Come toccare la punta dei piedi anche se credi sia impossibile

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4 жыл бұрын

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ARGOMENTO DEL VIDEO:
Toccare la punta dei piedi è il punto di partenza e NON di arrivo nel tuo percorso di crescita nel mondo del movimento ed è questa la mentalità con cui devi affrontare gli esercizi che sto per mostrarti.
Sbloccare questo movimento produce una serie importante di benefici:
crea una colonna forte e flessibile e dimezza la comparsa di mal di schiena
Crea spazio nel tuo corpo e quindi più possibilità di movimento
Insegna al tuo corpo ad abbandonarti e lasciarsi andare invece che stare perennemente in stato d’allerta
Ti permette di imparare esercizi più avanzati
Nel video ti spiego perchè oggi ti senti rigido (ho qualche sorpresa per te) e come riuscire a toccare la punta dei piedi senza fare stretching ma grazie a 2 esercizi molto potenti che ho tenuto nascosti fino ad oggi.
********
Alla tua Flessibilità
Grazie per aver guardato il video!
Ale Demaria & il Team Moveinside

Пікірлер: 122

@silviamazzei4771 4 жыл бұрын

Dopo 4 giorni sono passata da 30cm da terra a toccare la punta! Grazie Alessandro

@zioraffa Жыл бұрын

Grande!!! Bel video.... Complimenti per la spiegazione!!!!

@mariaritarusso781 4 жыл бұрын

Alessandro, sei bravissimo!

@MrFakeadmin 4 жыл бұрын

bel video, proverò in queste settimane i 2 esercizi proposti perché sono un pezzo di legno con le gambe...

@stevegalli8102 Жыл бұрын

Tutto vero , Grazieeeee🙌🏾 Ho 51 anni è ho un corpo da trentenne 🙏🏽💪🏿💪🏿💪🏿

@MsMarcozeta 3 ай бұрын

molto dettagliato, preciso, tecnico

@fatinaciri6615 3 жыл бұрын

Ciao, grazie! sei davvero bravo molto diverso da tutti continua così like like like like !!!!

@esmeraldowoods2297 2 жыл бұрын

Bellissimo sfondo, complimenti

@simonezulli4241 Жыл бұрын

Che dolore!bellissimi esercizi!

@lucae6298 Жыл бұрын

Grazie Ale. Ottimi esercizi e consigli

@AleDemaria Жыл бұрын

💓🙏🏻

@pietrocaccavella5062 4 жыл бұрын

Interessante....proverò e ti farò sapere....

@deborasanviti9323 11 күн бұрын

Oddio non so se è normale ma ho fatto giusto qualche secondo i tuoi esercizi e arrivo già a terra. Giuro che era una vita che non ci arrivavo... Ci ho provato anche prima degli esercizi ed ero a circa 10 cm dai piedi. Bravissimo e grazie x le dritte. Non era x il movimento in sé... Ma la sensazione di sentirmi un pezzo di legno 😆 tutto è possibile a sto punto. 😂

@ivanpazin8475 7 ай бұрын

Secondo e TOP grz mille ci stai aiutando tantissimo

@netovieira6308 4 жыл бұрын

Un grande grazie Ale! esercizi fantastici.

@cesardevin9454 2 жыл бұрын

instablaster.

@SaraCrimella 2 жыл бұрын

Grazie! Consigli utilissimi 💪

@AleDemaria 2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@Akountina 4 жыл бұрын

Nel secondo essercio non riesco assolutamente ad alzare la gamba tesa, ma neanche un millimetro.😅

@paolomorabito3367 3 жыл бұрын

Ale è pazzesco... non ho mai pensato ai crampi in questo senso. Ma dove ti trovo per fare dei corsi dal vivo?

@federicosilenzi1081 11 ай бұрын

Grazie mille è la stessa tecnica usata nei tempi shaolin.......ma dovresti parlare di usare i muscoli antagonisti. Ovvero in tutto lo stretching il dolore deve essere contrastare dai muscoli antagonisti. Vedrai i risultati saranno più veloci. Grazie mille per averci dato speranza

@sergioloisi7781 3 жыл бұрын

Grazie davvero finalmente dopo 5 mesi da gennaio 2021 che ho intracorso questo percorso finalmente sono riuscito a toccarmi le punte ti ringrazio davvero tantissimo per il tuo aiuto che dio ti benedica nel tuo lavoro e nel tuo percorso e se leggerai questo messaggio ti chiedo di rivolgerti a lui come la tua via ti aiuterà grazie ancora ti stimo e sopratutto è stato davvero duro pero non ho mai mollato e dopo tutti i crampi c’è l’ho fatta grazie di cuore

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Grande Sergio complimenti!

