Come superare lo scoraggiamento e la delusione
Quante volte ti sei sentito deluso? Quante volte ti è capitato di sentirti scoraggiato?
Ciclicamente compaiono queste sensazioni nella nostra vita. Ma cosa è lo scoraggiamento? Da dove nasce? Come lo alimentiamo e come possiamo attraversarlo?
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Lo scoraggiamento è uno stato di avvilimento che nasce quando ci scontriamo con il fatto che ciò che abbiamo fatto, i nostri sforzi, per raggiungere un obiettivo, sono risultati vani e inutili. Questo scoraggiamento nasce proprio da un senso di abbattimento, di sconforto per la mancata realizzazione di un desiderio o per un insuccesso. Per qualcosa che volevamo realizzare e ottenere, ma non abbiamo realizzato.
Cosa possiamo fare concretamente per uscire dallo scoraggiamento?
I momenti di scoraggiamento nella vita di ognuno di noi sono naturali ed è normale viverli ed accompagnarli a momenti di tristezza. Sono addirittura necessari periodicamente per poter ricaricare le energie o quando abbiamo bisogno di raccoglimento.
Cosa possiamo fare però se questi momenti non sono più solo momenti e non riusciamo ad uscirne?
Ci sono 3 possibili fattori scatenanti che alimentano (o possono alimentare) lo scoraggiamento:
1) Perfezionismo: se noi vogliamo essere sempre al top, se non ammetiamo passi falsi, se non riusciamo a darci il permesso di sbagliare, allora ci sentiremo subito scoraggiati se non otteniamo il risultato perfetto (che in realtà non esiste);
2) Illusione di controllo: vogliamo mantenere il controllo su ogni cosa, su ogni variabile delle nostre azioni e su ciò che accade e più ci illudiamo di poter controllare e più ci accorgiamo di non poterlo fare; questo produce senso di preoccupazione e ci scoraggiamo perchè temiamo di non poter realizzare ciò che vogliamo se non riusciamo a controllarlo;
3) Pensieri sabotanti: sono delle convinzioni che ci mandano in uno stato di avvilimento, perchè proviamo a ottenere un risultato ma ci sono pensieri che ci tirano giù, che ci bloccano, magari riguardo a convinzioni su noi stessi, sulle nostre capacità, o sugli altri, su quanto siano loro i colpevoli del nostro scoraggiamento e che confermano il fallimento che promettono.
E cosa produce questo scoraggiamento?
*Disperazione: smetto di sperare, di avere la tranquillità di andare avanti con la certezza e la fiducia che io posso realizzare qualcosa;
*passività e blocco: se perdo la speranza nei risultati, se lascio spazio ai pensieri sabotanti, mi sentirò impotente, passivo e questo alimenta lo scoraggiamento che mi farà sentire ancora più bloccato e passivo ed entro in un loop;
*Delusione: nasce sempre da un’illusione ed ha come antidoto la disillusione (togliere volontariamente il velo dell’illusione): ho fiducia ma non mi illudo.
Quali sono gli atteggiamenti utili da allenare per affrontare lo scoraggiamento e la delusione?
*condivisione: cerca supporto e conforto nelle relazioni: questo ci permette di mandare all’esterno e alleggerire il peso della tristezza;
**valutare i vantaggi: che vantaggio ti da sentirti bloccato e fermo ed alimentare lo scoraggiamento?
***Focalizzare l’obiettivo: se focalizzi il fallimento, aumenterai lo scoraggiamento; se, invece, mantieni l’attenzione sull’obiettivo questo non accadrà, imparerai cose nuove; quindi, obiettivo rigido ma percorsi per raggiungerlo flessibili.
Qual è la tua esperienza di scoraggiamento? Cosa hai fatto finora quando eri deluso e scoraggiato?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio
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