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Come NON ammalarsi d'inverno (metodo WIM HOF dal vivo!!)
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Күн бұрынcapitoli 00:00 introduzione
01:10 abituarsi al freddo (ormesi)
02:26 perché è utile abituarsi al freddo
03:14 cosa succede all'organismo
05:05 respirazione e freddo
06:37 infiammazione sistemica
07:33 il freddo fa bene?
08:29 doccia fredda dal vivo
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@generosociccone6611 Жыл бұрын
Mio padre, in pieno inverno di mattina si è sempre lavato in questo modo. E' vissuto fino a 99 anni 6 mesi e 2 giorni senza mai avere un raffreddore o un colpo di tosse.
@adrianafaustini7006 Жыл бұрын
Che bella testimonianza
@Senoncifossimonoi..... Жыл бұрын
@@adrianafaustini7006 Erano altre generazioni abituati al freddo . Poverini nn conoscevano la meraviglia della doccia calda , il vapore rilassante , usare oli essenziali... Tutto questo col freddo nn lo puoi fare e inoltre chiudendo i pori nn toglie le tossine ma le fissa
@markusmilla6968 Жыл бұрын
E tu hai seguito il suo esempio??
@GiuliaMinicuci-jw9tp 9 ай бұрын
È da 18 anni che non faccio il vaccino antinfluenzale: non mi sono mai ammalata finora!!Grazie alle mie tisane orientali, non in bustine: allo Zenzero/alla Cannella e Chiodi di garofano.Inizio ad Ottobre e termino a Marzo!!!
@ritaferrara7956 3 жыл бұрын
Io l'ho provato ed é una magnifica sensazione, quando ci si é abituati non si vorrebbe smettere, poiché dopo il primo impatto dell'acqua fredda la circolazione sanguigna aumenta e scalda dandoti una piacevole sensazione di benessere e di caldo.
@baddyfannytm1277 3 жыл бұрын
Grazie mille come al solito i tuoi video mi hanno aiutato tanto nella mia vita e dei miei cari ♥️
@losbornes440 11 ай бұрын
Dicevamo che tutto è nella mente, tuttavia, va chiarito che ciò che ci impedisce di fare molte cose è pensare. Nel caso del Wim Hof, quando entriamo nell'acqua fredda attiviamo un ingresso nel presente immediato che ci porta fuori dalla mente pensante. Veramente buono. Lo faccio da due anni, e ora che lo abbino alla mia lettura, gli do un nuovo significato. E "pensare" che ci vendevano alcolici e altre cose per disinibirci, e rimedi per curarci. Abbiamo molto più potere di quanto siamo consapevoli. Grazie Gianluca. Dici molte cose che mi piacciono per la mia vita che conosco in spagnolo e mi aiutano a imparare l'italiano. È bello ascoltarti! E ti dico di più, prevenire è meglio che curare! Ma poiché il mondo è malato, è necessario curare dalla radice! 💪🏼 Saluti!!!
@emanuelazaffuto6795 Жыл бұрын
Sei chiaro e piacevole....guardo i tuoi video con piacere ... grazie mille 😘
@scm74realtavirtuale90 Жыл бұрын
Sei una potenza! Graze dei tuoi video sono molto motivazionali!
@stefaniapadova1509 3 жыл бұрын
Fantastico ,io lo faccio solo nelle cosce....ma d' ora in poi lo faro' in tutto il corpo. GRAZIE
@paolinamaludrottu1427 Жыл бұрын
Grande Gian Luca a dare anche la dimostrazione fisica in pratica!! Complimenti per tutti i tuoi preziosi consigli! 💗
@sion030984 3 жыл бұрын
Ottimi consigli come sempre! Grazie!
@oriundo1213 3 жыл бұрын
Wim hof e il suo metodo ha cambiato la mia vita 👍👍👍
@ishtiaq716 Жыл бұрын
Bravo. Io ho cominciato questa estate, spero di continuare sempre così.
@antoniozotta5784 3 жыл бұрын
Complimenti per i vostri video, sono veramente utili.
@simonefoti8246 3 жыл бұрын
Sei un grande tu e anche Wim, veramente una tecnica incredibile. Tutto sta nella mente,nel respiro e nell' istinto primordiale, si riattivano potenzialità insite nell essere umano.
