No video
CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 54
Рет қаралды 19,353
Күн бұрын🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 54! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Ryżanka oreo
480 kcal (B:20 W:80 T:10)
Płatki ryżowe - 40g
Skyr naturalny - 50g
Mleko 1,5% - 200g
Oreo - 1szt
Banan - 120g
Migdały - 8g
+erytrytol
II Śniadanie: Omlet z serem camembert
ok. 380 kcal (B:24 W:14 T:24)
Jajko M - 2szt
Oliwa - 5g
Cukinia - ok. 100g
Mleko - ok. 3łyżki
Camembert - 30g
Wafle ryżowe - 1szt
+kilka pomidorków, rukola, przyprawy
Obiad: Mielone z pieczarkami i cebulką
ok. 500 kcal (B:40 T:13 W:57)
Filet z kurczaka - 100g (W filmie zrobiłam kotlety z połowy paczki, aby reszta mi się nie zmarnowała czyli z 200g, ale zjadłam 2 kotlety więc powiedzmy, że wliczam 100g :) )
Oliwa - 5g
Jajko - 1szt
Kasza manna - 1xłyżka (w filmie były 2, ale do dwóch kotletów liczę 1 łyżkę)
Ziemniaki - 200g
Pieczarki - 100g
Cebulka - 20g
+warzywa: sałata (kilka liści), pomidor (0,5szt), rzodkiewka, szczypiorek
Kolacja: Meksykańskie tacos
ok. 420 kcal (B:14 T:11 W:62)
Tortilla - 1sztnormalnej lub 2 szt takich mini tortill jak u mnie
Fasola białą/czerwona - ok 75g.
Kukurydza - ok. 60g
Oliwa - 5g
Passata - ok. 100-150g
Czerwona cebula - 0,5szt
+czosnek, papryczka chilli, natka pietruszki, przyprawy: kebab gyros (bez soli), szczypta soli, pieprz, słodka papryka
_______________________________________________________
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 53
Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
@Julia-dy9or 3 жыл бұрын
Uwielbiam twoje filmy za to, że przepisy są proste, składniki łatwo dostępne i nie wymyślne jak na niektórych foodbookach. Zawsze można znaleźć ciekawą inspirację nawet gdy nie wszystkie składniki nam odpowiadają. Posiłki wyglądają pięknie, ale widać, że nie są robione na pokaz i przygotowanie ich nie zajmuje połowy dnia. Robisz świetną robotę mówiąc o zdrowiu psychicznym przy okazji prowadzenia diety! Zdecydowanie warto czekać na każdy odcinek!
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo, bardzo dziękuję za tak miłe słowa! ❤ Super to przeczytać ❤
@nikoletta4351 3 жыл бұрын
Twoje przepisy są cudne
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo! 🥰
@leszekchetoyk9846 3 жыл бұрын
Nie dość że Twoje przepisy są super to jeszcze otwierają głowę na własne wariacje kulinarne ☺️
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
To prawda! Ciesze się bardzo ❤
@elasajuns9640 3 жыл бұрын
Martynka,oglądam cię już jakiś czas,ale dopiero od kilku dni zaczęłam korzystać z twoich przepisów i muszę powiedzieć, zdrowooo i pysznieee😘😘😘
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo sie cieszę, że posiłki smakują🥰
@basiaer5761 3 жыл бұрын
Drażni mnie ten podkład muzyczny,więc zawsze ściszam,ale przepisy super.
