Come essere costanti nell'ATTIVITÀ FISICA

Come essere costanti nell'ATTIVITÀ FISICA - Funziona per ME

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Күн бұрын

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L'esercizio fisico quotidiano è un pilastro fondamentale per mantenere e migliorare la salute, prevenire malattie e promuovere la longevità. L'attività fisica regolare contribuisce a migliorare la funzione cardiovascolare, rafforzare il sistema immunitario e mantenere il peso corporeo ideale, riducendo così il rischio di malattie croniche come il diabete, l'obesità e le patologie cardiovascolari.
Inoltre, l'esercizio stimola il rilascio di endorfine, migliorando l'umore e riducendo lo stress. L'attività fisica preserva anche la massa muscolare e la densità ossea, aspetti cruciali per un invecchiamento sano e indipendente, e si è dimostrata efficace nel migliorare la funzione cognitiva, proteggendo da condizioni neurodegenerative. Investire in una routine di esercizi quotidiani è, dunque, un passo verso una vita più lunga, sana e soddisfacente.
#MoveMotivation #lifeology
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/ @valeriorosso

Пікірлер: 70

@user-ee7jq9bl7z 2 ай бұрын

Io ho iniziato a rifare movimento e attività fisica dopo un purtroppo più o meno lungo periodo di malessere psichico dal quale sono tra virgolette uscito grazie ad un faticoso lavoro su me stesso ovviamente accompagnato da specialisti della salute mentale. Nello specifico faccio da allenatore/educatore sportivo a ragazzi con disabilità intellettiva e fisica. Sono realmente rinato grazie a questa esperienza. Il potere del movimento e dello sport sono enormi

@estinzioneumana 3 ай бұрын

Ottimi consigli. Il miglior medico d'Italia con il miglior psicologo d'Italia, complimenti e avanti così.

@gamestorebolzano2002 2 ай бұрын

Scusate l account del lavoro (d'altronde vendo videogiochi ma non pensate a me come un sedentario!) 10 anni fa pesavo 94kg,da allora piano piano ho creato la mia routine giornaliera,sopratutto basata sul running. Sono passato,in modo graduale da correre 45 minuti a correre le maratone. Ora peso 62km,mi alleno 4 volte la settimana per la corsa + 2 di potenziamento generale in palestra. Doccia fredda ogni giorno,sono seguito da una nutrizionista sportiva e a 44 anni sono + in forma di quando ne avevo 30! Non potrei MAI rinuciarci! Chi non lo fa è perchè non ha mai provato,l endorfina che si prova alla fine di un allenamento (non parliamo di una gara!!!) è senza eguali! Bel video,continuate cosi!

@patscasi4568 3 ай бұрын

Proprio l’esempio concreto di Equipe ❤

@saularmanini4538 3 ай бұрын

Bravi ragazzi! siete ottimi esempi di pratica e non solo teoria

@diavolettainfuocata878 3 ай бұрын

Lei è il migliore psichiatra di tutta Italia, dovrebbero imparare tutti da lei.

@01.Allegra 3 ай бұрын

Certo che, il dottor Valerio Rosso "spicca" nel trio ! per me, ha una dialettica chiara ed ha una impostazione, espressiva/fisica... che "buca" lo schermo... complimenti a tutti, per i metodi proposti, però .... grazie del video interessantissimo ! Per me, le routine, me le ha insegnate il mio cagnolino !! 😃 che mi fà camminare, correre giocare e anche "socializzare"... improvvisamente conosco un fracco di persone e ci confrontiamo con i vari argomenti/canini. E' che il mio è particolarmente giocoso ..è giovane e và d'accordo con tutti! Mi ha cambiato la vita. Prima del cane, andavo ovunque in bicicletta, ... è stato bello, ma via ... anche adesso.. ho preso un cestino capiente e porto Mickey con me. Un saluto a tutti e grazie ancora.