@Senoncifossimonoi..... Жыл бұрын
Diciamo CONGESTIONE primordiale.... Va bene x i tedeschi finlandesi ... Nn per NOI
@marcellinarizzi3652 3 жыл бұрын
Bravissimo dei consigli grazie mille buona serata ciao 😘❤️
@dominiquelefevre9946 3 жыл бұрын
Grazie per il consiglio e per la dimostrazione pratica.Molto convincente.Ci proverò gradualmente.
@nicolettapernisa3774 3 жыл бұрын
Sei troppo forte Gianluca!!!
@mery5695 Жыл бұрын
Doccia fredda in diretta!!! Forte!!! Complimenti!
@MrUmberto1944 Жыл бұрын
Grazie per il video ed i preziosi cosigli. Ricordo le sensazioni di quando andavo in palestra, e dopo la sauna o bagno turco, una doccia fredda, mi sentivo capace di sollevare il mondo. Bei tempi.
@manuelmuntoni4969 3 жыл бұрын
Domani ci provo, grazie x il tuo esempio 🔝
@Sitanna 3 жыл бұрын
Posso testimoniare che e' vero! Io abito in Puglia vicino al mare, quando potevo andavo a fare il bagno in mare anche in dicembre. Una sferzata di salute e benessere! 10 anni di vita guadagnati! Tuttora non dimostro l'età, almeno 20 anni di meno! Grazie
@joshuajoshua2067 Жыл бұрын
Caro Gianluca non sei solo bravo - sei pure bello. Ciao 🙏👋😘
@Antonio-pj1vt Жыл бұрын
Bravo ! Lo facevo quando andavo in palestra e stavo che un piacere !!!!
@lena-vx1tt 3 жыл бұрын
Finalmente una spiegazione chiarissima
@giuseppetansini1918 3 жыл бұрын
È vero.....anni fa per necessità (caldia rotta) ed un momento "particolare" della mia vita, non avevo il riscaldamento....come si dice non mi son perso d'animo e ho fatto di necessità virtù (dovevo pur lavarmi), doccia fredda nel mese di novembre.....dicembre....mi ricordo che ero molto attivo e reattivo....e mi sentivo bene sia fisicamente che mentalmente affrontando una situazione non facile con successo. Per me è stato sopratutto un insegnamento: "NON SEMPRE CHI TI METTE NELLA MERDA TI FA DEL MALE, NON SEMPRE CHI TE NE TIRA FUORI TI FA DE BENE" (scusate il termine).
@sergiomastrosimone1386 Жыл бұрын
ottimi consigli ! già da agosto sto sperimentando la doccia con acqua fredda, adesso aggiungerò il respiro profondo mentre lo faccio ))
@paolobianchi9456 Жыл бұрын
Molto interessanti come informazioni! E comunque che bel fisichetto che hai ;-)
@Omegaface85 Жыл бұрын
Dovresti aggiungere che la doccia fredda così è bene non farla dopo le 18 o le 19 perché comunque stimola la termogenesi e questa non concilia il sonno, anzi attiva le energie che non è bene attivare prima di andare a letto. Oltre al fatto che è bene non avere problematiche gravi e cardiache pregresse per poter fare la doccia fredda davvero senza problemi.
@patriziabravetta6554 Жыл бұрын
Giusto!!
@sarabruxada Жыл бұрын
E magari evitarla se il raffreddore te lo sei già preso
@benedettoleto9062 Жыл бұрын
È soggettivo io la faccia la sera e dormo tranquillamente
@benedettoleto9062 Жыл бұрын
@@sarabruxada sicuramente
@Omegaface85 Жыл бұрын
@@benedettoleto9062 ognuno funziona in maniera particolare, ma la termogenesi e il rilascio di energie sono indubbi con la doccia fredda. E questo non è propedeutico ad un buon riposo. Se a lei non inficia il riposo tanto meglio, ma di per sé la doccia fredda non lo coadiuva.
@alessandrotonelli3552 Жыл бұрын
Ottimo video mooolto interessante. Grazie.
@rippi2 2 жыл бұрын
Caro Gianluca , grazie ai tuoi consigli , camperò oltre 100'anni ! GRAZIE !
