Clase completa de meditación mindfulness con atención plena en la respiración y el cuerpo. Entrenamiento para gestionar la mente y las emociones y desarrollar la atención consciente en el presente. Meditación para desarrollar la paz interior, la calma, la tranquilidad y la gestión emocional, así como relajación general del cuerpo y la mente.
Para realizar la meditación, como siempre, te recomiendo que tengas en cuenta algunos aspectos importantes:
1. Comprométete al inicio contigo mismo o misma para poner todo tu empeño en el ejercicio.
2. Si en algún momento la mente se despista y te descubres pensando en otras cosas, simplemente regresa al ejercicio en cuando lo descubras, con amabilidad y disciplina.
3. Si te entra el sueño, haz todo lo posible por no dormirte no ceder a las "manipulaciones" de la mente. A la mente no le gusta nada que le digas lo que tiene que hacer y uno de sus trucos es provocarte sueño. Para evitarlo, abre los ojos o muévete cuando sientas que te estás durmiendo.
Practicar este ejercicio con cierta regularidad, te ayudará a practicar la atención consciente. Es igual que cuando vamos al gimnasio... los músculos no se desarrollan solos y la capacidad de atención mental tampoco. Requiere tiempo, compromiso, paciencia y disciplina. Esta clase de ejercicios te puede ayudar a gestionar los pensamientos y las emociones.
Te agradezco que elijas este canal para practicar meditación!! 🌺 Ojalá tengas un día llenito de AFECTO!!!
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Fotografías
pixabay.com/es/
Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.