@tizianaruggio815 Ай бұрын

Verissimoooooo!!!

@massimobasile8047 3 ай бұрын

Grazie mille 🫸🫷

@ValerioRosso 3 ай бұрын

Grazie a te! ✅

@stefaniataboga1574 3 ай бұрын

Attivita fisica l'ho scoperta a 50 ..53 anni son sempre stressata la mia vita è una m.. sono sepatata mio figlio manipolato da suo padre quindi uno schifo totale mi sono inscritta in palestra waoww.. nn ne posso fare più a meno scarcala fatica e lo stress aumenta autostima ..fisica e mentale fantastico potevo farlo prima❤

@LuigiDiBiase-kk8wv 3 ай бұрын

Grande trio!!! Inoltre ho visto tanti video sull'inquinamento indoor(radon, muffe). Ecco, questi inquinanti indoor possono essere contrastati con il life style? Inoltre, come si abbassano le citochine pro infiammatorie

@chiaras4003 3 ай бұрын

G r a z i e✨💕

@marcelloriservati6985 3 ай бұрын

Il problema è per chi fa 8 ore di fabbrica o 8 ore nei cantieri, che soluzione proponete? Csmbiare lavoro? Come si fa ad allenarsi quando si arriva a casa stanchissimo. Quello che dite serve solo a chi fa lavori sedentari.

@Gigliobianco 3 ай бұрын

Io faccio il metalmeccanico ma riesco ad allenarmi 3 o 4 volte a settimana, l'importante è andare per gradi e prendere il ritmo, mangiare bene e dormire

@oldboy18 3 ай бұрын

Non siamo fatti tutti con lo stampino, c'è chi riesce ad allenarsi nonostante il lavoro pesante e chi invece no, e poi chi dice di allenarsi 3 4 volte a settimana bisogna vedere cosa fa e per quanto tempo lo fa. Comunque ripeto non siamo tutti uguali l'esercizio va adattato alla persona, e poi è vero trovo che si fanno sempre queste considerazioni in questi video soprattutto riferiti a chi fa un lavoro d'ufficio non so prende mai in considerazione chi fa un lavoro pesante o perlomeno non sedentario.

@ryomanagare1381 3 ай бұрын

@@Gigliobianco Sei sposato? Hai figli? Fai i turni? Premesso che io faccio attività fisica tutti i giorni per 1 ora e 15 minuti (4 giorni di allenamento con i pesi e 1 giorno di camminata/corsetta lenta con stretching finale), ma sono single, non ho figli, inizio a lavorare alle 8:30 e finisco alle 16.30 facendo attività d'ufficio. Riesco a dormire tutti i giorni per 8 ore, al sabato e la domenica anche di più. Lo stress è pari a zero tranne in rarissimi casi. A mio parere sono un privilegiato e ciò di cui parlano i dottori possono metterla in pratica solo quelli come me. Ad esempio le pochissime volte che torno dal lavoro stressato oppure ho avuto problemi in famiglia, con amici, di salute ecc. la voglia di allenarmi magicamente se ne va e quindi salto l'allenamento. E' tutto giusto quello che dicono i dottori ma non è per tutti a mio parere. Solo coloro che vivono situazioni privilegiate o particolari possono farlo. Inoltre io ho avuto la fortuna di avere un padre insegante di educazione fisica che fin dall'asilo mi ha abituato a fare sport. Ho giocato a basket dagli 8 ai 35 anni arrivando a giocare anche 4 anni in serie C2. Ribadisco: a mio parere fare la vita che consigliano i dottori è prerogativa esclusiva di privilegiati.

@abramzuckermann9602 3 ай бұрын

Credo dipenda dalle carettestiche di ognuno, quanto è realmente gravoso il lavoro che si svolge eccetera. Io ho fatto esercizio regolare facendo un lavoro fisico abbastanza impegnativo, ma appunto, non credo ci sia una regola universale per tutti.