@robertamartini1540 Жыл бұрын
😄😄😄
@ecaterinamaravela4267 3 жыл бұрын
Fantastico bravo e grazie!
@raffaellacasalino8640 3 жыл бұрын
CIAO sei INCREDIBILE... FAVOLOSO... GRAZIE GIANLUCA TVB ASSAI
@rosavitiello8500 Жыл бұрын
Sempre prezioso ciao grazie Gian Luca ALMA FHYSIO
@mariapiapira8699 3 жыл бұрын
Wow!! Grazie molto interessante 🤗
@pisnell 3 жыл бұрын
come ha detto lo stesso Wim , non è necessario partire con l'acqua fredda: non deve essere una forzatura, per cui rimanderei chi vuole iniziare alle spiegazioni molto dettagliate date dal buon Wim, che spiega come il suo metodo preveda dei precisi quanto semplici esercizi respiratori( per i quali si trovano tanti video con tanto di timing per i vari livelli) , e poi una serie di esercizi, prima della doccia.
@andreafailliforzoni3894 3 жыл бұрын
Come sempre consigli giusti da Gianluca. Come esperienza personale ho avuto molti vantaggi con la sauna.Lo sbalzo di temperatura, 20-30 min di caldo e 5 min di freddo aiutano molto. Inoltre lo stress incide molto sulla percezione di freddo e sulla propensione alle malattie stagionali.
@Senoncifossimonoi..... Жыл бұрын
Può essere ma secondo me è costituzionale ... Io sto bene dai 25 gradi in su . Infatti me ne andrò da Milano, l'inverno è terribilmente freddo !
@rosamariabombardelli7607 Жыл бұрын
Si hai proprio ragione ho già sperimentato e devo dire che oltre ai benefici sto meglio e sento meno il freddo grazie
@alessandrasechi2413 Жыл бұрын
Grazie sempre ottimi consigli
@andreaComparato 3 жыл бұрын
Io sto facendo da due mesi, tutti i giorni la doccia fredda, inoltre da ottobre scorso abbiamo iniziato tutte le domeniche a fare il bagno in mare, ho iniziato per caso, non avevo visto nessun tutorial POI che ho iniziato a farle ogni mattina mi sono accorto di una sensazione di benessere eccezionale solo allora ho iniziato a fare delle ricerche, ho trovato Wim Off e questo eccezionale canale (mi congratulo vivamente) a oggi non ho preso un raffreddore... sto continuando vedremo se mi troveranno in doccia collassato però al momento sto di un bene eccezionale, ve lo consiglio vivamente lo può fare chiunque. Io non ho fatto passaggi intermedi sono andato di brutto sotto l'acqua però è vero è meglio fare degli "allenamenti" graduali. ciao a tutti
@calogeropidala9999 2 жыл бұрын
BRAVISSIMO, IO VADO SEMPRE X LOGICA, DA SOLO HO SPERIMENTATO IN PRATICA QUESTO METODO SOLO IN PARTE, ORA PROVERÒ FINO IN FONDO😅👍
@antonellapapotto4523 3 жыл бұрын
Io dopo la doccia a temperatura bassa, mi bagno dai glutei ai piedi,braccia, viso e seno con l’acqua gelida e lo faccio da quando avevo vent’anni. Ora ne ho quasi settanta ed è vero dopo sto meglio!
@vickyzaldana668 3 жыл бұрын
Bravissimooo !!!
@andreaschiavo865 3 жыл бұрын
Buongiorno dottor Italiano , ci tengo a ribadire che lei e' una persona in gamba , seria , preparata e onesta . Spero in un periodo più tranquillo di poterla contattare e magari vederla da vicino per una consulenza fatta da lei. Mi concedo una libertà perdonabile se nel salutarla le do del tu.... Gianluca sei un grande...... ciao.
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Ciao Andrea, spero di poterti conoscere un giorno 🙏 grazie per i complimenti!
@ferdinandomaria1860 3 жыл бұрын
Grazie mille e speriamo bene che funzioni per me
@ferdinandomolisso647 3 жыл бұрын
Ti ammiro x quello che fai.