@relianthha9855 3 жыл бұрын

Esercizi davvero utilissimi. Grazie mille

@AleDemaria 3 жыл бұрын

E un piacere 😀

@relianthha9855 3 жыл бұрын

@@AleDemaria io ho una verifica settimana prossima. La verifica consiste nel toccarsi le punte dei piedi da seduti. HAI consigli per toccare le punte in 1 settimana?

@AleDemaria 3 жыл бұрын

@@relianthha9855 segui gli esercizi nel video anche 3 volte nei prossimi giorni e vedrai che ci arrivi 💪🏻

@dani7980 Жыл бұрын

Intanto complimenti per i contenuti che porti e il modo in cui li spieghi. C'è un corso sulla flessibilità da poter comprare e fare in autonomia senza incontrarsi? Grazie Ale continua così

@AleDemaria Жыл бұрын

Ciao Dani, si lavoriamo a distanza, in questa Masterclass spiego meglio il metodo e come lavoriamo: go.moveinside.it/vsl-optin-form?el=instagram-ale al termine puoi prenotare una consulenza gratuita nella quale valutiamo il percorso migliore per te

@michelalangella6162 2 жыл бұрын

Soffro di artrite reumatoide, sono in continuo allenamento ( Girotonyc), proverò senz’altro e ti farò sapere … grazie mille!!!!

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Alla grande!

@shikaiya7556 Жыл бұрын

❤ TI ADORO 🥰

@laceviolet7831 2 жыл бұрын

Proverò di sicuro... dopo il riscaldamento mi mancano davvero pochi pochi cm e questo mi fa girare le scatole (da 'fredda' 10 cm abbondanti ☹️).. perché ci sono quasi, probabilmente sbaglio qualcosa... Grazie degli esercizi!!

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Abbi pazienza e arriverai a terra con facilità !

@marcocapezzera1798 3 жыл бұрын

Ciao grazie. Quante serie e ripetizioni sono da fare per iniziare? Grazie

@hadacampanilla6976 2 жыл бұрын

Per lo Yoga la mente è il boss del corpo ( e se non lo ce la fa diventare è il suo scopo fondamentale, nella dissoluzione cioè scopo finale) non è la realtà. Siamo una unità mente-corpo, così come una unità spirito- materia. 🌹

@ivanderosa4525 4 жыл бұрын

Ciao... Il primo esercizio ok, ma perché il secondo? Gentilmente mi puoi spiegare perché bisogna irrobustire i quadricipiti x poi arrivare all'obiettivo di toccarsi le punte? Grazie mille

@illymartens1621 2 жыл бұрын

È già una settimana che faccio esercizi più volte al giorno e sto già prendendo tanti cm in più ...grazie

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Super!

@illymartens1621 2 жыл бұрын

@@AleDemaria grazie a te che mi sta passando anche il mal d schiena..sono reduce da un colpo della strega mai visto ..e per paura d bloccarmi di nuovo scioccamente mi sono fermata ..meno male che ho ascoltato tutti i tuoi video e mi sono messa a lavoro..grazie mille❤

@kia6772 Жыл бұрын

Ho cominciato da due giorni. Non ero tanto lontana,diciamo, ma in due giorni già tocco le punte con la punta delle dita, penso di essere scesa di qualche cm....continuo gli esercizi per arrivare ancora più giù! Incredibile!! Grazie!!

@AleDemaria Жыл бұрын

Che sia solo l’inizio!

@user-hr6oc1yj9w 7 ай бұрын

Mi sono sempre ritenuta una persona poco flessibile, ma ho guadagnato circa 7cm dopo aver fatto i due esercizi per la prima volta. Incredibile! Mi manca ancora un pó (forse 15cm), ma spero di riuscire a toccare la punta dei piedi presto!

