Pour ceux qui vont commencer, ne vous démoralisé pas ! En faisant ce programme 2-3 fois par semaine vous verrez des résultats en quelques semaines (mais il ne faut pas se complaire dans la facilité). Force discipline et honneur à tous 👊

4 circuits de: - 8 tractions - 15 pompes - 20 squat jumps - 10 montées de genoux suspendues 3 circuits de: - 8 tractions australiennes inversées - 8 skull crushers - 15 montées des mollets à une jambe (de chaque côtés) - 20 Russian twists Bon entraînement !

Enfin des vidéos longues !

bienveillance, pédagogie, accessibilité. Vraiment ma découverte de cette année cette chaine, merci Brieuc

Merci beaucoup pour tes conseils et encouragements. J'ai 40ans et j'ai commencé le renforcement musculaire il y a 6 mois. Je passais au maximum 5 tractions pas propres et une quarantaine de pompes en série de 10 . Aujourd'hui je suis à 20 traction strict x4 et pas loin de 150 pompes en série de 20. J'aime beaucoup cette pratique au poids de corps. L'évolution est lente , mais possible a n'importe quel âge. Et les bienfaits sur mon corps sont assez étonnants. Bien moins de douleurs articulaires et une forme générale plutôt meilleure. Courage à tous les débutants et merci à toi de proposer des alternatives plus adaptées aux exercices .

Enfin du sérieux ! Raisonnable, pratique, réaliste, adapté, adaptable, concis, simple, efficace, didactique, humain, sympatique . Merci beaucoup pour toutes vos vidéos.

Salut Brieuc, ce serait bien que tu fasses une assez longue vidéo qui détaille comment organiser/ structurer ses entraînements et les faire progresser au fil du temps pour mieux progresser. bonne vidéo comme souvent et encore merci à toi pour ton contenu qui motive bon nombre de gens dont je fais partie :)

Avec toutes tes vidéos de circuits j'ai tenté de me constituer un programme à la semaine, mais il serait intéressant que tu nous donnes des pistes en vidéos pour organiser ses entrainements à la semaine, à quelle fréquence en changer en fonction du niveau etc etc Pour des gars comme moi qui s'entraine sérieusement que depuis 3 mois environ ça serait hyper pratique, même pour ceux d'un niveau déjà avancé.

Salut ! À la base j'étais un gringalet (1m65 pour 52 kilos), je me suis mis il y a un peu moins d'un ans à faire pas mal d'exercice, surtout des pompes et des tractions, et aujourd'hui je fais toujours la même taille (évidemment 😂) mais 60 kilos, j'arrive à enchaîner 10 series de 20 pompes avec une minutes de repos entre chaque. J'ai découvert ta chaîne depuis pas longtemps et je l'adore car elle me permet de compléter cette routine que j'avais entrepris. Donc je te remercie énormément pour ton contenu ! Et on peut tous atteindre notre corps "idéal", il faut seulement de la motivation et de la volonté ! (et quelques video de Brieuc pour nous aider 😉) Ps : une petite vidéo pour comprendre l'alimentation, ça ne serait pas mal non plus, car en vrai, apprendre à bien manger, ça aide 👍

De tous les vidéastes / créateurs de contenus sport, tu es celui qui m’a le plus motivé à m’y mettre sérieusement, un grand merci pour ton taff ! 💙

S’il te plaît une vidéo en temps réel comme celles sur les abdos, elles sont incroyables je les fais plusieurs fois par semaine!

Génial ! En tant que débutant C'est ce qui me fallait 😁🤸. Simple et efficace 👍

Merci @brieuc le dantec. Ton contenu est le meilleur en france sur le sujet. Pas de chichi ni de mise en scene superflue, le top🔝

Très bonne vidéo, j'adore ce format plus long et le fait qu'on se dirige toujours vers l'essentiel. Je vais essayer ces 2 circuits, demain, merci Brieuc.