@parmaberlin9091 Жыл бұрын
vai Gianluca, sei un eroe
@tittybruno3344 3 жыл бұрын
Sono quasi due anni che faccio la doccia fredda. È un sacrificio, una leggera sofferenza per i primi secondi,poi ti abitui, come al mare, che all'inizio l'acqua è fredda.. ma poi non vorresti più uscirne. Ho la SM e lo faccio anche per questo. Grazie
@saggezza76 Жыл бұрын
troverai molto interessante questo libro : La dieta intelligente Libro di David Perlmutter e Kristin Loberg
@paolac9281 Жыл бұрын
In che maniera aiuta con la SM?
@Senoncifossimonoi..... Жыл бұрын
Ma nn irrigidisce ulteriormente i muscoli?!?
@annaszatmari8891 Жыл бұрын
@@Senoncifossimonoi..... no
@Senoncifossimonoi..... Жыл бұрын
@@annaszatmari8891 Secondo me è un azzardo perché nn è miorilassante ... Poi devi prendere il doppio di sirdalud o baclofene ... Mia mamma ce l'ha sta situazione
@pierabelardo1696 Жыл бұрын
Ti ammiro e ti ringrazio per quello che fai.
@giuliaregain 3 жыл бұрын
Grande! Ottimo consiglio free
@ilvaiezzi4198 3 жыл бұрын
Sicuramente da fare bravissimo😃
@mirkofala4188 2 жыл бұрын
Lo faccio da 6 anni a fine allenamento . Complimenti e grazie
@tinamennello471 3 жыл бұрын
Sei fantastico !!!!! Tutto ciò che dici in linea con la mia filosofia Io uso la respirazione profonda quando ho un dolore e , incredibilmente mi passa !! Sempre!!!! Con il digiuno intermittente ho constatato di avere più energia e lucidità E niente affaticamento!!!! 😀 sei bravissimo !!! Ora comincerò a provare anche la doccia fredda Complimenti ancora per la tua grande intelligenza e capacità perché , alla fine stai condividendo e aiutando tanta gente !!! Spero un giorno di venirvi a trovare
@samueleredaelli4955 Жыл бұрын
Come lo applichi il digiuno intermittente?
@tizianagumiero4497 3 жыл бұрын
Figo! ci devo provare
@giovannibosiomusic 3 жыл бұрын
Video meraviglioso hahahah! Sono un amante del freddo grazie a Wim Hof e confermo che ti cambia la VITA
@melaniatrevisani3424 3 жыл бұрын
I brividi solo a guardarti 🙈🙈🙈🙈
@evaloayza5179 3 жыл бұрын
Grazie mille!!!
@ritaserra9899 Жыл бұрын
Sei il mio guru🥰 da quando faccio la doccia gelida inverno ed estate mi sento molto più forte ed allegra😅❤️🥰
@markusmilla6968 Жыл бұрын
Adoro la tua esse 👍🏾
@Antonynatale 3 жыл бұрын
Spiegazione meravigliosa🙏CHAPEAU🔆
@robertomacheda592 3 жыл бұрын
Grazie sei troppo forte
@antonellagiannaccaro6390 3 жыл бұрын
Proverò senza dubbio 👍
@lucagardella7960 3 жыл бұрын
Confermo funziona! Sono arrivato a fare il bagno nel torrente a gennaio.
@luigipico2526 3 жыл бұрын
Anche io faccio il bagno a mare d'inverno...è fantastico!! Bastano pochi minuti nuotando vigorosamente...
@sergiodelpesco2937 3 жыл бұрын
Grande!!
@mgiovannadotti2694 3 жыл бұрын
Coraggioso e vitale grazie
@rkonar80 3 жыл бұрын
Faccio anch’io la doccia fredda ogni mattina tutta la mia vita da quanto mi ricordo)))mi da davvero un senso particolare che mi risveglia e anche aumenta la dopamina nel modo naturale ! Grazie dello video, avete ragione come sempre ♥️🙏
@Senoncifossimonoi..... Жыл бұрын
Ma come fate madò 😱?? Coraggiosissimi !!!!