@AleDemaria 7 ай бұрын

Ottimo inizio!!

@ilmaidosato8036 2 жыл бұрын

Corro, vado in bici, mi alleno in stile crossfit ma le punte dei piedi non riesco a toccarle. Vediamo se grazie ai tuoi consigli riusciranno i nostri eroi...

@diopadre3105 Жыл бұрын

Ci sei riuscito😂?

@giusymangili3864 16 күн бұрын

Ciao. Sono Giusy; io sono siempre riuscita a farlo... un abbraccio Giusy

@AleDemaria 15 күн бұрын

Beneb

@francescomaria8660 2 жыл бұрын

1) nel video pre corso il primo esercizio lo fai con entrambe le gambe tese, giusto? È indifferente? Io ho una scoliosi, la resa del pegamento è diversa a seconda della gamba, mi conviene fare separate o insieme? 2) nel. secondo esercizio non riesco proprio ad alzare la gamba, che faccio, conto i secondi in isometria e basta? Grazie!

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Ciao francesco! Tese e meglio una separata dall’altra!

@ivanderosa4525 4 жыл бұрын

Mi ispiri fiducia

@andreafranca884 3 жыл бұрын

sicuramente nel mio caso ci sono anche vecchie tensioni emotive, mi puoi dare qualche indicazione su come indagare ed agire? e magari su qualche tecnica per riuscire a sbloccarle? pratico mindfulness ma in quel senso non ho risultati. grazie

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Ciao andrea la parte di meditazione va benissimo ma è necessario introdurre anche il suo opposto: il movimento. Lo troverai tante risposte

@andreafranca884 3 жыл бұрын

@@AleDemaria grazie Ale Io in realtà faccio movimento da una vita, nella mia vita Ho praticato taekwondo (con scarso successo come puoi immaginare) , aikido, boxe amatoriale..... ma sempre ho trovato l'ostacolo immenso della rigidità posteriore, ho dei blocchi incredibili che mi creano dolore e tensione quando cerco di superare un certo livello di allungamento, La cosa strana è che si assomiglia molto alla rigidità mentale che provo quando non è giornata di meditazione, comunque ho iniziato stamattina con i tuoi esercizi soprattutto quello della accosciatae devo dire che le caviglie si sono sbloccate quasi subito, quindi probabilmente è solo questione di movimento giusto... e di continuare sulla parte mentale per rimuovere i blocchi... grazie

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Hai praticato “discipline” fino ad oggi quello che ti serve è una pratica di movimento, ti consiglio di partecipare al nostro workshop gratuito introduttivo per capire la nostra filosofia! Lo trovi sul nostro sito www.Moveinside.it

@deniseraponi4658 2 жыл бұрын

Nel primo esercizio di antiversione del bacino ci si può aiutare appoggiando la mano anziché sulla pancia, su un sostegno laterale?☺️

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Si Denise

@francescovatrano8687 3 жыл бұрын

Quando faccio il secondo esercizio noto che mi ingobbisco parecchio per arrivare a circondare il ginocchio con il braccio. Ho sempre avuto muscoli delle gambe molto rigidi e muscoli delle spalle invece un po' Lassi. Tu consigli lo stesso di proseguire con questi?

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Non devi tenere la schiena scritta , anzi cercare di avvicinare più possibile il busto alla gamba, quindi continua così💪🏻

@francescovatrano8687 3 жыл бұрын

@@AleDemaria grazie mille e complimenti per i tuoi utilissimi video!

@babs80 3 жыл бұрын

L’ho fatto 1 volta e sono riuscito 😅

@jazzland69 7 ай бұрын

Buongiorno, con piccole ernie e una lieve protusione discale sono adatti questi esercizi? Grazie

@AleDemaria 7 ай бұрын

Dobbiamo fare una valutazione specifica del tuo caso, nel caso fossi interessato puoi visitare il nostro sito www.MOVEINSIDE.it partecipare alla Masterclass introduttiva per capire come lavoriamo e valutare di fare una call di valutazione con un tutor

@cubasia16222 9 ай бұрын

Bel video, ma non hai detto se occorre farli tutti, tutti i giorni, prima uno e poi l’altro, alternati . Insomma in che ordine farli ? Grazie della risposta

@AleDemaria 9 ай бұрын

Uno dopo l altro 2/3 volte a settimana💪🏻

@giuseppecarone176 Жыл бұрын

Ciao ale , ho 49 anni e prima riuscivo a toccare la punta dei piedi,poi l’anno e mi sono operato alla schiena con stabilizzazione vertebrale L5 S1 e sto facendo di nuovo ginnastica posturale per poter stare meglio . Secondo te posso riuscire di nuovo a toccare la punta dei piedi?Mi sento abbastanza rigido nel tratto lombare.