@Gigliobianco 3 ай бұрын

@@abramzuckermann9602 verissimo, anch'io in certi periodi ho fatto veramente fatica

@SuperPsico 3 ай бұрын

Super grazie

@moirabonomini8565 3 ай бұрын

Fantastici ottimi consigli! Anch'io sono sempre in movimento qualcosa tutti i giorni e il benessere che dà ti porta a continuare e a migliorare😅

@aDrionzola 2 ай бұрын

Molto molto molto bello. E' quello che cercavo. Ma il prezzo è davvero troppo alto.

@MatteoCarbone_83 3 ай бұрын

Io ho il problema opposto. Bisogna motivarmi a scendere dalla bicicletta e ad andare in ufficio 😅

@surflifestyle6739 2 ай бұрын

Vai a lavorare!!!!!! 🎉

@simone_b_riva 2 ай бұрын

Io vorrei un corso motivazionale per iscrivermi a corsi motivazionali

@user-th6jf2rc9u 3 ай бұрын

Ce ne fossero di psichiatri e psicologi come voi..peccato che i vostti studi siano lontani..ma colleghi della vs capacita c e' ne sono a Firenze..qualche consiglio? E' possibile un consulto dott Rosso ?

@lorenzostentardo1815 2 ай бұрын

Sfortunatamente non è facile trovare uno specialista adatto a se stessi, penso che loro 3 siano davvero difficili da contattare, il mio consiglio è andare tramite consiglio, io cambiando 3 città mi sono rivolto a 3 dottori diversi ma tutti conosciuti tramite il loro “predecessore”. Solitamente un professionista serio consiglia e rispetta gente altrettanto seria.

@user-th6jf2rc9u 2 ай бұрын

Ho provato a chiedere ma in pochi ,di quelli di mia conoscenza, vanno in cura..parecchi pregiudizi..se qualcuno sa indirizzarmi a Firenze e provincia vi sarei grata. Intanto vi ringrazio .

@francafarfaglia9178 2 ай бұрын

Ho la fibromialgia, mi potete aiutare?

@rippi2 2 ай бұрын

Tutto chiaro e vero . Io penso anche che per avere costanza , nel caso in cui gli impegni giornalieri siano quotidianamente estremamente variabili , usando la fantasia si può fare esercizio "improvvisato" nei ritagli di tempo che capitano costantemente , ad esempio evitando di oziare (cazzeggiare) con colleghi pigri e "stupidi" e farsi una camminata veloce o corsettina , flessioni, elastici, bicicletta straching ecc ..bastano un paio di scarpette da ginnastica ed un asciugamano in uno zainetto ( da non dimenticare una bottiglietta d'acqua)

@samanthapatrini9304 3 ай бұрын

In caso di burnout l'attività fisica è consigliata?

@Seiilmioangleo 3 ай бұрын

Ottima domanda . Attendo risposta...

@surflifestyle6739 2 ай бұрын

Si, lo stress si combatte anche con lo sport.

@samanthapatrini9304 2 ай бұрын

@@surflifestyle6739 io mi riferisco al burnout, che avviene dopo un lungo periodo di stress cronico..

@princibestia233 3 ай бұрын

Tutto molto bello, ma come sempre manca il punto di vista di una "donna mestruata". Se è gratis accetto la sfida e fornirò il mio 💪