@chedtineesativawong6058 2 жыл бұрын
Bellissimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@orsolapiteo5321 Жыл бұрын
Grazie 🙏🏻 😊👍💪
@libe7698 Жыл бұрын
Mitico 🎉
@aLeX-DUBAI Жыл бұрын
Mi hai appena fatto venire una voglia matta di farmi una bella doccia bollente😁
@francescodali224 2 жыл бұрын
Giustissimo..validissimo..anche di inverno
@Elena-lz7ho 3 жыл бұрын
Grazie. Faccio le docce fredde da due anni ormai , aiuta senz'altro
@annaritanardella6830 3 жыл бұрын
Elena aiuta a cosa?
@luigigiuseppetti8484 3 жыл бұрын
@@annaritanardella6830 aiuta in tutto il corpomentespiirito🙏dopo 27anni di doccia fredda e bagni sotto cascate in montagna, benefici su sistema immunitario,non uso farmaci👌✌️😊abbino pranayama e bhastrika e kapalabhati😊😊70 inverni sulle spalle 👍👌🤝 buona vita 🌿🍃🙏
@morelorin2702 Жыл бұрын
È vero, funziona, non mi ammalo mai quando lo faccio, l'acqua gelata addosso è poi stranamente piacevole. Sono anni che adotto questo metodo e lo consiglio .
@GabriellDeluca Жыл бұрын
Pienamente d'accordo 🦾
@FALENOTTERA 3 жыл бұрын
Non ho riscaldamento e per forza di cose in casa ho 15 gradi, per quanto Cagliari non sia l'Alaska, spesso sto meglio fuori che dentro. Non mi ammalo da decenni. Non ho difficoltà a bagnarmi la testa con l'acqua fredda, mi faccio lo shampoo sempre così, ma ti confesso che la doccia fredda la temo. In particolare dirigere il getto dell'acqua su collo, petto e pancia. Proverò comunque a piccoli step. Grazie per il coraggioso video.
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Ti capisco, ci vuole coraggio 💪
@gabrielesavoia2584 Жыл бұрын
Grazie❤️
@carmelocalabro7100 2 жыл бұрын
Confermo pienamente, lo praticato per 2anni per combattere l'invecchiamento e nel frattempo ho avuto mille benefici diverse tra loro.
@matteo31149 2 жыл бұрын
Quali benefici hai avuto? Faresti un elenco grazie! Vorrei decidermi una volta per tutte ad abituarmi a questa pratica
@francescogiuseppe5124 11 ай бұрын
Domani, 18 agosto 2023, festeggerò un anno di docce fredde. Esperienza unica, abitudine ormai irrinunciabile. Ogni mattina è un reset delle negatività che scivolano via in pochi secondi, i primi, quelli del getto sulla testa. Oltre alla mente avverto la sensazione (mai avvertita prima) di pulire i bronchi espettorando pratica, ripeto, a me sconosciuta. Insomma, si esce dalla doccia con una sensazione di pulizia a tutti i livelli, pronti ad affrontare...il mondo intero!
@alessandrovannini6382 Жыл бұрын
Siete grandi vi guardo tutti i giorni😊.volevo sapere se la doccia fredda la posso fare da sudato dopo allenamento e corsa.grazie per la risposta😊
@vincenzaparisi4075 3 жыл бұрын
LO SAPEVO DI GIA' E LO FACCIO☺️
@michaelb5251 Жыл бұрын
Confermo 💪
@Kicco642 Жыл бұрын
Grazie Gianluca per questo video. Tranne al mare o dopo aver fatto capanne sudatorie ho fatto la doccia fredda e fa benissimo! Io però vivo in Trentino e l’acqua non solo d’estate, ma soprattutto in inverno è veramente ghiacciata, dopo un minuto che sciacqui i piatti le dita delle mani fanno male da come è ghiacciata l’acqua, mi puoi dire se va bene ugualmente con tale temperatura? Grazie. Marco
@antoniozotta5784 3 жыл бұрын
Si può fare a qualsiasi età. Io ne ho 65. In genere non patiscono il freddo.
@steefanoable 2 жыл бұрын
bel video! avrei una domanda cosa bisognerebbe mangiare d ínverno ? Contro il calo di energie o vitalita?