@AleDemaria Жыл бұрын

Molto probabilmente si Giuseppe, il mio consiglio è un percorso personalizzato con una guida. Se fossi interessato noi offriamo questo servizio , trovi info sul nostro sito www.moveinside.it

@X_Pasca 11 ай бұрын

Una domanda un po' stupida forse, ma una volta che ci riesco, sarò sempre in grado di farlo (per es oggi lo faccio, e dopo 3 anni decido di riprovarci) o devo farlo con una certa regolarità? Inoltre ogni quanto devo cambiare gamba nel 2° esercizio? Grazie

@AleDemaria 11 ай бұрын

se avrai reso le tue abitudini e il tuo ambiente flessibile i risultati saranno sostenibili per sempre altrimenti no. Ogni 10 ripetizioni

@X_Pasca 11 ай бұрын

@@AleDemaria Grazie

@fabiocampo4683 Жыл бұрын

spero di riuscirci, perchè praticamente io perdo la colonna molto presto 😔 e sento tirare tantissimo anche il gluteo

@AleDemaria Жыл бұрын

Sperare non serve, agire si, un passo alla volta e sicuramente qualcosa di bello succederà💪🏻

@MsMarcozeta 3 ай бұрын

scusa Alessandro........una domanda. si può fare anche tutti i giorni?

@AleDemaria 3 ай бұрын

Inizia 2/3 volte a settimana e valuta il tuo recupero, se recuperi, bene, altrimenti fai passare più giorni tra gli allenamenti🤟🏻

@MsMarcozeta 3 ай бұрын

@@AleDemaria molte grazie

@samypieretto7468 Жыл бұрын

Io crampo piede sinistro in appoggio mentre svolgo squat bulgaro...qualche video che mi possa aiutare?

@AleDemaria Жыл бұрын

Puoi stare seduta in ginocchio per 1/2’ in flessione plantare e 1’ in flessione dorsale come rimedio veloce e poi potrebbe essere necessario lavorare in modo più completo sui tuoi piedi

@sergioloisi7781 3 жыл бұрын

❤️

@joseluisaltamirano1531 4 ай бұрын

mettere la caviglia dietro la testa?

@carlito26 Жыл бұрын

se ti avessi conosciuto prima mi sarei risparmiato anni di dolori assurdi nel praticare stretching per le arti marziali. Che poi mi domando come mai non le insegnano nelle scuole marziali queste tecniche??

@AleDemaria Жыл бұрын

Siamo sempre in tempo a cambiare, il tempo è solo una scusa che ci raccontiamo!

@stevegalli8102 Жыл бұрын

La mente è sempre il direttore...

@aldorossi9156 2 жыл бұрын

Funziona anche per imparare a toccare le punte dei piedi da seduto?

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Ti aiuta a migliorare si, ma il mio consiglio è lavorare prima in piedi perché la forza di gravità di aiuta di più

@aldorossi9156 2 жыл бұрын

@@AleDemaria grazje

@danidyfant3436 4 жыл бұрын

ma se si soffre di lombaggine magari per un "colpo di strega"? mmm... mi sa che bisogna stare attenti.

@irinazemtsova5837 3 жыл бұрын

...ecco perchè si lavora con istruttore che ti vede.

@federicosilenzi1081 11 ай бұрын

Ogni energia va equilibrata lo yin e yan

@PausaGame 3 жыл бұрын

Ma il primo esercizio bisogna farlo tutti i giorni 10 ripetizioni, 4-5 serie ... mentre il secondo solo 1-2 volte a settimana ?