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Dziękuję 😊
@ewabojanowska2096 3 жыл бұрын
Dzięki Tobie aż chce mi się zdrowo i dietetyczne jeść 😃
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Nic lepszego nie mogłam przeczytać 🥰😊
@sabina2268 3 жыл бұрын
Oglądam bo ja biorę od Ciebie przykłady na jadlospisy i jak to robię to ta dieta mi się nie nudzi 😘😘😍 . I jest to 100 % pewne że tego foodbooka nie dlugo zrobię
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo mnie to cieszy! ❤❤❤
@patryniapatrynia6813 3 жыл бұрын
Twoje filmiki to sztos sztosów‼️ Widać jak wiele pracy w nie wkładasz i jak przy tym są dopracowane. Wszystko gra a jedzonko wyglada tak smacznie ze jem oczami. Rób to dalej bo jesteś w rym the best ‼️
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za tak miłe słowa! ❤
@wioletastrzeciwilk5433 3 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje przepisy bardzo mi odpowiadają ☺️czekam na to co dla nas szykujesz 😁
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Szykuje stronę z moimi produktami, mam nadzieje, że max początek października będzie wszystko gotowe ❤❤❤
@kasiamarzycielka7193 3 жыл бұрын
U mnie dzisiaj też były mielone na obiad😁 Camembert wleciał wczoraj po treningu😄, upieczony na patelni na małym ogniu, w papierze do pieczenia, na koniec podany z łyżką konfitury z żurawiny. Był pyszny! Pozdrawiam i dziękuję za kolejne genialne przepisy🌻
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Ooo konfitura z żurawiny to jest miłość! A szczególnie do camemberta ❤
@user-hq1bp3fk2f 3 жыл бұрын
Dzięki Tobie, zamieniłam w mojej kuchni mięso mielone wieprzowe na drobiowe i kupuję już tylko takie. Kotlety mielone z tego mięsa są smaczniejsze od wszystkich standardowych kotletów mielonych jakie jadłam do tej pory w życiu! Dziękuję :)
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Świetna zmiana! Bardzo się cieszę, że mogłam się do niej przyczynić 😊🥰
@kasiasynak3537 3 жыл бұрын
I znów super przepisy 👍Jak zwykle zresztą😊👍 Jedynie płatki ryżowe nie do końca moje, ale jaglanka tez zrobią robotę 😁👏
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
No pewnie, wszystkie płatki można dowolnie zamieniać wedle uznania 😊❤
@agnieszkapieton2381 3 жыл бұрын
Ja dopiero dzisiaj na kanale 😁😁 ale obejrzałam pyszności i posiłki na cały dzień mam już zaplanowane🤭ryzanka na śniadanie wchodzi mniam😍❤️😍
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo die cieszę, że posiłki się podobają ❤
@beatamandrela8578 3 жыл бұрын
Pysznie, zdrowo i kolorowo.🌹😘🤩👍
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Tak jest! ❤❤
@SAHARAona Жыл бұрын
U nas w domu trwa postanowienie testowania Twoich przepisów, przynajmniej raz dziennie. Właśnie jem tortilloomlet. Jest wspaniały ❤️dziękuję
@MartynaLoch Жыл бұрын
Ale super postanowienie! Made my day 😍 cieszę się bardzo, ze smakuje 😊
@aleksandrarozanska4616 3 жыл бұрын
Jak zwykle same pychotki😍
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Dziękuję pięknie ❤
@domino8189 3 жыл бұрын
Uwielbiam Camembert. Jutro będzie omlet na śniadanie 🥰💪
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Super! 🥰
@martarzepka5192 3 жыл бұрын
Kotleciki -świetne :) Zdrowo i smacznie :)
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za komentarz 🥰
@Monika-wl6vw 3 жыл бұрын
Jak zawsze pięknie i smacznie 😍
@ewabojanowska2096 3 жыл бұрын
Jadłam ostatnio tortille z zeszłego foodbooka pyszotka 😋
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo sie cieszę, że smakowało ❤
@patrykbec5237 3 жыл бұрын
Zdecydowanie się zgadzam z dietą 80/20 natomiast jeśli ktoś ma jakiekolwiek problemy jelitowe bądź wrażliwy jest na chemię to te ciasta Oreo moim zdaniem są mega słabe - bynajmniej ja po nich czuje się fatalnie. Dzięki za kolejną porcję pomysłów na dobrą szmakę.
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
No jasne, wiadomo, że będą osoby, którym to nie będzie służyć, ale głównie to przekaz dla osób, które sobie zabraniają wszystkiego "bo dieta" 😊
@patrykbec5237 3 жыл бұрын
@@MartynaLoch nie w ten sposób to nigdy nie ma sensu bo to się źle odbija na psyche.
@boombaa9760 3 жыл бұрын
Przynajmniej*
@wiolettaf.k.7181 3 жыл бұрын
Super przepisy 😁
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 🥰😊
@AgataXYZ208 3 жыл бұрын
Cieszę się że będzie śniadanie na słono, dawno nie było a u mnie na słodko to nie bardzo 🙈 dzięki Tobie zaczęłam w ogóle pięć kotlety. Latami ich unikałam bo mój zjd nie pozwalał na takie smażenie a teraz piekę i jest super ☺️ także dziękuję za pomysł 😋
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
W moich foodbookach zazwyczaj 3 z 4 posiłków są na słono, także na pewno jest w czym wybierać 😉 posilki można zamieniac kolejnością.