@adelinacavallini2099 Жыл бұрын
Ciao grazie a te
@giovanna2678 3 жыл бұрын
Solo a vedere mi sono congelata, ma inizierò a farlo
@livianopapucci6711 3 жыл бұрын
Io rimango congelato a vedere la neve in televisione e penso che il mio funerale sarà in inverno con un freddo intenso
@brunoaita9974 Жыл бұрын
Grazie...GianLuca...
@marziabuscaglione2225 3 жыл бұрын
Grazie GianLuca
@susannam.2465 3 жыл бұрын
ciao, ma se si vive tutto il giorno in un ambiente freddo tipo 7 gradi? fa bene o male?
@stefano415 3 жыл бұрын
Allora, oggi o provato,mi sono messo in doccia con acqua fredda per 2 minuti bagnando fino alla vita.ormai mi veniva un infarto.comunque o continuato e mentre lo facevo notavo che l'interno coscia si scaldava parecchio e stava già andando meglio sentivo che era la cosa giusta.quindi finiti i 2 minuti, mi sono messo a fare la doccia con l'acqua calda per 5 minuti.sono uscito dalla doccia e stranamente non avevo freddo come di solito capita.quindi adesso provo di farlo ogni volta, grazie mille.
@clementinamazza7366 3 жыл бұрын
Buon giorno. Seguo i tuoi video sei molto bravo a spiegare. Vorrei sapere un po. Del frutto. Tamarindo. Grazie a presto
@joswa1967 Жыл бұрын
Ci vuole solo coraggio 😀
@annamarianapolitano7187 3 жыл бұрын
Ciao Gianluca, grazie x la coraggiosa dimostrazione e dei consigli, sei un grande, di solito faccio la doccia prima tiepida poi passo alla fredda x mezzo minuto, mi sa che devo migliorare sul tempo allora x 2 minuti 😂😂👍💪♥️
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Piano piano 🙏
@JJ85J 3 жыл бұрын
La respirazione WIMHOF e fantastica la uso per recuperare gli allenamenti
@manuelajacquin9398 Жыл бұрын
ciao Gianluca , grazieee per consiglio. Se io sto in casa con una media di 17-19 gradi può essere di aiuto a rinforzare organismo e resister al freddo? grazie
@bonrick5107 3 жыл бұрын
caro dott. stare in casa con una bassa temperatura può avere lo stesso valore di gestiond del freddo?
@francescaoliviero8363 3 жыл бұрын
Buongiorno io soffro di fibromialgia e inizio artrite reumatoide e soffro tantissimo il freddo 😢soffro anche di bronchite cronica come è possibile che mi posso buttare sotto l acqua fredda??????
@pasquacinquepalmi1181 3 жыл бұрын
Grande video,,,,oggi Grazie ,Gianluca,,,,x la dedizione Di benessere,,,ci dai Finalmente,,Oggi,, semi nudo🥰🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩sei bello,,,lo stesso. Ci provo a fare la doccia fr È la cervicale ,dopooooooo Buon Inizio settimana,, caro♥️♥️♥️♥️alla prossima🙏🌟😂😂😂😂😂♥️
@annamarianapolitano7187 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@boyhass6061 3 жыл бұрын
Bravissimo
@LordRubino Жыл бұрын
11:34 io morire!!! Non ce la posso fare. Quando faccio la doccia mi si devono cuocere le "uova" :P L'acqua bollente. Ma bel video davvero! (Prossima vola togli il costumino :P)
@DaisukeUmon75 2 жыл бұрын
Effettivamente da bambino provai a sdraiarmi sulla neve a torso nudo per ammalarmi e non andare a scuola, ma ottenni l'effetto opposto, per 7 anni non ebbi più nemmeno l'influenza 😅 bravo Gianluca, grazie per i tuoi preziosi consigli 🥰
@francescogiuseppe5124 Жыл бұрын
A te ti ammazza solo il Vegatron
@rachinichi4534 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣belllo
@ilariadondoli4220 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@marialauradilucia7186 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@matildeborghi5744 Жыл бұрын
Anche a me è successa la. Stessa cosa....il sono del 1938 e durante la seconda guerra mo duale ero piccola.. Ebbene camminavi regolarmente a piedi nudi bella neve (ce n'era mokta!) e non mi sono mai ammalata...non ho mai preso nemmeno una malattia esantematica dei bimbi......
@milesiriccardo 3 жыл бұрын
Grazie provo
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