻👍🏻 설명도 쉽게 잘해주시고 3교대 일하면서 핏블리 석기 오빠 영상 보고 10키로 이상 뺐고 여기서 더 빼고 싶어서 최근에 운동 시작했는데 자극점 이 뭔지 아주 제대로 알았어요❤️❤️ 석기 오빠 사랑해요 번창하세요👍🏻👍🏻
@user-yp1pe2ch9n 7 ай бұрын
24.01.22 완료-진짜 나에게 딱 맞고 자극도 잘 옴.
@msmsmsms3875 2 жыл бұрын
열심히해서 복근 만들어야겠어요! 좋은 영상 감사합니다~
@user-wx9cj8kh6y 2 жыл бұрын
화이팅 하세요~~ 저도 도전해보겠습니다~~ ^^
@fitvely 2 жыл бұрын
복근까지 화이팅 👍🏻👍🏻
@tonarinosekikun Жыл бұрын
5일차 레그레이즈부터 아직도 남았냐 소리 절로 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ry1bt6sg8m 2 жыл бұрын
보기도 편하고 따라하기도 너무 편하고 너무좋아용
@fitvely 2 жыл бұрын
뿌듯 💙
@ra_tii Жыл бұрын
5일차 완료!
@oioi_ 2 жыл бұрын
22:02 썸네일
@jobokeum 2 жыл бұрын
진ㅁ자 한다 월요일부터
@kp-js1028 2 жыл бұрын
오늘 이대로 운동했어요~~배가 당기는중~~
@tiffanykim6321 Жыл бұрын
#핏블리 #웨이홈트 5일차 완료❤
@user-fb6uk9bb5n 6 ай бұрын
Day15 O
@user-vo7zn5dh8f 2 жыл бұрын
복근있지만 복근은 못참지
@262lsy0225 2 жыл бұрын
오늘부터 딱 20일 해보겠습니닷..
@user-ff5wc6tj6k 2 жыл бұрын
담주월욜부터...!!!!
@macaronl6322 2 жыл бұрын
어제는 내전근 조지고 오늘은 내전근+복근 조지기
@user-zk9cb3ud3b Жыл бұрын
5일차완료
@user-rc2ek4ro7b 2 жыл бұрын
운동 잘보고 갑니다
@user-ng3ng1oo8d Жыл бұрын
2023.01.31 4일차 잘 따라하고 갑니다. 복근은 늘 재미없긴해요. 심박수도 많이 안올라가고요. ㅎㅎ
@zhecho7708 2 жыл бұрын
올려주시는 코어 홈트 열심히 따라해서 다 소화 가능할줄 알았는데 레그레이즈는 가동범위가 얼마 안되는거보니 아직 부족한가봅니다ㅠ
@user-cr3dt1iu2t Жыл бұрын
레그레이즈 가동범위 실화냐(...) 다리 내리기만 해도 허리 뜨는데 어쩌죠? 무릎 구부리고 까닥까닥만 했네요
@_JH_0909 2 жыл бұрын
형 예전 플랭크가 사실 복근 운동에 효과적이지 않다는 형 영상 봤던거 같은데 막 30초 이후에는 그냥 기록을 재는 의미밖에 없다구요 여기서는 추천인가요??
@fitvely 2 жыл бұрын
핏블리 플랭크 검색해 보세요!! 복압 계속 잡는법 다뤘어요 : )
@user-kj8gy7qn7n 2 жыл бұрын
남자 복근도 이 영상으로 따라해도 좋을까요??
@user-rh8st9mu2h 2 жыл бұрын
이거 3개월해서 복근 사진 올릴께요ㅎ
@ma-eumi-chackhan-ai 2 жыл бұрын
크런치는 상체 들어올릴때 호흡 내뱉는데 바이시클 크런치는 상체 내릴때 호흡내 뱉나요??? 설명계속 보는데 그렇게 말하시는거 같아서요.
@user-yt2qh9mm6m 2 жыл бұрын
팔꿈치와 무릎이 만날때 후!하고 내뱉고 내려오라는 말인것 같습니다! ㅎㅎ
@ma-eumi-chackhan-ai 2 жыл бұрын
@@user-yt2qh9mm6m 아하!
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
👍👍👍
@user-en8zh3fu1w 2 жыл бұрын
핏블리님 보고 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다 질문이 있는데요 원레그데드리프트(스미스)랑 불가리안 스플릿 스쿼트 묶어서하고 있습니다 엉덩이 자극이 최대로 와서 만족하고 있는데 다른 운동을 어떻게 같이하면 좋은지 가이드좀 부탁 드립니다
@fitvely 2 жыл бұрын
런지도 넣어보세요!
@ooju-n1q 2 жыл бұрын
크런치 할때는 괜찮은데 레그레이즈 할때 머리도 잘 들고 무릎도 잘 굽혀서 하는데 허리가 자꾸 떠서 아픈거 같아요 ㅜㅜ 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요!