Franchement un grand merci a toi ! J'avais hate de trouver ce genre de programme, merci de nous l'avoir fait !! Je t'apprécie beaucoup !!🔥🔥🔥🔥 Force a toi pour ce que tu fait !!🥰

J’adore tes vidéos ! Super pédagogique et bcp de bienveillance. Merci pour ce beau travail ! 👍 👌

Super! Merci pour cette introduction aux débutants 👍

Ok c'est vraiment top ! Une des vidéos avec des exercices qui (pour mon poids, et ma morphologies) me paraissent vraiment atteignables !!! Quand je dis atteignable c'est aussi avec cette nuance du "faire l'exercice le plus dur qu'on soit capable de faire et compléter par une version plus simple" !! Continue comme ça et bon courage 🙃👌

Salît ça fait un moment que je regarde tes vidéos et franchement tu est hyper pédagogue est c’est vachement plus motivant Super contenu à chaque fois continue je comme ça et chapeau pour les abdos

Gratitude à toi pour ton implication à partager tes connaissances et nous aider à évoluer 😎👍🙏🙏🙏

Merci beaucoup pour cette vidéo vraiment tu m'apprends plein de trucs sur ce magnifique sport

Top. J v intégrer ces 2 circuits à mon cardio aujourd'hui. Merci de partager. Ça motive pr la suite 👍

Merci Brieuc, t'es programmes sont très intéressants, je vais essayer de les suivre pour préparer une petite saison de piste en moto et tous les travaux que tu proposes vont bien m'aider puisqu'ils sont très complets, merci beaucoup.👍👍👍

Un grand respect pour ton humilité.

J'ai découvert ta chaîne il y a quelques jours, géniale dans le message et le montage. Je vais commencer le SW a 37 ans grâce à toi

Super. Merci et bonne journée à toi.

Tres tres sympa de proposer des circuits deja composés. Ca aide les personne à se fixer des objectifs, mais surtt à avoir 1 point de départ !

Il est au top toutes ces videos , ils explique bien ! Et ce que jaime chez lui c que il ce la raconte pas ;) simple et compréhensif comme certains ont dit et je suis totalement d'accord avec eux il devrait être plus connu ! Force

Ah ça fait plaisir de voir une vidéo un peu plus longue !

N ayant vraiment pas le temps en ce moment de faire des grosses seances à cause de mes horaires de travail (7h 22h😵), le 1er circuit va me sauver la vie, merci encore !

Voix agréable et programme clair et accessible. On s'abonne directement 👌

Bonjour Brieuc, super cette vidéo "long format" ! J'ai du arrêter le sport à cause d'un accident qui m'as laissé invalide un certain temps. Mais je peux aujourd'hui reprendre le poids corps progressivement, et cette vidéo et parfaite pour m'aider ! T'es vidéos sont super change rien !

Merci pour ce programme et les petites astuces qui vont avec, pour les débutants jeunes ou plus âgés.Une année 2023 qui démarre bien.

Pourrais tu faire une vidéo sur ton parcours , ton évolution et le temps que tu a mis sur pour chaque figure de street et statiques Tes vidéo sont niquel et motivantes

sa voix est tellement relaxante et ses conseils si bien expliqués 🤩

Merci beaucoup de nous donner de la motivation! Kenavo!!

Hello, super video ! Je rejoins ce que disent les commentaires : sur youtube on a énormément de vidéo pour des circuits de calisthenic, mais on a rarement des videos qui expliquent comment organiser ses semaines en fonction de son niveau, de son poids etc.. On en trouve bien évidement mais c'est souvent des challenges ou des "trailers" pour des programmes payants. Ca serait super si tu pouvais nous montrer comment organiser nos semaines pour tous les niveaux ! Merci et bon courage pour la suite :)

La chaine la plus sous cotée du game… Force mon gars change rien🔥

Merci pour cette vidéo c'est pile ce que je cherchais. Déjà testé 2x cette semaine, je compte bien monter à 3x par semaine et voir déjà le résultat sur 2 mois (ne soyons pas impatients). J'ai la chance d'avoir une aire de streetworkout à côté du boulot ou y'a presque personne les midi. Votre contenu est clair, sans blabla inutile, ça change et c'est top.

Bonjour tout seul ! 🤭 Merci. Vraiment un très grand merci pour tout ! 🧡

Génial, merci Brieuc

Force à toi mec t'es le boss

Merci beaucoup superbe vidéo

Ne pas oublier de bien s’hydrater, Bien dormir et manger correctement !