@princibestia233 3 ай бұрын

Non è gratis 😂😂😂

@Anakyn_ 3 ай бұрын

Gratis nemmeno le pacche sulle spalle@@princibestia233

@donatelladepatre5695 3 ай бұрын

Allenatevi con i pesi😊

@ryomanagare1381 3 ай бұрын

A mio parere questo tipo di stile di vita è prerogativa esclusiva di privilegiati. Io sono single, niente figli, niente moglie, niente animali domestici, ho un lavoro per nulla stressante dalle 8:30 alle 16.30 con orario flessibile e alcuni giorni al mese di smart working, Dormo almeno 8 ore al giorno, pratico attività fisica tutti i giorni per 1 ora e 15 minuti alternando pesi e corsetta lenta. Cerco di mangiare il più sano possibie. Sono stato anche molto fortunato ad avere un padre insegnante di educazione fisica che mi ha instillato la passione per lo sport già dall'asilo. Ho giocato a basket per circa 25 anni. Ecco, io posso permettermi una vita del genere perchè sono fortunato (quantomeno mi ritengo tale) ma altre persone con una vita più impegnstiva e stressante capisco che non possano avere uno stile di vite del genere. Mi capita di parlare di questo argomento con amici o parenti ed effettivamente se facessi la loro vita non credo riuscirei a fare sport tutti i giorni. Lo stress è devastante, farsi venire la voglia di faticare quando si è stressati è, a mio parere, estremamente difficile.

@ermenegildogini2651 3 ай бұрын

Una soluzione per chi lavora veramente e arriva a casa morto la avete?

@alessiomontresor7258 3 ай бұрын

Puoi stare anche con la tua lei e farlo assieme...altro che padel

@osamabinladen6070 3 ай бұрын

Per me fare attività fisica é obbligatorio, anche se non ho volgia il pensiero di perdere quei "pochi" muscoli che ho mi fa sentire cosí depresso che mi obbliga ad allenarmi ogni settimana

@lorenzostentardo1815 2 ай бұрын

È bello dedicarsi allo sport ma se il senso di colpa è eccessivo quando non si riesce a farlo anche questo potrebbe essere un problema. Nota bene: ho detto ECCESSIVO, un po’ ci sta

@osamabinladen6070 2 ай бұрын

@@lorenzostentardo1815 eccessivo no, semplicemente vorrei mantenere un po' di carne attaccata alle ossa e non essere troppo panzone. O se proprio dovessi essere panzone , almeno panzone con 200Kg di panca 🤣🤣🤣

@surflifestyle6739 2 ай бұрын

Allenarsi ogni giorno è totalmente SBAGLIATO, l esercizio fisico richiede tempi di recupero e riposo per sviluppare muscoli e forza. Allenarsi ogni giorno è roba da olimpiadi con coach e dieta specifica...

@AndreaVigorelli 3 ай бұрын

Da psichiatra a lifestyle coach 😢😢

@stefanoolivieri5009 3 ай бұрын

Piuttosto è "psichiatra" a "dottore di benessere globale che è ciò che realmente conta e che passa da molto ma la fetta più grossa è l'approccio al movimento perché il movimento è vita" Approccio che a molti medici manca totalmente

@andrzip4109 2 ай бұрын

La parola coach + altra parola in inglese oggi vende molto di più che qualsiasi altra parola in italiano😂

@andrzip4109 2 ай бұрын

Ed è incredibile come la maggior parte delle persone sia disposta ad abboccare a queste cose, che sono ovvietà, ovvietà però dette in modo diverso da questi nuovi pseudoguru, con questo non sto dicendo che dicono cose sbagliate, ma quello che critico è il loro atteggiamento da formula segreta

@francescacaroli4609 2 ай бұрын

È sempre psichiatra

@giuseppedifranco 3 ай бұрын

Potresti Parlate del danno dal vaccino.anti COVID ??Grazie

@ciuffoarancione8929 3 ай бұрын

Non lo fanno mai. Non devono e non vogliono. Io ho la vita rovinata da 31 mesi..ero sanissimo e sportivo maniacale.. 2 dosi per rovinarmi la vita mettendoci la firma. Siamo una marea messi così, poi ci sono i morti. I medici sanno tutto. E dovranno pagare ciò che han fatto alla povera gente che si fidava di loro. Da ateo mi auguro esista una giustizia divina... Non meritano perdono. Avevano visto danneggiati e morti da subito, dall inizio del 2021...e invece di fermarsi han continuato.