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Inizia con entrambi 2 volte a settimana per le ripetizioni scritte, se tutto ok possa a 3

@PausaGame 3 жыл бұрын

@@AleDemaria siccome volevo raggiungere in fretta quei risultati , facendoli ogni giorno non sarebbe meglio? Principalmente il primo esercizio che è molto più semplice da fare ovunque .... Ti volevo chiedere anche un altra cosa io quando scendo nel primo esercizio mi tira tantissimo dietro il ginocchio , nel resto del corpo in realtà non sento niente , premetto che che ho 24 anni faccio sport e sono abbastanza allenato a livello muscolare, solo che fin da piccolo non sono mai riuscito a toccare le punte anche perché non facevo mai questo tipo di allungamenti

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Se due sessioni a settimana sono ok, ovvero hai recuperato e stai bene, aggiungi la terza, e la stessa cosa per la quarta. Non avere fretta a

@PausaGame 3 жыл бұрын

@@AleDemaria scusi se continuo a disturbarla volevo chiedere se è normale sentire un po’ nella schiena un dolorino tipo nella zona sotto le scapole , ogni volta che cerco di mettere la schiena più dritta possibile senza curvarla ho un po’ di fastidio

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Differenzia sempre tra dolore dovuto alla fatica muscolare e un. Vero dolore

@personabella2666 3 жыл бұрын

Ma se lo faccio tutti i giorni può far male?

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Inzia 1 volta e vedi come va, se recuperi bene allora 2 e così vi fino a 3 volte a settimana

@irinazemtsova5837 3 жыл бұрын

esercizi sono buone ma per le persone già allenati.

@Tommy-jc6bk Жыл бұрын

Ci provo... le punte le tocco vorrei arrivare al palmo

@fabiocampo4683 Жыл бұрын

com'è possibile che il secondo esercizio mi riesce, mentre il primo no? 😶

@AleDemaria Жыл бұрын

Perché sono due esercizi diversi💪🏻

@emanuelaterzariol7396 Жыл бұрын

Che male..

@micheleradogna4921 2 жыл бұрын

Che significa "fino a dove non perdi la colonna"?

@AleDemaria 2 жыл бұрын

Perdi l’estensione

@leobortot 2 жыл бұрын

il risultato si vede dopo 5 minuti

@AleDemaria 2 жыл бұрын

💪🏻

@irinazemtsova5837 3 жыл бұрын

Alessandro, scusami ma come una istruttrice delle pratiche posturali ti noto che alzandoci dal letto IN ASSOLUTO non si può per un ora ne cantare ne urlare ne trovare punte dei piedi...soprattutto andando avanti con età. Ho 53 anni è so quello che dico.

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Bene Irina, quando sarai pronto a mettere in discussione le tue credenze siamo qui

@MrPren 2 жыл бұрын

Io sono un cantante. Si può cantare anche poco dopo il risveglio. Il problema è se sì canta sforzando e irrigidendo i muscoli. Allora serve chissà quanto per "scaldarsi"...

@giovepluvio8835 3 жыл бұрын

Se lo faccio ho un dolore cane alla lombare :/

@AleDemaria 3 жыл бұрын

Inizia da qui allora kzfaq.info/get/bejne/sNR0mNp72q2tp6c.html

@giovepluvio8835 3 жыл бұрын

@@AleDemaria l ho visto quel video è una figata❤️il punto è che credo di essermi contratta la schiena provando a fare un planche lean, facendo yoga tutti i giorni probabile la mia schiena non sia ancora flessibile né forte. Grazie comunque ❤️

@maurizioscaini4995 4 ай бұрын

Peccato che tu sia un po’ prolisso 😌

@andreatonini892 3 жыл бұрын

non so , sembra roba da guru , da monaci tibetani o cose simili

@andreatonini892 3 жыл бұрын

però mi hai convinto

@irinazemtsova5837 3 жыл бұрын

si, anche da circense quali sono più bravi di guru e yoga.

@donrodrigo8536 Жыл бұрын

L età non conta ? Ma una persona di 70- 80 anni riesce a fare questi esercizi? Che cavolate.

@AleDemaria Жыл бұрын

Abbiamo studenti over 80 che fanno molto di più di questi esercizi. In ogni caso non è questione di questi o quelli eserxizi ma “puoi migliorare a qualsiasi età”