Excellente vidéo comme d'hab 💪

Good job Fiston!!! 😎👍

Oh merci pour cette vidéo ! 👍😙

Franchement super sympa le circuit il est complet

Haha y'a 1 mois j'ai commencé le circuit de ta première vidéo street workout débutant j'me fait avoir moi y'a plus de tractions et plus de pompes dans la première 😝 Mais j'te remercie ça fait une alternative si jamais je me lasse un peu du circuit de ta première vidéo j'alternerai avec celui-ci 👍 PS: T'es le boss

Merci c’est vraiment top 👍

Merci beaucoup Brieuc 😊

Merci pour ton contenu 💪😎

Je suis habitué a la salle mais je ne peux plus y aller et j'ai perdu le plaisir a force de faire toujours la meme chose. 18 mois que je ne fous plus rien et que je bouffe comme un porc. J'ai trouvé mon entrainement pour une reprise au poids du corps. Ca sera vite trop facile mais vu mon niveau actuel c bien suffisant pour le moment. Quand ce sera trop facile je me dirigerais vers tes autres videos. Merci beaucoup, ta simplicité et ta prevoyance vis a vis des differents niveaux mettent du baume au coeur. j'attaque demain aprem😆

Merci bcp pour cette vidéo je cherchais justement à réussir à faire des dips et des tractions mais pesant trop lourd sur la balance c’est impossible pour le moment. Merci pour les circuits que je vais intégrer dans mon programme.

Très cool tes vidéos , ça à l'air facile quand on te voit faire..

Salut, merci de m'avoir tenu compte dans cette vidéo gros pouce bleu pour toi ici et même sur tik tok, ton fan de Casablanca Maroc. 56 bougies. Debutant qui souffre pupalgie à cause du tapis roulant de la salle pour m'échauffer le cardio 30 à 40 min, 3 a 4 fois par srmaine résultat après 1 mois pupalgie. Vitesse 6 a 7 hauteur 2 a 3, la galère maintenant pour que tout se remettent en place.

Bonne vidéo merci pour le partage de connaissance 👍 P.S : j’aime beaucoup ton ensemble

Mec ! j'aime trop tes vidéo ! Trop stylées ! Bonjour* Bon courage à toi* Bonne journée*

Merci Brieuc 👍😉

Merci de publier tes vidéos !

Merci merci ! ❤

super video, je vais test tout ca, je dois me bouger pour reprendre le sport :)

Hyper intéressant

Merci pour ce que tu fait, c’est simple et très compréhensif. Tu es vraiment le goat du KZfaq calhistenic! Belle journée à toi, à bientôt ✌️

L'arrivée des formats longs 😍😍

Hello Brieuc, super vidéo merci de ces conseils ! Serais-tu capable de présenter le même genre de format avec des exercices aux anneaux ? Malgré que quelques uns soient identiques à ceux que tu présentes. Merci et continue tu fais plaiz 💪🏻✌🏻

Je viens de finir les deux circuits Super ressenti mais dur dans les jumping squat ça défonce l’énergie, sinon je pense rajouter du nombre dans les mouvements Merci encore pour se circuit

Top contenu ! J'aime beaucoup, super précis. Hésite pas à faire un circuit sur l'explosivité du bas du corps..

Merci Brieuc 😍

super

Tres bonne videos

Top 👍🏻 J'en pouvais plus du 'Intermédiaire a un sens large" dans lequel je n'étais jamais 😂

Franchement merci parfait pour les débutants bon j avoue au circuit 4 j'ai degeulé !!!

Salut à toi Super circuit t'assure C'est bien expliqué avec les progression. Je suis sur le muscle up et je n'arrive tjr pas a passer la barre même avecune bande. Je bloque a 9 tractions max en étant frais après ca descend a 5/6 sur le circuit précédent (ancienne vidéo que t'as tourné a l'île) Bref si tu peux faire une vidéo avec un circuit pour préparer le muscle up ce serait génial. Et aussi comment augmenter le nombre de répétitions sur tractions dips etc, quel protocole de progression tu recommande, et comment aller plus haut sur les tractions genre poitrine a nombril en mode tractions explosives Voilà rien que ca mon ami Grand merci a toi pour ta chaîne et tes vidéos

Nice une vidéo longue ! Je serais partant pour une présentation plus détaillée niveau intermédiaire de ton circuit Push/Pull/Legs

-- Bonjour tout le monde -- 😆 Au top, justement je suivais les storys et me demandais comment avoir un programme en calisthenie. Niveau idées de vidéos : Peut être la même chose avec des niveaux de variations. Genre niveau 1, à faire 4 semaines , puis niveau 2 ect ... Sinon autre idée, un programme orienté ' trail ' (courses natures avec dénivelé ) Perso je pratique muscu poid de corps, yoga, et trail, je sais que les athlètes en sport nature complètent souvent avec du renfo poid de corps / gainage.. cela pourrait être une cible intéressante ( dans les titres ect.. ) Autre idée aussi, une collab avec un menuisier ou bricoleur, pr se faire un parc de calisthenie dans son jardin, avec budgets, grosses étapes ect.. Voilà bonne continuation, je vais tenter ce programme quelques semaines 🤙 👌

Merci 🙏

Je teste se matin on verra ;-)))

Le boss du youtube streetworkout

Bonjour Brieuc, déjà bravo pour tes vidéos, je vois que ta chaîne progresse bien c'est mérité 👍. Pour ta vidéo j'ai une question, confirmes-tu que ces deux circuits sont à faire l'un après l'autre, le même jour donc ? Merci d'avance.