@sa86rana 2 жыл бұрын
와 레이즈레이드였나 그거랑 플랭크 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠ 운동 잘하고 갑나더, ^^
@Iminhappymode 2 жыл бұрын
안녕하세요 핏블리님 저는 다이어트 하다가 너무 저체중이 되버려서 차근차근 증량중인 증량어터입니다. 궁금한 점이 있는데요, 평소에는 복합탄수회물과 단백질 지방 식이섬유 등 건강한 식단으로 3~4끼니의 식사를 하다가 주말만 되면 친구들과 가족들과 편의점 과자부터 떡,초콜릿,빵,아이스크림,음료수 등 정제탄수화물을 엄청나게 먹어요(계속 군것질). 근데 저는 증량어터이니까 다음날 절식을 하거나 양을 줄이면 안되고 다시 원래대로 먹는건가요? 그러면 체지방 양만 늘어나서 뱃살만 나오지 않나요? 너무 궁금합니다 😭😭
@skwoejebrjfiwoqnwndjcid 2 жыл бұрын
핏블리님ㅠㅠ 처음으로 이 영상 보고 따라했는데 플랭크 후에 팔뚝이 발발발 떨리고 어깨가 시원한?열감이 오는데ㅜ플랭크는 복근운동인데 왜ㅜ팔뚝이 발발발 떨렸을까요ㅠㅠ자세가 잘못된거지요??ㅠㅠㅠ
@eziboy1265 2 жыл бұрын
이 누나가 진짜 이쁜거같음
@jadethai 2 жыл бұрын
좀 이상한 질문 하나 할게요 ;;; 48세이고 키는 175cm 몸무게는 104kg .. 보름전에 잰 인바디로는 지방량이 40 입니다 ( 지방량이 40kg인지 체지방율이 40% 인건지는 잘 모르겠는데...그때 몸무게는 108kg 이었구요 ) 이 나이에 멋진 근육질몸을 가지겠다는건 아니고 그냥 건강에 지장없이 건강한 몸을 만들고 싶은데... 최종적으로는 몸무게는 몇키로 정도에 체지방율은 몇프로정도를 잡아야 할까요? 지금은 한시간정도 웨이트 머신 위주로 3셋트씩 6가지정도 하고나서 런닝머신에서 5.5km/s 로 놓고 40분 걷기로 유산소 하는데요 아직은 하루에 200g 정도씩 줄어들고 있는정도라 제 생각엔 근육이 늘어나는거랑 지방이 줄어드는 비율이 적당한듯 싶기는 한데...맞는건가요?
@noble1382 2 жыл бұрын
체지방률 15프로 몸무게 78~80정도가 적당해요
@user-bd8jb7kt8p Жыл бұрын
23.7.7/ 11분
@user-bd8jb7kt8p 10 ай бұрын
23.10.7
@user-bd8jb7kt8p 9 ай бұрын
23.11.19
@user-bd8jb7kt8p 7 ай бұрын
24.1.9
@user-bd8jb7kt8p 4 ай бұрын
24.4.15 1. 13-14개 2.18개 3.17개
@n_limbo9156 2 жыл бұрын
제가 26세 남자이고 키는 181cm에 체중은 115kg 입니다. 체지방은 34% 정도입니다. 크런치 동작 빼고는 힘이 빠져서 10초 정도 버티는 게 한계인데 어떻게 하면 좋을까요? 무작정 따라해 봤는데 잘 안되네요… 상체 근력이 너무 없어서…
@seersdduR 2 жыл бұрын
저도 체지방 34%였는데 첨에 안되는게 당연하더라구요... 조금씩 다른 운동하면서 살빼니까 되더라구요 화이팅입니다.. 저도 34%에서 시작해서 이제 8개월정도 됐는데 18%까지 빠졌어요 ㅎㄷㄷ..
@user-yl5xz7sg1r 2 жыл бұрын
좋은데 광고가 너무 많이 나와서 불편해요
@fitvely 2 жыл бұрын
뺏어요!!
@user-uw9nh8pr2m 2 жыл бұрын
뿌링클 엄청 먹으며 보는 나는 뭐지 ㅇㅅㅇ?
@Hong_hl 2 жыл бұрын
핏블리님!! 초보자구요,, 사레레할때 횟수가 점점 올라갈수록 왼쪽어깨만 계속 올라가요.. 이럴땐 어떻게 해야하나요ㅠ ㅠ 근력이 오른쪽에 비해 약해서 그런건가요?
@jazz_mixture 2 жыл бұрын
초보자는 프레스류부터 조져야지
@fitvely 2 жыл бұрын
비대칭이 있거나 근력차이에서 나오는데 결국 같이 계속 해주면 상향점에서 맞춰질거에요 : )
@seersdduR 2 жыл бұрын
기구 ㄱㄱ
@tjd2343 2 жыл бұрын
화이팅! 1빠
@strobeeeee. 2 жыл бұрын
20 minutes passed but it felt like 10 mins
@user-vb4og691ki 2 жыл бұрын
썸네일 누규
@user-kj8gy7qn7n 2 жыл бұрын
남자 복근도 이 영상으로 따라해도 좋을까요??
Balanced Core&Abs Workout Routine Finished in 15 Minutes[Deadberg/Plank/Side Plank/Mountain Climber]
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