Donner les clés à son enfant pour se relaxer grâce à de simple respiration c’est possible ! Cette vidéo lui apprendra de manière ludique à se détendre et à maîtriser des émotions qui peuvent être envahissantes. Cette technique à un nom, LA COHERENCE CARDIAQUE, un moyen de relaxation personnelle pour les adultes et les enfants.
1 à 3 fois par jour de 3 à 5 minutes avec 6 respirations par minutes. On inspire par le nez sur 5 temps et on expire par la bouche sur 5 temps. La fusée vous aide à réaliser les inspirations et les expirations. Pour chaque minute écoulée une planète apparait.
L’enfant pourra le pratiquer avant de dormir et s’en servir dès qu’un moment stressant surviendra. Savoir que la respiration peut chasser ses angoisses rapidement lui donnera confiance en lui. Il sait alors qu’il peut utiliser cette technique n’importe où. Cette technique est très vite maîtrisée ;-)
Les adultes peuvent bien sûr se servir également de cette vidéo en faisant les 5 minutes (destination Jupiter ;-)). La cohérence cardiaque apprend à adapter sa respiration pour contrôler son stress ou ses émotions. Elle agit aussi sur la dépression ou la tension artérielle.
Prenez quelques instants chaque jour pour prendre soins de vos enfants et de vous.