Content de voir ce genre de vidéo, les short niveau intermédiaire faisaient un peu peur là ça va mieux. :p Je suis content de voir que ce que je me suis construit ressemble pas mal à ce circuit : Traction pronation/supination (pour dos/biceps), pompe regular/diamant (pour épaule/triceps), dips (orienté pour les pecs), squat sauté (pour l'explosivité), feinte à une jambe sur les orteils (pour la stabilité en iso), levé de jambes sur le dos et en planche (pour les abdos). Je dois adapter à mort vu mon niveau, les squats sautés c'est pépère mais alors les dips même en négatif c'est encore un enfer. Mon problème surtout c'est le temps, vu que je fais ça en renforcement avant ma session d'escalade le matin avant le taff', j'ai pas beaucoup de temps à y consacrer si je veux rester un minimum de temps sur le mur. D'où ma question, si on imagine qu'on peut pas se permettre de faire 3-4 séries mais seulement 1-2, est-ce qu'il y a un intérêt à augmenter le nombre de rep' ou est-ce qu'on doit juste accepter qu'on mettra plus de temps à atteindre nos objectifs ?

💪 Référencement 💪

Merci pour cette vidéo et toutes ces variantes qui me permettent de me lancer (Hé oui, je coche toutes les cases: âge, poids, débutant, pas de muscle). Mais l'avantage du malus âge, c'est que ca débloque le bonus "patience" (et il va m'en falloir beaucoup...) et le bonus "je m'en fous des autres". En tous cas j'ai été peu surpris de ne pas faire 8 tractions mais de ne rester que 5s suspendu à cette barre. Bon, elle ne voulait pas de moi et je suis revenu la voir plus tard pour retenter ma chance ;-) Elle va craquer un jour, c'est sûr, mais quand... Bon courage à toi pour tes objectifs personnels et encore merci beaucoup.

Merci !

Ahah le premier circuit est teeeelement chaud ! Je le fais 2 fois après chui cramé :) en semaine 2...

J’aime !

Cool.

J'en viens à me dire que je regrette fortement de pas trouver toute cette installation près de chez moi (campagne). :/ Tes vidéos sont top !

Tu pourrais nous faire un circuit comme ça mais qu'on peut faire à la maison. Sa peut servir au personne qui non pas de barre de tractions... à côté de chez eux (moi 😭) ou pour ceux qui ne peuvent pas sortir pour des raisons de surpoids ou parentals. Sinon super vidéo 👍

Merci ! Un circuit pour corriger la posture si possible stp !

L avantage tu as un terrain adapté dans ce trou il n y a pas sauf qu il faut aller loin pour les trouver et incomplet en plus, tu as beaucoup chance je te promets. Mais merci pour tout tes efforts. J'adhère.

Merci pour cette proposition simple mais efficace. Question: penses-tu qu'il est judicieux ou que ça apporte qqchose d'alterner les circuits dans la même session? Par exemple : 1er circuit / pause / 2ème circuit / pause / 1er circuit / pause / 2ème circuit etc.

Salutations et merci pour toutes tes bonnes infos,démos et ta bonne humeur. J’aimerais retrouver mes abdos !! Peux tu me confirmer pour les abdominaux est il mieux d’intercaler deux jours entres chaque séance ou peut on en faire tout les jours voir deux fois par jour ? Encore merci 🙏

Bonjour, déjà merci beaucoup pour t'es vidéo et les enseignements que tu proposes, c'est vraiment excellent et instructif! Ensuite j'aurai une petite question, tu conseilles de faire circuit A/B/A/B/A/B/A/B ou A/A/A/A/B/B/B/B ? Merci :)

Je savais pas quoi faire à la salle ce soir, bon ben j'ai mon programme !

Bonjour Merci pour ton travail est-ce qu'il y a une vidéo où tu parles plus particulièrement de l'échauffement en fonction des exercices que tu développe ?

yes merci tu dechires

Pourrais-tu nous faire des vidéos traitant de la nutrition, si c'est un sujet que tu maîtrises?

Merci

Le jumpsquat me fume complètement ! 😅