CO DĚLÁM DEN před ZÁVODEM? AKTIVUJI SE

No video

CO DĚLÁM DEN před ZÁVODEM? AKTIVUJI SE

Рет қаралды 1,469

Jan Menšík a.k.a. Kroměřížské bajker

Күн бұрын

Dlouhou dobu jsem si myslel, že na závod musím být "čerství" odpočatý.
Opak je ale pravdou 😉, tělo je potřeba připravit na stres vyvolaný extrémní zátěží, jež bezesporu závod je.
Plán tréninku:
1. Zahřáti
- 20min Z2 s 20s vstupy
2. Blok o 2 krocích
- 4min Z3
- 4min Z2
3. Blok o 2 krocích
- 10min Z3
- 5min Z2
4. Blok o 2 krocích opakujeme 2x
- 2min Z4-Z5
- 1min Z2
5. Blok
- 20min horní Z2

Пікірлер: 18

@tomasvystrcil4736 3 ай бұрын

Super video!!! Jako vždy

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Díky, doufám, že pomůže.

@ladislavmachovsky5449 3 ай бұрын

Ahoj Honzo, tak sakra musím ti pogratulovat k fantastickému výkonu na Moravia Divide. Škoda že jsem tě v pátek nikde nepotkal v Račím údolí. Já dojel za čtyři dny a devět hodin, bohužel školácká chyba neodzkoušené nové světlo které druhou noc vypovědělo službu. Ať se ti dál tak daří. Na Kopřivnického Drtiče jedeš na vyjížďku ?.

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Ahoj Laďo, díky a ano Drtiče bych měl proletět 😉, takže si mne na startu odchyť.

@jakubkraus9074 3 ай бұрын

Já vždycky taky jezdil jen vyjet se hodku nebo dvě v zone 2. Zkusím zítra tvoji metodu . Díky za tip

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Je potřeba se rozjet i před samotným závodem min 30 min a je třeba se dostat na své maximum tepově, tj. Intervaly v závěru.

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Ale jako vše, je dobré to trénovat. Vezmi to tak, že pro tělo je závodní tempo stresující a je přirozené, že se bude bránit vším co má. Pokud se to opakuje, tělo se adaptuje.

@jakubkraus9074 3 ай бұрын

Ono je všeobecně mezi hobíkama zažité takové to. Co nejméně se před závodama unavovat a jet se jenom projet . Je pravda,že se po závodech vždycky týden sbírám . Vyzkouším tvoji metodu. Díky za tip

@vasek_wot 3 ай бұрын

zajímavé video mě ovšem tento styl nevyhovuje naopak den před závodem se jdu volně projet na 1-2hod jelikož ,když se pak stojí na závod v koridoru 15-30minut před startem tak i když se jdu před závodem rozjet tak mi hrozně zatuhnou nohy a prvních 10 minut kdy je potřeba na MTB závodě za to vzít tak mi to zrovna nejede takže volně den předem a v den závodu si dát 30minut v klidu

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

A jaký je tvůj typ rozjetí se před závodem? Pokud opět jen volně, pak to je ten důvod, proč ti ťuknout nohy. Příčinou je nepřipravenost svalů odbourávat laktát, který se v nich nahromadí.

@vasek_wot 3 ай бұрын

@@jan_mensik_mtb Jízda na kadenci klidně vyšší tep ale waty držim nízko (nemam ani tepák ani watmetr) žádná síla a to mi funguje. Dříve jsem jezdil intervaly při rozjíždění a pak na začátku závodu mi to nesedlo, ale jsem hobík co jezdí na vodu se šťávou a rohlík s nutelou/ corny tyčinku, takže v tom rozhodně nejsem odborník jen jsem se podělil o mé vlastní zkušenosti.

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Já jsem taky hoblík, jen jsem se po cca 7l etech ježdění chtěl posunout výkonnostně dál. S kolem jsem začal v 35, teď mi je 47 a řešil jsem i to co popisuješ a tak jsem si zaplatil trenéra, Ondu Fojtíka.

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Při závodě se na watty nedívám, jedu podle tepů, nebo jako na Rohalovce podle pocitu. Jiné to je ovšem v tréninku, aby to mělo tížený efekt, jedu podle čísel. Po nějaké době jsem se dostal do stavu, kdy už znám své tělo a jsem schopen jet na pocit.

@jan_mensik_mtb 3 ай бұрын

Strava dobrá, jen pozor na tu Nutellu, hodně tuku, raději nahraď marmeládou, medem..