@AgataXYZ208 3 жыл бұрын
@@MartynaLoch nie pomyślałam o zmianie kolejności ☺️
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Jak najbardziej! 😊
@dorothee3407 3 жыл бұрын
Dzisiaj wjadą Twoje mielone 💪 niedzielnie 😁
@rafaijoannaromaniuk3846 3 жыл бұрын
Superrrrr
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Dziękuję 😊😊
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
➡️Grupa na facebooku: facebook.com/groups/186423660105915 ➡️ drugi kanał YT: kzfaq.info/love/fnOE8y8lc1MPOBDQc51h0A ➡️instagram: instagram.com/martynaloch/ Dziękuje, że jesteście ze mną! :)
@joannaryczek1291 3 жыл бұрын
Martynko! Czy te porcje są dla Ciebie czy Janka? Czy dla was obojga? Obiad i kolacja super! ale bardzo duże porcje. Poza tym ktoś kto pracuje nie do zrealizowania...w dniu pracy od 6 do 16. Poleć propozycje na Janki 4 ( 8, 16 ..) wersje śniadań/ obiadków do pracy pracy.
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Napisalam w opisie, ze z obiadu zjadlam 2 kotlety z 4, 2 oddalam Jankowi (plus on jadl inny obiad) 😊 kolacja to bardzo luźna porcja tylko moja, dieta ma być objętościowa, to bardzo ważne. wszystko zawsze jest w opisie rozpisane 😊 Kochana, ja też pracuje, pracowałam o będę pracować 😀 nawet jak wstawałam o 4.30 do pracy to robiłam sobie takie posiłki do pudelek tylko, ze dzien wcześniej wieczorem 😉 Najlepiej wybierz te propozycje do oracy, które pasuje Ci wziąć, a inne w domu można zjeść 😊
@sabina2268 3 жыл бұрын
Dobra wymówka nie jest zła 😂 . Ja też pracuje mam w dodatku psa a daje radę na diecie ps do domu wracam koło 15-16 A i jeszcze ćwicze ogarniam mieszkanie. Trzeba poprostu chcieć
@joannaryczek1291 3 жыл бұрын
@@sabina2268 ja wracam z pracy o 17, 18. Ogarniam dom i psa i działalność społeczną dokształcam się i trening tez wpada więc proszę najpierw pomyśleć przed napisaniem pozdrawiam.
@nikoletta4351 3 жыл бұрын
Również uwielbiam ser camembert
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Jest pyszny! 🥰
@kingalembas7086 2 жыл бұрын
Martynko te kotlety sa z piekarnika?? Ile w jakich temp pieczesz?
@kamilapatok7770 3 жыл бұрын
A może jakieś wykorzystanie tapioki? Jakiś deser lub danie z jej wykorzystaniem?
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Właśnie powiem szczerze, że dla mnie to taki zbyt zbędny produkt. Nie jest dostępny w żadnym markecie, nie jest jakiś "wow", abym chciała to zamawiać, a ja staram się gotować z produktów dostępnych w marketach 😊
@majka593 3 жыл бұрын
jaką polecasz oliwę do smazenia?
@kabisia 3 жыл бұрын
Często mam problem z dojedzeniem camemberta. Teraz wiem, że resztki wylądują w omlecie 💓
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
No i super! ❤
@paulinapacholska3865 3 жыл бұрын
Znów super propozycje... zastanawiam się tylko, jak jeść takie tacos bo tortilla jest twarda i chrupiąca a nadzienie dość płynne i wylewające się bokami...
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
Jak nadzienie jest płynne to znacznie dłużej duś na patelni i na większym ogniu, wtedy wida odparuje, a sos robi się gesty 😊 Ale fakt, moim zdaniem tacos jak się je to jak burger - zawsze coś gdzieś kapnie 😅
@ewakrawczyk6745 3 жыл бұрын
❤ 👏 👏 👏
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
❤❤
@na9581 5 ай бұрын
Na dwie porcje myślałam że trzeba 2 jajka powstała jaka luźna papka że dramat :( musiałam dosypać sporo mąki:( oby wyszło dobre bo dopiero się pieką
@MartynaLoch 5 ай бұрын
Opisałam dokładnie w opisie czego były dwie porcje w filmie :) jajko było jedno
@katarzynastawowska9509 3 жыл бұрын
🙂🙂🙂
@MartynaLoch 3 жыл бұрын
❤
@_-bartek-_wormax5321 11 ай бұрын
Ciekawe przepisy ale robi pani mnóstwo błędów. Nie mówi się "omleta", tylko "omlet", nie "sypie", tylko "posypuję". Wstawiając posty publiczne, powinno się prawidłowo mówić po polsku.
@MartynaLoch 11 ай бұрын
Dzięki 🙂
Ula Pedantula
Рет қаралды 220 М.
Paula Rodak
Рет қаралды 69 М.
Zuza Gardocka
Рет қаралды 10 М.